हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- विष्णू विशाल आणि ज्वाला गुट्टा 22 एप्रिल रोजी गाठतील: तपशील येथे पहा
- न्यूझीलंड क्रिकेट पुरस्कारः विल्यमसनने चौथ्यांदा सर रिचर्ड हॅडली पदक जिंकले
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- उगाडी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन आणि इतर दक्षिण तारे त्यांच्या चाहत्यांना शुभेच्छा पाठवतात
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
मांडी चरबी .... ही आपल्यापैकी बहुतेक स्त्रियांना लवकरात लवकर मुक्त करायची इच्छा आहे. मांडीवरील चरबीने हे शॉर्ट स्कर्ट घालणे, हॉट शॉर्ट्स घालणे आणि अगदी बिकिनी फ्लांट करणे देखील संपवले.
जर आपला रागीट दिसणारा सेल्युलाईट गमावण्याचा आपला गेम योग्य आहारात आणि कसरतच्या लहान भागासह मांसाची चरबी कमी केली जाऊ शकते. चरबी जळणारे पदार्थ बरेच आहेत, परंतु आपण आपल्या दैनंदिन अजेंड्यात समाविष्ट करण्याचा मार्ग महत्वाचा आहे.
आपण वजन कमी करण्यासाठी योगाचा प्रयत्न केला आहे?
या यादीमध्ये काही जीवनसत्त्वे आणि प्रथिने आहेत जे आपण आपल्या आहारामध्ये देखील घालावे. दुसरीकडे, बरेच लोक जे या पदार्थांचा आनंद घेण्यास नकार देतात ते शस्त्रक्रियेची निवड करतात, जे महाग आहेत आणि तेही इतके अचूक नाहीत.
तर, आपण आपले पाय आणि मांडी नैसर्गिकरित्या खाली डोकावलेले पाहू इच्छित असाल तर आपण काय करण्याची आवश्यकता आहे ते येथे आहे. या जीवनशैलीमध्ये बदल घडवून आणा आणि पूर्ण करा तुम्हाला परिपूर्णतेसह परिणामांचा नक्कीच फायदा होईल!
प्रथिने पदार्थ
आपल्या आहारात दोन ते तीन प्रकारचे प्रोटीनयुक्त पदार्थ जोडा. मांडीवरील चरबी जाळण्यासाठी ते आपल्याला पुरेशी उर्जा देतील.
उभे रहा
जेव्हा जेव्हा आपल्याला संधी मिळेल तेव्हा चालत जा किंवा उभे रहा. जेव्हा आपल्याकडे डेस्क जॉब असेल तेव्हा बराच काळ बसणे टाळा. अशा प्रकारे आपण आपल्या मांडीवरील चरबी नैसर्गिकरित्या बर्न कराल.
मिरचीने फॅट बर्न करा
आपल्या दैनंदिन आहारामध्ये अधिक मसाल्याशी संबंधित पदार्थ जोडण्याची वेळ आली आहे. नुकत्याच केलेल्या अभ्यासानुसार मसालेदार पदार्थ वेळेत चरबी जाळत नाहीत, विशेषत: मांडी, कंबर प्रदेशांवर.
गो नट
प्रथिने आणि कॅल्शियमच्या उच्च स्त्रोतांबरोबरच उर्जेची सामग्री उपलब्ध झाल्यामुळे नट्स चरबी जाळण्यास देखील मदत करतात.
पोहण्यास मदत करते
आपण आपल्या मांडीची चरबी बर्न करू शकता अशा अनेक मार्गांपैकी एक जलतरण आहे. पोहणे आपली कंबर रेखा कमी करण्यास आणि संपूर्ण शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यास देखील मदत करते.
त्या खडकांवर चढ
जोडप्यांसाठी हा व्यायाम आहे. आपल्या जोडीदारासह साहस घ्या. त्या खडकावर चढ, हायकिंगवर जा आणि बाईक चालवण्याचादेखील प्रयत्न करा कारण या सोप्या युक्त्या आपले पाय टोन करण्यास आणि मांडीवरील चरबीपासून मुक्त होण्यास मदत करतील.
वॉटर बर्न्स फॅट
पाणी ही जीवनाची गरज आहे. वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना ते आपल्या आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग असावा. भरपूर पाणी प्या कारण यामुळे आपल्या शरीरात चरबी वाढवण्यासाठी आपल्याला भरपूर प्रमाणात ऊर्जा मिळेल.
लिंबूवर्गीय फळे
लिंबूवर्गीय फळे आपल्यासाठी सकाळच्या वेळी सर्वप्रथम सेवन करण्यासाठी निरोगी असतात. लिंबूवर्गीय फळांमध्ये असणारे आम्ल चरबी सहजतेने बर्न करण्यास मदत करतात.
आपला आहार फायबर अप करा
आपल्या आहारात फायबर समृध्द अन्न घालावे तर आपल्या मांडीला टोनिंग करण्यास देखील मदत होईल. फायबर पदार्थ एक पुरेशी ऊर्जा देतात, जेणेकरून वजन कमी करण्यासाठी नेहमीच सक्रिय राहण्यास मदत करतात.
आयर्न रिच फूड्स
लोहामध्ये समृद्ध असलेले अन्न केवळ रक्तासाठीच चांगले नसते, तर उर्जेसाठी महत्वाचे आणि आवश्यक देखील असतात. जेव्हा आपण लोहाने समृध्द पदार्थांचे सेवन करता तेव्हा आपोआप आपले शरीर उर्जेसह समृद्ध होते आणि आपल्याला अधिक काम करण्यास भाग पाडते.
व्हिटॅमिन डी ट्रीट
व्हिटॅमिन डी सूर्यापासून शोषला जातो. जरी सूर्यप्रकाशात आपले टॅन केल्यासारखे तोटे आहेत, परंतु दुसरीकडे वजन कमी करण्याची इच्छा असताना ते लक्षात ठेवणे ही सर्वात चांगली निसर्ग सूचना आहे.
दूध!
आपल्या दैनंदिन आहारामध्ये दूध हा एक महत्वाचा घटक असावा. मांडीची चरबी कमी होत असताना आपल्या हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक अशी एक टन ऊर्जा आणि कॅल्शियम ते आपल्याला प्रदान करते.
सर्वोत्तम आरोग्य विमा योजना खरेदी करा
