गरोदरपणात डाळिंब ठेवणे ठीक आहे का?

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

  • 5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्वचैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
  • adg_65_100x83
  • 6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा! हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
  • 8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
  • 11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021 दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ गरोदरपण जन्मपूर्व Prenatal lekhaka-DEVIKA BANDYOPADHYA By देविका बंड्योपाध्याय 31 मार्च 2018 रोजी

डाळिंब हे सर्वात पौष्टिक फळांपैकी एक मानले जाते. आपण गर्भवती झाल्यास, तर आपण स्वत: ला सर्वात शक्य पौष्टिक जेवण देऊ इच्छित असाल. इतरांनी काय खावे व काय खाऊ नये यावर काय म्हणावे यावर विश्वास ठेवण्याऐवजी आपण स्वतःहून थोडेसे संशोधन केले पाहिजे आणि स्वत: साठी स्वस्थ आहाराचा चार्ट तयार केला पाहिजे.



आपण गरोदरपणात डाळिंब खाण्याविषयी संमिश्र मत प्राप्त केले असेल. प्रत्येकाचे स्वतःचे सिद्धांत आहेत ज्याचे ते विश्वास ठेवतात व त्यांचे अनुसरण करतात. तथापि, जेव्हा आपण अपेक्षा करता तेव्हा डाळिंब खाण्याच्या तथ्ये आपण वाचणे आवश्यक आहे.



गरोदरपणात डाळिंब असणे

डाळिंबाद्वारे पौष्टिक आहार

जर आपण गर्भवती असाल आणि स्वत: ला पोषण आहारातील सर्वात जास्त प्रमाणात आहार पुरवत असाल तर तुम्ही डाळिंबाच्या वापराविषयी नक्कीच विचार केला असता. बर्‍याचजणांना त्याच्या चवदार चवसाठी डाळिंब आवडतात आणि तसेच आपल्या लहान भुकेच्या वेदनांसाठी उष्मांकयुक्त-समृद्ध स्नॅक्ससाठी हा एक आरोग्यासाठी सर्वात चांगला पर्याय असल्याचे दिसून येते.

डाळिंब खाण्याविरुद्ध डॉक्टरांनी कधीही सल्ला दिला नाही, जोपर्यंत आपणास healthलर्जी असण्यासारख्या विशिष्ट आरोग्याचा प्रश्न येत नाही. अन्यथा गर्भवती महिलेने डाळिंब का खाऊ नये याचे कोणतेही विशेष कारण नाही, विशेषत: ते आपल्याला आणि आपल्या जन्माच्या बाळाला कित्येक पोषक आहार कसे प्रदान करू शकते यावर विचार करा.



आपण गर्भवती असल्यास आणि काहीतरी गोड लालसा असल्यास, आपण डाळिंब पकडण्यापासून केवळ मूठभर दूर आहात किंवा डाळिंबाचा रस घेण्यास देखील निवडू शकता, अशा प्रकारे आपण देखील तसेच हायड्रेटेड राहण्याची खात्री कराल.

गर्भधारणेदरम्यान पौष्टिक आवश्यकता

असे म्हटले गेले आहे की गर्भवती महिलेला दररोज सुमारे 300 अतिरिक्त कॅलरी आवश्यक असतात, विशेषत: तिच्या दुस her्या आणि तिस third्या तिमाहीत. आपण, गर्भवती असताना, भरपूर पौष्टिक पदार्थ देखील आवश्यक असतात. म्हणून, डाळिंबाच्या वापराद्वारे कॅलरी आणि पोषण आहार एकत्र करणे चांगले आहे, जे केवळ स्वादिष्टच नाही तर गर्भधारणेदरम्यान पुरेसे आरोग्य फायदे देखील प्रदान करते.

गरोदरपणात डाळिंब खाल्ल्याने तुम्हाला कसा फायदा होतो?

गरोदरपणात डाळिंबाचे काही आरोग्य फायदे जाणून घ्या.



Pregnancy गर्भधारणेदरम्यान आतड्यांसंबंधी समस्या सामान्य असतात. विशेषत: गर्भधारणेच्या शेवटच्या तिमाहीत आपल्याला बद्धकोष्ठतेच्या काही भागांचा त्रास होण्याची शक्यता असते. अशा प्रकारच्या समस्यांचे निराकरण करण्याचा आपल्या आहारात फायबर-समृद्ध अन्नाचा समावेश करणे हा एक चांगला मार्ग आहे. डाळिंब फायबरचा समृद्ध स्रोत आहे आणि डाळिंबाच्या बियाण्यांचा अर्धा कप ठेवणे हे सुनिश्चित करते की आपल्या आतड्याची हालचाल व्यवस्थित आहे आणि बद्धकोष्ठतेशी संबंधित चिंतेपासून तुमची मुक्तता होईल.

• अनेक गर्भवती महिला अशक्तपणामुळे ग्रस्त असल्याचे आढळले आहे. जर आपण गर्भधारणेदरम्यान अशक्तपणा ग्रस्त असाल तर डॉक्टरांनी दिलेल्या सल्ल्यानुसार तुम्ही देखील लोहयुक्त आहार घ्यावा ज्यामुळे तुमच्या हिमोग्लोबिनची पातळी सामान्य होण्यास मदत होईल. गर्भधारणेदरम्यान लोहाची कमतरता असल्याने मुदतपूर्व कामगार आणि कमी वजन असलेल्या बाळाचा जन्म होण्यासारख्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात. डाळिंब खाल्ल्यास हे सुनिश्चित केले जाऊ शकते की आपण आपल्या आहारातून दररोज लोह सेवन आवश्यक ठेवला आहे.

Iron लोह शोषण्यासाठी आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन सी आवश्यक आहे. डाळिंब जीवनसत्व सी चे समृद्ध स्त्रोत आहेत आणि त्यांना भरपूर प्रमाणात असणे हे सुनिश्चित करेल की आपला शरीर चांगल्या प्रकारे लोह आणि पूरक पदार्थांपासून लोह शोषून घेण्यास सक्षम आहे.

गरोदरपणात डाळिंबाच्या सेवनाने जोखीम वाढविली जातात

आपल्या गर्भावस्थेच्या आहारामध्ये डाळिंबाचा समावेश करण्याच्या आरोग्यासाठी असलेले फायदे आता आम्हाला माहित आहेत, तर या फळाच्या सेवनाशी संबंधित काही धोके पाहूया.

Cont संकुचिततेमुळे लवकर कामगार डाळिंबाच्या अर्काच्या सेवनासह प्रेरित होऊ शकतात, म्हणून त्याचे सेवन करणे टाळा.

Ome जर डाळिंबाचे रस रसात सेवन केले तर ते कमी प्रमाणात असले पाहिजे कारण त्यात कॅलरी जास्त असते.

Pregnancy आपण गरोदरपणात लोह आणि कॅल्शियम सारख्या नियमित पूरक पदार्थांव्यतिरिक्त कोणत्याही औषधावर असाल तर डाळिंब खाणे चालूच राहू शकते की नाही हे डॉक्टरांकडे तपासणे चांगले. आपण रक्त पातळ करणार्‍यांसारख्या औषधांवर किंवा रक्तदाब औषधांवर असल्यास डाळिंब टाळले पाहिजे.

डाळिंब गरोदरपणात पौष्टिक गरजा भागवतात

गर्भवती असताना, आपल्या शरीरावर कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी, लोह, प्रथिने आणि फोलेट यासारख्या अनेक पोषक पदार्थांची आवश्यकता असते. डाळिंबाचा अर्धा कप आपल्या शरीरास दररोज आवश्यक असलेल्या 1000 मिलीग्राम कॅल्शियमपैकी 72 कॅलरी आणि 9 मिलीग्राम प्रदान करू शकतो.

डाळिंबाची ही मात्रा आपल्याला दररोज लोह आवश्यक असलेल्या 27 मिलीग्राम पैकी 0.26 मिलीग्राम, दररोज आवश्यक असलेल्या 800 मायक्रोग्रामपैकी 33 मायक्रोग्राम फोलेट आणि दररोजच्या 71 ग्रॅम प्रथिनेच्या 1.45 ग्रॅमपैकी 1.45 ग्रॅम प्रदान करेल.

डाळिंबाचा अर्धा कप आपल्या शरीरास 8..9 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी देखील देते, जेणेकरून आपले शरीर अन्न आणि पूरक आहारांद्वारे खालेले लोह सहजतेने आत्मसात करू शकेल.

फळांच्या रूपात किंवा रस म्हणून डाळिंब खाल्ल्याने एकापेक्षा जास्त मार्गांनी तुम्हाला नक्कीच फायदा होऊ शकतो, खासकरून तुम्ही गर्भवती असाल तर. तथापि, आपल्याला काही समस्या असल्यास, वैद्यकीय व्यावसायिकाशी संपर्क साधा आणि डॉक्टरांनी अंगठा दिला तर पुढे जा आणि आपल्याला पाहिजे तितके या स्वादिष्ट फळामध्ये सामील व्हा.

उद्या आपली कुंडली

लोकप्रिय पोस्ट