जस्ट इन
- चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चुकवू नका
- बीएसएनएल दीर्घकालीन ब्रॉडबँड कनेक्शनमधून स्थापना शुल्क काढून टाकते
- आयपीएल 2021: बॅलेबाझी डॉट कॉमने 'क्रिकेट मचाओ' या मोहिमेच्या हंगामाचे स्वागत केले.
- कोविड -१ Toमुळे कोर्टातून विरा सतीदार आका नारायण कांबळे यांचे निधन
- मंगळरुरू किना .्यावरील जहाजावर आदळल्याने तीन मच्छिमारांच्या मृत्यूची भीती आहे
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
जेव्हा आपण पुरुषांच्या आरोग्याबद्दल बोलतो तेव्हा त्यांची पौष्टिक आवश्यकता स्त्रियांच्या तुलनेत जास्त असते. ते शारीरिकदृष्ट्या बळकट आहेत परंतु त्यांचे शरीर अधिक पोषण आणि पूरक आहारांची मागणी करते.
आयुष्यातील वाढती ताण, कामाचे दबाव आणि दिवसेंदिवस येणा challenges्या आव्हानांमुळे पुरुषांनी आरोग्याची योग्य काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. महिलांमध्ये आरोग्याच्या अनेक समस्या देखील आहेत ज्यांची काळजी घेणे आवश्यक आहे. तथापि पुरुषांच्या आरोग्याबद्दल महिलांच्या तुलनेत क्वचितच बोलले जाते.
पुरुष त्वचेची काळजी घेतात
पुरुषांचे शरीर बरेच ताण सहन करू शकते परंतु त्याच वेळी रोगांद्वारे सहज आक्रमण केले जाऊ शकते. तणावामुळे रोग प्रतिकारशक्ती कसा तरी कमकुवत होते. पुरुषांना अधिक शारीरिक श्रम सहन करावा लागतो आणि त्यांना वेदना जास्त सहनशीलता असते. म्हणून वेदना अत्यंत थकण्यापूर्वी त्यांच्या शरीराला हे कळू शकत नाही.
ते अचानक आजारी पडतात आणि आरोग्याकडे दुर्लक्ष करून इतर समस्या उद्भवू शकतात. म्हणून पुरुषांच्या आरोग्यास उत्तेजन देणारे पदार्थ खाऊन आरोग्यासंदर्भात खबरदारी घेणे अधिक चांगले.
आरोग्यास चालना देण्यासाठी पुरुषांनी घ्यावयाच्या पदार्थांची यादी येथे आहे. पुरुषांकरिता काही ऊर्जा अन्न पहा.
आपल्या शरीराच्या आकाराने आपल्याला आनंदित करणारे पदार्थ
यीस्ट
हा कॅल्शियमचा सर्वात श्रीमंत स्रोत आहे आणि पुरुषांमध्ये ऑस्टिओपोरोसिस रोखण्यास मदत करतो. हे समृद्ध आहे जस्त आहे आणि प्रजनन समस्यांना प्रतिबंधित करते. हे मधुमेहावर उपचार करते आणि लठ्ठपणापासून बचाव करते. पुरुषांच्या आरोग्यासाठी हा सर्वोत्तम आहार आहे.
चिया बियाणे
पुरुषांसाठी हा एक उत्तम आहार आहे. हे शरीराचे योग्य तापमान राखते आणि उन्हाळ्याच्या काळात जास्त फायदेशीर असते. हे ओमेगा 3 फॅटी idsसिडस्, फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्ससह समृद्ध आहे. हे हृदयरोगांना प्रतिबंधित करते आणि मेंदूसाठी चांगले आहे. तसेच अल्झायमरच्या आजारांपासून बचाव होतो.
मी आहे
हे प्रोस्टेट कर्करोगाचा प्रतिबंध करते आणि त्यांच्यावर उपचार करते कारण त्यात आयसोफ्लेव्होन असतात. हे हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि प्रथिने समृद्ध असल्याने स्नायू तयार करते. आपण सोया दूध, सोया शेंगदाणे आणि सोया चीज घेऊ शकता.
आंबा आणि पपई
या फळांमध्ये बायोफ्लेव्होनॉइड्स आणि इतर पौष्टिक घटक असतात जे त्यांच्या त्वचेमध्ये मुबलक असतात. पौष्टिक गरजा भागविण्यासाठी पुरुषांना हे फळ असणे आवश्यक आहे. ही फळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवतात आणि सामर्थ्य देतात.
शिमला मिर्ची
ते व्हिटॅमिन सी समृद्ध असतात त्यात संत्र्यापेक्षा तीन पट जास्त व्हिटॅमिन सी असते. व्हिटॅमिन सी एक उपचार हा एक जीवनसत्व आहे. हे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते आणि जखम बरे करण्यास मदत करते. हे शरीराला सामर्थ्य देखील देते.
लसूण
पुरुषांनी कच्च्या स्वरूपात किंवा कॅप्सूल म्हणून लसूण खायला विसरू नये. यामुळे दोन्ही लिंगांना फायदा होतो परंतु पुरुषांसाठी अधिक फायदेशीर ठरू शकतो. लसूणमध्ये antiन्टी-ऑक्सीडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात जे शरीरातील सर्व विषारी पदार्थ काढून टाकतात. हे बायोफ्लेव्होनॉइड्समध्ये समृद्ध आहे आणि शुक्राणूंची संख्या देखील वाढवते.
ब्रोकोली
हे यकृतमध्ये काही विशिष्ट सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण करते ज्यामुळे कर्करोगाच्या पेशींचा प्रभाव कमी होण्यास मदत होते. हे व्हिटॅमिन सी देखील समृद्ध आहे जे शरीराला सामर्थ्य देते आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते. पुरुषांकरिता हे सर्वोत्कृष्ट उर्जा अन्न आहे.
दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ
कार्निटाईन नावाच्या एमिनो acidसिडमध्ये ते समृद्ध असतात. हे अमीनो acidसिड चरबी वापरण्यासाठी ऊर्जा देते. हे रक्त परिसंचरण वाढवते आणि आपल्याला सक्रिय ठेवते. दुग्धजन्य पदार्थ स्नायू पेटके आणि दुर्बलता टाळतात. त्यामध्ये कॅल्शियम देखील समृद्ध आहे जे हाडांच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे.
दही
हे चांगले जीवाणू समृद्ध आहे जे आतड्यांमधून रक्तामध्ये व्हिटॅमिन आणि खनिजांचे शोषण करण्यास मदत करते. हे चांगले बॅक्टेरिया रोगांशी लढायला आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास मदत करतात.
अवोकॅडो
एवोकॅडो तुमच्या हृदयासाठी चांगले आहे. हे कार्निटाईनमध्ये समृद्ध आहे जे शरीराला उर्जा देते आणि चरबी खराब होण्यास मदत करते. अॅव्होकॅडो देखील चांगल्या चरबींनी समृद्ध होते जे कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करते आणि पचनास मदत करते.
मध
पुरुषांच्या आरोग्यासाठी एक नैसर्गिक आणि उत्साही आहार म्हणजे मध. प्रत्येक माणसाला झोपेच्या वेळी एक चमचे कच्चे आणि शुद्ध मध असले पाहिजे. हे प्रत्येक रोग बरे करते आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते. हे बॅक्टेरियाच्या संसर्गास मारते आणि शरीराची ताकद वाढवते. तसेच शुक्राणूंची संख्या वाढते.
गोमांस
माणसाच्या शरीराच्या पौष्टिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी लाल मांस प्रथिने, खनिजे आणि लोहयुक्त पदार्थांनी समृद्ध आहे. तसेच अमिनो अॅसिड कार्निटाईन समृद्ध आहे जे अभिसरण सुधारते आणि ऊर्जा देते. फक्त आपल्या शरीरात कोलेस्टेरॉलची पातळी रोखण्यासाठी पातळ मांस घ्या.
टोमॅटो
ते लाइकोपीनमध्ये समृद्ध आहेत जे एक शक्तिशाली अँटी-ऑक्सिडंट आहे. हे आपल्याला प्रोस्टेट आणि पोटाच्या कर्करोगापासून बचावते. आपल्या कोशिंबीरमध्ये टोमॅटो घाला आणि आपल्या रोजच्या आहारात घ्या.
शेंगदाणे
शेंगदाणे हृदयासाठी चांगले असतात आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होते. ते जस्त आणि आवश्यक फॅटी idsसिडमध्ये समृद्ध आहेत जे वंध्यत्व प्रतिबंधित करतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात. हे मेंदूच्या नुकसानास प्रतिबंधित करते.
मासे
हे ओमेगा 3 फॅटी idsसिडमध्ये समृद्ध आहे जे हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि मानसिक एकाग्रता वाढवते. माशांमध्ये प्रथिने भरपूर असतात ज्यामुळे स्नायू तयार होतात. आपण आठवड्यातून तीन ते चार वेळा मासे खाणे आवश्यक आहे.