आपला कालखंड अधिक वजनदार बनविण्यासाठी 13 सामान्य पदार्थ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

3 तासांपूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
7 तासांपूर्वी चेती चंद आणि झुलेलाल जयंती 2021: तारीख, तिथी, मुहूर्त, विधी आणि महत्त्व
13 तासापूर्वी रोंगाली बिहू 2021: आपण आपल्या प्रियजनांसह सामायिक करू शकणारे कोट्स, शुभेच्छा आणि संदेश
13 तासापूर्वी सोमवारी झगमगाट! हुमा कुरेशी आम्हाला त्वरित ऑरेंज ड्रेस घालायची इच्छा निर्माण करते

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा वेलनेस ओई-नेहा घोष बाय नेहा घोष | अद्यतनितः रविवार, 18 नोव्हेंबर 2018, दुपारी 3:59 [IST]

स्त्रियांना तोंड देणारी सामान्य समस्या म्हणजे एकतर कमी कालावधी किंवा पूर्णविराम नसणे होय. असा विश्वास आहे की जीवनशैली, तणाव आणि आहारातील चुकीच्या पद्धतीत बदल झाल्यामुळे स्त्रिया मासिक पाळीच्या समस्येपासून ग्रस्त आहेत. या लेखात आम्ही आपल्या पूर्णविरामांना अधिक वजनदार बनवण्यासाठी असलेल्या खाद्यपदार्थाबद्दल लिहित आहोत.

आपल्या कालावधीचा प्रवाह सामान्य करण्यासाठी, आपल्याला फक्त योग्य पदार्थ खाण्याची गरज आहे, उदाहरणार्थ, आपल्या रोजच्या आहारात लोह-समृद्ध पदार्थ जोडणे. दुसरीकडे, आपल्याला शारीरिकदृष्ट्या देखील तंदुरुस्त असणे आवश्यक आहे, कारण तंदुरुस्त आणि सक्रिय असणे देखील संपूर्ण शरीरात रक्ताभिसरणात मदत करते.

तर, स्त्रियांनो, आपला पूर्णविराम नियमित करा आणि या कालावधीत आपल्या आहार तारखेच्या आठवड्यापूर्वी किमान एक आठवडे पदार्थ खाणे आवश्यक आहे.

तज्ञांनी असेही म्हटले आहे की जर तुम्हाला निरोगी कालावधी हवा असेल तर तुम्ही दररोज या पदार्थांचे सेवन करावे. तर, या 13 खाद्यपदार्थावर एक नजर टाका ज्यामुळे तुमचा कालावधी अधिक वजनदार होईल.

1. बीटरूट

2. पालकांचा रस

3. चॉकलेट

4. गूळ

D. सुका नारळ

Es. तीळ बियाणे

7. कोरफड Vera रस

8. अप्रशिक्षित पपई

9. मेथी बियाणे

10. अननस

11. दालचिनी

12. हळद

13. एका जातीची बडीशेप बियाणे

1. बीटरूट

या भाजीमध्ये लोह आणि कॅल्शियम, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम, मॅंगनीज, फॉलिक acidसिड आणि फायबर यासारख्या इतर पोषक पदार्थांनी भरलेले आहे. मद्यपान बीटचा रस प्रत्येक दिवस कालावधी दरम्यान रक्त परिसंचरण आणि रक्त प्रवाह वाढवू शकतो ^[१] . हे पाहिले आहे की बीटरुटचा रस दररोज मद्यपान केल्यास हिमोग्लोबिनची पातळी लक्षणीय प्रमाणात वाढवते, जे शेवटी आपल्या काळात जड बनते.

2. पालकांचा रस

पालकांचा रस देखील निरोगी असतो, कारण हिरव्या पालेभाज्यामध्ये व्हिटॅमिन के देखील असते. जर तुम्ही कमी कालावधीत पीडित असाल तर पालक सेवन केल्यास तुमच्या रक्ताचा प्रवाह नियमित होईल. पालक हे जीवनसत्त्व अ, फोलेट, मॅग्नेशियम, लोह, तांबे, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन सी, कॅल्शियम, पोटॅशियम, फॉस्फरस इत्यादींचा उत्कृष्ट स्रोत देखील आहे, त्या सर्व चांगल्या आरोग्यासाठी आवश्यक असलेले महत्त्वपूर्ण पोषक घटक आहेत.

3. चॉकलेट

चॉकलेट महिलांना बर्‍याच प्रकारे मदत करते. जर आपण उशीरा कालावधीत असलेली स्त्री असाल तर आपल्या पूर्णविरामांना आकर्षित करण्यासाठी चॉकलेटचा वापर केला जाऊ शकतो. कारण त्यात लोह, तांबे, प्रथिने, जीवनसत्व ई, कॅल्शियम आणि जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात जे पीरियड दरम्यान रक्त प्रवाह नियमित करण्यात मदत करतात. गडद चॉकलेट , विशेषतः, मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यासाठी ओळखले जाते.

4. गूळ

बरेचसे जुन्या लोकांना गुळ सुचवायचे कारण हे उष्णतेने भरलेले अन्न आहे. जेव्हा तुम्ही गुळाचे सेवन करता तेव्हा तुम्ही देखील नारळाचे पाणी प्यावे याची खात्री करा कारण जास्त प्रमाणात या अन्नाचे सेवन केल्याने पोटाशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात. गूळ घेतल्यास पाळीच्या काळात रक्त प्रवाह वाढतो कारण त्यात प्रति 100 ग्रॅम 11 मिलीग्राम लोह असतो जो आरडीआयच्या 61 टक्के असतो.

5. नारळ

कमी कालावधीचा प्रवाह सुधारण्यासाठी सर्वात वेगवान आणि सुरक्षित पद्धत म्हणजे गूळ घालून नारळ खाणे. 100 ग्रॅम नारळात 2.4 मिलीग्राम लोह असते. एक गोळी तयार करण्यासाठी दोन्ही शक्तिशाली पदार्थ एकत्र करा. पूर्णविराम दरम्यान रक्त प्रवाह वाढविण्यात मदत करण्यासाठी ही गोळी दररोज गिळा.

Es. तीळ बियाणे

तीळात लोह, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, तांबे आणि मॅगनीझिनची मात्रा मोठ्या प्रमाणात असते. थोडी वाडग्यात तीळ आणि गूळ एकत्र करा. ही स्वीट ट्रीट आपल्या कालावधीच्या तारखेपूर्वी वापरली जाऊ शकते. दोघेही उष्मा प्रेरणा देणारे पदार्थ असल्याने ते नियमितपणे आणि रक्त प्रवाह वाढविण्यात मदत करतात. तुम्ही पाण्याने बियाणे गिळून टाकू शकता आणि त्याच बरोबर गुळाच्या तुकड्यावर चावून घेऊ शकता.

7. कोरफड Vera रस

कोरफड व्हेराचा रस हा सर्वात सुरक्षित आणि सर्वात प्रभावी पेय मानला जातो ज्याचा आपण उपयोग कमी कालावधीसाठी करू शकता. हे मासिक पाळी येण्यास कारणीभूत असणारे हार्मोन्सचे नियमन करण्यास व्यवस्थापित करते, दोन्ही अमीनोर्रोहिया आणि डिस्मेनोरॉहियाच्या बाबतीत. कोरफड Vera रस शक्तिशाली antioxidants प्रदान करते, आणि लोह, तांबे, जस्त, मॅंगनीज इ. रस तयार करताना, त्याची चव वाढविण्यासाठी एक चमचे मध घाला.

8. अप्रशिक्षित पपई

कच्चा पपई हे आणखी एक अन्न आहे जे अनियमित कालावधीला सामोरे जाण्यास मदत करते. हे गर्भाशयाच्या स्नायू तंतूंच्या संसर्गास मदत करून मासिक पाळीचे नियमन करते. पपई दिवसातून दोनदा सेवन करावे आणि या उष्णतेमुळे होणा food्या अन्नाबरोबर शरीराला जास्त ताप न येण्याकरिता तुम्ही भरपूर नारळ पाणी प्यावे. पपईमध्ये तांबे, झिंक, मॅंगनीज इत्यादी आवश्यक खनिजे असतात.

9. मेथी बियाणे

जर आपल्याला मासिक पाळीशी संबंधित समस्या येत असतील आणि मासिक पाळीच्या समस्येस तोंड देत असेल तर मेथीचे दाणे खाण्याचा सल्ला दिला जातो.

एक वाटी पाणी उकळवा आणि त्यात एक चमचा मेथी दाणे घाला. आपल्या पाळीच्या काळात हे पाणी प्या. हे निरोगी पेय अनियमित कालावधीच्या उपचारांशिवाय बर्‍याच इतर समस्यांनाही विश्रांती देईल.

10. अननस

अननस व्हिटॅमिन सी आणि मॅंगनीज समृद्ध आहे. हे तांबे, व्हिटॅमिन बी 1, फोलेट, व्हिटॅमिन बी 6 आणि पॅन्टोथेनिक acidसिडचा देखील एक चांगला स्रोत आहे. हे पोषक गर्भाशयाच्या संसर्गास मदत करतात, अशा प्रकारे आपला कालावधी त्याच्या सामान्य स्थितीत परत आणण्यास तसेच रक्त प्रवाह सुधारण्यास मदत करतात.

11. दालचिनी

दालचिनी अनियमित पूर्णविराम आणि अभ्यासाच्या निकालांच्या उपचारांसाठी वापरली जाते ^[दोन] असे आढळले की यामुळे मासिक पाळी नियमित करण्यास मदत झाली आहे आणि पीसीओएस असलेल्या महिलांसाठी हे एक प्रभावी उपचार म्हणून काम करते. दालचिनी एक उबदार मसाला आहे आणि शरीरावर त्याचा तापमानवाढ झाल्यामुळे मासिक पाळी नियमित करण्यास आणि हार्मोन्सला संतुलित करण्यास ते खूप प्रभावी आहे.

12. हळद

पीरियड्स दरम्यान रक्त प्रवाह वाढविण्यासाठी हळद हा आणखी एक घरगुती उपाय आहे. मसाला मासिक पाळी नियंत्रित करण्यात आणि शरीरावर तापमानवाढ होण्यामुळे हार्मोन्स संतुलित करण्यास उपयुक्त आहे. यात एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज आणि एंटीस्पास्मोडिक गुणधर्म आहेत जे मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यास देखील मदत करतात.

13. एका जातीची बडीशेप बियाणे

एका जातीची बडीशेप बियाणे मासिक पाळी वाढविण्यास प्रभावी आहेत आणि मासिक पाळीत उत्तेजन आणि सामान्यीकरण करण्यात मदत करणारे इमॅनाॅगॉग औषधी वनस्पतींच्या श्रेणीशी संबंधित आहेत. या व्यतिरिक्त, ते एन्टीस्पास्मोडिक गुणधर्मांमुळे वेदनादायक मासिक पाळीच्या दुखण्यापासून मुक्त होण्यास मदत करतात. एका ग्लास पाण्यात दोन चमचे बडीशेप बिया घाला आणि रात्रभर ठेवा. दुसर्‍या दिवशी सकाळी हे गाळा आणि प्या.

नैसर्गिकरित्या अनियमित कालावधींवर मात कशी करावी यावर 20 घरगुती उपचार

लेख संदर्भ पहा

[१]एकरहोव्ड, ई. (2001) मासिक पाळी दरम्यान नायट्रेटची प्लाझ्मा एकाग्रता, डिम्बग्रंथि उत्तेजना आणि गर्भाशयाच्या हायपरस्टिम्युलेशन सिंड्रोम. मानवी पुनरुत्पादन, 16 (7), 1334–1339.
[दोन]कॉर्ट, डी. एच., आणि लोबो, आर. ए. (2014) पॉलिसीस्टिक अंडाशय सिंड्रोम असलेल्या महिलांमध्ये दालचिनी मासिक पाळीचा चक्र सुधारते असे प्राथमिक पुरावे: यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी. अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रसूतिशास्त्र आणि स्त्रीरोगशास्त्र, 211 (5), 487.e1–487.e6.