फूड कोमा: जेवल्यानंतर तुम्हाला झोप का येते?

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा वेलनेस ओई-नेहा घोष बाय नेहा घोष 13 ऑगस्ट 2018 रोजी

फूड कोमा: एखादी व्यक्ती पूर्ण जेवणानंतर फूड कॉमामध्ये जाऊ शकते, फूड कोमा म्हणजे काय ते जाणून घ्या. बोल्डस्की

मोठ्या जेवणानंतर आपल्याला झोप लागत आहे का? तुमच्यातील बहुतेक जण 'हो' असे उत्तर देतील. भरणे आणि चवदार जेवण झाल्यावर, एखाद्या व्यक्तीला फूड कॉमामध्ये जाण्यास सांगितले जाते. वैद्यकीय भाषेत, त्याला 'पोस्टपर्न्डियल सोम्नोलेशन' म्हणतात. मग, फूड कोमा म्हणजे नक्की काय आहे आणि त्याची कारणे कोणती आहेत?

फूड कोमा म्हणजे काय?

फूड कोमा ही अशी स्थिती आहे जी भरुन जेवण खाल्ल्यानंतर उद्भवू शकते, ज्यामुळे तुम्हाला खूप थकवा किंवा सुस्तपणा जाणवतो आणि बर्‍याच तासांपर्यंत राहतो.

मोठा जेवण झाल्यावर, तुम्हाला बेडवर आपटून दुपारचा उर्वरित वेळ आरामात घालवायचा असेल. जवळजवळ प्रत्येकजण यातून गेला आहे, परंतु आपल्यातील फारच थोड्या लोकांना माहिती असेल की त्याला फूड कोमा म्हणतात.

फूड कोमाची कारणे काय आहेत?

फूड कोमाच्या कारणास्तव भिन्न भिन्न सिद्धांत आहेत. हे काही लोकप्रिय आहेत.

1. ट्रिपटोफन असलेले पदार्थ

अनेक आरोग्य तज्ञ म्हणतात की जेवणानंतरची झोपेचे प्रमाण एल-ट्रिप्टोफेनच्या उच्च स्तरावर जाते. काही डेअरी आणि मांसाच्या उत्पादनांमध्ये हा एक अमीनो आम्ल आहे. तांदूळ किंवा बटाटे यासारख्या कार्बोहायड्रेटसमवेत अमीनो acidसिडचे सेवन केले जाते तेव्हा सेरोटोनिनचे उत्पादन वाढवते.

सेरोटोनिन एक न्यूरो ट्रान्समीटर आहे आणि जेव्हा ते सोडले जाते तेव्हा आपणास अधिक आरामशीर आणि आळशी वाटण्याची शक्यता असते. सेरोटोनिन अमीनो acidसिड ट्रायटोफानपासून तयार होते आणि ते मेलाटोनिनमध्ये रूपांतरित होते. हा संप्रेरक शरीराला झोपेची तयारी करण्यास मदत करतो.

२. चरबीयुक्त जेवण खाणे

संशोधकांचे म्हणणे आहे की चरबी जास्त आणि कार्बोहायड्रेट्स कमी असलेले जेवण खाल्ल्यानंतर जेवणानंतरची झोप येते. त्यांचे म्हणणे आहे की चरबीचे प्रमाण जास्त आणि भरलेले असल्यास, तृप्त सिग्नलचे जटिल संयोजन मेंदूच्या झोपेच्या केंद्रांवर पाठविले जाते. हे सिग्नल उपासमारीचे संकेत कमी करतात आणि मेंदूत उत्तेजन आणतात आणि झोपेची भावना वाढवते.

3. मेंदूपासून पाचन अवयवांमध्ये रक्त प्रवाह बदलतो

मेंदूपासून पाचन अवयवांकडे रक्ताच्या थोड्या प्रमाणात बदल झाल्यामुळे अन्न कोमा होतो, असे आरोग्य तज्ञांचे म्हणणे आहे.

आपण जेवताना, आपली पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्था (पीएनएस) सक्रिय होते. मोठ्या जेवणानंतर पोट भरले की ही पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्था चालू होते. परिणामी, रक्ताचा प्रवाह मेंदूऐवजी कार्यरत पाचन अवयवांकडे अधिक निर्देशित केला जातो.

या थोड्याशा फेरफटकामुळे आपण झोपेत आणि थकल्यासारखे होऊ शकता. पीएनएस शरीरातील काही विशिष्ट कार्ये नियमित करते जसे हृदयाची गती कमी करते आणि पचन आणि रक्तदाब नियमित करते.

फूड कोमा किंवा पोस्टप्रेंडियल सोमनोलेन्स सोडवण्याचे मार्ग

1. खाल्ल्यानंतर तुम्हाला अस्वस्थ किंवा फुगलेले वाटत असल्यास, पोट मिटविण्यासाठी पेपरमिंट हर्बल चहा पिण्याचा विचार करा.

२. फूड कोमाचा सामना करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे आपल्या जेवणात संतुलन राखणे. आपल्या प्लेटमध्ये भाज्या, प्रथिने, कर्बोदकांमधे आणि निरोगी चरबी समान प्रमाणात भरल्या पाहिजेत. हिरव्या पालेभाज्यांमध्येही फायबर भरलेल्या आणि पचनासाठी आवश्यक असलेल्या भाज्यांचा समावेश करा.

A. एक लहान जेवण घ्या जे जेवणानंतर आपल्याला सतर्क करेल, खासकरून जेव्हा आपण कार्यालयात असाल. आपल्या भागाचा आकार नियंत्रणात ठेवा.

A. ठोस जेवणानंतर, रक्ताभिसरण वाढविण्यासाठी आणि आपल्या स्नायूंना उत्तेजन देण्यासाठी शॉर्ट वॉकचा आनंद घेऊन स्वत: ला सक्रिय बनवा.

हा लेख सामायिक करा!