शेंगदाणे वापरण्याचा उत्तम वेळ जाणून घ्या

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

  • 5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्वचैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
  • adg_65_100x83
  • 6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा! हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
  • 8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
  • 11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021 दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा निरोगीपणा ओई-लेखाका द्वारा शबाना 28 ऑक्टोबर 2017 रोजी

नट आणि बियाणे स्नॅकसाठी सर्वोत्तम पदार्थ मानले जातात. हे थोडे चमत्कार आपल्या शरीरावर काय करतात या फायद्यावर जगभरातील तज्ञांचे ताण आहे.



पूर्वी त्यांच्या चरबीयुक्त सामग्री, साखर आणि कॅलरीसाठी वगळलेले, आता ते निरोगी पदार्थांच्या यादीच्या शीर्षस्थानी आहेत. नटांमध्ये चरबी असतात परंतु त्या निरोगी चरबी असतात ज्या आपल्या शरीरास आवश्यक असतात.



त्यांच्यात असलेल्या कॅलरी तत्काळ उर्जेसाठी बर्न केल्या जातात आणि शरीराबरोबर चरबी म्हणून साठवली जात नाहीत. त्यात साखर जोडल्याखेरीज त्यातील नैसर्गिक शुगर हानी पोहोचवत नाहीत.

लोखंड, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम अशा विविध खनिजांसह नट शक्तीने भरलेले असतात. त्यामध्ये ओमेगा 3 फॅटी idsसिडस् आणि असंतृप्त चरबीच्या रूपात विटामिन, फायबर आणि चरबी असतात.



काजू आरोग्य फायदे

हे चरबी शरीराला त्वरित उर्जा देते. खनिज आणि जीवनसत्वं शरीराच्या विविध कामांना मदत करतात.

नट्सचे सेवन करण्याचे फायदे जबरदस्त असू शकतात. परंतु याचा अर्थ असा नाही की एखाद्याने आवश्यक प्रमाणात जास्त प्रमाणात सेवन केले पाहिजे. बर्‍याच गोष्टी शरीरात नेहमीच वाईट असतात.

यात काही शंका नाही की शेंगदाणे खूप निरोगी आहेत परंतु त्यांच्या सेवनाच्या बाबतीत कुणालाही जास्त चढू नये. नट्समध्ये चरबी जास्त असते. म्हणून, यापैकी मोठ्या सर्व्हिंग खाण्याने शरीरात जादा चरबी साठू शकेल आणि आपल्याला किलोवर ढीग होऊ देईल.



तसेच, अतिरीक्त चरबी पाचन तंत्राची गती कमी करते. बरेचदा नट्स स्नॅकिंग केल्याने रक्तदाब देखील वाढू शकतो. त्यातील उच्च फायबरमुळे गॅस आणि अतिसार देखील होऊ शकतो.

या काजूंकडून जास्तीत जास्त लाभ मिळण्यासाठी, दिवसाच्या विशिष्ट वेळी त्यांचे सेवन करण्याचा सल्ला देण्यात आला आहे. जसे, खनिज आणि जीवनसत्त्वे जास्त नटांचे सेवन सकाळी केले पाहिजे आणि पचनास मदत करणारे नट्स रात्री खावेत.

अशा प्रकारे, नट शरीरावर पोषण करतात आणि दिवसभर त्यांचे क्रियाकलाप टिकवून ठेवण्यास मदत करतात. खाली दिलेली मुद्द्यांमुळे आपल्याला कोरडे फळे खाण्यासाठी सर्वात योग्य वेळेबद्दल माहिती मिळेल.

वेळेबरोबरच, आपण वापरत असलेले प्रमाण देखील महत्वाचे आहे. येथे एक यादी आहे जी आपल्याला नट खाण्यासाठीच्या आदर्श वेळेबद्दल आणि शरीराला आवश्यक प्रमाणात आवश्यक तपशिलाची माहिती देईल.

काजू आरोग्य फायदे

1) सकाळी:

बदाम

आमची रोजची कामे नेहमीच व्यस्त असतात कारण आपल्याकडे बरेच काम करायचे आहे. बर्‍याच जणांचा सकाळी आणि बly्याचदा बदामाचे सेवन करण्याचा विधी आहे. बदामांमध्ये व्हिटॅमिन ई, राइबोफ्लेविन आणि मॅंगनीज समृद्ध असतात जे आपल्या रोगप्रतिकारक कार्यास चालना देतात आणि शरीरातील संक्रमणांना अधिक प्रभावीपणे लढायला मदत करतात.

यामुळे आपले शरीर सुस्थितीत राहते आणि म्हणूनच सकाळी बदामाचे सेवन करणे अधिक पसंत आहे. बदाम रात्रभर भिजवून पहा आणि त्वचेशिवाय सकाळी घ्या. बदामाच्या त्वचेत असे म्हटले जाते की शरीरात शोषल्या जाणा nutrients्या पोषक तत्वांचे प्रमाण कमी होते आणि म्हणूनच सेवन करण्यापूर्वी ते काढून टाकणे अधिक चांगले आहे.

तज्ञ दररोज 10 भिजवलेल्या बदामाच्या सेवनाचा सल्ला देतात.

काजू आरोग्य फायदे

२) संध्याकाळ:

काजू आणि पिस्ता

काजू चरबीमध्ये समृद्ध असतात जे आपल्याला त्वरित उर्जा देईल. ते तोंडातील बॅक्टेरिया नष्ट करतात आणि दात किडण्यापासून बचाव करतात. त्यातील मॅंगनीज ब्लड प्रेशर आणि स्नायूंचा थकवा कमी ठेवण्यास मदत करते.

दुसरीकडे पिस्ता अत्यंत हृदयविकाराने असतात. हे दोन्ही नट संध्याकाळी खाल्ले पाहिजेत कारण त्यातील चरबी आपल्याला त्वरित उर्जा देईल आणि आपला तग धरण्याची क्षमता वाढवेल, ज्याची आपल्याला कठोर परिश्रमानंतर निश्चितच आवश्यकता असेल.

तज्ञ दररोज 3 काजू आणि पिस्ता सल्ला देतात.

काजू आरोग्य फायदे

3) रात्र:

अक्रोड, प्रून आणि तारखा

अक्रोड्समध्ये ओमेगा -3 फॅटी acसिड असतात. प्रूनमध्ये आहारातील फायबर जास्त असते. हे n नट अन्नाचे पचन करण्यास मदत करतात आणि पाचक मुलूख निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. अक्रोड - सकाळी किंवा संध्याकाळ कधी खावे याबद्दल बर्‍याच लोकांना माहिती नसते. सर्वोत्तम वेळ रात्रीचा आहे.

या काजू मोठ्या प्रमाणात मल टाकतात आणि बद्धकोष्ठता दूर करतात. त्यामध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात जे रात्री आणि रात्री शरीराच्या आणि त्वचेच्या ऊतींच्या दुरुस्तीस मदत करतात. म्हणूनच, कोरडे फळांचे सेवन करण्याचा योग्य वेळ आहे.

उत्कृष्ट परिणामासाठी दररोज रात्री दोन प्रून आणि wal-. अक्रोड घालावे.

उद्या आपली कुंडली

लोकप्रिय पोस्ट