सोनम कपूरची डाएट प्लॅन आणि वजन कमी करण्याच्या व्यायामा - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य डाएट फिटनेस Diet Fitness oi-Neha Ghosh By नेहा घोष 7 मे 2018 रोजी

सोनम कपूर डाएटची योजना: यामुळेच ती तंदुरुस्त आणि सुंदर राहते बोल्डस्की

8 मे 2018 रोजी फॅशन दिवा सोनम कपूर तिच्या बर्‍याच काळातील सुंदर आनंद आहूजावर धडकणार आहे. बॉलिवूडची फॅशनस्टा सोनम कपूर तिच्या बोल्ड फॅशन स्टेटमेंटमुळे सर्वांना चकित करते. पण, आपणास माहित आहे की या दैत्या अभिनेत्रीचे वजन एकदा 86 किलो होते?

किशोरवयीन वयात सोनमने इतके वजन ठेवले की, तिला वयाच्या 17 व्या वर्षी टाइप -1 मधुमेहाचे निदान झाले, पीसीओडी व तिला येणा weight्या प्रत्येक वजनाचा प्रश्न. पण, कठोर आहार योजना आणि कसरत नियमांचे पालन करून तिने हे वजन कमी केले. हाच काळ होता जेव्हा तिने संजय लीला भन्साळी यांच्या 'सावरिया' चित्रपटाद्वारे डेब्यू केला होता.

तिला शिस्तबद्ध जीवनशैली पाळण्यास मदत केल्याचे श्रेय तिने तिच्या आईला दिले आणि यामुळे आपले जास्त वजन काढून टाकण्यासाठी आणि बारीक, टोन्ड आणि सडपातळ शरीर राखण्याचा मार्ग मोकळा झाला.

चला सोनम कपूरच्या वजन कमी आहार योजनेची आणि वजन कमी करण्याच्या व्यायामावर एक नजर टाकूया.

सोनम कपूरची डाएट प्लॅन

तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यासाठी तिच्या कडक आहाराचा परिणाम म्हणजे सोनमचा दुबळा आकडा. ही सुंदर अभिनेत्री खाद्यान्न असूनही डाइटिंगवर विश्वास ठेवत नाही. ती उच्च प्रथिने आणि लो-कार्ब आहारासाठी जाणे पसंत करते आणि दिवसा 5 जेवण खातो. ती सर्व वेगवान पदार्थ टाळते पण तिला चॉकलेट खायला आवडते. परिष्कृत साखरेपेक्षा ती नैसर्गिक साखर निवडते आणि स्वत: ला जास्त दिवस उपाशी राहू देत नाही. जर तिला भूक लागली असेल तर ती शेंगदाणे आणि कोरडे फळे खातात. तीही हायड्रेटेड राहण्यासाठी भरपूर पाणी पिते.

येथे तिचे वजन कमी करण्याचा आहार चार्ट आहे:

न्याहारी - ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि फळांचे एक निरोगी वाडगा.
वर्कआउट स्नॅक / मिड-मॉर्निंग स्नॅक - ब्राऊन ब्रेड, अंडी पंचा आणि प्रोटीन रस सह.
दुपारचे जेवण - डाळ, साबळी, एक नाचणी रोटी, ग्रील्ड कोंबडीचा तुकडा किंवा मासे आणि कोशिंबीरी.
संध्याकाळचा स्नॅक - चिकन कोल्ड कट्स किंवा अंडी पंचासह उच्च फायबर फटाके.
रात्रीचे जेवण - कोंबडी किंवा मासे, सूप आणि कोशिंबीरीचा एक तुकडा.

या आहार योजनेव्यतिरिक्त, प्रवासात जास्तीत जास्त कॅलरी न घालता तिची भूक भागवण्यासाठी ती नेहमी सफरचंद, घरगुती सँडविच किंवा नट आणि कोरडे फळं घेते.

सोनम कपूरसाठी हे वजन कमी करण्याचा आहार चार्ट कसा कार्य करतो?

सोनम तिच्या दिवसाची सुरुवात एका काचेच्या कोमट पाण्यात, चुन्याचा रस आणि मध सह करते. हा कंकोक्शन आतड्यांसंबंधी हालचाल उत्तेजित करते, विष बाहेर टाकण्यास मदत करते आणि चयापचय वाढवते. न्याहारीसाठी उच्च फायबर ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि निरोगी फळे खाण्याने शरीराला पोषकद्रव्ये मिळतील आणि त्वचा आणि केस चांगले असतील. लंचसाठी डाळ, सबझी आणि कोंबडी / मासे हा प्रथिनांचा एक चांगला स्त्रोत आहे जो जनावराचे स्नायू बनवण्यास मदत करतो

रात्रीच्या जेवणासाठी सूप, सॅलड चिकन / फिश आणि ग्रील्ड भाज्यांमध्ये भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन, खनिजे आणि आहारातील फायबर असतात. हे ऊर्जा प्रदान करते, सेल फंक्शनला प्रोत्साहन देते आणि चयापचय आणि पचन समर्थन देते.

सोनम कपूरच्या वजन कमी पेयमध्ये नारळाचे पाणी, ताजे फळांचा रस आणि काकडीचा रस आहे.

सोनम कपूरचे वजन कमी करण्याचे व्यायाम

चमकदार दिवा सोनमने वजन कमी करण्यासाठी आणि तंदुरुस्त होण्यासाठी प्रशिक्षक आणि आहारातील तज्ञांची मदत घेतली. स्वत: ला तंदुरुस्त आणि सडपातळ ठेवण्यासाठी दररोज किमान एक तासाचा व्यायाम करण्याची तिला खात्री आहे.

तिच्या वर्कआऊटचे शासन येथे आहे:

डोके टिल्ट - 10 प्रतिनिधींचा 1 संच.
मान फिरणे - 10 प्रतिनिधींचा 1 संच.
हात मंडळे - 10 प्रतिनिधींचा 1 संच.
खांद्यावर फिरणे - 10 प्रतिनिधींचा 1 संच.
अप्पर बॉडी ट्विस्ट्स - 20 प्रतिनिधींचा 1 संच.
साइड क्रंचस - 10 रेप्सचे 2 संच.
जॉगिंग.
बर्पेज - 10 प्रतिनिधींचा 1 संच.
जम्पिंग जॅक - 30 प्रतिनिधींचे 2 संच.
फॉरवर्ड lunges - 10 reps चा 1 सेट.
कार्डिओ - 60 मिनिटे.
वजन प्रशिक्षण - 30 मिनिटे.
पायलेट्स - 30-45 मिनिटे.
पॉवर योग - 60 मिनिटे.
खेळ - 60 मिनिटे.
पोहणे - 30-45 मिनिटे.
ध्यान - 30 मिनिटे.
नृत्य - 60 मिनिटे.

सोनम कपूरला नृत्य करायला आवडते आणि आठवड्यातून दोनदा कथक करतात. ती पोहणे, कार्डिओ आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण व्यायाम करते जे तिला कॅलरी ज्वलंत ठेवण्यास आणि चांगले शरीर राखण्यास मदत करते. व्यायामाची एकलता मोडून काढण्यासाठी ती पॉवर योग आणि हवाई योग करते.

सोनम कपूरचे वजन कमी करण्याचा आहार योजना तुम्हाला कशी मदत करेल?

सोनम कपूर शाकाहारी झाली असली तरी ती पौष्टिक आणि संतुलित आहाराचे पालन करते, जे बहुतेक स्त्रियांसाठी उपयुक्त ठरेल. आपण आपल्या दिनचर्या, उंची, वजन, शरीराच्या प्रकार इत्यादीनुसार आहार सानुकूलित करू शकता. तिचा वजन कमी करण्याचा आहार चार्ट खूप प्रभावी आहे आणि त्वरीत निकाल देईल.