आपण ब्लॅक कॉफी का प्यावी याची 17 कारणे

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ Bredcrumb आरोग्य Bredcrumb पोषण Nutrition oi-Neha Ghosh By नेहा घोष | अद्यतनितः शुक्रवार, 18 जानेवारी, 2019, 17:41 [IST] ब्लॅक कॉफी: 10 आरोग्य लाभ | ब्लॅक कॉफी पिण्याचे 10 फायदे बोल्डस्की

चहाशिवाय कॉफी हा सर्वात लोकप्रिय आणि सर्वात आवडता पेय आहे. त्यामध्ये अँटीऑक्सिडेंट्सची जास्त प्रमाणात एकाग्रता यामुळे एक उत्कृष्ट पेय बनते [१] . हा लेख साखरेशिवाय ब्लॅक कॉफीच्या फायद्यांविषयी चर्चा करेल.

कॉफीमध्ये कॅफिन असते, एक नैसर्गिक उत्तेजक जो आपल्याला बर्‍यापैकी उर्जा देण्यास आणि थकवा जाणवल्यास जागृत राहण्यास मदत करणारा ज्ञात आहे. [दोन] .





ब्लॅक कॉफीचे फायदे

ब्लॅक कॉफी म्हणजे काय?

ब्लॅक कॉफी ही साखर, मलई आणि दुधाशिवाय नियमित कॉफी असते. हे चिरलेली कॉफी बीन्सची वास्तविक चव आणि चव वाढवते. ब्लॅक कॉफी परंपरेने एका भांड्यात तयार केली जाते, परंतु आधुनिक कॉफी सहकार्यांना ब्लॅक कॉफी बनविण्याच्या ओव्हर-ओव्हर-पद्धतीचा वापर केला जातो.

आपल्या कॉफीमध्ये साखर घालणे शरीरासाठी हानिकारक आहे कारण ते मधुमेह आणि लठ्ठपणासारख्या परिस्थितीशी संबंधित आहे []] , []] .



कॉफीचे पौष्टिक मूल्य

100 ग्रॅम कॉफी बीन्समध्ये 520 किलो कॅलरी (कॅलरी) उर्जा असते. हे देखील समाविष्टीत आहे

  • 8.00 ग्रॅम प्रथिने
  • 26.00 ग्रॅम एकूण लिपिड (चरबी)
  • 62.00 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट
  • 6.0 ग्रॅम एकूण आहारातील फायबर
  • 52.00 ग्रॅम साखर
  • 160 मिलीग्राम कॅल्शियम
  • 5.40 मिलीग्राम लोह
  • 150 मिलीग्राम सोडियम
  • 200 आययू व्हिटॅमिन ए

निरोगी केसांच्या वाढीसाठी घरगुती उपचार
वजन कमी करण्यासाठी ब्लॅक कॉफीचे फायदे

ब्लॅक कॉफीचे आरोग्य फायदे

1. हृदयाचे आरोग्य सुधारते

साखर न घालता कॉफी प्यायल्यामुळे हृदयविकार आणि जळजळ होण्याची शक्यता कमी होते आणि त्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका कमी होतो. []] . अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की कॉफीच्या सेवनाने स्ट्रोकचा धोका 20 टक्क्यांनी कमी होतो []] , []] , []] . तथापि, कॉफीमुळे रक्तदाबात किंचित वाढ होऊ शकते, यामुळे समस्या उद्भवत नाही.



आपल्या दाढीची काळजी कशी घ्यावी

2. वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करते

शुगरलेस कॉफीचे सेवन केल्याने शरीराची चयापचय वाढवून चरबी बर्न करण्यास मदत होते. कॅफिन चरबी-बर्न प्रक्रियेस मदत करणारे असल्याचे सिद्ध झाले आहे आणि ते चयापचय दर 3 ते 11 टक्क्यांनी वाढवलेले दर्शविले गेले आहे. []] . एका अभ्यासानुसार चरबी-बर्न प्रक्रियेमध्ये लठ्ठ लोकांमध्ये 10 टक्के आणि दुबळे लोकांमध्ये 29 टक्के कॅफिनची प्रभावीता दिसून आली. [१०] .

3. स्मरणशक्ती सुधारते

नसलेली कॉफी पिण्याचा आणखी एक फायदा म्हणजे मेंदूला सक्रिय राहून मेमरी फंक्शन सुधारण्यास मदत करते. हे मेंदूच्या नसा सक्रिय करते आणि अल्झायमर रोग आणि स्मृतिभ्रंश होण्याची शक्यता कमी करते. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की कॉफी पिल्याने अल्झायमर रोग 65 टक्क्यांपर्यंत कमी होऊ शकतो [अकरा] , [१२] .

Diabetes. मधुमेहाचा धोका कमी होतो

साखरेसह कॉफी पिण्यामुळे आपल्या मधुमेहाचा धोका वाढतो, विशेषत: टाइप 2 मधुमेह. काही अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की जे लोक साखरेशिवाय ब्लॅक कॉफी पितात त्यांना हा आजार होण्याचा धोका 23 ते 50 टक्क्यांनी कमी असतो [१]] , [१]] , [पंधरा] . मधुमेहाच्या रुग्णांनीदेखील साखर -युक्त कॉफी टाळावी कारण ते पुरेसे इन्सुलिन तयार करू शकत नाहीत आणि साखर कॉफी प्यायल्याने साखर रक्तामध्ये साठते.

5. पार्किन्सन रोगाचा धोका कमी करतो

जेम्बर युनिव्हर्सिटीच्या रिसर्च इन्स्टिट्यूटचे प्रोफेसर अचमद सुबाझिओ यांच्या म्हणण्यानुसार, दिवसातून दोन वेळा ब्लॅक कॉफी प्यायल्याने पार्किन्सनच्या आजाराचा धोका टाळता येतो कारण कॅफिन शरीरातील डोपामाइनची पातळी वाढवते. पार्किन्सन रोग हा मेंदूच्या मज्जातंतू पेशींमध्ये सिग्नल प्रसारित करण्यास जबाबदार असलेल्या न्यूरोट्रांसमीटर, मेंदूच्या मज्जातंतू पेशींवर परिणाम करतो.

तर, अस्वीकृत कॉफी पिण्यामुळे पार्किन्सन रोगाचा धोका 32 ते 60 टक्क्यांनी कमी होतो [१]] , [१]] .

साखरेशिवाय ब्लॅक कॉफीचे फायदे

6. उदासीनता

दररोज 4 कपपेक्षा जास्त कॉफी प्यायलेल्या स्त्रियांमध्ये नैराश्याचे प्रमाण 20 टक्के कमी होते. कॅफिन हे एक कारण आहे, एक नैसर्गिक उत्तेजक जो मध्यवर्ती मज्जासंस्थेला उत्तेजित करतो आणि डोपामाइनची पातळी वाढवितो [१]] . डोपामाइनच्या पातळीत वाढ झाल्याने नैराश्य आणि चिंताची लक्षणे दूर होतात [१]] . आणि यामुळे लोक आत्महत्या करण्याची शक्यता कमी आहेत [वीस] .

रात्री घरगुती उपचारांवर नाक बंद

7. यकृत पासून विषाक्त पदार्थ काढून टाकते

ब्लॅक कॉफी मूत्रमार्फत शरीरातील विष आणि जीवाणू काढून यकृत स्वच्छ करण्यासाठी देखील ओळखली जाते. यकृतातील विषाणूंचे बिल्ड-अप केल्याने यकृताचे नुकसान होऊ शकते. यकृत सिरोसिस रोखण्यासाठी आणि 80 टक्क्यांपर्यंतचा धोका कमी करण्यासाठी देखील हे ओळखले जाते [एकवीस] , [२२] . याव्यतिरिक्त, कॅफिन लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे ज्यामुळे आपल्याला बर्‍याचदा लघवी करण्याची इच्छा निर्माण होते.

8. अँटीऑक्सिडंट्स मध्ये समृद्ध

इतर फळ आणि भाज्यांच्या तुलनेत कॉफीमध्ये अँटीऑक्सिडेंटचे प्रमाण जास्त आहे [२.]] . कॉफी बीन्समधून अँटीऑक्सिडेंट्सचा मुख्य स्रोत आढळतो आणि शास्त्रज्ञ म्हणतात की असंरक्षित कॉफी बीन्समध्ये अंदाजे 1000 अँटीऑक्सिडेंट आहेत आणि भाजलेल्या प्रक्रियेदरम्यान, आणखी शेकडो विकसित होतात [२]] .

9. आपल्याला हुशार करते

कॅफिन एक नैसर्गिक उत्तेजक आहे जो आपल्या मेंदूत कार्य करते adडिनोसीन, प्रतिबंधक न्यूरोट्रांसमीटरचे प्रभाव रोखून [२]] . यामुळे मेंदूत न्यूरोनल फायरिंग वाढते आणि मज्जातंतू सुधारणारी, तणाव कमी करणारी, दक्षता आणि प्रतिक्रियेची वेळ वाढवून सामान्य मेंदूची कार्यक्षमता वाढविणारी न्यूरॉपीनेफ्रिन आणि डोपामाइन सारखी इतर न्यूरोट्रांसमीटर सोडते. [२]] .

१०. कर्करोगाचा धोका कमी होतो

ब्लॅक कॉफी यकृत आणि कोलन कर्करोगाच्या जोखमीपासून बचावते. ब्लॅक कॉफी प्यायल्याने यकृताच्या कर्करोगाचा धोका 40 टक्क्यांनी कमी होऊ शकतो [२]] . दुसर्‍या अभ्यासामध्ये असेही आढळले आहे की जे लोक दररोज 4-5 कप कॉफी प्यातात त्यांना कोलन कर्करोगाचा धोका 15 टक्क्यांनी कमी होता. [२]] . कॉफीचा वापर त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी देखील ओळखला जातो.

11. कसरत कामगिरी सुधारते

सकाळी ब्लॅक कॉफी प्यायल्यामुळे रक्तातील एपिनेफ्रिन (renड्रेनालाईन) पातळीत वाढ होते आणि यामुळे आपल्या शारीरिक कामगिरीमध्ये 11 ते 12 टक्क्यांनी वाढ होते. [२]] , []०] . हे कॅफिन सामग्रीमुळे आहे जे ब्रेकडाउन आणि चयापचयात इंधन म्हणून वापरण्यासाठी चरबीमध्ये मदत करते. कॅफिन स्नायू-पोस्ट-वर्कआउट देखील कमी करते.

12. संधिरोग प्रतिबंधित करते

जेव्हा रक्तात यूरिक acidसिड तयार होतो तेव्हा संधिरोग होतो. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की, दिवसाला एक ते तीन कप कॉफी पिल्याने संधिरोगाचा धोका 8 टक्क्यांपर्यंत कमी होतो, चार ते पाच कप पिल्याने संधिरोगाचा धोका 40 टक्क्यांनी कमी होतो आणि सहा कप दिवसातून 60 टक्के कमी होतो. []१] .

13. डीएनए मजबूत बनवते

युरोपियन जर्नल ऑफ न्यूट्रिशनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, कॉफी पिणार्‍या व्यक्तींमध्ये डीएनए जास्त मजबूत असतो कारण पांढ it्या रक्त पेशींमध्ये उत्स्फूर्त डीएनए स्ट्रँड ब्रेकची पातळी कमी होते. []२] .

14. दात रक्षण करते

ब्राझीलमधील संशोधकांना असे आढळले की ब्लॅक कॉफीमुळे दात असलेल्या जीवाणू नष्ट होतात आणि कॉफीमध्ये साखर घालल्यास त्याचा फायदा कमी होतो. हे दंत क्षयांना प्रतिबंधित करते आणि पीरियडॉन्टल रोग टाळण्यासाठी ओळखला जातो [] 33] .

15. डोळयातील पडदा नुकसान प्रतिबंधित करते

ब्लॅक कॉफी प्यायल्याचा आणखी एक फायदा म्हणजे डोळ्यांमुळे होणारे नुकसान रोखण्यास मदत करणे जे ऑक्सिडेटिव्ह ताणामुळे उद्भवते. कॉफी बीनमध्ये आढळणारे क्लोरोजेनिक acidसिड (सीएलए) ची उपस्थिती, रेटिना नुकसान टाळते. [4. 4] .

16. दीर्घायुष्य वाढवते

एका अभ्यासानुसार, कॉफीचे सेवन करणार्‍या महिलांना हृदयरोग, कर्करोग इत्यादींमुळे मृत्यूचे प्रमाण कमी होते. अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की कॉफी पेयांमध्ये मधुमेह, कर्करोग आणि हृदयरोग अशा आजारांमुळे अकाली मृत्यूचा धोका कमी असतो. [] 35] .

17. एकाधिक स्केलेरोसिस प्रतिबंधित करते

मल्टीपल स्क्लेरोसिस हा एक रोग आहे जो रोगप्रतिकारक शक्तीस मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवर हल्ला करू देतो. संशोधन असे दर्शवितो की दिवसातून चार कप कॉफी पिणे एखाद्यास बहु स्क्लेरोसिस होण्यापासून वाचवू शकते [] 36] .

मुलाला अभ्यासावर लक्ष केंद्रित कसे करावे

ब्लॅक कॉफीचे दुष्परिणाम

कॉफीमध्ये चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य असते म्हणून, ओव्हरकोन्सन्समुळे चिंताग्रस्तपणा, अस्वस्थता, निद्रानाश, मळमळ, पोट अस्वस्थ होणे, हृदय आणि श्वासोच्छवासाचे प्रमाण वाढू शकते.

ब्लॅक कॉफीचे आरोग्य फायदे

ब्लॅक कॉफी कशी बनवायची

  • कॉफी ग्राइंडरमध्ये, ताजी कॉफी बीन्स पीसून घ्या.
  • एक किटली मध्ये एक कप पाणी उकळवा.
  • कपवर गाळणे आणि त्यात ग्राउंड कॉफी घाला.
  • उकडलेले पाणी हळू हळू ग्राउंड कॉफीवर घाला.
  • गाळणे काढा आणि आपल्या ब्लॅक कॉफीचा आनंद घ्या

ब्लॅक कॉफी पिण्यास योग्य वेळ कोणता आहे?

दिवसातून दोनदा ब्लॅक कॉफी पिण्याची शिफारस केली जाते - एकदा सकाळी 10 ते दुपार दरम्यान आणि पुन्हा दुपारी 2 ते 5 दरम्यान.

लेख संदर्भ पहा
  1. [१]स्विस, ए., सखी, ए. के., अँडरसन, एल. एफ., स्विस, टी., स्ट्रॉम, ई. सी., जेकब्स, डी. आर.,… ब्लूमहॉफ, आर. (2004) कॉफी, वाइन आणि भाजीपाल्यामधील अँटीऑक्सिडेंटचे सेवन मानवातील प्लाझ्मा कॅरोटीनोइड्सशी संबंधित आहे. जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन, 134 (3), 562–567.
  2. [दोन]फेरी, एस. (२०१ 2016). चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य च्या psychostimulant प्रभाव यंत्रणा: पदार्थ वापर विकार साठी परिणाम. सायकोफार्माकोलॉजी, 233 (10), 1963–1979.
  3. []]टप्पी, एल., आणि एलओ, के.- ए. (2015). फ्रुक्टोज आणि फ्रक्टोज असलेले कॅलरिक स्वीटनर्सचे आरोग्य परिणामः प्रारंभिक शिट्टी फुंकल्यानंतर आम्ही 10 वर्षानंतर कुठे उभे आहोत? सद्य मधुमेह अहवाल, 15 (8)
  4. []]टुगर-डेकर, आर., आणि व्हॅन लव्हरेन, सी. (2003) शुगर्स आणि दंत क्षय अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन, 78 (4), 881 एस – 892 एस.
  5. []]जॉन्सन, आर. के., Elपेल, एल. जे., ब्रॅन्ड्स, एम., हॉवर्ड, बी. व्ही., लेफेव्ह्रे, एम.,… लस्टीग, आर. एच. (2009). आहारातील शुगर्सचे सेवन आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य: अमेरिकन हार्ट असोसिएशनचे एक वैज्ञानिक विधान. अभिसरण, 120 (11), 1011-1010.
  6. []]कोकुबो, वाय., इसो, एच., सैतो, आय., यामागीशी, के., यत्सुया, एच., इशिहारा, जे.,… सुगागान, एस (2013). जपानी लोकसंख्येतील स्ट्रोक घटण्याच्या कमी जोखमीवर ग्रीन टी आणि कॉफीच्या वापराचा परिणामः जपान पब्लिक हेल्थ सेंटर-आधारित स्टडी कोहोर्ट. स्ट्रोक, 44 (5), 1369–1374.
  7. []]लार्सन, एस. सी., आणि ओरसिनी, एन. (2011) कॉफीचा वापर आणि स्ट्रोकचा धोका: संभाव्य अभ्यासाचे एक डोस-प्रतिसाद मेटा-विश्लेषण. अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमिओलॉजी, 174 (9), 99311001.
  8. []]Rupस्ट्रॉप, ए., टुब्रो, एस. तोफ, एस., हीन, पी., ब्रेम, एल., आणि मॅडसेन, जे. (1990). चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य: निरोगी स्वयंसेवकांमध्ये त्याच्या थर्मोजेनिक, चयापचय आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रभावांचा दुहेरी-अंधत्व, प्लेसबो-नियंत्रित अभ्यास. अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन, 51 (5), 759-767.
  9. []]डल्लू, ए. जी., गेसलर, सी. ए., हॉर्टन, टी., कोलिन्स, ए., आणि मिलर, डी. एस. (1989). सामान्य चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य सेवन: पातळ आणि postobese मानवी स्वयंसेवक मध्ये थर्मोजेनेसिस आणि दैनंदिन ऊर्जा खर्चावर प्रभाव. अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन, 49 (1), 44-50.
  10. [१०]अ‍ॅचेसन, के. जे., ग्रीमाऊड, जी., मीरिम, आय., मोंटीगोन, एफ., क्रेब्स, वाय., फे, एल. बी.,… टॅपी, एल. (2004). मानवांमध्ये चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य चयापचय प्रभाव: लिपिड ऑक्सिडेशन किंवा व्यर्थ सायकलिंग? अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन, (((१), –०-––.
  11. [अकरा]मैया, एल., आणि डी मेंडोंका, ए. (2002) कॅफिनचे सेवन अल्झायमर रोगापासून संरक्षण करते? न्यूरोलॉजीच्या युरोपियन जर्नल, 9 (4), 377-382.
  12. [१२]सॅन्टोस, सी., कोस्टा, जे., सॅंटोस, जे., वाझ-कार्नेरो, ए., आणि ल्युनेट, एन. (2010) कॅफिनचे सेवन आणि स्मृतिभ्रंश: पद्धतशीर पुनरावलोकन आणि मेटा-विश्लेषण. अल्झायमर रोगाचा जर्नल, 20 (एस 1), एस 187 – एस204.
  13. [१]]व्हॅन डिएरेन, एस., यिटरवाल, सी. एस. पी. एम., व्हॅन डर स्कॉव, वाय. टी., व्हॅन डर ए, डी. एल., बोअर, जे. एम. ए., स्पिजकर्मॅन, ए. कॉफी आणि चहाचे सेवन आणि प्रकार 2 मधुमेहाचा धोका. डायबेटोलॉजीया, 52 (12), 2561-22569.
  14. [१]]ओडेगार्ड, ए. ओ., परेरा, एम. ए., कोह, डब्ल्यू. पी., अरकावा, के., ली, एच.पी., आणि यू. एम. सी. (२००)). कॉफी, चहा, आणि प्रसंग प्रकार 2 मधुमेह: सिंगापूर चायनीज आरोग्य अभ्यास. अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन, 88 (4), 979-985.
  15. [पंधरा]झांग, वाय., ली, ई. टी., कोवान, एल. डी., फॅबझिट्ज, आर. आर., आणि हॉवर्ड, बी. व्ही. (2011). कॉफीचा वापर आणि सामान्य ग्लूकोज सहिष्णु असलेल्या पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये टाइप 2 मधुमेह होण्याची घटनाः स्ट्रॉंग हार्ट स्टडी. पोषण, चयापचय आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, 21 (6), 418-423.
  16. [१]]हू, जी., बिडेल, एस., जूसिलाटी, पी., अँटीकेनन, आर., आणि टूमिलेह्टो, जे. (2007) कॉफी आणि चहा पिणे आणि पार्किन्सन रोगाचा धोका. हालचाली विकार, 22 (15), 2242-22248.
  17. [१]]रॉस, जी. डब्ल्यू., Bबॉट, आर. डी., पेट्रोव्हिच, एच., मोरेन्स, डी. एम., ग्रॅन्डिनेट्टी, ए., टंग, के. एच., ... आणि पॉपर, जे. एस. (2000). कॉफी आणि कॅफीनचे सेवन असोसिएशन पार्किन्सन रोगाचा धोका आहे. जामा, 283 (20), 2674-2679.
  18. [१]]लुकास, एम. (2011) कॉफी, कॅफिन आणि स्त्रियांमध्ये औदासिन्याचे जोखीम. अंतर्गत औषधांचे अभिलेखागार, 171 (17), 1571.
  19. [१]]Asociación RUVID. (2013, 10 जानेवारी). डोपामाईन अभिनय करण्याची प्रेरणा नियंत्रित करते, अभ्यास शो. सायन्सडेली. 16 जानेवारी, 2019 रोजी www.sज्ञानdaily.com/reLives/2013/01/130110094415.htm वरून प्राप्त केले
  20. [वीस]कावाची, आय., विलेट, डब्ल्यू. सी., कोल्डिट्झ, जी. ए. स्टँपफर, एम. जे., आणि स्पीझर, एफ. ई. (1996). कॉफी पिणे आणि स्त्रियांमध्ये आत्महत्या याबद्दलचा संभाव्य अभ्यास. अंतर्गत औषधांचे संग्रहण, 156 (5), 521-525.
  21. [एकवीस]क्लास्की, ए. एल., मॉर्टन, सी., उदल्ट्सोवा, एन., आणि फ्रेडमॅन, जी. डी. (2006). कॉफी, सिरोसिस आणि ट्रान्समिनेज एंझाइम्स. अंतर्गत औषधांचे अभिलेखागार, 166 (11), 1190.
  22. [२२]कोरोराव, जी., झांबॉन, ए., बग्नार्डी, व्ही., डी’अमिसिस, ए., आणि क्लात्स्की, ए (2001). कॉफी, कॅफिन आणि यकृत सिरोसिसचा धोका. Epनल्स ऑफ एपिडेमिओलॉजी, 11 (7), 458–465.
  23. [२.]]स्विस, ए., सखी, ए. के., अँडरसन, एल. एफ., स्विस, टी., स्ट्रॉम, ई. सी., जेकब्स, डी. आर.,… ब्लूमहॉफ, आर. (2004) कॉफी, वाइन आणि भाजीपाल्यामधील अँटीऑक्सिडेंटचे सेवन मानवातील प्लाझ्मा कॅरोटीनोइड्सशी संबंधित आहे. जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन, 134 (3), 562–567.
  24. [२]]यशिन, ए., यशिन, वाय., वांग, जे. वाय., आणि नेम्झर, बी. (2013). कॉफीची अँटीऑक्सिडंट आणि एंटीरॅडिकल क्रिया. अँटीऑक्सिडंट्स (बासेल, स्वित्झर्लंड), 2 (4), 230-45.
  25. [२]]फ्रेडहोल्म, बी. बी. (1995). Enडेनोसिन, enडेनोसाइन रिसेप्टर्स आणि कॅफिनची क्रिया. फार्माकोलॉजी अँड टॉक्सोलॉजी, 76 (2), 93-101.
  26. [२]]ओवेन, जी. एन., पार्नेल, एच., डी ब्रूइन, ई. ए., आणि रीक्रॉफ्ट, जे. ए. (२००)) संज्ञानात्मक कार्यक्षमता आणि मूडवर एल-थॅनाइन आणि कॅफिनचे एकत्रित परिणाम. पौष्टिक न्यूरोसाइन्स, 11 (4), 193–198.
  27. [२]]लार्सन, एस. सी., आणि वोल्क, ए. (2007) कॉफीचा वापर आणि यकृत कर्करोगाचा धोका: मेटा-विश्लेषण. गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजी, 132 (5), 1740–1745.
  28. [२]]सिन्हा, आर., क्रॉस, ए. जे., डॅनियल, सी. आर., ग्रॅबार्ड, बी. आय., वू, जे. डब्ल्यू., होलेनबेक, ए. आर.,… फ्रीडमॅन, एन. डी. (२०१२). मोठ्या संभाव्य अभ्यासामध्ये कॅफीनयुक्त आणि डीफॅफिनेटेड कॉफी आणि चहाचे सेवन आणि कोलोरेक्टल कर्करोगाचा धोका. अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन, (((२), – 37–-–1१.
  29. [२]]अँडरसन, डी. ई., आणि हिकी, एम. एस. (1994). 5 आणि 28 अंश सी व्यायामासाठी व्यायामासाठी चयापचयाशी आणि कॅटेकोलामाईन प्रतिक्रियांवर चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य परिणाम, क्रीडा आणि व्यायामामधील औषध आणि विज्ञान, 26 (4), 453-458.
  30. []०]डोहर्टी, एम., आणि स्मिथ, पी. एम. (2005) व्यायामादरम्यान आणि नंतर केल्या जाणार्‍या श्रमांच्या रेटिंगवर कॅफिन अंतर्ग्रहणाचे परिणामः मेटा-विश्लेषण. स्कँडिनेव्हियन जर्नल ऑफ मेडिसिन अँड सायन्स इन स्पोर्ट्स, 15 (2), 69-78.
  31. []१]चोई, एच. के., विलेट, डब्ल्यू. आणि कुरहान, जी. (2007) पुरुषांमध्ये कॉफीचा वापर आणि घटनेच्या संधिरोगाचा धोका: संभाव्य अभ्यास. संधिवात आणि संधिवात, 56 (6), 2049–2055.
  32. []२]बकुराडझे, टी., लँग, आर., हॉफमॅन, टी., आयझनब्रँड, जी., स्किप्प, डी., गलन, जे., आणि रिचलिंग, ई. (२०१)). गडद रोस्ट कॉफीचे सेवन केल्याने उत्स्फूर्त डीएनए स्ट्रँड ब्रेकची पातळी कमी होते: यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी. युरोपियन जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन, 54 (1), 149-1515.
  33. [] 33]अनिला नंबूदरीपाद, पी., आणि कोरी, एस. (२००.) कॉफी कॅरीज रोखू शकते ?. पुराणमतवादी दंतचिकित्सा जर्नल: जेसीडी, 12 (1), 17-21.
  34. [4. 4]जंग, एच., आह, एच. आर., जो, एच., किम, के. ए., ली, ई. एच., ली, के. डब्ल्यू.… ली, सी वाय. (2013). क्लोरोजेनिक idसिड आणि कॉफी हायपोक्सिया-प्रेरित रेटिनल डीजेनेरेशन प्रतिबंधित करते. जर्नल ऑफ अ‍ॅग्रीकल्चरल अ‍ॅण्ड फूड केमिस्ट्री, 62 (1), 182-119.
  35. [] 35]लोपेझ-गार्सिया, ई. (2008) मृत्यूशी संबंध असलेल्या कॉफीच्या वापराचे नाते. अंतर्गत औषधाची Annनल्स, 148 (12), 904.
  36. [] 36]हेडस्ट्रॉम, ए. के., मॉरी, ई. एम., जियानफ्रान्सेस्को, एम. ए., शाओ, एक्स., शेफर, सी. ए. शेन, एल., ... आणि अल्फ्रेडसन, एल. (२०१ 2016). कॉफीचा उच्च वापर दोन स्वतंत्र अभ्यासानुसार कमी झालेल्या स्केलेरोसिसच्या जोखमीच्या परिणामाशी संबंधित आहे. जे न्यूरोल न्यूरोसर्ग मानसोपचार, 87 (5), 454-460.

लोकप्रिय पोस्ट