वजन कमी करण्यासाठी मध खाण्याचे 7 वेगवेगळ्या मार्ग

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा कल्याण ओई-अमृता के बाय अमृता के. 15 फेब्रुवारी 2020 रोजी

निरोगी वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करण्यासाठी अनेक मार्ग मदत करू शकतात आणि असा एक उपाय म्हणजे मध वापरणे. वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम घटकांपैकी एक म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या, मध कोणतेही दुष्परिणाम न करता चरबी कमी करण्यास आणि बर्न करण्यास मदत करू शकते.

वयोगटापासून, मध एक औषध आणि अन्न दोन्ही म्हणून वापरला जात आहे. साखर मोठ्या प्रमाणात लोकप्रिय होण्याच्या खूप आधीपासून मधातील सर्वात जुने आणि नैसर्गिक गोड पदार्थ म्हणून ओळखले जाते. मध फायद्याच्या वनस्पती संयुगांमध्ये खूप जास्त आहे आणि बरेच आरोग्य फायदे देते [१] [दोन] .

सद्य लेखात आम्ही वजन कमी करण्यासाठी मध विषयावर विचार करूया, जिथे वजन कमी करण्यासाठी आपण मध वापरू शकता असे विविध मार्ग आम्ही शोधून काढतो.

मध आणि वजन कमी होणे

नॅशनल हनी बोर्डाच्या मते, मध चरबी-मुक्त, कोलेस्टेरॉल-रहित आणि सोडियम-मुक्त आहे, ज्यामुळे वजन कमी करण्याचा एक योग्य आहार बनतो, ज्यामुळे वजन कमी करण्यास अनेक प्रकारे मदत होते. []] . मधातील 'गोडपणा' आणि वजन कमी करण्यावर त्याचा कसा परिणाम होईल याबद्दल बरेच वादविवाद झाले आहेत []] .

हा साखरेचा पर्याय म्हणून वापरला जात असला तरी परिष्कृत साखरेपेक्षा मधात फायदेशीर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात जे आपल्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरतात []] .

चरबी आणि कॅलरी जोडण्याऐवजी मध साखरेचे प्रमाण संतुलित करू शकते आणि वजन कमी करण्यास मदत करू शकते - मर्यादित प्रमाणात सेवन केल्यास. []] .

मधातील अत्यावश्यक हार्मोन्स भूक आणि वजन कमी करण्यास मदत करतात. विविध खनिजांनी युक्त, मध केवळ हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी विकारांचा धोका कमी करत नाही तर शरीराचे वजन देखील वाढवत नाही []] .

वजन कमी करण्यासाठी मध वापरण्याचे मार्ग

स्वयंपाकासाठी मध : मध सह वजन कमी करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे तेलाऐवजी आपल्या डिशमध्ये घालणे. आपल्याला तळण्याऐवजी आपल्या भाजीला ग्रिल करावे लागले तरी आपल्या जेवणात हे गोड पदार्थ वाढल्यास वजन कमी होते.

पसरला खंदक : रात्रीच्या जेवणासाठी, संध्याकाळी मध असलेल्या सँडविचची निवड आहे. ताजे संपूर्ण गहू किंवा तपकिरी ब्रेडचे दोन तुकडे घ्या आणि मध बरोबर फक्त एक बाजू पेस्ट करा. या कमी उष्मांक आणि दमदार डिनरचा आनंद घ्या. वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी हलके डिनर खाणे चांगले.

दुधात घाला : मध एका काचेच्या कोमट दुधात मिसळले आणि त्याचे सेवन केल्यास वजन कमी होते. स्किम्ड दुधात कॅलरी नसते आणि मध वाढविण्यास मदत करते, म्हणूनच बहुतेक व्यायामशाळा तज्ञ आपल्याला वर्कआउट होण्यापूर्वी हे पिण्यास सल्ला देतात.

मध गरम पाणी : वजन कमी करण्याच्या सर्वात सामान्य उपायांपैकी एक, उबदार सह मध एक वजन कमी करण्यासाठी एक प्रयत्न केलेला आणि सिद्ध उपाय आहे. एका ग्लास कोमट पाण्यात एक चमचे मध आणि दोन चमचे लिंबाचा रस घाला. वजन कमी होण्यास मदत करण्यासाठी हा भाग सकाळी रिकाम्या पोटी प्या.

मध लिंबू चहा : चहामध्ये दोन-तीन चमचे मध सोबत लिंबू घालणे चमत्कारिक ठरू शकते. वजन कमी करण्यासाठी उर्जा निर्माण करण्यास मदत करण्यासाठी आपण हे निरोगी पेय दिवसातून दोनदा प्यावे.

आपल्या ओट्स मध सह कोट : चमकदार साखर धान्य वगळा आणि त्याऐवजी मध निवडा. आपल्या ओटचे जाडे भरडे पीठ जोडू शकता हे सर्वोत्कृष्ट आहे.

त्यात दालचिनी मध : आपल्या कोशिंबीरच्या वाडग्यात दालचिनी मसाला पावडर शिंपडा आणि त्यात एक चमचा मध घाला. आपण आपल्या फळ कोशिंबीर किंवा भाजी कोशिंबीरमध्ये हे जोडू शकता.

अंतिम नोटवर…

आपल्याला acidसिडिक किंवा लिंबू किंवा मधापासून gicलर्जी असल्यास, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या किंवा पोषण आहार घेऊ नका. तसेच, आपण आपले वजन पहात असल्यास, मध पासून कॅलरी मोजणे विसरू नका. आपल्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासाला समर्थन देण्यासाठी निरोगी आहार आणि नियमित व्यायामाचे पालन करणे महत्वाचे आहे.

सतत विचारले जाणारे प्रश्न

प्र. वजन कमी करण्यासाठी मध चांगले आहे का?

TO झोपेच्या अगदी आधी मधाचे सेवन केल्याने झोपेच्या सुरुवातीच्या वेळेस अधिक कॅलरी जळण्यास मदत होते.

प्र. आपण मध सह किती वजन कमी करू शकता?

TO हे प्रत्येक व्यक्तीच्या बीएमआयवर अवलंबून असते आणि त्यानुसार बदलते.

प्र. मध आपले वजन वाढवते का?

TO जास्त प्रमाणात मधाचे सेवन केल्याने वेळोवेळी वजन वाढू शकते.

प्र. मध पोटातील चरबी कमी करू शकते?

TO झोपेच्या अगदी बरोबर आधी मध सेवन केल्याने झोपेच्या सुरुवातीच्या काळात अधिक कॅलरी जळण्यास आणि चिमूटभर दालचिनीमध्ये मिसळल्यास पोटातील चरबी वाढण्यास मदत होते.

प्र. मी दिवसात किती मध खाऊ शकतो?

TO दररोज 6 चमचे (2 चमचे) मध जास्त घेऊ नका, आणि जर आपण खात असलेली एकमेव साखर असेल तरच.

प्र. मध साखर इतके वाईट आहे का?

TO . साखरेपेक्षा मधात कमी जीआय मूल्य असते, म्हणजे ते रक्तातील साखरेची पातळी लवकर वाढवत नाही. मध साखरपेक्षा गोड असते, म्हणून आपणास त्यापेक्षा कमी आवश्यक असू शकते, परंतु प्रति चमचेमध्ये किंचित जास्त कॅलरी असते.