जस्ट इन
- चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चुकवू नका
- शरद पवार यांना 2 दिवसांत रुग्णालयातून डिस्चार्ज मिळणार आहे
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- योनेक्स-सनराइज इंडिया ओपन २०२१ चा बंद मेच्या दरवाजाच्या मागे होणार आहे
- गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
- महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
जन्म देणे एखाद्या महिलेच्या आयुष्यातील एक अवघड काळ असते. परंतु जेव्हा आपण आपल्या बाळाला पहाल आणि त्याला / तिला आपल्या हातांमध्ये घेता तेव्हा आपण जगातील सर्व वेदना विसरू शकता. परंतु आपले गर्भधारणेनंतरचे वजन हे असे काहीतरी आहे ज्याच्या अटी येणे अद्याप कठीण आहे. विशेषतः पोस्ट-सेक्शन पाउच आपल्या स्वाभिमानासाठी खूप वाईट असू शकते. सी-सेक्शननंतर सपाट पोट मिळविण्यासाठी आपल्याला सकारात्मक असणे आवश्यक आहे.
बर्याच स्त्रिया आयुष्यभर त्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या प्रमाणात सी-सेक्शन घेऊन जातात कारण त्यांना असा विश्वासही नसतो की ते प्रत्यक्षात गमावू शकतात. जर आपण योग्य पोस्ट सी-सेक्शन बेलीच्या व्यायामाचे अनुसरण केले तरच आपले पोट परत सपाट होऊ शकते. सपाट पेट पोस्ट सी-सेक्शन मिळवण्याची पहिली पायरी म्हणजे आपण पुन्हा आपल्या जुन्या जोडीमध्ये फिट व्हाल असा विश्वास आहे.
योगायोगाने वजनदार वजन कमी केले
कोणत्याही प्रकारचे पोटातील चरबी गमावण्याची प्रक्रिया सोपी नाही. सी-सेक्शन डिलिव्हरीनंतर हे आणखीच खराब होते कारण आपण उदरचे मानक व्यायाम करू शकत नाही. तथापि, आपले पोस्ट सी-सेक्शन बेली पाउच कमी करण्याचे काही पर्यायी मार्ग आहेत. सी-सेक्शननंतर दृश्यास्पद फडफड पेट मिळविण्यासाठी या 10 मूलभूत चरणांचा प्रयत्न करा.
स्तनपान
सी-सेक्शननंतर वजन कमी करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या बाळाला स्तनपान देणे. आपण 6 महिन्यांसाठी केवळ आपल्या बाळाला स्तनपान दिलेच पाहिजे. यामुळे आपल्या पोटातील बरीच चरबी वितळण्यास मदत होते.
पहिले 6 महिने निर्णायक असतात
पहिल्या 6 महिन्यांत आपल्या शरीरास जाऊ देऊ नका. प्रसुतिनंतर, आपल्या शरीरात अजूनही गर्भावस्था हार्मोन्स रक्ताभिसरणात असतात आणि आपल्या शरीरातील सर्व चरबी 'सैल' असते. एकदा जर चरबी घट्ट झाली आणि त्याचे वजन कमी झाले तर वजन कमी करणे कठीण होईल.
उदरपोकळी
हे वेदनादायक आणि चिडचिडे आहे परंतु दिवसाच्या वेळी ओटीपोटात पट्टा घाला. आपण जेव्हा आपण खाणे, झोपणे किंवा टॉयलेट वापरत असाल तेव्हाच बेल्ट काढू शकता.
टमी बाईंडर
पोट बांधण्याची प्रक्रिया करणारी व्यक्ती ही पोटात टक करण्याची एक जुनी प्रक्रिया आहे. पोस्ट सी-सेक्शन टमी मलमलच्या कपड्याने किंवा मलमपट्टी सारख्या लवचिक कपड्याने बांधली जाते. हे पोटात ढकलते. जेव्हा जेव्हा आपल्या ऊती बरे होतात तेव्हा आपण हे केवळ 2-महिन्यांनंतर करू शकता.
योग आसन
सी-सेक्शननंतर सपाट पोट मिळविण्यासाठी योग हा एक उत्तम मार्ग आहे. आपल्या उदरपोकळ्याचे स्नायू घट्ट करण्यासाठी आणि पोटात टेकण्यासाठी प्राणायाम सारख्या योग आसनांचा प्रयत्न करा.
केगल व्यायाम
मुळात केगेल व्यायाम म्हणजे योनि मजल्यावरील व्यायाम. आपल्याला आपल्या योनीच्या स्नायूंमध्ये खेचण्याचा सराव करावा लागेल, त्यास 30 सेकंद धरून ठेवून पुन्हा सोडले पाहिजे. यामुळे सी-सेक्शनच्या पोटाची चरबी कमी करण्यास देखील मदत होते.
बरेच पाणी प्या
पाणी शरीरातील द्रव संतुलन पुनर्संचयित करण्यात मदत करते. हे आश्चर्यकारक असू शकते परंतु पाणी आपल्या सिस्टममधून जादा चरबी बाहेर टाकण्यास देखील मदत करते.
लिपिड बर्स्टिंग मसाज
जर आपल्याला संपूर्ण पोस्ट सी-सेक्शन बेली कसरतसाठी पुरेसे मजबूत वाटत नसेल तर, मालिश करणे खूप उपयुक्त ठरू शकते. स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी आपण काही आयुर्वेदिक लिपिड बर्स्टिंग मसाज वापरुन पाहू शकता.
कमी चरबीयुक्त आहार
जर आपण स्तनपान देणारी आई असाल तर कमी कार्ब आहारासाठी जाऊ नका. दुग्धपान करण्यासाठी आपल्याला अतिरिक्त ऊर्जा देण्यासाठी आपल्याला कर्बोदकांमधे आवश्यक आहे. आपल्याकडे आदर्शपणे प्रथिने, ताजी भाज्या, फळे असले पाहिजेत परंतु तूप, लोणी आणि मिठाई सारख्या कच्च्या चरबीपासून दूर रहा.
ब्रिस्क वॉकसाठी जा
आपण अद्याप ट्रेडमिलवर चालवण्यास इतके सामर्थ्यवान असू शकत नाही. परंतु आपल्याला कार्डिओ व्यायाम करणे आवश्यक आहे. म्हणून, सुरुवातीच्या पायरीवरुन जा आणि आपण पुन्हा फुटणे शक्य होईपर्यंत चालण्याची गती हळू हळू वाढवा.