हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- शरद पवार यांना 2 दिवसांत रुग्णालयातून डिस्चार्ज मिळणार आहे
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- योनेक्स-सनराइज इंडिया ओपन २०२१ चा बंद मेच्या दरवाजाच्या मागे होणार आहे
- गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
- महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
आपण वजन कमी करण्याच्या मार्गावर असलेल्या व्यक्ती असल्यास आपण त्या निरोगी नवीन टिप्स वापरण्यास नक्कीच तयार असाल ज्यामुळे आपण वजन कमी करण्यास मदत करू शकता, बरोबर?
आपल्याला माहित आहे की लठ्ठ किंवा वजन जास्त करणे ही एक अत्यंत अस्वस्थ स्थिती आहे, ज्यामुळे केवळ अवांछित दुष्परिणाम होऊ शकत नाहीत, परंतु विशिष्ट धोकादायक आजारांचे मूळ कारण देखील असू शकते.
एखाद्या व्यक्तीचा आत्मविश्वास पातळी कमी करण्याऐवजी आणि नैराश्यात जाण्याऐवजी जास्त वजन घेतल्यास सांधेदुखी, पोटदुखी, पाचक आजार, थकवा, हार्मोनल चढउतार, भूक वाढणे इत्यादी साइड इफेक्ट्स देखील होऊ शकतात.
याव्यतिरिक्त, शरीरातील जादा चरबीमुळे उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तदाब, हृदयरोग, यकृत खराब होणे, पित्त दगड, मधुमेह, विशिष्ट प्रकारचे कर्करोग इत्यादी मोठ्या आजार देखील होऊ शकतात.
खरं तर, लोकांमध्ये हृदयविकाराच्या हल्ल्यामागील मुख्य कारणांपैकी एक लठ्ठपणा म्हणून ओळखला जातो, म्हणून शरीरातील जादा चरबीच्या समस्या ओळखणे आणि आकारात रहाण्यासाठी उपाययोजना करणे हे अत्यंत महत्वाचे आहे.
जर कोणी निरोगी वजन आणि निरोगी बीएमआय (बॉडी मास इंडेक्स) राखण्यासाठी जाणीवपूर्वक प्रयत्न केले नाही तर एखादी व्यक्ती स्वत: ला उच्च आरोग्यासाठी धोक्यात आणू शकते.
वजन कमी करण्यास आम्हाला काय मदत करते?
आम्हाला हे आधीच माहित आहे की निरोगी संतुलित आहाराचे सेवन करणे, आहारातून अस्वास्थ्यकर साखर आणि चरबी काढून टाकणे, उष्मांक कमी करणे यावर नियमित नजर ठेवणे, तणाव कमी करणे, विशिष्ट आरोग्याच्या परिस्थिती आणि हार्मोनल आजारांवर उपचार करणे ज्यामुळे वजन वाढू शकते. मिळवणे इ. त्यांचे वजन कमी ठेवण्यासाठी करण्याच्या काही गोष्टी आहेत.
कोणत्याही स्वरूपाचा व्यायाम वजन कमी करण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करू शकतो तथापि व्यायामाचे काही प्रकार इतरांपेक्षा अधिक प्रभावी असल्याचे सिद्ध होऊ शकतात.
अलीकडे, बर्‍याच लोकांनी योग कमी केल्यावर वजन कमी करण्यासाठी आणि आरोग्याच्या अनेक स्थितींवर उपचार करण्यासाठी मदत केली आहे.
खाली योगासने वजन कमी करण्यास कशी मदत करू शकतो ते पाहूया.
योग आणि वजन कमी होणे
आपल्यातील बर्‍याचजणांना योगाबद्दल, प्राचीन काळाच्या अभ्यासाबद्दल माहित असेल जे शारीरिक, मानसिक आणि आध्यात्मिकदृष्ट्या आपल्याला फायदेशीर ठरते.
भारतातील मुळे, योग त्याच्या कार्यक्षमतेमुळे संपूर्ण जगभरातील संपूर्ण आरोग्यासाठी व्यायामाचे एक अतिशय लोकप्रिय प्रकार बनले आहेत.
लठ्ठपणापासून कर्करोगापर्यंत आणि त्यादरम्यानच्या सर्व गोष्टींपासून बरे होण्यापासून आणि बर्‍याच आजारापासून बचाव करण्यासाठी योग म्हणून ओळखले जाते!
योगासनेचा अभ्यास केल्यास ताणपासून स्किझोफ्रेनिया पर्यंतच्या मानसिक आजारांवरही उपचार केला जाऊ शकतो!
आणि योगाच्या बरे होण्याच्या सामर्थ्यालाही वैज्ञानिक संशोधनाचे पाठबळ आहे, ज्यामुळे लोक या प्रथेचे अधिक सदस्यता घेतात!
आता वजन कमी करण्यासाठी आणि लठ्ठपणावर उपचार करण्यासाठी व्यायाम करण्याचा सर्वात प्रभावी प्रकारांपैकी योग असल्याचे म्हटले जाते.
लठ्ठपणासह काही रोगांशी संबंधित योगाचे असंख्य योग आहेत आणि सूर्यनमस्कार किंवा सूर्य नमस्कार वजन कमी करण्यास मदत करणारे म्हणून ओळखले जातात.
कारण सूर्यनमस्कारा एकाच वेळी बर्‍याच कॅलरी जळण्यास मदत करते आणि आपल्या चयापचय दरात महत्त्वपूर्ण प्रमाणात वाढ करते.
सूर्यनमस्कारास पचन आणि रोग प्रतिकारशक्ती सुधारणे, तणाव आणि नैराश्यावर उपचार करणे इत्यादीसारखे इतर आरोग्य फायदे देखील आहेत.
सूर्य नमस्कारात काय पोझेस गुंतले आहेत?
'सूर्य नमस्कार' चे पोझेस पुढील प्रमाणे आहेत आणि त्याच अनुक्रमे अनुसरण केले जावे - 'प्राणनमसन', 'हर्स्त्तानासन', 'हिसपदासन', 'अश्व संचालनासन', दंडसन ', अष्टांग नमस्कार', भुजंगासन ',' अधोमुख श्वानासन ' , 'अश्वासनचलनासन', 'हशपदासन', हशातुट्टानासन 'आणि' तडासन '.
सूर्यनमस्कारामधील हे 12 पोझेस त्वरित क्रमाने केले पाहिजेत. हे सूर्यनमस्काराची एक फेरी पूर्ण करते.
'सूर्य नमस्कार' शरीराच्या प्रत्येक अवयवाचे कार्य करण्याचे उद्दीष्ट आहे म्हणून वजन कमी करणे आणि चरबी जळण्याचा हा एक उत्तम व्यायाम आहे.
तर, वजन कमी करण्यासाठी आणि एका महिन्यात सुमारे 5 किलो कमी करण्यासाठी किती वेळा 'सूर्य नमस्कार'ची फेरी करावी लागेल? खाली शोधा.
वजन कमी करण्यासाठी किती वेळा 'सूर्य नमस्कार' करावा लागेल?
आता, जसे आपल्याला आधीच माहित आहे, वजन कमी करण्यासाठी कोणत्याही प्रकारच्या व्यायामासह वेळ लागतो, कारण शरीरात चयापचय दर वाढविण्यासाठी आणि अतिरिक्त कॅलरी जळण्यास सक्षम होण्यासाठी वेळ लागतो.
म्हणूनच, सूर्यनमस्कारासह देखील निकाल पाहण्यास थोडा वेळ लागू शकतो आणि दररोज जितक्या फेs्या केल्या तितके आपले वजन कमी होते.
अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की minutes मिनिटांत झालेल्या सूर्यनमस्काराची एक फेरी १ 13 कॅलरीज वाढवू शकते.
म्हणून, जर आपण दररोज सूर्य नमस्काराच्या काही फे with्यांसह प्रारंभ केला आणि हळूहळू त्यास सुमारे 25-30 फे increase्या वाढविल्या, ज्या 40 मिनिटांत पूर्ण केल्या गेल्या तर, आपण महिन्यात 5 किलो पर्यंत कमी करू शकता!
तथापि, हे लक्षात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे की सूर्यनमस्कारासाठी दररोज सुमारे 25-30 फेs्या केल्या पाहिजेत, 40 मिनिटांच्या आत, जेव्हा आपण निरोगी जीवनशैलीच्या सवयी आणि कठोर गोष्टी एकत्रित करता तेव्हा एका महिन्यात 5 किलो वजन कमी करू शकता. सूर्यनमस्कारामुळे वजन कमी होण्यास मदत होण्यासाठी आहाराची पद्धत देखील पाळली पाहिजे.
तर, निष्कर्षानुसार, सूर्यनमस्कारासाठी दररोज सुमारे 25-30 फे round्या केल्या जातात, 40 मिनिटांत, निरोगी जीवनशैलीच्या सवयींसह आपण महिन्यात 5 किलो कमी गमावू शकता!
