वजन कमी करण्यासाठी 10 प्रोटीन समृद्ध शाकाहारी खाद्य

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

  • 5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्वचैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
  • adg_65_100x83
  • 6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा! हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
  • 8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
  • 11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021 दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य डाएट फिटनेस डायट फिटनेस ओआय-डेनिस बाय डेनिस बाप्टिस्टे | अद्यतनितः गुरुवार, 16 एप्रिल, 2015, 10:22 [IST]

प्रथिने आपल्याला भरपूर प्रमाणात असणे आवश्यक असलेल्या अनेक गोष्टींपैकी एक आहे पटकन वजन कमी करा . आपल्या रोजच्या आहारात भर घालण्यासाठी वजन कमी करण्यासाठी बोल्डस्की आपल्याबरोबर मूठभर प्रथिनेयुक्त आहार सामायिक करते.



वजन कमी करण्यासाठी प्रथिनेयुक्त पदार्थांची यादी भारतीय आधारित आणि पूर्णपणे शाकाहारी आहे. आपल्याला आवश्यक असल्यास कॅलरी जलद बर्न , हे वजन कमी करणारे पदार्थ आपल्याला प्रक्रिया जलद करण्यात नक्कीच मदत करतील.



वजन कमी करण्यासाठी 10 हर्बल रेमेडी

तसेच, वजन कमी करण्यासाठी प्रोटीनयुक्त पदार्थांसह एकत्रितपणे याची खात्री करा. अनेक पातळ पदार्थांचे सेवन महत्वाचे आहे कारण या प्रथिने समृद्ध असलेल्या भारतीय पदार्थांमध्ये असलेले फायबर खरोखरच जास्त आहेत. आपल्या पाचक प्रणालीस सुलभ करण्यासाठी, त्या बाबतीत पातळ पदार्थ मदत करतात.

तर, वजन कमी करण्यासाठी येथे काही प्रथिनेयुक्त पदार्थ आहेत जे पूर्णपणे भारतीय आणि शाकाहारी आहेत, हे पहा.



रचना

पासून

10 पेक्षा जास्त प्रकारची डाळ वजन कमी करण्यास मदत करते. डाळात दर कप कप सर्व्ह करताना सुमारे 4-9 ग्रॅम प्रथिने असतात. तर, वजन कमी करण्यासाठी कोणत्याही स्वरूपात त्याचे सेवन करणे चांगले आहे.

रचना

दही किंवा दही

दही सर्व्ह करताना यात सुमारे 11 ग्रॅम प्रथिने असतात. वजन कमी करण्यासाठी प्रथिनेयुक्त हे अन्न तांदूळ किंवा उन्हाळ्यात पेय म्हणून खावे.

रचना

ग्रीन मूग

वजन कमी करण्यासाठी ग्रीन मूग किंवा मूग हे आणखी एक शाकाहारी प्रथिनेयुक्त आहार आहे. मुठभर मूग पाण्यात उकळा आणि वजन कमी करायचं असेल तर पाणी प्या.



रचना

चीज

वजन कमी करण्यासाठी चीज हे प्रोटीनयुक्त आहार असणे आवश्यक आहे. एका सर्व्हिंगमध्ये चीजमध्ये 18 ग्रॅम प्रथिने असतात. तर, आपण आपल्या पसंतीच्या सँडविचमध्ये आपण जोडला असल्याचे सुनिश्चित करा.

रचना

पालक

पालक हे पालेभाज्यांपैकी एक आहे जे आरोग्यासाठी चांगले आहे. वजन कमी करण्यासाठी या प्रथिने समृद्ध भारतीय अन्नात एका कप सर्व्हिंगसाठी २.9 ग्रॅम असतात.

रचना

पनीर

कॉटेज चीज ची पनीर भारतीयांना जास्त आवडते. पनीर हे वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरते कारण त्यात उच्च पातळीवरील प्रथिने असतात. पालकांसोबत हे एक स्वादिष्ट चीज घालण्यासाठी एक आश्चर्यकारक आरोग्यदायी पदार्थ तयार करा.

रचना

बदाम

नट प्रकारात बदाम जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि प्रथिनेंमध्ये सर्वाधिक आहेत. एका सर्व्हिंगमध्ये बदामांमध्ये सुमारे 21 ग्रॅम प्रथिने असतात जे वजन कमी करण्यासाठी पुरेसे असते.

रचना

मूत्रपिंड बीन

प्रथिनेयुक्त पदार्थांच्या यादीमध्ये वजन कमी करण्यासाठी किडनी बीन्स हे आणखी एक प्रथिनेयुक्त आहार आहे. मूत्रपिंड सोयाबीनचे निसर्ग मात्र फारच चांगले आहे आणि यामुळे अपचन होऊ शकते, म्हणून भरपूर पाणी पिण्याची खात्री करा.

रचना

अंकुर

स्पॉउट्स कोणत्याही प्रकारे सेवन केले जाऊ शकतात. 100 ग्रॅम स्प्राउट्स (बीन्स) मध्ये 4 ग्रॅम प्रथिने असतात जे कॅलरी जळण्यास मदत करण्यासाठी पुरेसे आहे.

रचना

सांभर

प्रथिनेयुक्त पदार्थांच्या यादीमध्ये सांभर हे वजन कमी करण्यासाठी प्रथिनेयुक्त भारतीय खाद्यंपैकी एक आहे. उष्मांक कमी करण्यासाठी आठवड्यातून दोनदा सांभर आणि तपकिरी तांदूळ घ्या.

उद्या आपली कुंडली

लोकप्रिय पोस्ट