जस्ट इन
- चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चुकवू नका
- अमेरिकन प्रशिक्षक भारतीय शिक्षकांसाठी इंग्रजी अभ्यासक्रमांचे नेतृत्व करतात
- आयपीएल 2021: 2018 च्या लिलावात दुर्लक्ष झाल्यानंतर माझ्या फलंदाजीवर काम केले, असे हर्षल पटेल म्हणतात
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
- महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
घोरणे ही एक सामान्य समस्या आहे आणि बर्याचदा हा एक आजार म्हणूनही लक्षात येतो. असा अंदाज आहे की साधारण प्रौढांपैकी 45 टक्के लोक कधीकधी खरडपट्टी घालतात आणि 25 टक्के हे सवयीचे स्नोरर्स आहेत आणि पुरुष आणि जास्त वजन असलेल्या व्यक्तींमध्ये ही समस्या अधिक सामान्य आहे.
जोपर्यंत आपल्या जोडीदाराच्या झोपेमध्ये अडथळा आणत नाही तोपर्यंत खरच कंटाळा येणे ही गंभीर चिंता असू शकत नाही. परंतु, तीव्र स्वरात घोरणे हा आरोग्यासाठी एक संभाव्य मुद्दा आहे ज्यावर योग्य वेळी लक्ष देणे आवश्यक आहे.
जेव्हा घशात रिलॅक्स स्ट्रक्चर्स कंपित होतात आणि आवाज निर्माण करण्यास सुरवात करतात तेव्हा स्नॉरिंग होते. खरडपट्टी हे बर्याचदा झोपेचा विकार मानला जातो, परंतु जोरदारपणे स्नॉरिंग केल्याने गंभीर सामाजिक आणि वैद्यकीय परिणाम होऊ शकतात.
स्नॉरिंग किंवा स्लीप एपनिया असे तीन प्रकार आहेत - अडथळा आणणारी निद्रा श्वसनक्रिया, जटिल झोपेचा श्वसनक्रिया व मध्यवर्ती श्वसनक्रिया. काही कारणे आहेत ज्यामुळे खर्राट वाढतात, जी वजन जास्त, सामान्य वृद्धत्व आणि टॉन्सिल आणि जीभ जास्त असल्यास.
घरातील काही सोप्या उपायांद्वारे स्नॉरिंगचा उपचार केला जाऊ शकतो आणि तपासणी केली जाऊ शकते. खर्राटातील 15 भारतीय घरगुती उपायांबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचा.
1. पेपरमिंट
पेपरमिंटमध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात जे घश्याच्या नाक आणि नाकाच्या अस्तरातील पडदा सूज कमी करण्यास मदत करतात. पेपरमिंट सोपे आणि गुळगुळीत श्वासोच्छ्वास प्रोत्साहित करते.
- एका ग्लास पाण्यात दोन थेंब पुदीना तेल घाला.
- झोपायच्या आधी हे मिश्रण गार्गल करा.
- निजायची वेळ होण्यापूर्वी आपण आपल्या नाकाच्या प्रत्येक बाजूच्या खालच्या भागात पेपरमिंट तेल चोळू शकता.
2. ऑलिव्ह ऑईल
ऑलिव्ह ऑइल एक मजबूत दाहक-विरोधी एजंट आहे, जो हवेसाठी स्पष्ट रस्ता प्रदान करण्यासाठी सूज कमी करून श्वसनमार्गाच्या सर्व बाजूंच्या ऊतींना सुलभ करतो. ऑलिव्ह ऑईल गळ्यातील कंप कमी करू शकते आणि आपल्याला घोरणे थांबवण्यास मदत करते.
- दररोज झोपायच्या आधी ऑलिव्ह ऑईलचे दोन सिप्प घ्या.
- ऑलिव्ह तेल आणि मध प्रत्येकी एक चमचा एकत्र करा आणि दररोज ते खा.
3. स्टीम इनहेलेशन
स्नोअरिंग बरा करण्याचा एक उत्तम उपचार म्हणजे स्टीम श्वास घेणे. तसेच, नाक मुरडण्याच्या कारणामागील अनुनासिक रक्तसंचय हे मुख्य कारणांपैकी एक आहे.
- मोठ्या भांड्यात गरम पाणी घाला.
- त्यात नीलगिरीच्या आवश्यक तेलाचे काही थेंब घाला.
- आपल्या डोक्यावर टॉवेल धरा आणि स्टीम श्वास घ्या. झोपेच्या आधी दररोज हा उपाय करून पहा.
4. स्पष्टीकरण लोणी
क्लीफाइड बटरला तुप असेही म्हणतात आणि त्यात काही औषधी गुणधर्म असतात ज्यामुळे नाक बंद केलेले नाके उघडण्यास मदत होते. हा उपाय आपल्याला कमी घोरणे घेण्यास मदत करेल.
- १ टीस्पून तूप गरम करून ड्रॉपरच्या मदतीने प्रत्येक नाकपुडीमध्ये २ थेंब घाला.
- झोपायच्या आधी हे दररोज करा.
5. वेलची
ब्लॉक्ड नाकातील परिच्छेदन उघडण्यासाठी आणि रक्तसंचय कमी करण्यासाठी वेलची एक प्रभावी मसाला आहे, ज्यामुळे खर्राट कमी होतो.
- एका ग्लास कोमट पाण्यात एक चमचा वेलची पूड घाला आणि झोपायच्या 30 मिनिटांपूर्वी हे प्या.
6. हळद
हळद एक शक्तिशाली एंटीसेप्टिक आणि अँटीबायोटिक एजंट असल्याने जळजळ उपचार करू शकते आणि जबरदस्त खर्राट कमी करण्यास मदत करते. हळद आपल्याला केवळ मुक्तपणे श्वास घेण्यास परवानगी देणार नाही तर तुमची रोगप्रतिकार शक्ती वाढवते.
- एका ग्लास कोमट दुधात 2 चमचा हळद घाला.
- झोपेच्या 30 मिनिटांपूर्वी हे दररोज प्या.
7. चिडवणे
नेटल हा एक उत्तम हर्बल स्नॉरिंग उपाय आहे जो खर्राटांच्या उपचारात मदत करतो. चिडवणे मध्ये एंटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटीहिस्टामाइन गुणधर्म खर्राटांच्या उपचारात खूप उपयुक्त आहेत.
- उकळत्या पाण्यात 1 कप वाळलेल्या चिडवणे पाने घाला.
- 5 मिनिटे उभे रहा आणि नंतर चहा गाळा.
8. लसूण
लसूण अनुनासिक परिच्छेदातील श्लेष्म तयार होण्याविरूद्ध प्रभावी आहे. हे श्वसन प्रणालीसाठी देखील खूप प्रभावी आहे.
- 1 किंवा 2 लसूण पाकळ्या आणि नंतर एक ग्लास पाणी प्या.
9. मध
मधात सौम्य आणि तीव्र उपचार हा गुणधर्म असतो ज्यामुळे तो खर्राट बरा करण्याचा एक लोकप्रिय घटक बनला. हे घश्याला वंगण घालण्यास मदत करते आणि स्नॉरिंग कंपने कमी करते.
- एका ग्लास कोमट पाण्यात 1 चमचे मध घ्या आणि झोपायच्या आधी हे मिश्रण प्या.
10. कॅमोमाइल
कॅमोमाइल आणखी एक औषधी वनस्पती आहे ज्यात विविध औषधी गुणधर्म आहेत. कॅमोमाइलमध्ये एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात जे सूज आणि allerलर्जी कमी करतात जे अन्यथा खर्राट वाढवतात.
- एक चमचे कॅमोमाईल फुले घाला किंवा 1 कप पाण्यात कॅमोमाइल चहाची पिशवी बुडवा.
- 10 मिनिटे फुले उकळा आणि गाळा.
- रात्री झोपायच्या आधी प्या.
11. मेथी
पाचन त्रासामुळे स्नॉरिंग देखील होऊ शकते. मेथी हा एक उत्कृष्ट घरगुती उपाय आहे जो पाचन समस्यांमुळे होणार्या खर्राटांवर बरे होईल.
- काही मेथीचे दाणे अर्धा तास पाण्यात भिजवावे आणि झोपेच्या वेळेस प्यावे.
12. निलगिरी तेल
निलगिरीसाठी निलगिरीचा एक सर्वात प्रभावी उपाय आहे आणि छातीत रक्तसंचयाशी लढाई करतो आणि आपला अनुनासिक रस्ता साफ करतो.
- झोपायच्या आधी, विसारकात आवश्यक तेलाचे काही थेंब घाला.
- हवेतील गंध अनुनासिक रस्ता साफ करेल.
13. खारट अनुनासिक स्प्रे
सलाईनच्या स्प्रेमुळे नाकातील जळजळ कमी होते आणि स्नॉरिंग होण्यापासून प्रतिबंधित होते. हे सायनसच्या समस्या, giesलर्जी किंवा संसर्गांवर देखील उपचार करू शकते ज्यामुळे नाक आत सूज येऊ शकते.
- पाण्यात कोशर मीठ घाला.
- नीट ढवळून घ्यावे आणि एका स्प्रे बाटलीमध्ये ठेवा.
- झोपेच्या आधी तुमच्या प्रत्येक नाकपुड्यात खार्याच्या पाण्याचे दोन थेंब घाला.
14. .षी
सेज एक शक्तिशाली औषधी वनस्पती आहे ज्यात एंटी-इंफ्लेमेटरी आणि एंटीमाइक्रोबियल गुणधर्म असतात ज्यामुळे नाकात जळजळ कमी होते.
- मुठभर ageषी पाने घ्या आणि उकळत्या पाण्याच्या भांड्यात घाला.
- आपल्या डोक्यावर टॉवेल ठेवा आणि आपल्या नाक आणि तोंडाने स्टीम श्वास घ्या.
15. आले चहा
आल्यामध्ये बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि विरोधी दाहक गुणधर्म असतात जे घसा शांत करतात आणि ऊतींना वंगण घालतात. आले अनुनासिक पोकळी देखील उघडते आणि सूज कमी करते.
- उकळत्या पाण्यात ठेचलेला आले घाला.
- थोडावेळ उभे रहावे आणि मग ते गाळावे.
- आल्याच्या चहामध्ये थोडासा मध घालून खा.
हा लेख सामायिक करा!
आपल्याला हा लेख वाचणे आवडत असल्यास आपल्या जवळच्या लोकांसह सामायिक करा.
पाठदुखीसाठी 10 नैसर्गिक घरगुती उपचार जे त्वरित आराम देतात