जस्ट इन
- चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चुकवू नका
- आयपीएल 2021: 2018 च्या लिलावात दुर्लक्ष झाल्यानंतर माझ्या फलंदाजीवर काम केले, असे हर्षल पटेल म्हणतात
- शरद पवार यांना 2 दिवसांत रुग्णालयातून डिस्चार्ज मिळणार आहे
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
- महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
कोरडे फळे असे फळ आहेत जे सर्व ओलावा कमी करतात. फळांमध्ये पोषक, कर्बोदकांमधे आणि शर्करा समृद्ध होते. सुक्या फळांमध्ये साधारणपणे बदाम, काजू, पिस्ता, रेजिन्स इत्यादी असतात.
आरोग्य आणि शरीर चयापचय सुधारण्यासाठी सुकामेवा खूप फायदेशीर ठरला आहे. ड्रायफ्रूट्समध्ये त्यांच्यात चांगली उर्जा असते. ज्या लोकांना रोगांचा त्रास सहन करावा लागला आहे आणि तीव्र वजन कमी झाले आहे त्यांना हरवलेली उर्जा तयार करण्यासाठी भरपूर कोरडे फळे खाण्याचा सल्ला दिला जातो. पोषक वाढविण्यासाठी गर्भवती महिला आणि लहान मुलांना कोरडे फळे देण्याची देखील शिफारस केली जाते.
कोरडे फळ साधारणपणे वजन वाढविण्यासाठी चांगले मानले जातात. कोरडे फळे चरबी आणि ऊर्जा समृद्ध असतात. कोरड्या फळांसह वजन कमी करणे देखील शक्य आहे.
आपल्यास आवडते: 5 दिवसात एक सपाट पेट मिळवा
कोरड्या फळांसह वजन कमी करण्याची संकल्पना थोडी नवीन आहे. शरीरातील कोणतीही पौष्टिक सामग्री न गमावता वजन कमी करण्यासाठी ड्रायफ्रूट्स आहार घेता येतो. कोरडे फळे वापरुन वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी काही आहार टिपांवर खाली चर्चा केली आहे.
प्रमाण - कोरडे फळे कार्बोहायड्रेट आणि साखर समृद्ध असतात. जास्त कोरडे फळ खाल्ल्यास शरीरात चरबी वाढतात. वजन कमी होण्याऐवजी मोठ्या प्रमाणात वाढेल. म्हणूनच, या आहाराची टीप वापरा आणि मोठ्या प्रमाणात कोरडे फळांचे सेवन टाळा. कोरड्या फळांच्या आहारासह वजन कमी करण्यासाठी, आपल्या जेवणासाठी कोरडे फळांचा वाडगा घाला. आपल्या शरीराची उर्जा पातळी आणि पोषक पातळी राखण्यासाठी एक वाटी पुरेसे असते.
ठराविक वेळी निश्चित फळे - केवळ कोरड्या फळांसह वजन कमी करण्यासाठी, विभाजन आणि नियम धोरण वापरा. सुकामेवा कधीही खाऊ नये. उदाहरणार्थ, बदामातील सर्व पोषकद्रव्ये वापरण्यासाठी त्यांना रात्रभर पाण्यात भिजवून पहा आणि सकाळी त्यांना लवकर खा. बदाम हा उर्जेचा उच्च स्रोत आहे आणि ते आपल्या शरीरातील चयापचयला चालना देतील. तसेच दुपारच्या जेवताना कोरडे फळे, रेजिन्स आणि वाळलेल्या अंजीर खा. प्रत्येक ड्रायफ्रूटचे प्रकार करा आणि एकाच वेळी सर्व खाऊ नका.
पिस्ता - हे सिद्ध झाले आहे की वजन कमी करण्यासाठी पिस्ता किंवा पिस्ता चांगले आहेत. पिस्तामध्ये निरोगी चरबी, पोषक आणि प्रथिने भरपूर असतात. पिस्ताचे चरबी आपल्या शरीरात पूर्णपणे शोषत नाहीत, त्यामुळे ते कमी कॅलरीयुक्त पदार्थ बनवतात. कोरड्या फळांचा वापर करून वजन कमी करण्यासाठी आहारातील चांगली टीप म्हणजे आपल्या आहारात अधिक पिस्तांचा समावेश करणे. पिस्ता जितके जास्त असेल तितके आपले वजन कमी होईल. वजन कमी करण्याच्या आहार योजनेसाठी पिस्ता सर्वोत्तम कोरडे फळे आहेत.
भूक तळमळ - कोरडे फळे कर्बोदकांमधे आणि चरबीयुक्त असतात. वाळलेल्या फळांनी भरलेला वाडगा उपासमारीची तीव्रता कमी करू शकतो. तृष्णे कमी, इतर पदार्थांचे सेवन कमी. चीप, चीज आणि जंक फूड सारख्या इतर चरबीयुक्त पदार्थांविरूद्ध ड्राय फ्रूट्स हा एक चांगला पर्याय आहे. कोरडे फळांचा आहार केवळ एकटा आवश्यक प्रमाणात खाण्यास मदत करेल. येथे अनुसरण करण्यासाठी आहारातील महत्वाची सूचना म्हणजे आवश्यक प्रमाणात कोरडे फळे खाणे. कोरड्या फळांसह वजन कमी करण्यासाठी ही टीप उपयुक्त ठरेल.
इतर फायदे - ड्रायफ्रूटचे वजन कमी करण्याव्यतिरिक्त इतरही बरेच फायदे आहेत. उदाहरणार्थ, मेंदू तीव्र करण्यासाठी आणि मानसिक क्षमता सुधारण्यासाठी बदाम चांगले आहेत. वाळलेल्या अंजीर अशक्तपणा, मधुमेह आणि रक्ताच्या रक्तस्त्रावसाठी चांगले आहेत. त्वचा आणि शरीराच्या कार्यप्रणालीसाठी देखील रेजिन चांगले असतात. रेजिन्स शरीराची उष्णता कमी करण्यास देखील मदत करते. जसे की बदामांचे रेझिन देखील रात्रभर भिजवून खावे लागते. उष्मांक आणि चरबीची मात्रा जास्त असल्याने काजू जास्त खाऊ नये. वजन कमी आहार योजनेत काजू टाळा.