हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- आयपीएल 2021: 2018 च्या लिलावात दुर्लक्ष झाल्यानंतर माझ्या फलंदाजीवर काम केले, असे हर्षल पटेल म्हणतात
- शरद पवार यांना 2 दिवसांत रुग्णालयातून डिस्चार्ज मिळणार आहे
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
- महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
सर्व सजीवांना जगण्यासाठी पाण्याची आवश्यकता असते. जेव्हा आपल्याला तहान लागेल किंवा मसालेदार पदार्थ खाल्ल्यानंतर आपण ताबडतोब एका ग्लास पाण्यासाठी पोचतो. शरीरात कचरा बाहेर टाकणे, शरीराचे तापमान राखणे, संवेदनशील ऊतींचे संरक्षण करणे, सांधे वंगण घालणे यासारख्या महत्त्वपूर्ण कार्ये करण्यासाठी पाण्याची देखील आवश्यकता असते.
परंतु, आपल्याला माहिती आहे काय की रिक्त पोटात पाणी पिण्यामुळे आरोग्यासाठी असंख्य फायदे आहेत? हा लेख रिकाम्या पोटी पाणी पिण्याच्या आरोग्यासाठी असलेल्या फायद्यावर लक्ष केंद्रित करेल.
जेव्हा आपण सकाळी उठता तेव्हा आपल्या शरीराला रीहायड्रेशनसाठी पाण्याची आवश्यकता असते. कारण जेव्हा तुम्ही रात्री झोपता तेव्हा, शरीर सहा ते आठ तासांशिवाय पाण्याविना असते, म्हणून आपण जागे झाल्यावर एक ग्लास पाणी पिणे आपल्या शरीराचे पुनर्जरण करण्याचा वेगवान मार्ग आहे.
याशिवाय सकाळी पाणी पिण्याचे इतरही फायदे आहेत. चला त्यांच्याबद्दल जाणून घेण्यासाठी वाचूया.
1. वजन कमी करण्यासाठी एड्स
पाणी आणि वजन कमी करण्याच्या दुव्याचे श्रेय त्याच्या थर्मोजेनिक परिणामास दिले जाते, याचा अर्थ असा की शरीर सेवनानंतर पाचन तंत्रामध्ये थंड पाण्यासाठी उष्णता खर्च करते. रिकाम्या पोटी पाणी पिण्यामुळे चयापचय गति होईल, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होईल. एका अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की 500 मिली पाणी पिल्याने चयापचय दर 10 मिनिटांत 30% वाढला आणि कधीकधी 30-40 मिनिटांनंतर [१] .
2. विष बाहेर फ्लश
सकाळी पाणी पिण्याचा आणखी एक फायदा म्हणजे तो शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करतो. रक्तप्रवाहापासून कचरा काढण्यासाठी आणि मूत्र स्वरूपात त्याची विल्हेवाट लावण्यासाठी मूत्रपिंडांना पाण्याची आवश्यकता असते. म्हणून, तुम्ही जागे होताच सकाळी पाणी प्या.
3. आपले आतडे साफ करते
सकाळी रिकाम्या पोटी पाणी पिण्यामुळे तुमचे आतडे शुद्ध होण्यास मदत होते. हे आतड्यांच्या नियमिततेस प्रोत्साहित करते आणि आपल्या पाचक मुलूख नियंत्रित करण्यास मदत करते. हे बद्धकोष्ठता आणि खराब पचन प्रतिबंधित करते [दोन] .
4. कमी उष्मांक
न्याहारीपूर्वी पाणी पिण्यामुळे आपल्याकडे पुढील जेवणात परिपूर्णतेची भावना वाढवून कॅलरीचे प्रमाण कमी होण्यास मदत होते. म्हणून, आपण आपला नाश्ता खाण्यापूर्वी कमीतकमी 30 मिनिटे आधी पाणी प्या.
5. मानसिक कार्यक्षमता सुधारते
झोपेतून उठल्यानंतर एक ग्लास पाणी पिण्यामुळे मानसिक कार्यक्षमता वाढण्यास मदत होते ज्यामध्ये स्मृती आठवणे आणि नवीन गोष्टी शिकणे समाविष्ट आहे [दोन] .
6. पचन मदत करते
सकाळी उठल्यावर कोमट पाणी पिल्याने पचन होण्यास मदत होते. उबदार पाणी अन्नपदार्थांचा नाश करण्यास महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते आणि त्यामुळे पचन होण्यास मदत होते.
7. रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते
रिकाम्या पोटी पाणी पिण्यामुळे शरीरातील संसर्गाविरूद्ध लढायला मदत करुन तुमची रोगप्रतिकार शक्ती वाढेल. पाणी नैसर्गिकरित्या कचरा उत्पादने आणि इतर जीवाणू काढून टाकते ज्यामुळे संक्रमण किंवा आजार उद्भवू शकतात.
8. डोकेदुखी प्रतिबंधित करते
डिहायड्रेशनमुळे डोकेदुखी किंवा मायग्रेन होते. रिकाम्या पोटी पाणी पिण्यामुळे तुम्हाला डोकेदुखी किंवा मायग्रेनच्या हल्ल्यापासून मुक्त होईल [दोन] .
9. आपले अंतर्गत अवयव निरोगी ठेवतात
रिकाम्या पोटी पाणी पिण्यामुळे शरीराच्या अंतर्गत अवयवांचे योग्य कार्य करण्यास मदत होईल, जे आपल्या लसीका प्रणालीस निरोगी ठेवते कारण ते आपल्या शरीरातील द्रव संतुलित करण्यास मदत करते.
10. त्वचा रंग साफ करते
सकाळी रिकाम्या पोटी पाणी पिण्यामुळे मुरुम आणि कोरडेपणा कमी होऊन त्वचेचे आरोग्य वाढते आणि त्यास अधिक मॉइस्चराइज्ड लुक मिळेल. [दोन] .
11. ऊर्जा वाढवते
सकाळी पाणी पिण्याने तुमची उर्जा त्वरित वाढेल आणि तुम्हाला उर्जा वाटेल. कारण जर सकाळी आपले शरीर डिहायड्रेटेड असेल तर ते आपल्याला थकवा जाणवू शकते.
सामान्य सामान्य प्रश्न
मी सकाळी थंड किंवा कोमट पाणी पिऊ नये?
आतड्यांच्या हालचालींना उत्तेजन देण्यासाठी आणि पचन प्रक्रिया वाढविण्यासाठी आणि एक वजन कमी करण्यासाठी सकाळी थंड पाणी पिण्यासाठी सकाळी एक ग्लास गरम पाणी प्या.
जेव्हा आपण सकाळी कोमट पाणी प्याल तेव्हा काय होते?
सकाळी कोमट पाणी पिण्यामुळे आपल्या आतड्याचे आरोग्य सुधारेल, आतडे साफ होतील आणि सूज येणे टाळेल.
रिकाम्या पोटी पाणी पिण्यामुळे तुम्ही आजारी होऊ शकता का?
काही लोकांसाठी, रिकाम्या पोटी पाणी पिण्यामुळे मळमळ होऊ शकते कारण शरीरात उर्जा कमी नसते आणि अन्नाशिवाय.
रिकाम्या पोटी तुम्ही किती पाणी प्यावे?
जागे झाल्यावर सकाळी चार ग्लास पाणी प्या आणि चार ग्लाससह प्रारंभ करण्यास अडचण येत असल्यास, एक ग्लास पाणी प्या आणि नंतर हळूहळू त्याचे प्रमाण वाढवा.
