वजन कमी करण्यासाठी 10 संपूर्ण धान्ययुक्त पदार्थ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य पोषण पोषण ओआय-डेनिस बाय डेनिस बाप्टिस्टे | प्रकाशितः मंगळवार, 3 मार्च, 2015, 9:00 [IST]

आपण आठवड्यात वजन कमी करू इच्छिता? मग वजन कमी करण्यासाठी येथे काही उत्तम धान्ययुक्त पदार्थ आहेत. आपल्या आहार योजनेत ही धान्ये जोडल्यास शरीरातील विष आणि तसेच चरबी काढून टाकण्यास मदत होईल. आपल्यासह संपूर्ण धान्ययुक्त पदार्थांची यादी बोल्डस्की सामायिकरोग निरोगी आहे आणि आपल्या दैनंदिन आहारामध्ये असणे आवश्यक आहे.

दुसरीकडे, आपल्या न्याहारीच्या जेवणामध्ये जोडलेले हे संपूर्ण धान्ययुक्त पदार्थ आपल्याला निरोगी ठेवण्यात मोठा फरक करतील. ओट्ससारखे पदार्थ वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम असतात कारण त्यात कमी कॅलरी असते आणि फायबरचे प्रमाण जास्त असते.

चांगल्या बाऊल मोव्हमेंटमध्ये मदत करण्यासाठी 5 पदार्थ

सकाळी खाल्लेल्या ओट्स देखील जंक फूडमध्ये डायव्हिंगपासून दूर ठेवतील. तथापि, या संपूर्ण धान्ययुक्त पदार्थांचे सेवन केल्याने आपल्याकडे पचन होण्यास मदत करण्यासाठी चांगले पाणी असले पाहिजे.

पाचन तंत्रामध्ये फायबर खाली ढकलते आणि त्यामुळे कोणत्याही अडचणी दूर होतात. आपल्या आहारात भर घालण्यासाठी संपूर्ण धान्ययुक्त पदार्थांची यादी येथे आहे, एकदा पहा:

ओट्स

ओट्समध्ये सापडलेल्या फायबरच्या प्रकाराला विद्रव्य फायबर म्हणतात. हे वजन कमी करण्यासाठी चांगले आहे आणि रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते.

गहू

वजन कमी करण्यासाठी गहू हे दुसरे सर्वोत्कृष्ट संपूर्ण धान्य आहे. गव्हामध्ये एका सर्व्हिंगमध्ये सुमारे 2 ते 3 ग्रॅम फायबर असतात.

बल्गूर

सॅलड आणि इतर डिशेसमध्ये टाकल्यावर हा घटक चांगला वापरला जातो. बल्गुर हे निरोगी आहे आणि त्यात कमी कॅलरी असतात.

तपकिरी तांदूळ

जर आपल्याकडे भातप्रती भक्ती असेल तर फायबरची मात्रा असलेले हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. हे हृदय आणि पाचक प्रणालीसाठी देखील चांगले आहे.

बार्ली

आपल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यास मदत करण्यासाठी, नंतर आपल्या रोजच्या आहारात बार्ली घालणे आवश्यक आहे. हे संपूर्ण धान्य खाल्ले पाहिजे, विशेषत: आपल्या काळात.

पॉपकॉर्न

यावर विश्वास ठेवा किंवा नाही यावर विश्वास ठेवा, परंतु पॉपकॉर्न आपल्यासाठी वजन कमी करण्यासाठी आरोग्यासाठी संपूर्ण आरोग्यासाठी बनविलेले एक अन्न आहे. मीठ कमी प्रमाणात आणि लोणी नसलेली पॉपकॉर्न आपली निवड असू नये.

राष्ट्र

आज सकाळी आपल्याकडे दुसरा पर्याय म्हणजे बाजरी होय. ते कोणत्याही स्वरूपात ठेवा कारण ते पोट भरुन जात आहे आणि अशा प्रकारे सर्व प्रकारच्या जंक फूडपासून दूर ठेवते.