आपल्याला व्हायरल ताप येतो तेव्हा खाण्यासाठी 13 सर्वोत्तम पदार्थ - पॅम्पर्डपीओप्लीनी डॉट कॉम

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य पोषण Nutrition oi-Neha Ghosh By नेहा घोष | अद्यतनितः मंगळवार, 11 डिसेंबर, 2018, 18:09 [IST]

विषाणूजन्य ताप हा व्हायरल इन्फेक्शन्सचा एक समूह आहे जो शरीरावर परिणाम करतो आणि उच्च ताप, डोकेदुखी, शरीरावर वेदना, डोळ्यांत जळजळ, उलट्या आणि मळमळ द्वारे दर्शविले जाते. प्रौढ आणि मुलांमध्ये हे सामान्य आहे.

विषाणूजन्य ताप हा मुख्यत: व्हायरल इन्फेक्शनमुळे होतो जो शरीराच्या कोणत्याही भागामध्ये, वायुमार्गाच्या, फुफ्फुसांच्या, आतड्यांमधील इत्यादींमध्ये होतो. उच्च ताप हा सहसा व्हायरस विरूद्ध लढा देणार्‍या शरीराच्या रोगप्रतिकारक शक्तीचे लक्षण आहे. व्हायरल ताप एक ते दोन आठवडे टिकू शकतो.

जेव्हा तुमच्या कडे असेल विषाणूजन्य ताप , आपली भूक कमी होते. तर, आपल्या शरीरास आवश्यक असलेले पोषण देणे आवश्यक आहे आणि म्हणूनच, योग्य पदार्थ खाणे महत्वाचे आहे. हे पदार्थ व्हायरल तापाची लक्षणे दूर करून आणि उपचारांना प्रोत्साहन देऊन उपचार करण्यास मदत करतील.

1. चिकन सूप

जेव्हा आपण आजारी पडतो तेव्हा चिकन सूप ही पहिली गोष्ट असते कारण ते श्वसनमार्गाच्या वरच्या भागातील संक्रमणासाठी उत्तम कार्य करते ^[१] . चिकन सूपमध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे, प्रथिने आणि कॅलरी असतात जे आपण आजारी असताना शरीरात मोठ्या प्रमाणात आवश्यक असतात. हे द्रवपदार्थाचा चांगला स्रोत आहे जो आपल्या शरीरास हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत करेल. याव्यतिरिक्त, कोंबडी सूप एक नैसर्गिक डीकॉन्जेस्टंट आहे जो अनुनासिक श्लेष्म साफ करण्यास प्रभावी सिद्ध झाला आहे ^[दोन] .

२. नारळपाणी

इलेक्ट्रोलाइट्स आणि ग्लुकोजमध्ये समृद्ध, नारळपाणी तुम्हाला पिण्यास जाते कारण जेव्हा तुम्हाला विषाणूचा ताप येतो ^[]] . गोड आणि चवदार असण्याव्यतिरिक्त, पोटॅशियमची उपस्थिती नारळ पाणी आपणास कमकुवत वाटू लागल्याने आपली उर्जा पुन्हा मिळविण्यात मदत होते.यापासून पुढे, त्यात अँटिऑक्सिडेंट देखील आहेत जे ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानाविरूद्ध लढायला मदत करतात.

3. मटनाचा रस्सा

मटनाचा रस्सा मांस किंवा भाज्यांचा बनलेला सूप आहे. त्यात सर्व कॅलरी, पोषक आणि चव असते जे आपण आजारी पडता तेव्हा असणे योग्य आहार असते. आजारी असताना गरम मटनाचा रस्सा पिण्याचे फायदे असे आहेत की ते आपल्या शरीराला हायड्रेट करते, एक नैसर्गिक डिसोजेस्टेंट म्हणून कार्य करते आणि समृद्ध फ्लेवर्स आपल्याला समाधानी ठेवतात. तथापि, स्टोअरमधून सोडियम घेण्याऐवजी आपण घरी मटनाचा रस्सा तयार कराल याची खात्री करा कारण त्यांच्याकडे सोडियमचे प्रमाण जास्त आहे.

4. हर्बल टी

हर्बल टी देखील व्हायरल ताप कमी करू शकते. ते चिकन सूप आणि मटनाचा रस्सा सारख्याच नैसर्गिक डिसोजेस्टेंट म्हणून देखील कार्य करतात. ते श्लेष्मा साफ करण्यास मदत करतात आणि कोमट द्रव आपल्या घश्यात जळजळ शांत करते. हर्बल चहामध्ये पॉलिफेनॉल असतात, अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असलेले एक अँटीऑक्सिडेंट जे आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस वेळेवर चालना देण्यास मदत करेल ^[]] , ^[]] .

5. लसूण

लसूण हा अँटिबैक्टीरियल, अँटीवायरल आणि अँटीफंगल गुणधर्मांमुळे बर्‍याच आजारांना बरे करण्यासाठी ओळखल्या जाणा best्या सर्वोत्तम पदार्थांपैकी एक आहे ^[]] . एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की लसूणचे सेवन करणारे लोक कमी वेळा आजारी पडतात आणि ते देखील 3.5 दिवसांत बरे होतात ^[]] . Icलिसिन, लसूणमध्ये असलेले कंपाऊंड रोगप्रतिकार कार्य सुलभ करते आणि व्हायरल ताप होण्याची शक्यता कमी करते ^[]] .

6. आले

जेव्हा आपण आजारी असता तेव्हा कदाचित आपल्याला वारंवार मळमळ होऊ शकते. लसूण असल्यास मळमळ होण्यापासून आराम मिळतो ^[]] . शिवाय, त्यावर रोगप्रतिकारक आणि अँटिऑक्सिडेंट प्रभाव आहे जे आजारी वाटल्यास फायदेशीर ठरतात. आपण स्वयंपाक करताना आल्याचा वापर केला किंवा चहाच्या रूपात असल्याची खात्री करुन घ्या की आपल्याला बरे वाटेल.

7. केळी

जेव्हा आपण आजारी असता तेव्हा आपल्या चव कळ्या सर्दी आणि तापामुळे निराश आणि चव नसलेल्या असतात. केळी खाणे ते फायदेशीर आहेत कारण ते चवणे आणि गिळणे आणि चव मध्ये कंटाळवाणे सोपे आहेत. ते पोटॅशियम, मॅगनीझ, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन बी 6 सारख्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांमध्ये देखील समृद्ध आहेत. दररोज त्यांना खाणे आपल्यास भविष्यातील विषाणूजन्य तापाच्या लक्षणांपासून प्रतिबंधित करते कारण ते पांढ blood्या रक्त पेशी वाढवितात, रोग प्रतिकारशक्ती सुधारतात आणि रोगांचा प्रतिकार बळकट करतात ^[१०] .

8. बेरी

बेरी जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबरचे समृद्ध स्त्रोत आहेत जे रोगप्रतिकारक शक्तीच्या कार्यास मदत करतात. स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, क्रॅनबेरी आणि ब्लॅकबेरी सारख्या बेरीमध्ये अँथोसॅनिन्स सारख्या फायदेशीर संयुगे असतात, फळांना त्यांचा रंग देणारा फ्लेव्होनॉइड ^{[अकरा]} . जेव्हा आपण आजारी असाल तेव्हा बेरी खाणे फायदेशीर ठरते कारण त्यात मजबूत अँटीवायरल, दाहक-विरोधी आणि रोगप्रतिकार शक्ती वाढविणारे प्रभाव असतात.

9. अ‍व्होकाडो

व्हायरल तापाने ग्रस्त असताना एवोकॅडोस हा उत्तम आहार आहे कारण त्या वेळी आपल्या शरीरास आवश्यक असलेल्या आवश्यक पोषक तत्त्वे असतात. ते चर्वण करणे सोपे आहे आणि तुलनेने सभ्य आहे. Ocव्होकॅडोसमध्ये ओलेक acidसिड सारख्या निरोगी चरबी असतात ज्यामुळे जळजळ कमी होण्यास मदत होते आणि रोगप्रतिकारक कार्यामध्ये देखील मोठी भूमिका बजावली जाते ^[१२] .

10. लिंबूवर्गीय फळे

लिंबू, संत्री आणि द्राक्षफळ यासारखे लिंबूवर्गीय फळांमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स आणि व्हिटॅमिन सी मोठ्या प्रमाणात असतात. ^[१]] . लिंबूवर्गीय फळांचे सेवन केल्याने जळजळ कमी होईल आणि तुमची रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होईल जे विषाणूजन्य तापाविरूद्ध लढण्यास मदत करेल. भारतात प्राचीन काळापासूनच लिंबूवर्गीय फळे औषधी व उपचारात्मक गुणधर्मांकरिता ओळखले जातात.

11. मिरची मिरपूड

मिरचीच्या मिरचीमध्ये कॅपसॅसिन असते जो विषाणूजन्य ताप आणि फ्लूवर प्रभावी उपचार आहे. फक्त मिरची मिरचीच नाही तर काळी मिरीचा देखील त्रास आणि अस्वस्थता कमी करण्याचा समान परिणाम श्लेष्मा फोडून सायनसचे परिच्छेद साफ करतात. ^[१]] . एका अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की कॅप्सॅसिन कॅप्सूलमुळे चिडचिडेपणाबद्दल कमी संवेदनशील असलेल्या लोकांमध्ये तीव्र खोकलाची लक्षणे कमी झाली आहेत.

१२. हिरव्या पालेभाज्या

रोमाइन कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, पालक आणि काळे यासारख्या हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबर आणि फायद्याच्या वनस्पती संयुगे असतात. ही वनस्पती संयुगे अँटिऑक्सिडेंट म्हणून कार्य करतात जी दाहविरूद्ध लढण्यास मदत करतात. या हिरव्या पालेभाज्यांना त्यांच्या जीवाणूनाशक आणि अँटीवायरल गुणधर्मांकरिता देखील ओळखले जाते जे सामान्य सर्दी आणि विषाणूचा ताप कमी करू शकतात. ^{[पंधरा]} .

13. प्रथिनेयुक्त आहार

प्रोटीनयुक्त पदार्थ म्हणजे मासे, सीफूड, मांस, सोयाबीनचे, शेंगदाणे आणि कोंबडी. ते खाणे सोपे आहे आणि प्रथिने चांगली मात्रा प्रदान करतात ज्यामुळे आपल्या शरीरास ऊर्जा मिळेल. प्रथिने अमीनो idsसिडपासून बनवलेल्या असतात जे निरोगी रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी आवश्यक असतात ^[१]] . जेव्हा आपण आजारी असाल आणि आपले शरीर बरे होण्याच्या प्रक्रियेत असेल तेव्हा, आवश्यक पदार्थांपासून सर्व आवश्यक अमीनो idsसिड आपल्या शरीरास लवकर पुनर्प्राप्त करण्यास मदत करतील.

जेव्हा जेव्हा आपण व्हायरल तापाने ग्रस्त असाल, भरपूर प्रमाणात द्रव पिणे, पर्याप्त प्रमाणात पौष्टिक पदार्थ खाणे आणि भरपूर विश्रांती घेणे महत्वाचे आहे. हे पदार्थ खाल्ल्याने रोग प्रतिकारशक्ती वाढेल आणि आपल्या शरीरास पोषकद्रव्ये देखील मिळतील.

लेख संदर्भ पहा

[१]रेनार्ड, बी. ओ., एर्टल, आर. एफ., गॉसमन, जी. एल., रॉबिन्स, आर. ए., आणि रेन्नार्ड, एस. आय. (2000). चिकन सूप विट्रो.चेस्ट, 118 (4), 1150-1157 मध्ये न्यूट्रोफिल केमोटाक्सिसला प्रतिबंधित करते.
[दोन]साकेतखू, के., जनुस्किव्हिझ, ए., आणि सॅकनर, एम. ए. (1978). गरम नाकाचे पाणी, थंड पाणी आणि चिकन सूप पिण्याचे परिणाम अनुनासिक श्लेष्म गती आणि अनुनासिक वायुप्रवाह प्रतिरोधनावर. सीस्ट, 74 (4), 408-410.
[]]जर्मन असोसिएशन फॉर न्यूट्रिशनल मेडिसिनच्या पॅरेन्टरल पोषणसंबंधी मार्गदर्शक तत्त्वे विकसित करण्यासाठी बीअल्सस्की, एच. के., बिशॉफ, एस. सी., बोहेल्स, एच. जे., मुहल्हॉइफर, ए. आणि कार्य गट. (२००)) पाणी, इलेक्ट्रोलाइट्स, जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटक Pare पॅरेन्टरल न्यूट्रिशनसाठी मार्गदर्शक तत्त्वे, धडा 7. जर्मन वैद्यकीय विज्ञान: जीएमएस ई-जर्नल, 7, डॉक 21.
[]]चेन, झेड. एम., आणि लिन, झेड. (2015). चहा आणि मानवी आरोग्य: चहा सक्रिय घटकांचे जैववैद्यकीय कार्य आणि सध्याचे प्रश्न. झेजियांग युनिव्हर्सिटी-सायन्स बी, 16 (2), 87-102 चे जर्नल.
[]]सी टेनोरे, जी., डॅगलिया, एम., सॅम्पाग्लिया, आर., आणि नोव्हेलिनो, ई. (2015). काळ्या, हिरव्या आणि पांढ white्या चहाच्या ओतण्यापासून पॉलिफेनोल्सच्या न्यूट्रस्यूटिकल संभाव्यतेचे अन्वेषण - एक विहंगावलोकन.कंटंट फार्मास्युटिकल बायोटेक्नॉलॉजी, १ (()), २55-२71१.
[]]ब्यान, एल., कोळीवंद, पी. एच., आणि गोरजी, ए (२०१)). लसूण: संभाव्य उपचारात्मक प्रभावांचे पुनरावलोकन. अ‍ॅव्हिसेंना जर्नल ऑफ फायटोमेडिसिन, ((१), १.
[]]जोसलिंग, पी. (2001) लसूण परिशिष्टासह सामान्य सर्दीपासून बचाव करणे: एक दुहेरी अंध, प्लेसबो-नियंत्रित सर्वेक्षण. थेरपीमध्ये प्रगती, 18 (4), 189-193.
[]]पर्सिव्हल, एस. एस. (२०१)). वृद्ध लसूण एक्सट्रॅक्ट मानवी रोग प्रतिकारशक्ती सुधारित करतो – 3. द जर्नल जर्नल, 146 (2), 433 एस-436 एस.
[]]मार्क्स, डब्ल्यू., किस, एन., आणि इसेरिंग, एल. (2015) मळमळ आणि उलट्या करण्यासाठी आल्याचा फायदा आहे काय? साहित्याचे अद्ययावत. सहाय्यक आणि उपशामक काळजी मध्ये एकमत मत, 9 (2), 189-195.
[१०]कुमार, के. एस., भौमिक, डी., डुरिवेल, एस., आणि उमादेवी, एम. (२०१२). केळीचे पारंपारिक आणि औषधी उपयोग. फार्माकोग्नॉसी आणि फायटोकेमिस्ट्रीचे जर्नल, 1 (3), 51-63.
[अकरा]वू, एक्स., बीचर, जी. आर., होल्डेन, जे. एम., हॅटोविझ, डी. बी., गेभार्ट, एस. ई., आणि प्रीअर, आर. एल. (2006). युनायटेड स्टेट्समध्ये सामान्य पदार्थांमध्ये अँथोसायनिन्सची एकाग्रता आणि सामान्य वापराचा अंदाज. कृषी आणि अन्न रसायनशास्त्र जर्नल, 54 (11), 4069-4075.
[१२]कॅरिलो पेरेझ, सी., कॅव्हिया कॅमेरेरो, एम. डी. एम., आणि onलोन्सो डी ला टोरे, एस. (2012). कृती प्रतिरक्षा प्रणालीच्या यंत्रणेत ऑलेक acidसिडची भूमिका. पुनरावलोकन.न्यूटरिकियन होस्पिटेलरिया, २०१२, वि. 27, एन. 4 (जुलै-ऑगस्ट), पी. 978-990.
[१]]लाडानिया, एम. एस. (2008) लिंबूवर्गीय फळांचे पौष्टिक आणि औषधी मूल्य. लिंबूवर्गीय फळ, 501-5514.
[१]]श्रीनिवासन, के. (२०१)). लाल मिरची (कॅप्सिकम uन्युम) आणि त्याचे त्वरित तत्व कॅप्सिसिनचे जैविक क्रिया: एक पुनरावलोकन. अन्न विज्ञान आणि पौष्टिकतेचे क्रिटिकल आढावा, 56 (9), 1488-1500.
[पंधरा]भट, आर. एस., आणि अल-दैहन, एस (2014). फायटोकेमिकल घटक आणि काही हिरव्या पालेभाज्यांची बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ. उष्णदेशीय बायोमेडिसिनची एशियन पॅसिफिक जर्नल, 4 (3), 189-193.
[१]]कुरपड, ए. व्ही. (2006) तीव्र आणि क्रॉनिक इन्फेक्शन दरम्यान प्रथिने आणि अमीनो acidसिडची आवश्यकता. इंडियन जर्नल ऑफ मेडिकल रिसर्च, १२4 (२), १२..