मॅन बूब्स द्रुतपणे गमावण्याचे 8 मार्ग

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य डाएट फिटनेस Diet Fitness oi-Anwesha By अन्वेषा बरारी | प्रकाशितः मंगळवार, 15 जुलै, 2014, 13:25 [IST]

आपल्या मैत्रिणीपेक्षा आपल्याकडे मोठे बुब्स आहेत असे सांगून आपल्या मित्रांनी आपली चेष्टा केली आहे का? तू एकटा नाहीस. पुष्कळ लोकांना मॅन बूब्स विकसीत होण्याची समस्या आहे. मुळात ते छातीभोवती जमा होणारी चरबी गमावतात ज्यामुळे ते एका स्त्रीच्या स्तनांसारखे बनते. आपण काही गंभीर प्रयत्न करण्यास तयार असाल तर मॅन बूब्स द्रुतगतीने गमावण्याचे काही मार्ग आहेत.

योगाद्वारे चेस्ट फॅट रिडक्शनसाठी पोझिशन्स

हे खरे आहे की काही लोक त्यांच्या अनुवांशिक प्रवृत्तीमुळे किंवा संप्रेरकांमुळे मॅन बूब्स विकसनशील असतात. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की आपण प्रयत्न केल्यास आपण आपल्या माणसाला बुडवू शकत नाही. काही लोकांमध्ये कदाचित हे सोपे असेल, तरीही आपल्याला थोडे अधिक कठोर परिश्रम करावे लागतील. परंतु आपल्या जीन्सवर कायमचे दोष देत राहू नका. मॅन बूब्स गमावण्याकरिता आपल्याला कठोर व्यायामाचे अनुसरण करण्याची आवश्यकता आहे.

आपण आपल्या छातीतून वजन कमी करू शकत नाही आपल्या छातीची चरबी कमी करण्यासाठी आपल्याला संपूर्ण वजन कमी करण्याची आवश्यकता आहे. कमीतकमी भरीव नसल्यास आपल्या शरीरातून एखाद्या निवडलेल्या जागेवर चरबी कमी करणे शक्य नाही. तर, या मनुष्यापासून आपल्या मनुष्याचे बुड लवकर आणि कायमचे गमावण्यासाठी या पद्धती वापरुन पहा.

कार्डिओस करा

जोपर्यंत आपण आपल्या शरीराची चरबी टक्केवारी कमी करत नाही तोपर्यंत आपण आपला मनुष्य बूब्स गमावू शकत नाही. आपण कार्डिओस आणि कॅलरी बर्न केल्यासच हे घडते. आपण दररोज किमान 20 मिनिटे ट्रेडमिलवर चालत असल्याची खात्री करा.

जनावराचे आहार

कमी कॅलरी वापरण्यासाठी आपल्याला आपल्या आहाराची कमकुवतता असणे आवश्यक आहे. कमी कार्ब आहार घ्या. स्नायू वाढविण्यासाठी आणि चरबी कमी करण्यासाठी अंडी पंचा, डाळ, उकडलेले चिकन यासारखे प्रथिने अधिक मिळवा.

पोहणे

पोहताना आपल्याला करावे लागणारा हात स्ट्रोक खरोखर छातीची चरबी कमी करण्यास मदत करतो. पोहणे हा एक व्यायाम आहे जो आपल्याला माणसाचे बूब्स गमावण्यास खास मदत करतो.

अंडाकार चालवा

आपल्याला आपल्या छातीवरून चरबी कमी करण्याची इच्छा असल्यास, आपण धावताना आपल्या छातीच्या स्नायूंनी कार्य करणे आवश्यक आहे. आपल्या छातीच्या स्नायूंवर काम करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे लंबवर्तुळ चक्र म्हणजे काही कॅलरी जळत असताना.

सामर्थ्य प्रशिक्षण व्यायाम

जेव्हा आपण वजन प्रशिक्षण व्यायाम करता, तेव्हा आपण आपल्या शरीराची चरबी टक्केवारी कमी करता. हे यामधून आपल्याला अवांछित छातीच्या चरबीपासून मुक्त होण्यास मदत करते.

डंबेल पुश अप्स

पुश अप आपल्या छातीत स्नायू घट्ट करण्यास मदत करतात. मॅन बूब्स सहसा छातीवर जमा होणारे सैल चरबी असतात. डंबेलसह पुश अप केल्याने आपल्या छातीचे स्नायू दृढ होण्यास मदत होईल आणि चरबी काढून टाकण्यासाठी कार्य केले जाईल.

आपला पवित्रा दुरुस्त करा

जर तुम्ही खूप आळवणी मारली तर तुम्ही मनुष्य बुब्स विकसीत होण्यास प्रवृत्त व्हाल. हे बर्‍याच तंत्रज्ञांना घडते जे संगणकासमोर न थांबता काम करतात. म्हणून माणसाचे बूब्स येण्यापासून टाळण्यासाठी शक्य तितक्या सरळ बसण्याचा प्रयत्न करा.

अल्कोहोल कट करा

आपण खूप मद्यपान करत आहात याची एक चेतावणी देणारी बीअर बेली आणि मॅन बूब्स असू शकतात. दोन महिन्यांपर्यंत मद्यपान कमी ठेवा. बिअर आणि राय धान्यापासून तयार केलेले मद्य सारख्या चरबीयुक्त पेय टाळा. तसेच, आपले पेय एरेटेड सॉफ्ट ड्रिंक्समध्ये मिसळू नका.