काही काळात आपली पातळ मांडी फडफडवा: मांडी कमी करण्यासाठी हे 10 पदार्थ खा.

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य डाएट फिटनेस Diet Fitness oi-Lekhaka By श्राविया शिवाराम 23 नोव्हेंबर, 2016 रोजी

आपले नवीन स्कर्ट कपाटात बरेच दिवस पडून आहेत? आपण ते न घातल्याबद्दल आम्हाला फक्त असे वाटते की आपण मांडी घालू शकत नाही.

बरं, काळजी करू नका, कारण आम्ही आपल्या समस्येवर उपाय म्हणून उपाय म्हणून आलो आहोत. आम्ही आपल्याला आपल्या रोजच्या आहारात समाविष्ट केलेल्या पदार्थांची यादी खाली दिली आहे ज्यामुळे मांडी चरबी कमी होण्यास मदत होते.

व्यायामशाळेत घाम फुटण्यासारखे तास केवळ त्या प्रशंसनीय मांडी मिळविण्यासाठी पुरेसे नसतात. आपल्या इच्छित ध्येयापर्यंत पोहोचण्यासाठी आपल्या आहारातील या सोप्या पर्यायांचे पालन करणे पुरेसे आहे.

आपणास समजेल की आपल्या जीवनशैलीत एक प्रशंसनीय बदल आहे आणि ही बदलाव आपण अशी कित्येक वर्षे जपून ठेवत राहाल. नक्कीच, आपण हा आहार काटेकोरपणे पाळण्याचा निर्णय घेतला आहे.

आपल्या आहार योजनेत सुसंगत राहणे म्हणजे आपला पराक्रम पटकन गाठणे ही एकमेव जादू आहे. या हेतूने, आम्ही सुनिश्चित केले आहे की आपल्या आहारातील दिन्यास कंटाळा येत नाही, जेणेकरून आपण जलद पदार्थांवर टोकदार पदार्थ खाऊ नये.

पुढच्या वेळी जेव्हा आपण आपला नवीन स्कर्ट घालण्याचा प्रयत्न कराल किंवा त्या पातळ जीन्समध्ये सरकण्याचा प्रयत्न कराल, तर आपण या 10 पॉवर-पॅक पदार्थांच्या मदतीने असे केल्याने आनंद आणि समाधानी व्हाल, आमच्यावर विश्वास ठेवा.

1. डाळिंब

डाळिंब आपल्या सामान्य पेय पदार्थांचा एक स्वस्थ पर्याय असू शकतो, कारण त्यामध्ये अँटीऑक्सिडेंट असतात ज्यामुळे आपल्या वजन कमी करण्याच्या उद्दीष्टांना फायदा होईल. डाळिंबामधील पॉलिफेनोल्स आपल्या मांडीच्या क्षेत्रामध्ये जास्तीत जास्त चरबी कमी करण्यासाठी कार्य करतात आणि हे फळ त्याप्रमाणे किंवा रस म्हणून खाऊ शकते.

२. मी उत्पादने आहे

सोया जनावराचे स्नायू बनवण्यास मदत करेल आणि मांडी कमी करण्याच्या प्रयत्नात तुमचा सर्वोत्तम मित्र मानला जाईल. सोयाची चरबी कमी आहे आणि त्यामध्ये उच्च-गुणवत्तेची प्रथिने देखील आहेत आणि म्हणूनच, एक अविश्वसनीय मांडी-स्लिमिंग पार्टनर असल्याचे दिसून येते.

3. पनीर

पनीरमध्ये लिनोलिक acidसिड नावाचा फॅटी acidसिड असतो, जो शरीरात चरबी जाळण्याच्या प्रक्रियेस वाढवण्यासाठी जबाबदार असतो. हे उपासमार होणारी वेदना दूर करण्यास मदत करते आणि मांडी दर्शविण्यासाठी एखाद्याने आपल्या आहारात निश्चितपणे हे समाविष्ट केले पाहिजे.

4. लिंबू असलेले कोमट पाणी:

लिंबू असलेले कोमट पाणी पिणे आपल्या कॅफिनच्या व्यसनाचे प्रतिस्थापन म्हणून पाहिले जाऊ शकते. आपण दररोजची कॉफी आणि साखर वगळता आणि त्याऐवजी लिंबू आणि गरम पाण्याकडे स्विच करता तेव्हा, आपणास आपल्या स्लिमिंग गोलमध्ये लक्षणीय सुधारणा आढळेल.

5. ब्रोकोली आणि पालक

चरबी रहित ब्रोकोलीमध्ये जटिल कर्बोदकांमधे असते ज्यास पचन करण्यासाठी बराच वेळ आवश्यक असतो. हे आपल्याला परिपूर्णतेची भावना देईल आणि आपल्याला आपल्यास आवश्यक असलेल्या गोष्टीपेक्षा जास्त खाण्यापासून प्रतिबंधित करेल. तुमच्या मांडीसाठी चांगली बातमी आहे ना?

6. चिया बियाणे:

चिया बियाण्यातील आहारातील फायबर आपल्या मांडीला स्लिमिंग उद्दीष्टांमध्ये मदत करते. चिया बियामध्ये असणारे पोषक घटक आपले वजन कमी करण्याची स्वप्ने सत्यात करण्यासाठी देखील फायदेशीर असतात.

7. सामन:

आपल्याला हेवा करण्यायोग्य मांडी हव्या असल्यास हा एक उत्तम पर्याय आहे. प्रोटेन समृद्ध सॅल्मनमध्ये ओमेगा -3 फॅटी acसिड असतात जे द्रुत वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करतात. हे कोशिंबीर स्वरूपात किंवा शिजवलेल्या स्वरूपात खाऊ शकते.

8. दही

आपण दही बरोबर करू शकतील ही सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे आपल्या दैनंदिन आहारामधील काहीतरी यासह पुनर्स्थित करणे. दही त्वरीत चरबी बर्न करण्यास मदत करते आणि आपल्या मांडीचा आकार व्यवस्थापित करण्यास देखील मदत करते.

9. अ‍व्होकाडो

एवोकॅडो कमी कार्बोहायड्रेट्सने भरलेले आहे आणि ते चरबी नसलेले देखील आहे. आपल्या आरोग्यासाठी योग्य स्नॅक्स चाव्याव्दारे प्रतिस्पर्धी म्हणून अ‍ॅव्होकॅडोचा वापर दररोज स्नॅक म्हणून केला जाऊ शकतो. आपण लवकरच आपल्या मांडी मध्ये एक उल्लेखनीय फरक पाहण्यास सुरूवात कराल.

10. फुलकोबी:

फुलकोबी कार्बमध्ये कमी आणि फायबरमध्ये कमी आहे, जी खरं तर तुमच्या मांडींसाठी चांगली बातमी आहे. पुढे, फुलकोबी चवयला बराच वेळ लागतो आणि म्हणून परिपूर्णतेची भावना वाढते आणि आपल्याला अधिक खाण्यापासून परावृत्त करते.