आपले मन शांत ठेवण्यासाठी 8 सर्वोत्तम पदार्थ

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा वेलनेस ओआय-स्टाफ द्वारा अजंता सेन | प्रकाशितः मंगळवार, 5 मे 2015, 17:01 [IST]

निरोगी शरीर आणि मन एकमेकांशी संबंधित असतात. आपण निरोगी मनाची खात्री केल्याशिवाय निरोगी शरीरावर आनंद घेण्याचा विचार करू शकत नाही.

नैसर्गिकरित्या हृदय गती कमी करण्यासाठी अन्न

डॉक्टरांच्या मते, लोकांना त्यांचे मन निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी सर्व काही प्रयत्न केले पाहिजेत जेणेकरुन त्यांना आपल्या शरीराचे निरोगीपणा जाणवेल. आपले मन शांत आणि चिंतित ठेवण्यासाठी ते नेहमीच सर्वोत्कृष्ट भोजन सुचवतात.

अन्न निरोगी शरीरासाठी तसेच निरोगी मनासाठी देखील आवश्यक आहे. आपले मन शांत ठेवणार्‍या पदार्थांबद्दल आपल्याला स्वारस्य असल्यास आपण आपले मन शांत ठेवण्यास मदत करेल अशा पदार्थांकडे आपण लक्ष देणे आवश्यक आहे:

हायपरटेन्सिव्ह लोकांसाठी शांत आहार

मासे आवश्यक आहे:

आपले मन शांत आणि थंड ठेवणार्‍या सर्व पदार्थांपैकी मासे ही सर्वात महत्वाची असते. त्यात सर्व आवश्यक पौष्टिक घटक आहेत जे यामुळे परिपूर्ण 'मन' अन्न बनतात. तथापि, आहारशास्त्रज्ञ लोकांना स्वोर्डफिश खाण्यास प्रतिबंध करतात आणि सॅल्मन आणि सार्डिन सारख्या माशांची शिफारस करतात. ते पचन आणि मेंदूसाठी पोषण सर्व मानक पातळी पूर्ण करणे सोपे आहे.

भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स असलेले पदार्थ घ्या:

भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट असलेले अन्न मनासाठी चांगले असते. आपल्याला अँटीऑक्सिडेंट्सचे प्रमाण सूचित करणारे पदार्थ घेणे आवश्यक आहे. आपले मन थंड ठेवण्यासाठी हे सर्वोत्कृष्ट अन्न आहे आणि आपल्या कार्यात लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करू शकते.

भाज्या आणि फळे ही प्रमुख आहेत:

बहुतेक हिरव्या भाज्या आणि फळांमध्ये ताज्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे, प्रथिने आणि इतर पौष्टिक घटक असतात, म्हणूनच ते आपले मन थंड आणि शांत ठेवण्यासाठी उत्तम पदार्थ असू शकतात. आपल्या सर्व जेवणात भरपूर फळे आणि भाज्या असल्याची खात्री करा जेणेकरून आपल्याला शरीरासाठी आणि मनासाठी देखील चांगली सामग्री मिळू शकेल.

अ‍वाकाॅडोकडे दुर्लक्ष करू नका:

अ‍ॅव्होकाडो एक मोनोसॅच्युरेटेड फॅटचा समृद्ध स्रोत आहे जो एक चांगला चरबी म्हणून ओळखला जातो. हे शरीराच्या आत रक्ताचा प्रवाह नियमित करते आणि गुळगुळीत रक्त परिसंवादाचे फायदे मनाला देखील मिळतात.

आपल्या जेवणात संपूर्ण धान्य घाला:

संपूर्ण धान्य सर्वात शुद्ध स्वरूपात उत्तम पौष्टिक मूल्ये आहे. जर तुम्ही दररोज आपल्या भाकरीमध्ये दोन दाण्यांची भर घालत असाल तर तुमचे मन शांत ठेवलेल्या पदार्थांकडे तुमचा दृष्टीकोन अगदी बरोबर आहे. हे आपल्याला स्ट्रोक आणि इतर तीव्र आणि गंभीर आजारांपासून देखील वाचवू शकते.

ऑलिव तेल:

ऑलिव्ह तेलांचे शुद्ध स्वरूप, ज्याला व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल देखील म्हटले जाते, केवळ शरीरासाठीच नव्हे तर मनासाठी देखील पौष्टिक मूल्य चांगले आहे. हे आपल्या शरीरास अवांछित गुठळ्यापासून मुक्त करते आणि संपूर्ण शरीरात रक्ताच्या सहज प्रवाहात मदत करते मनाच्या प्रक्रियेत मोठा फायदा होतो.

कांदे:

आपल्या मनाला शांत ठेवण्यासाठी कांदा हा एक उत्तम पदार्थ आहे या बद्दल बर्‍याच लोकांना योग्य कल्पना नाही. त्यात अँटिऑक्सिडेंट्सची समृद्ध सामग्री आहे जी स्ट्रोकची शक्यता कमी करते. रक्त परिसंचरण प्रक्रिया गुळगुळीत आणि थंड करण्यासाठी रक्तवाहिन्या आणि केशिकांची काळजी घेते.

स्वस्थ आणि सहज-पाचक न्याहारी घ्या:

न्याहारी हा दिवसाचा पहिला आहार आहे. म्हणूनच, हे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे की ते संतुलित आहे आणि पौष्टिक घटकांची सर्व आवश्यक प्रमाणात आहेत. आपले मन थंड ठेवण्यासाठी निरोगी नाश्ता हा उत्तम आहार आहे. ते हलके आणि सहज पचनक्षम असावे.

आपले मन शांत ठेवण्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थ घेताना आपण डॉक्टर आणि आहारशास्त्रज्ञांशी चर्चा करणे निश्चितपणे निश्चित केले पाहिजे. आपले मन आणि शरीर निरोगी आणि थंड ठेवण्यासाठी आपल्याला फक्त शिफारसी मनापासून पाळण्याची गरज आहे.