घरी नैसर्गिकरित्या 1 आठवड्यात बेली फॅट कसा गमावावा

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

  • 5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्वचैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
  • adg_65_100x83
  • 6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा! हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
  • 8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
  • 11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021 दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा वेलनेस ओई-नेहा घोष बाय नेहा घोष 13 एप्रिल, 2018 रोजी बेली फॅट बर्निंग कसरत, बेली फॅट वॉचआउट व्हिडिओ गमावण्याची एक सोपी व्यायाम

तुमची चरबी पोट तुम्हाला त्रास देत आहे का? आपण सपाट पोट पटकन मिळविण्यासाठी झगडत आहात का? बरं, तू एकटा नाहीस. आज बेली फॅट ही सर्वात सामान्य समस्या आहे जी लोकांना आज सामोरे जावे लागते आणि वेगवेगळ्या प्रकारचे घरगुती उपचार आणि घटक चांगले कार्य करत नाहीत. म्हणून, घरी नैसर्गिकरित्या 1 आठवड्यात पोटातील चरबी कशी कमी करावी याबद्दल एक द्रुत मार्गदर्शक येथे आहे.



आजची आसीन जीवनशैली आणि खाण्याच्या कमकुवत सवयीमुळे आपण एक चरबीयुक्त पोट विकसित करीत आहात यात आश्चर्य नाही. आणि या उन्हाळ्यात आपण स्लीव्हलेस शर्ट, शॉर्ट्स आणि कपड्यांचे दान करीत असाल आणि या कपड्यांमध्ये आपण कसे दिसाल याबद्दल आपल्याला काळजी वाटेल.



घरी नैसर्गिकरित्या 1 आठवड्यात पोटातील चरबी कशी कमी करावी

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपल्या कंबरेला चिकटलेली ती हट्टी चरबी गमावल्याने आपण घेतलेल्या सर्व परिष्कृत आणि वेगवान पदार्थांची आठवण येते.

आज बाजारात असंख्य गोळ्या आणि द्रुत निराकरणे उपलब्ध आहेत, त्यापैकी बहुतेक एकतर काम करत नाहीत किंवा आरोग्यासाठी अविश्वसनीय धोका दर्शवित आहेत, परंतु नैसर्गिकरित्या हे युक्ती करेल.



म्हणून, घरी नैसर्गिकरित्या 1 आठवड्यात पोटातील चरबी कशी कमी करावी हे जाणून घ्या.

1. लहान भाग अधिक वेळा खाणे

दिवसभर लहान भाग खाणे हा 1 आठवड्यात पोटातील चरबी कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. तीन पूर्ण जेवण खाण्याऐवजी आणि आपल्या पाचक प्रणालीला जास्त भार न देता, आपण सुमारे 2 ते 3 तासांच्या अंतरावर लहान भाग खाण्यास स्विच केले पाहिजे. लहान भाग खाण्याचे फायदे आपल्याला पोटातील चरबी कमी करण्यास मदत करेल आणि आपला चयापचय वाढवेल, ज्यामुळे चरबी अधिक बर्न होईल.

२. उच्च फायबरयुक्त पदार्थांचे सेवन कमी करा

जर आपण अशी व्यक्ती आहात ज्यांना बर्‍याचदा ब्लोटिंगचा त्रास होतो, तर आपल्याकडे ब्रोकोली, बीन्स, ब्रुसेल्स स्प्राउट्स आणि फुलकोबी यासारखे ब्लोट-ब्रीड फायबरयुक्त पदार्थांचे सेवन मर्यादित असले पाहिजे. गोळा येणे चरबी पोट आणि फुगवटा पोटात ठरतो. वर नमूद केलेल्या उच्च फायबर भाज्या शरीरासाठी चांगले आहेत, परंतु आपल्या शरीराच्या आकारात घातक आहेत. 1 आठवड्यादरम्यान त्यांना आपल्या आहारातून दूर करण्याचा सल्ला दिला जातो, कारण यामुळे गॅस आणि सूज येते.



Resh. ताजे फळे आणि भाजीपाला सेवन वाढवा

आपण एकाच वेळी बर्‍याच कच्च्या भाज्या आणि फळांचे सेवन करू नये अशी शिफारस केली जाते. दिवसभर लहान भागात ते खाणे चांगले आहे कारण ते आपल्या पोटात ताणतात. परंतु आपणास पर्याप्त प्रमाणात पोषक आणि ऊर्जा प्रदान करण्यासाठी आपली प्लेट चमकदार रंगाच्या ताज्या भाज्या आणि फळांनी भरली असल्याचे सुनिश्चित करा. हे पोटातील चरबी कमी करण्याच्या प्रक्रियेस गती देण्यास मदत करेल.

Dairy. दुग्धशाळेवर कट करा

दुग्धजन्य उत्पादनांमुळे अस्वस्थ वायू आणि सूज येते आणि असे घडते कारण काही लोकांना दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये आढळणारी साखर 'दुग्धशर्करा' पचविण्यात अडचण येते. मग आपण काय करावे? असे सूचित केले आहे की आपल्याकडे साधा दही आहे आणि दुधाच्या छोट्या भागावर आणि त्याच्या उत्पादनांना चिकटवा.

5. अधिक पोटॅशियमयुक्त अन्न खा

पोटॅशियम जास्त प्रमाणात असलेले अन्न म्हणजे अ‍ॅव्होकॅडो, पपई, केळी, आंबा, कॅन्टलूप आणि दही. त्यांना पुष्कळ प्रमाणात कमी करणारे फायदे आहेत. हे आहे कारण पोटॅशियम एक नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे जो पोटातील पाणी धारणा आणि फुगवटा कमी करण्यास मदत करतो. हे खनिज सोडियमसह एकत्रित होते जे आपल्या पेशींच्या सभोवतालच्या द्रवपदार्थाचे नियमन करण्यास मदत करते आणि आपल्या शरीरास जास्त पाणी राखून ठेवण्यास प्रतिबंधित करते.

6. बेरी आणि नट अधिक खा

बेरी हे चरबी कमी करणारे एक उत्तम खाद्यपदार्थ आहेत. विज्ञानाने हे सिद्ध केले आहे की बेरी चरबीच्या पेशी मोठ्या होण्यापासून थांबवतात. हे 'adडिपोनेक्टिन' या संप्रेरक तयार करण्यासाठी चरबीच्या पेशींना मदत करते जे रक्तातील साखर कमी करतेवेळी जळजळ कमी करण्यास मदत करते. दुसरीकडे, नट्स आपले पोट सपाट ठेवण्यास देखील मदत करतात. आठवड्यातून एकदा बदाम, अक्रोड, काजू, ब्राझील काजू इत्यादींचे सेवन करा.

7. आपला दिवस एका स्मूदीने सुरू करा

हायड्रेटेड आणि निरोगी राहण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे स्मोटीज. ते करणे सोपे आहे आणि 1 आठवड्यात पोटातील चरबी कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग. हे सुचविले आहे की आपल्याकडे टरबूज गुळगुळीत आहे, कारण हे फळ शरीरातील चरबी कमी करण्यास आणि जनावराचे स्नायू वाढविण्यासाठी ओळखले जाणारे आर्जिनिन नावाचे अमीनो idsसिड समृद्ध आहे.

तसेच, वजन कमी करण्यासाठी अननसची गुळगुळीत उत्कृष्ट आहे, कारण या फळात ब्रोमेलेन नावाचे सजीवांचे शरीर असते जे प्रथिने खाली मोडण्यास मदत करते आणि ब्लोटिंगला बंदी घालते.

8. वजन कमी करण्यासाठी आले

आले केवळ आपल्या आतड्यांना शांत करण्यात मदत करते आणि सूज कमी करते असे नाही तर वायूसाठी एक उत्कृष्ट घरगुती उपाय देखील आहे. आपल्याकडे अदरक चहा असू शकतो किंवा आपण ग्रीन टीमध्ये किसून घेऊ शकता. तसेच, वजन कमी करण्यासाठी आले आणि लिंबाचा चहा चांगला संयोजन आहे. आल्याची मुळे स्लिमिंग फॉर्म्युला म्हणून वापरली जातात कारण त्याचे गुणधर्म वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करतात.

9. कार्डिओ व्यायाम

एरोबिक व्यायाम हे पोटातील चरबीविरूद्ध एक मजबूत शस्त्र आहे. अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की कार्डियो व्यायाम ओटीपोटात साठवलेल्या खोल डोळ्यांतील चरबीपासून मुक्त होऊ शकतो. जर आपल्याला 1 आठवड्यात फ्लॅट बेली पाहिजे असेल तर झटपट चालणे किंवा पोहणे हा एक मार्ग आहे. आपण ताणून दीर्घकाळासाठी नियमित व्यायामाचा प्रयत्न करण्यापेक्षा दिवसात 10 मिनिटे एरोबिक क्रियाकलाप घेऊ शकता.

1 आठवड्यात पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करणारे काही नैसर्गिक घटक म्हणजे कोरडे आले पावडर, ताक, मिरपूड, अजवाइन, जिरे आणि खारट मीठ. हे सर्व घटक एकत्रित केल्यावर चमत्कार करू शकतात.

आल्यामध्ये जिंजरॉल नावाचा कंपाऊंड सुप्रसिद्ध घटकांपैकी एक आहे जो ओटीपोटात चरबी जमा होण्यास प्रतिबंध करण्यास मदत करतो. ताक हा आणखी एक घटक आहे जो पचन सुधारण्यास मदत करतो आणि पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करतो.

घटक वापरण्याची पद्धत खालीलप्रमाणे आहे:

  • एक चिमूटभर कोरडी आले पावडर घ्या.
  • एक चिमूटभर काळी मिरी पावडर घ्या.
  • अजवाइन बियाणे पावडर एक लहान चिमूटभर घ्या.
  • एक चिमूटभर जिरे पावडर.
  • रॉक मीठ पावडर एक लहान चिमूटभर.
  • एका काचेच्या ताकात हे साहित्य घाला.
  • दिवसातून दोनदा प्या.

हा लेख सामायिक करा!

जर आपल्याला हे वाचण्यात आनंद झाला असेल तर कृपया हा लेख सामायिक करण्यास विसरू नका!

संबंधित लेख: निरोगी कोशिंबीर आहारासह वजन कसे कमी करावे

उद्या आपली कुंडली

लोकप्रिय पोस्ट