हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- न्यूझीलंड क्रिकेट पुरस्कारः विल्यमसनने चौथ्यांदा सर रिचर्ड हॅडली पदक जिंकले
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- अमेरिकन प्रशिक्षक भारतीय शिक्षकांसाठी इंग्रजी अभ्यासक्रमांचे नेतृत्व करतात
- उगाडी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन आणि इतर दक्षिण तारे त्यांच्या चाहत्यांना शुभेच्छा पाठवतात
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
कानाकोप around्यातील परीक्षांमुळे शहरातील मुले अधिक चांगले लक्ष केंद्रित करण्यासाठी काय खावे याबद्दल अस्वस्थ होत आहेत. तेथे बरेच संशोधन केले गेले आहेत जे सांगते की अन्न हा एकमेव उपाय आहे जो आपल्याला चांगल्या प्रकारे केंद्रित करण्यास आणि स्मृती साठवण्यास मदत करू शकतो. जरी हे थोडेसे गोंधळलेले वाटेल, परंतु आपल्या आहारात हे पदार्थ जोडले तर आपला मेंदू वरच्या पायर्‍यावर राहील.
विशेषत: शेवटच्या क्षणी केलेल्या सर्व कामांसह, जेव्हा परीक्षेची वेळ येते तेव्हा पालकांच्या दबावावर आणखी भर पडते, नेहमीच असा विचार आहे की आपण जे काही शिकलात त्याचा विसर पडेल. एकाग्र होण्याच्या समस्या ही एक अशी गोष्ट आहे जी नवीन नाही आणि सामान्यत: प्रत्येकाला भेडसावते. एखाद्याच्या आयुष्यात जेव्हा परीक्षांचा विचार केला जातो तेव्हा लक्षात ठेवणे / एकाग्रता ठेवणे आणि माहिती संग्रहित करणे देखील थोडे निराश होऊ शकते.
ST मार्ग एक आरोग्य विद्यार्थी होण्यासाठी!
खाली दिलेल्या या पदार्थांचे पालन आपल्याला एकाग्र करण्यात आणि लक्षात ठेवण्यास मदत करेल, हे आपल्या मज्जातंतूंना शांत करेल आणि आपल्याला विचार करण्यास देखील मदत करेल. आपल्या लक्षात येईल की अभ्यास करताना या पदार्थांचे सेवन केल्याने आपले संपूर्ण आरोग्य आणि कल्याण सुधारेल. हे सुपर फूड तुमचे मेंदूचे कार्य सुधारित करेल, आपली एकाग्रता वाढवेल, स्मरणशक्ती वाढवेल आणि तुमचे लक्ष वेधून घेईल.
अभ्यास करताना हे पदार्थ खाण्यासाठी पहा:
अभ्यासिका घ्या BREAK आणि हे वाचा!
अक्रोड
अक्रोडकडे बारकाईने पहा, हे लहान मेंदूसारखे दिसत नाही. हे मेंदूचे अन्न अ‍ॅन्टीऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध आहे जे मेंदूच्या पेशींच्या डीएनएच्या मुक्त मूलभूत नुकसानाविरूद्ध लढा देते जे आपल्याला चांगले लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते.
चॉकलेट
अभ्यास करताना डार्क चॉकलेट हे सर्वोत्तम आहार आहे. चॉकलेटमध्ये आढळणारी कॅफिन देखील हेच कार्य करते, श्रीमंत आणि मेंदू-रक्षण करणार्‍या अँटीऑक्सिडंट फूडची जोड लावण्याव्यतिरिक्त.
बेरी
ब्लूबेरी हे मेंदूचे अन्न आहे जे आपल्याला परीक्षेचा अभ्यास करताना खाणे आवश्यक आहे. ब्लूबेरी मेंदूला ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून वाचवते आणि शिकण्याची क्षमता आणि मोटर कौशल्ये सुधारित करते.
पालक
अभ्यास करताना खाल्ले गेल्यानंतर पाने व्हेज तुम्हाला खूप मदत करतील. पालकांमध्ये व्हिटॅमिन ई असते जे संज्ञानात्मक कार्य सुधारते आणि मेंदूच्या ऊतींना देखील वाढवते.
गाजर
गाजर केवळ दृष्टीसाठी चांगले नसून मेंदूतही चांगले असतात. ताज्या केशरी गाजरांचा पौष्टिक ताट सेवन केल्याने जळजळ कमी होईल आणि स्मरणशक्ती बहाल होईल. ल्युटोलिन म्हणून ओळखल्या जाणा .्या गाजरात असलेले कंपाऊंड मेमरी कमी होणे आणि मेंदूच्या एकूण आरोग्यास मदत करेल.
मासे
मासेमध्ये ओमेगा 3 फॅटी idsसिडस् समृद्ध आहेत जे अभ्यास करताना आपल्या मेंदूला एक उत्तेजन देईल. एका संशोधनात असे दिसून आले आहे की फिशमध्ये असणारे अत्यावश्यक फॅटी idsसिड तुमची स्मरणशक्ती तीव्र ठेवण्यास मदत करतात.
अक्खे दाणे
परीक्षेच्या वेळी तुमचा नाश्ता कधीही चुकवू नका. न्याहारीसाठी संपूर्ण धान्यांचे सेवन करा कारण अभ्यास केल्यावर दिवसभर मानसिक लक्ष केंद्रित करणे आपल्याला सक्षम करते. न्याहारीसाठी कार्बोहायड्रेट्सपेक्षा संपूर्ण धान्ययुक्त पदार्थ बरेच प्रभावी आहेत.
सूर्यफूल बियाणे
सूर्यफूल बियाणे डोपामाइनमध्ये समृद्ध असतात जे मेंदूचे एक रसायन आहे जे परीक्षेचा अभ्यास करत असताना प्रेरणा आणि एकाग्रता वाढविण्यात गुंतलेले असते.
सोयाबीनचे
परिक्षेचा अभ्यास करताना एकाग्रतेसाठी बीन्स हा एक उत्तम पदार्थ आहे. सोयाबीनचे एक सर्व्ह करताना प्रेरणा वाढेल. ते नियमित उर्जा देखील टिकवून ठेवू शकतात कारण ते रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवतात.
फ्लेक्स बियाणे
जसे की सूर्यफूल बियाण्यासारखे, अंबाडी बियाणेसुद्धा परीक्षेचा अभ्यास करताना एकाग्रतेची बाब येते. फ्लेक्स बियाण्यांमध्ये मॅग्नेशियम, बी-जीवनसत्त्वे, ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस्, फायबर असतात जे मानसिक स्पष्टतेस मदत करतात.
केळी
केळीमध्ये व्हिटॅमिन बी 6 आणि पोटॅशियम असते जे शरीरातील सेरोटोनिन, नॉरेपिनेफ्रिन आणि डोपामाइनच्या निर्मितीस मदत करते. हे तीन घटक एकाग्रतेस मदत करतात.
कॉफी
कॉफीची जास्त प्रमाणात मात्रा आरोग्याच्या दृष्टीने चांगली नसते, परंतु एक कप गरम कॉफी अभ्यास करताना आपले लक्ष, ऊर्जा आणि एकाग्रता वाढवते.
ग्रीन टी
अभ्यास करताना आपली एकाग्रता वाढवायची असेल तर आपल्या आहारात आपल्याला जो पर्याय समाविष्ट करावा लागेल तो म्हणजे ग्रीन टी. ग्रीन टी मधील पूरक आहार / फ्लेव्होनॉइड्स लक्ष आणि स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत करतील.
