स्तनपान देताना स्तन आकार कमी करण्याचे दहा मार्ग

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ गरोदरपण प्रसवोत्तर प्रसवोत्तर ओई-इरम बाय इरम झझझ | अद्यतनितः सोमवार, 22 जून, 2015, 9:32 [IST]

गर्भधारणेचा काळ म्हणजे जेव्हा स्तन आकारात वाढ होते तेव्हा वजन वाढते. गर्भधारणेदरम्यान ही एक सामान्य गोष्ट आहे कारण बर्‍याच गर्भधारणेचे हार्मोन्स स्त्रावित असतात ज्यामुळे आपल्या स्तनाचा आकार वाढतो.

तथापि, जेव्हा आपण स्तनपान (स्तनपान करवत) असता तेव्हा स्तनपानाचे आकार अधिक वाढते कारण ऑक्सीटोसिन आणि प्रोलॅक्टिन सारख्या स्तनपान करवणा-या संप्रेरकांचा स्त्राव होतो. स्तनपान करवताना तुमच्या स्तनात चरबी जमा होते आणि तुमच्या स्तनांमध्ये दुधाचे वजनही स्तनाच्या आकारात वाढवते.

आपल्या स्तनांना त्रास का कारणे

मोठे स्तन आपल्याला लज्जास्पद वाटू शकतात आणि यामुळे आपला आत्मविश्वास कमी होऊ शकतो. आपण आकर्षक दिसत नाही आणि योग्यरित्या फिट होऊ शकेल असा ड्रेस परिधान करू शकत नाही. स्तनाची कोमलता, स्तनांच्या खाली पुरळ, मान आणि डोके दुखणे, श्वास लागणे इत्यादीसारख्या आरोग्याच्या समस्या देखील विकसित होऊ शकतात.

याचा परिणाम आपल्या शरीरावरही होऊ शकतो आणि आपल्याला व्यायामामध्ये अडचण येऊ शकते. स्तनपान देताना किंवा स्तनपान देण्याच्या दरम्यान घरगुती साधनांचा वापर करून आपण आपल्या स्तनाचा आकार सहजपणे कमी करू शकता. यासाठी, आपल्याला शरीराचे वजन कमी करणे आवश्यक आहे कारण यामुळे आपल्या स्तनाचा आकार कमी होईल.

आपल्या स्तनांना लबाडी बनवणा Un्या आरोग्यदायी सवयी

स्तनपान देण्याच्या दरम्यान आपल्या स्तनाचे आकार कमी करण्यात आपल्याला आणखी काही सोप्या मार्ग आहेत.

फ्लॅक्ससीड्स

ते इस्ट्रोजेनची पातळी कमी करतात आणि अशा प्रकारे स्तनाचा आकार कमी करण्यास मदत करतात. ते वजन कमी करण्यात मदत करतात आणि तुमचे हृदय निरोगी ठेवतात. एका ग्लास कोमट पाण्यात एक चमचा फ्लॅक्ससीड पावडर मिसळा आणि दररोज प्या.

व्यायाम

स्तनाचा बहुतांश भार चरबी असल्यामुळे व्यायामामुळे आपल्या स्तनाचा आकार कमी होऊ शकतो. जर आपण वजन कमी केले तर आपले स्तन देखील त्यांच्या सामान्य आकारात खाली येईल. आपण चरबी जळण्याचे व्यायाम केल्यास, आपल्या स्तनांमधील चरबी जमा कमी कराल.

ते आपल्या स्तनांना टोनिंग करण्यात आणि जादा चरबी काढून टाकण्यास मदत करतात म्हणून आपण पुश-अप आणि हनुवटी करू शकता.

मालिश

हे स्तन चरबीसह शरीराची चरबी कमी करते. आपल्या शरीरावर मालिश करणे, रक्त परिसंचरण वाढवते आणि चरबी उतींमध्ये चरबी जळण्याचे प्रमाण वाढवते. आपण आपल्या स्तनांना ऑलिव्ह ऑईल किंवा नारळ तेलाने गोलाकार आणि ऊर्ध्व गतीमध्ये मालिश करू शकता.

फॅटी आणि साखरयुक्त पदार्थ टाळा

आपण स्तनपान करतानाही आपल्या खाण्याच्या सवयी बदलल्या पाहिजेत. हे पदार्थ आपल्या शरीराची चरबी तसेच स्तन आकार वाढवतील. आपल्याला स्तनपानाचे वजन कमी करायचे असल्यास हे पदार्थ खाण्यास टाळा.

अधिक फळे आणि भाज्या खा

फळे, भाज्या, धान्य, ओट्स, तृणधान्ये इत्यासारखे फायबरयुक्त पदार्थ खा. हे पदार्थ तुमची पोट भरुन ठेवतील आणि निरोगीही असतील.

ग्रीन टी

ग्रीन टीमध्ये कॅटेचिन समृद्ध असतात जे वजन कमी करण्यास तसेच आपल्या स्तनाचा आकार कमी करण्यास मदत करते. हे चयापचय दर वाढवते जेणेकरून सर्व जमा चरबी जळून जातात.

आले

चरबीची चयापचय वाढवून हे आपल्या स्तनाचे आकार कमी करण्यास मदत करू शकते. आल्यामुळे आपल्या स्तनाची चरबी सहज आणि द्रुतपणे बर्न होईल. आल्याच्या तुकड्यांना उकळवून नंतर थोडे मध घालून आपण आल्याचा चहा घेऊ शकता.

अंडी पांढरा

आपण आपल्या स्तनांवर अंडी पांढरा लावू शकता ज्यामुळे ते अधिक घट्ट आणि घट्ट होतील. आपल्या स्तनांवर अंड्याच्या पांढर्‍याने मालिश करा आणि 30 मिनिटे सोडा. नंतर धुवा.

कडुलिंब आणि हळद

ते स्तनपान दरम्यान स्तनाची सूज कमी करण्यात मदत करतात. कडुलिंबाची पाने उकळा आणि एक चमचा हळद घाला. चवीसाठी आपण थोडेसे मध देखील घालू शकता. हे मिश्रण दिवसातून दोन वेळा प्या.

फॅटी फिश

सॉल्मन, ट्यूना, मॅकरेल इत्यासारख्या माशांमध्ये ओमेगा 3 फॅटी idsसिडस् समृद्ध असतात ज्यामुळे शरीरातील इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होण्यास मदत होते आणि त्यामुळे स्तनाचा आकार कमी होण्यास मदत होते. ते सर्व वजन कमी करण्यात मदत करतात.