हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चुकवू नका
- आयपीएल 2021: 2018 च्या लिलावात दुर्लक्ष झाल्यानंतर माझ्या फलंदाजीवर काम केले, असे हर्षल पटेल म्हणतात
- शरद पवार यांना 2 दिवसांत रुग्णालयातून डिस्चार्ज मिळणार आहे
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
- महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
ग्रीन टी पिण्याने दुप्पट वेगाने वजन कमी होईल. वजन कमी करण्यासाठी ग्रीन टी | बोल्डस्कीचहा जगातील सर्वात सामान्य पेयांपैकी एक आहे. ग्रीन टी ही सर्वात लोकप्रिय पेय पदार्थांपैकी एक आहे जे बहुतेक वजन कमी करू इच्छितात. बरेच लोक वजन कमी करण्यासाठी ग्रीन टी पितात, परंतु काय होते दिवसा चहा प्यायची चुकीची पद्धत जी वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत अडथळा आणते. वजन कमी करण्याचा वेगवान ग्रीन टी आहार योजना येथे आहे.
ग्रीन टीमध्ये कॅटेचिन नावाचा सक्रिय अँटीऑक्सिडेंट कंपाऊंड असतो. एपिगॅलोकोटेचिन गॅलेट (ईजीसीजी) म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या केटेचिनपैकी एक चयापचय वाढविण्यास आणि चरबी जलद बर्न करण्यात मदत करते. हे कॅटेचिन नॉरपीनेफ्राइन नावाच्या संप्रेरकास तोडणारे एन्झाइम रोखून चरबी एकत्रित करण्यास मदत करते. नॉरपीनेफ्राइन चरबी कमी करण्यासाठी चरबीच्या पेशींना सूचित करते आणि ग्रीन टीमध्ये वजन कमी करण्यास उत्तेजन देणारी कॅफिन देखील विपुल प्रमाणात असते.
ग्रीन टी आणि वजन कमी होणे
ग्रीन टीमध्ये पॉलिफेनॉलचे प्रमाण जास्त असते, त्याला कॅटेचिन देखील म्हणतात. हे वजन कमी करण्याशी सक्रियपणे जोडलेले आहे. या कॅटेचिनमुळे शरीराची चरबी जमा होण्यापासून प्रतिबंधित होते तसेच शरीराचे तापमान वाढते, म्हणून आपण जास्त कॅलरी बर्न करता.
त्याशिवाय ग्रीन टी देखील कॅफिनचा एक स्रोत आहे. कॅफिन शरीराला कॅलरी आणि चरबी दोन्ही बर्न करण्यास मदत करते. आपण पिताना प्रत्येक 100 मिलीग्राम कॅफिनसाठी आपण 9 अतिरिक्त कॅलरी बर्न कराल.
ग्रीन टी आहार योजना कशी करावी
मेरीलँड मेडिकल सेंटर युनिव्हर्सिटीच्या मते, आपल्याला दिवसाला 2 ते 3 कप ग्रीन टी पिण्याची आवश्यकता आहे. मद्य तयार करण्याच्या तंत्रावर अवलंबून, 1 कप ग्रीन टीमध्ये सुमारे 120 ते 320 मिलीग्राम कॅटेचिन आणि 10 ते 60 मिलीग्राम कॅफिन असते.
सोमवारः
- सकाळी लवकर - 1 कप हिरव्या चहा + चुन्याचा रस 1 चमचे.
- प्री-लंच - (11 वाजता) ग्रीन टीचा 1 कप.
- प्री-डिनर (5.00 p.m) 1 कप ग्रीन टी + 1 मल्टी-ग्रेन बिस्किट.
हे का कार्य करते?
ग्रीन टीमध्ये चुना जोडल्यास चव आणि चव वाढते. तसेच तुमची प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात मदत होते. प्री-लंच आणि प्री-डिनर ग्रीन टी आपल्या भूकांना कमी करते आणि जास्त प्रमाणात खाण्यापासून प्रतिबंध करते. रात्री जेवणानंतर दही किंवा ताक घ्या जे वजन कमी आणि पचन करण्यास देखील मदत करेल. आपले लंच आणि डिनर पौष्टिक परंतु हलके ठेवा.
मंगळवार:
- पहाटे (7..30० वाजता) - दालचिनीच्या पावडरच्या आणि फ्रॅक १२ चमचेसह १ कप ग्रीन टी.
- दुपारच्या जेवणाच्या आधी (11.00 वाजता) - 1 कप ग्रीन टी.
- प्री-डिनर (5 p.m) - 1 कप ग्रीन टी + 1 क्रॅकर बिस्किट.
हे का कार्य करते?
दालचिनी ग्रीन टी बरोबर का? दालचिनी जास्त चरबी जाळण्यात मदत करते. ग्रीन टीमध्ये गोडपणा आणि चव देखील घालते. दुपारच्या जेवणाच्या नंतर एक कप फळांचा आहार घ्या जो आपणास आरोग्यासाठी स्नॅक्स खाण्यापासून प्रतिबंधित करेल. जर आपल्याला दालचिनीची चव आवडत नसेल तर आपण मिरचीचा पर्याय म्हणून वापरू शकता.
बुधवार:
- सकाळी लवकर - मध सह 1 कप ग्रीन टी.
- प्री-लंच - 1 कप ग्रीन टी.
- प्री-डिनर - 1 कप हिरव्या चहा + आणि चुनाचा रस घालून उकडलेले कॉर्नचा फ्रॅक 14 वा कप.
हे का कार्य करते?
मध प्रकृतीमध्ये बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आहे आणि एक शक्तिशाली प्रतिजैविक एजंट आहे आणि म्हणूनच आपल्याला मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करते. आपल्या सकाळची सुरुवात एक कप ग्रीन टी आणि मध सह करा. मधसाठी साखर घालण्यामुळे आपल्याला 63 टक्के कॅलरी कमी करता येते. मध आणि हिरव्या चहामुळे शरीरात अन्न कण बिघडण्यास मदत होते, खासकरुन सकाळी खाल्ल्यास. ग्रीन टी आणि मध आपल्या सिस्टममधील अवांछित विष धुण्यास देखील मदत करेल.
गुरुवार:
- सकाळी लवकर - ग्रीन टीचा 1 कप.
- प्री-लंच - ग्रीन टीचा 1 कप.
- प्री-डिनर - ग्रीन टीचा 1 कप
हे का कार्य करते?
आपला दिवस ग्रीन टी सह प्रारंभ करणे आपल्या चयापचयला चालना देईल. दुपारच्या जेवणापूर्वी आणि रात्रीच्या जेवणापूर्वी ग्रीन टी घेतल्यास आपली भूक कमी करण्यास मदत होईल. एक पौष्टिक लंच आणि डिनर खा जे आपल्याला या ग्रीन टीच्या आहारास कंटाळा येण्यापासून रोखतील.
शुक्रवार:
- पहाटे (7.30 वाजता) - दालचिनीचा & frac12 चमचे सह ग्रीन टी.
- प्री-लंच - ग्रीन टीचा 1 कप.
- प्री-डिनर - ग्रीन टीचा 1 कप + आणि अनल्टेटेड पॉपकॉर्नचा फ्रॅक 12 कप.
हे का कार्य करते?
ग्रीन टी आणि दालचिनीची जोड चांगली आवडते आणि वजन कमी करण्यास देखील मदत करते. रात्रीच्या जेवणापूर्वी ग्रीन टी बरोबर अनसॅल्टेड पॉपकॉर्न खाल्ल्याने वजन कमी होण्यास मदत होईल. प्रथिने भरलेला डिनर घ्या ज्यामुळे आपल्या चव कळ्या सक्रिय राहतील आणि आपल्या स्नायूंना टोन मिळेल.
शनिवारः
- पहाटे - चुनखडीच्या रस सह ग्रीन टीचा 1 कप.
- प्री-लंच - ग्रीन टीचा 1 कप.
- प्री-डिनर - ग्रीन टीचा 1 कप
हे का कार्य करते?
आपला दिवस ग्रीन टी आणि चवदार ब्रेकफास्टसह सुरू केल्याने आपल्या चयापचयला गती मिळेल आणि ते अतिरिक्त पाउंड काढून टाकण्यास मदत होईल. दुपारच्या जेवणापूर्वी फक्त ग्रीन टी प्या आणि प्रथिने भरलेल्या लंच आणि रात्रीचे जेवण घ्या. तसेच, रात्रीच्या जेवणापूर्वी एक कप ग्रीन टी पिल्याने तुमची चयापचय सुरू होण्यास मदत होईल. चुनाचा रस घेण्याऐवजी आपण appleपल सायडर व्हिनेगरला पर्याय म्हणून वापरू शकता.
रविवार:
- सकाळी लवकर - मध आणि दालचिनीसह ग्रीन टी.
- प्री-लंच - ग्रीन टीचा 1 कप
- प्री-डिनर - ग्रीन टीचा 1 कप + 1 मल्टी-ग्रेन क्रॅकर.
हे का कार्य करते?
दालचिनी आणि मध असलेल्या ग्रीन टीमुळे तुमची चयापचय सुरू होते आणि वजन कमी होते. वजन कमी करण्याचा विचार केला तर सर्व कॅलरी मोजल्या जातात. एक कप प्लेन ग्रीन टीमध्ये फक्त 2 कॅलरी असतात आणि 1 चमचा मध आणि दालचिनी जोडल्यास कॅलरी सामग्री कमी होण्यास मदत होईल.
ग्रीन टी साइड इफेक्ट्स
हिरव्या चहाचे दुष्परिणाम सौम्य ते गंभीर समस्यांपर्यंत असू शकतात ज्यात डोकेदुखी, चिंताग्रस्तपणा, झोपेची समस्या, उलट्या होणे, अतिसार, चिडचिड, अनियमित हृदयाचा ठोका, थरथरणे, छातीत जळजळ होणे, चक्कर येणे, कानात वाजणे, आक्षेप आणि गोंधळ यांचा समावेश आहे.
तर, ग्रीन टीचा मध्यम वापर ठीक आहे.
हा लेख सामायिक करा!
जर आपल्याला हा लेख वाचणे आवडत असेल तर सामायिक करण्यास विसरू नका.
पाककला वापरण्यासाठी 10 सर्वोत्कृष्ट औषधी वनस्पती
