वजन वाढविण्यासाठी शीर्ष 6 फळे

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य डाएट फिटनेस Diet Fitness oi-Asha By आशा दास | प्रकाशित: रविवार, 5 एप्रिल, 2015, 15:04 [IST]

आपण वजन कमी करण्यासाठी टिप्स आणि युक्त्यांबद्दल बरेच काही ऐकू शकता. पण हे खरे आहे की असे बरेच लोक आहेत ज्यांना वजन कमी करायचे आहे. आपणास माहित आहे की वजन वाढविण्यासाठी फळे आहेत? अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचा.

औषधोपचार किंवा व्यावसायिकरित्या उपलब्ध वजन वाढविण्यामुळे आपल्याला झटपट निकाल मिळेल परंतु अंततः ते त्याचे बरेच दुष्परिणाम सादर करतील. वजन वाढविण्यासाठी शीर्ष फळांची निवड करणे हा एक उत्तम पर्याय आहे.

जर आपण अशा अनेक लोकांपैकी एक आहात ज्यांना नैसर्गिक मार्गांनी वजन वाढवण्याच्या सोप्या टिप्स जाणून घ्यायच्या असतील तर आपल्याला नक्कीच सेंद्रिय कल्पनांबद्दल अधिक जाणून घेण्याची इच्छा असेल. अशी अनेक फळे आहेत ज्या तुम्हाला वजन वाढविण्यात मदत करतात.

कॅलरी वाढवण्याचे 5 निरोगी मार्ग

परंतु, लक्षात ठेवा की दरम्यान एक किंवा दोन खाणे त्याचा परिणाम देणार नाही. या फळांसमवेत तुमच्या आहारातील दिनक्रमांवर सातत्य ठेवा आणि तुम्ही हळूहळू होणा changes्या बदलांची नोंद घ्याल.

वजन वाढविण्यासाठी फळांचा वापर करण्याचा आणखी एक फायदा म्हणजे त्यामध्ये उपस्थित जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

तर, आपले वजन वाढवित असताना, निरोगी राहण्यासाठी आपल्याला पुरेसे पोषक मिळतील.

आपले वजन एकतर आपले वजन कमी असल्यास किंवा आपण कोणत्याही letथलेटिक प्रशिक्षणात भाग घेतल्यामुळे आपल्याला वजन वाढवायचे असेल. ते काय आहे याची पर्वा नाही, आम्ही येथे काही सुरक्षित कल्पनांवर चर्चा करू शकतो.

वजन वाढविण्यासाठी काही प्रभावी फळ येथे आहेत.

केळी

कदाचित, वजन वाढविण्यासाठी आश्चर्यकारक फळांपैकी केळी एक आहे. केळी हे उच्च-कॅलरी फळ आहे जे वजन वाढण्यास मदत करते.

या व्यतिरिक्त केळी तुमचे हिमोग्लोबिन उत्पादन सुधारण्यास मदत करेल. ज्या लोकांना निरोगी कॅलरीसह वजन वाढवायचे आहे त्यांच्यासाठी केळी एक चांगला आणि प्रभावी पर्याय आहे.

सुकामेवा

मनुका, काजू, शेंगदाणे, बदाम! आपला आवडता कोणता आहे हे महत्त्वाचे नसले तरी, या सर्व त्याच्या संतृप्त चरबी आणि कॅलरीसह वजन वाढविण्यात मदत करतील.

ज्यांना वजन वाढविण्यासाठी निरोगी टिप्स हव्या आहेत त्यांच्यासाठीही हा एक सुरक्षित पर्याय आहे. आपण वजन वाढवण्यासाठी ताजे फळ घेऊ इच्छित नसल्यास आपण आपला चहा वेळ स्नॅक्स म्हणूनही घेऊ शकता.

आंबे

फळांचा राजा असल्याने नियमितपणे सेवन केल्यावर वजन वाढविण्याची सामर्थ्य आंब्यात असते. आंबा पोषक सामग्री आणि कॅलरीमध्ये समृद्ध आहे, ज्यामुळे आपला दुहेरी फायदा होतो.

सेंद्रिय आंबा पसंत करा कारण बहुतेक व्यावसायिकपणे उपलब्ध असलेल्यांमध्ये हानिकारक कीटकनाशके असतात.

अंजीर

अंजीर, उच्च कॅलरी सामग्रीसह वजन वाढविण्यासाठी सर्वात प्रभावी फळांपैकी एक म्हणून कार्य करते. त्यातून जास्तीत जास्त लाभ मिळवण्यासाठी आपल्या रोजच्या आहारात अंजीरांचा समावेश करा.

हे अधिक चवदार करण्यासाठी आपण आपल्या कोणत्याही आवडत्या फूड सॅलडमध्ये हे जोडू शकता.

अ‍वोकॅडो

अ‍ॅव्होकॅडोमध्ये प्रति फळ अंदाजे 400 कॅलरी असतात. हे उच्च चरबी सामग्रीसाठी देखील प्रसिद्ध आहे.

आपल्याला हे संपूर्ण फळ म्हणून घेण्यास स्वारस्य नसल्यास आपण अ‍वाकाॅडो रस वापरू शकता किंवा इतर कोणत्याही संयोगासह स्मूदी वापरुन पहा. ते सॅलडमध्ये देखील जोडले जाऊ शकतात

द्राक्षे

जर आपण वजन वाढवण्यासाठी टिप्स शोधत असाल तर आपल्या दैनंदिन आहारात द्राक्षाचा रस समाविष्ट करा. तसेच, मनुका त्याच्या ताज्या फळाच्या आवृत्तीपेक्षा कॅलरी-दाट असते.

ताज्या द्राक्षेद्वारे प्रदान केलेल्या 104 कॅलरींच्या तुलनेत एक कप मनुकामध्ये 493 कॅलरी असतात.

निरोगी आहाराचे अनुसरण करा आणि वजन वाढविण्यासाठी कोणत्याही असुरक्षित पूरक पदार्थांचा वापर करणे टाळा. आपला किलो वाढविण्यासाठी आपल्या रोजच्या आहारात या फळांचा समावेश करा.