या उन्हाळ्यात स्वत: ला थंड ठेवण्यासाठी 12 आयुर्वेदिक टीपा - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

3 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
4 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
6 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
9 तासांपूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ Bredcrumb

आरोग्य

निरोगीपणा कल्याण ओई-अमृता के बाय अमृता के. 22 मार्च 2021 रोजी

उन्हाळा इथे असह्य तापदायक उष्णता आहे. जर आपणास असे लक्षात आले आहे की अलीकडील ग्रीष्म particularlyतु विशेषतः गरम झाल्याचे समजले असेल तर आपण चुकीचे नाही. अहवालानुसार, जून 2121 च्या तुलनेत जुलैच्या मध्यापासून आणि ऑगस्टच्या मध्यभागी सर्वात गरम कालावधी असणा summer्या ग्रीष्म normalतू 2121 दिवसांपेक्षा गरम असेल.

हार्ट स्टोक, सनबर्नपासून ते अन्न विषबाधा आणि गवत तापापर्यंत, उन्हाळ्यामध्ये आरोग्याच्या विविध समस्या येतात. तथापि, काळजी करू नका, कारण आपण योग्य आणि निरोगी निवडी जसे की सूती-सैल कपडे घालणे, थंड पदार्थांचे सेवन करणे, मद्यपान करणे वगैरे निवडून चांगल्या उन्हाळ्याची तयारी करू शकता.

आयुर्वेद, पुरातन औषध प्रणाली आहारावर विश्वास ठेवते, जेव्हा आपल्या वैयक्तिक आणि शारीरिक आवश्यकतांनुसार सेवन केले जाते, तेव्हा ते आपल्या चयापचय संतुलित करणारे आणि चैतन्य वाढविणार्‍या औषधासारखे कार्य करते. [१] . आयुर्वेद दाखवल्याप्रमाणे उन्हाळा हा हंगाम असतो पिट्टा - तीन पैकी एक दोष चयापचय नियंत्रित करण्यासाठी ज्ञात आहे आणि आम्ही अन्न कसे पचवितो हे नियंत्रित करते.

म्हणूनच, असा सल्ला देण्यात आला आहे की एखाद्याने थंड ठेवावे आणि उन्हाळ्याच्या काळात पिट्टा डोशाला त्रास होऊ देऊ नये. आज आम्ही आपल्याला काही आयुर्वेदिक टिप्स आणि युक्त्या मदत करू ज्यामुळे आपला उन्हाळा थोडा आरामदायक आणि कमी उष्ण होईल.

या उन्हाळ्यात स्वत: ला थंड ठेवण्यासाठी आयुर्वेदिक टीपा

1. 'हॉट' खाद्यपदार्थ टाळा

उन्हाळ्यात, आपल्या शरीरास उष्णता देणारे पदार्थ टाळण्याचा प्रयत्न करा. शरीराचे तापमान वाढविण्यासाठी आंबट फळे, लिंबूवर्गीय फळे, बीटरूट्स, गाजर आणि लाल मांस टाळा. आपण लसूण, मिरची, टोमॅटो, आंबट मलई आणि (खारटपणा) चीज वापरण्यावर मर्यादा घातल्यास हे चांगले होईल कारण हे सर्व पदार्थ आपल्याला उष्णता वाढवू शकतात. [दोन] .

२.पिट्टा बॅलन्सिंग फूड्स खा

आयुर्वेद तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की उन्हाळ्याच्या काळात तुमचे शरीर थंडगार बनवणारे पदार्थ खा आणि जास्त उष्णतेपासून आराम मिळेल []] . टरबूज, नाशपाती, सफरचंद, प्लम, बेरी आणि प्रून यासारख्या अधिक समृद्ध फळांचा वापर करा. आरामात पाकळ्या हिरव्या भाज्या, खोबरे, काकडी, दही, कोथिंबीर, अजमोदा (ओवा) आणि अल्फल्फा अंकुर घाला.

3. गरम पेय टाळा

उन्हाळ्याच्या कालावधीत गरम पेये पिणे ही एक मोठी संख्या आहे. हे आपला पिट्टा अस्वस्थ करते आणि अपचन आणि पचन-संबंधित इतर समस्यांना कारणीभूत ठरू शकते. आपल्या पिटामध्ये समतोल राखण्यासाठी नेहमी तपमानावर पेय प्या []] .

Avy. भारी व्यायाम टाळा

दिवसाचा सर्वात थंड भाग असल्याने उन्हाळ्याच्या हंगामात सकाळी लवकर व्यायाम करणे चांगले आणि निरोगी आहे []] . दिवसाच्या इतर भागात जड आणि कठोर व्यायाम केल्यास आपले शरीर उबदार होईल, परिणामी थकवा व अशक्तपणा येईल.

5. योग्य वेळी खा

आयुर्वेदानुसार, दुपारच्या जेवणाच्या वेळी (मिड-डे) तुमची पाचन अग्नि सर्वाधिक प्रखर असते. म्हणूनच, उन्हाळ्याच्या हंगामात दुपारचे जेवण टाळण्याचा सल्ला देण्यात आला आहे कारण यामुळे दिवसभर चिडचिड होऊ शकते.

6. आईस कोल्ड ड्रिंक्स टाळा

बरं, आपल्या शरीरात थंड करण्याचा आणखी कोणता चांगला मार्ग आहे की एक ग्लास बर्फ-थंड पाण्याचा, बरोबर? चुकीचे! आईस-कोल्ड ड्रिंक्स केवळ पचन प्रतिबंधित करते आणि आपला चयापचय बिघडवतात कारण आयुर्वेदिक स्पष्टीकरणानुसार, अत्यंत थंडगार पेय पिणे बंद करते परंतु किंवा अन्नाला उर्जेमध्ये रूपांतरित करण्यासाठी जबाबदार असणा fire्या आगीमुळे अपचन होते []] .

7. सकाळी नारळाच्या तेलाचा वापर करा

उन्हाळ्याच्या वेळी सकाळी आंघोळ करण्यापूर्वी आपल्या शरीरावर नारळ तेल चोळण्याने उष्णतेस मदत होते []] . नारळ तेल त्वचेवर शांत, थंड आणि सुखदायक प्रभाव निर्माण करण्यास मदत करू शकते.

8. आवश्यक तेले वापरा

आपल्या देवळांवर, भुवया केंद्र, घश्याच्या मध्यभागी, मनगटांवर आणि पोटातील बटणावर चंदन आणि चमेली आवश्यक तेलाचा वापर केल्याने आपल्या पिटाला शांत होण्यास मदत होते, विशेषत: उन्हाळ्याच्या काळात त्यांच्या थंड परिणामामुळे.

थंड उन्हाळ्यासाठी काही इतर आयुर्वेदिक सल्ले खालीलप्रमाणे आहेतः

(9) संध्याकाळी झोपायच्या आधी आपले पाय धुवा आणि वाळवा.

(10) हलके, सांसण्यायोग्य कपडे (सूती) घाला.

(अकरा) कठोर त्वचेचे उपचार वगळा (सोलणे, अत्यधिक एक्स्फोलिएशन).

(12) शीतली श्वास (प्राणायाम) सारखे शीतलक पोझेस / श्वास व्यायामाचा सराव करा.

शीतली श्वास / शीतली प्राणायाम कसा करावा?

कोणत्याही आरामदायक पवित्रा मध्ये बसा.
आपले हात गुडघ्यावर ठेवा.
आपले डोळे बंद करा आणि जीभ गुंडाळा आणि त्यास ट्यूबसारखे आकार द्या.
जिभेद्वारे जास्तीत जास्त श्वास घ्या.
जीभ तोंडात घ्या आणि तोंड बंद करा.
गंध करण्यासाठी वापरल्या जाणा .्या जागेची जाणीव ठेवून, नाकपुड्यांतून हळूहळू श्वास बाहेर काढा.
चार वेळा पुन्हा करा.

अंतिम नोटवर ...

आयुर्वेदिक दृष्टीकोनातून, उन्हाळा आपल्या शरीरातील तापमान प्रणालींचे नियमन करणारी शारिरीक उर्जा पिट्टा डोशाद्वारे होते. उन्हाळा थोडासा तापण्यासाठी, आपण या लेखात नमूद केलेल्या युक्त्या आणि युक्त्यांचे अनुसरण करीत असल्याचे सुनिश्चित करा.