कमकुवत पचन: लक्षणे, कारणे आणि घरगुती उपचार

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा कल्याण ओई-अमृता के बाय अमृता के. 18 जून 2020 रोजी| यांनी पुनरावलोकन केले कार्तिका तिरुगणनाम

निरोगी पचन प्रणाली म्हणजे निरोगी आहार आणि जीवनशैली. मानवी पाचक प्रणाली अन्न प्रक्रिया करण्याच्या उद्देशाने अवयव आणि ग्रंथींची एक जटिल मालिका आहे. आपण खाल्लेल्या अन्नातून उर्जा निर्माण करण्यासाठी, शरीराला अन्न लहान लहान रेणूंमध्ये तोडले पाहिजे जे शोषले जाऊ शकते आणि विविध शारीरिक कार्यांसाठी वापरले जाऊ शकते. आपल्या शरीरातून कचरा बाहेर टाकणे देखील आवश्यक आहे.

पचन समस्या बर्‍यापैकी सामान्य आहेत, खासकरुन जे तळलेले आणि गरमागरम पदार्थ किंवा जड जेवण जास्त प्रमाणात खातात. भारतातील जवळपास 1 पैकी 1 लोकांना पाचन समस्येमुळे त्रास होतो [१] [दोन] .

जेव्हा आहार योग्य प्रकारे पचत नाही किंवा गॅस्ट्रोओफेजियल ओहोटी रोग, अल्सर किंवा पित्ताशयाचा रोग, पित्त नलिका किंवा अन्न असहिष्णुता यासारख्या मूलभूत समस्यांमुळे पाचन समस्या किंवा कमकुवत पचन उद्भवू शकते ज्यामुळे ब्लोटिंग, गॅस, मळमळ, उलट्या यासारख्या लक्षणे उद्भवू शकतात. , जेवणानंतर पूर्ण भावना, किंवा छातीत जळत वेदना आणि पोट []] []] .

आज आपण काय पाहूया विआ के पचन आहे आणि आपण आपले पचन कसे सुधारू शकता.

कमकुवत पचन म्हणजे काय?

मला असे वाटते की हे सूचित करणे सुरक्षित आहे की आपल्यातील जवळजवळ सर्वजण अधूनमधून पचन समस्या उद्भवतात, जसे की पोटात दुखणे, गॅसी येणे किंवा फुगणे, छातीत जळजळ येणे, मळमळ , बद्धकोष्ठता किंवा अतिसार नावाप्रमाणेच, जेव्हा आपल्या पचन प्रक्रिया निरोगी माणसाप्रमाणे कार्य करत नाही आणि चिडचिडेपणा आणि अस्वस्थता येते तेव्हा अशक्त पचन अशक्त होते. []] .

आपल्याकडे कमकुवत पचन असल्यास, जेथे आपली पाचन तंत्र सामान्यपणे कार्य करण्यास अपयशी ठरते, आपण कदाचित काही अनपेक्षित (आणि लाजीरवाणे) गॅस उत्तीर्ण होणे आणि बरेच काहीमुळे छातीत जळजळ होऊ शकता. खराब पचन शांतपणे अशा अनेक आजारपणाच्या परिस्थितीस कारणीभूत ठरते मायग्रेन , चिंता, औदासिन्य , इसब, मुरुम, सांधे दुखी आणि giesलर्जी []] . म्हणून तुमची पाचन प्रणाली बिघडवणारे अन्न एकतर मर्यादित प्रमाणात खावे किंवा पूर्णपणे टाळावे.

पाचन तंत्र कसे कार्य करते?

[प्रतिमा सौजन्याने: विकी]

च्या विषयात येण्यापूर्वी कमकुवत पचन , आपण समजून घेणे आवश्यक आहे आपली पाचक प्रणाली कशी कार्य करते . पचन ही एक लांब प्रक्रिया आहे ज्यामध्ये केवळ आपल्या पोटातच नव्हे तर पाचन तंत्राची निर्मिती करणारे बरेच अवयव देखील असतात []] []] .

तोंडात पचन सुरू होते, जिथे आपण चर्वण करताना लाळ अन्न तोडते.
जेव्हा अन्न गिळले जाते तेव्हा चघळलेले अन्न अन्ननलिकांकडे जाते जे आपल्या घश्याला पोटात जोडते.
अन्न अन्ननलिकेच्या स्नायूंनी आपल्या अन्ननलिकेच्या तळाशी असलेल्या झडपपर्यंत खाली ढकलले जाते.
पोटावर पोचल्यावर पोटाच्या idsसिडस् अन्न खाली मोडतात आणि ते लहान आतड्यांकडे जातात.
लहान आतड्यात, स्वादुपिंड आणि पित्ताशयासारख्या कित्येक अवयवांमधील पाचन रस अन्नास खंडित करतात आणि पोषकद्रव्ये शोषली जातात.
उर्वरित भाग मोठ्या आतड्यात जाते, जेथे सर्व पाणी शोषले जाते.
आता उरलेला कचरा म्हणजे गुदाशय आणि गुद्द्वारातून आपल्या शरीरातून बाहेर पडतो.

अशा प्रकारे ए निरोगी पचन प्रक्रिया साधारणपणे स्थान घेते. कमकुवत पचन झालेल्या व्यक्तीच्या बाबतीत, वाटेत कुठेही समस्या उद्भवू शकतात []] .

कमकुवत पचन कारणे कोणती आहेत?

अशक्त पचन अश्या काही सामान्य कारणांची यादी येथे आहे.

एक अस्वास्थ्यकर आहार : प्रक्रिया केलेले अन्न, जंक फूड किंवा कार्बोहायड्रेट्स, परिष्कृत साखर, मीठ आणि चरबी यांचा समावेश असणारा आहार अस्वस्थ पचनसंस्थेस कारणीभूत ठरू शकतो. [१०] . आवश्यक पोषक तत्त्वे कमी असलेले अन्न पाचन प्रक्रियेस धीमे करते आणि सूज येणे आणि चिडचिडे आतड्यांसंबंधी सिंड्रोम होऊ शकते [अकरा] .

शारीरिक हालचालींचा अभाव : आसीन जीवनशैलीमुळे कोरोनरी हृदयरोग, प्रकार २ मधुमेह, लठ्ठपणा, मानसिक आजार, वेड आणि वेगवेगळ्या प्रकारचे कर्करोग अशा चाळीसपेक्षा जास्त वैद्यकीयदृष्ट्या मान्यता प्राप्त आणि तीव्र आजारांचा विकास होऊ शकतो. [१२] . नियमित शारीरिक हालचालींचा अभाव तुमची पाचन क्रिया कमकुवत करू शकते [१]] , अभ्यासाने सातत्याने हे सिद्ध केले आहे की नियमित व्यायामाची पथ्ये बद्धकोष्ठतेवर उपचार करण्यास आणि निरोगी पचनास मदत करू शकते [१]] .

आहारात फळे आणि भाज्यांचा अभाव : निरोगी आहार टिकवून ठेवण्यासाठी फळे आणि भाज्या आवश्यक आहेत ही कोणतीही बातमी नाही. भाजीपाला व फळांचा कमी किंवा जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास बद्धकोष्ठता आणि इतर पाचक आजार होऊ शकतात [पंधरा] . फळे आणि भाज्यांमध्ये आढळणारा फायबर निरोगी आतडे बॅक्टेरिया टिकवून ठेवण्यात महत्वाची भूमिका बजावते.

झोपेचा अभाव : झोपेची कमतरता हे भूक वाढविणे हे एक प्रमुख कारण आहे, जे कमकुवत पचन होण्याचा धोका थेट वाढवते [१]] . निद्रिस्त रात्री झोपणे असताना अस्वास्थ्यकर स्नॅक्सची तल्लफ सोडण्याशिवाय, अकाली या खाण्याच्या सवयीमुळे संप्रेरक पातळीतही चढ-उतार होतो. पुरेशी झोप न घेतल्यास गॅस्ट्रोओफेजियल रीफ्लक्स रोग, चिडचिडे आतड्यांसंबंधी सिंड्रोम आणि फंक्शनल डिसप्पेसिया सारख्या पचन-संबंधित समस्येस कारणीभूत ठरू शकते. [१]] [१]] .

अपुरा पाण्याचे सेवन : अभ्यास असे दर्शवितो की डिहायड्रेशन हे एक अस्वास्थ्यकर पाचन तंत्राचे एक प्रमुख कारण आहे, यामुळे बद्धकोष्ठता, जठराची सूज आणि acidसिड ओहोटी होऊ शकते कारण पोटात आपल्या अन्न पचनासाठी आवश्यक पाचन tiveसिड तयार करण्यासाठी पुरेसे पाणी नसते. [१]] . बर्‍याच निरोगी प्रौढांना दररोज कमीतकमी 7 ते 8 ग्लास पाणी पिण्याची गरज असते आणि जर ते गरम हवामानात राहत असतील किंवा एखाद्याने कठोर क्रियाकलापात गुंतलेले असेल तर त्यांना जास्त प्रमाणात आवश्यक असू शकेल.

जास्त खाणे : कमकुवत पचन होण्यामागील प्रमुख कारणांपैकी एक, जास्त प्रमाणात खाल्याने पचन प्रक्रिया कमी होते ज्यामुळे आपण खाल्लेले अन्न जास्त काळ पोटात राहते आणि चरबीमध्ये जाण्याची शक्यता असते. [वीस] . अपुरा पचन यामुळे छातीत जळजळ आणि acidसिड ओहोटी, उलट्या आणि मळमळ यासारख्या विविध समस्या उद्भवू शकतात [एकवीस] .

कमकुवत पचन लक्षणे काय आहेत?

आपल्या आळशी सवयींबरोबरच, आधुनिक जीवनशैलीमुळे एखाद्याला उच्च ताणतणावाच्या पातळीतून कमकुवत पचन विकसित करणे सुलभ होते, खूप कमी झोप, टेक-वे इत्यादी. ही चिन्हे आणि लक्षणे आपल्याला कमकुवत पचन असल्याचे दर्शवू शकतात. [२२] [२.]] :

अस्वस्थ पोट, दिवसा बहुतेक वेळा
अनजाने वजन बदलणे
झोपेचा त्रास
सतत थकवा
त्वचेची जळजळ
अन्न असहिष्णुता
छातीत जळजळ
मळमळ
गॅस
फुलणे
बद्धकोष्ठता
अतिसार

कमकुवत पचन सुधारणे कसे | मी माझे कमकुवत पचन कसे सुधारू शकतो?

कमकुवत पचनाची समस्या असे नाही की ज्याचे उत्तर नाही किंवा क्रॅक होऊ शकत नाही. जाणीवपूर्वक आणि निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करणे आपल्या पचन प्रक्रियेस सुधारण्यासाठी बर्‍याच मार्गांनी मदत करू शकते.

कमकुवत पचन सुधारण्यास मदत करण्यासाठी येथे काही टिपा आणि उपाय आहेत:

न्याहरीत फळे घाला : कच्च्या पदार्थांची भर घालणे, जसे की फळं आपल्या पचन सुधारित आणि मजबूत करण्यास मदत करतात [२]] . न्याहारी दिवसाचे सर्वात महत्वाचे जेवण म्हणजे आपल्या रोजच्या कार्य करण्याच्या क्षमतेस चालना देते आणि केळी, कीवी, पपई, चेरी इत्यादी फळं आपल्या पचन प्रक्रियेस मदत करतात. [२]] .

पाणी पि : दररोज योग्य प्रमाणात पाणी पिणे ही आपल्या पचन प्रक्रियेची गुरुकिल्ली आहे [२]] . दररोज किमान 7 ते 8 ग्लास पाणी पिणे आवश्यक आहे [२]] . प्रत्येक जेवणाबरोबर एक ग्लास पाणी प्या, जे आपल्याला भरण्यात आणि पचन प्रक्रियेस गती वाढविण्यात देखील मदत करते.

फायबर समृद्ध भाज्या आणि फळे खा : निरोगी आहार आणि निरोगी पचन प्रक्रिया राखण्यासाठी भाज्या आणि फळे आवश्यक आहेत. फायबर समृद्ध वेजीज आणि फळे समाविष्ट करा जे पचन प्रक्रियेस गती देऊ शकतात आणि पचलेल्या अन्नातून पोषक द्रव्यांचे चांगले शोषण करण्यास प्रोत्साहित करतात. [२]] .

...

नियमित व्यायाम करा : नियमित व्यायामामुळे कमीतकमी प्रयत्नांनी पचन प्रक्रिया सुधारण्यास मदत होते. 20-30 मिनिटे चालणे म्हणून आपल्याला जड व्यायाम करण्याची आवश्यकता नाही, कमकुवत पचन सुधारण्यासाठी साधे पुश-अप आणि जॉगिंग देखील तितकेच फायदेशीर आहेत. [२]] .

प्रोबायोटिक्स आणि आंबलेले पदार्थ : दही, किमची यासारखे आंबलेले पदार्थ. केफिर इत्यादी आपल्या तोंडातून आपल्या आतडे पर्यंत निरोगी शरीर प्रणाल्यांचे समर्थन करतात आणि जंतूसारखे हानिकारक सूक्ष्मजीव नियंत्रित करण्यास मदत करतात. हे पदार्थ पौष्टिक शोषण सुधारू शकतात आणि पचन प्रक्रिया सुधारू शकतात.

कमकुवत पचन सुधारण्यासाठी इतर काही टिपा खालीलप्रमाणे आहेत []०] :

चांगले झोप
खाली बसून खा
तळलेले पदार्थ नव्हे तर निरोगी स्नॅक्स खा
सराव भाग नियंत्रण
वास्तविक पदार्थ खा
आपल्या आहारात फिश ऑइल घाला
आपल्या ताण पातळी व्यवस्थापित करा
आपले अन्न चांगले चर्वण
मद्यपान आणि तंबाखू टाळा

कमकुवत पचनासाठी घरगुती उपचार

येथे घरगुती उपचारांची एक सूची आहे जी कमकुवत पचन करण्यास मदत करेल आणि थोडा आराम देईल.

1. पुदीना चहा

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की पुदीनाची पाने खाल्यास पचन सुधारण्यास मदत होते. पुदीना पाने मध्ये सक्रिय कंपाऊंड मेन्थॉल पचन वाढवू शकते []१] . मळमळ आणि अपचन यावर उपाय म्हणून पुदीनाची पाने मर्यादित प्रमाणात खावीत. पुदीनाच्या पानांचा जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने छातीत जळजळ किंवा refसिड ओहोटी होऊ शकते. अभ्यासाने असे सूचित केले आहे की आपण सर्वोत्तम परिणामासाठी दिवसाला २-१० पुदीना चहा पिऊ शकता []२] .

कमकुवत पचनासाठी पुदीना चहा कसा बनवायचा

आपण एकतर सुका पुदीना किंवा ताजे वापरू शकता.
ताज्या पुदीना चहा झाल्यास काही पुदीनाची पाने घ्या आणि उकळत्या पाण्यात घाला आणि थोडावे उकळवा.
नंतर सुमारे एक मिनिट उभे रहा.
ते गाळा आणि नंतर प्या.
वाळलेल्या पुदीना चहाच्या बाबतीत काही पुष्कळदा पुदीना पाने घेऊन उकळत्या पाण्यात घाला. सुमारे 10 मिनिटे उभे रहा.
ते गाळा आणि प्या.

2. कॅमोमाइल चहा

कॅमोमाइल चहाचा नियमित सेवन केल्यास पचन सुधारण्यास आणि पचन प्रक्रियेस गती मिळण्यास मदत होते [] 33] . सकारात्मक परिणामासाठी दिवसातून दोनदा प्या.

कमकुवत पचनासाठी कॅमोमाइल चहा कसा बनवायचा

कॅमोमाइल चहा तयार करण्यासाठी, एक किंवा दोन चहाच्या पिशव्या उकळत्या पाण्यात 10 मिनिटे ठेवा.
एक कप मध्ये घाला आणि इच्छित असल्यास, मध घाला.
पचन सुधारण्यासाठी दिवसातून 2 वेळा चहा प्या.

3. आले

पचन-संबंधित समस्यांसाठी आणखी एक फायदेशीर अन्न किंवा औषधी वनस्पती, आले पोटातील acidसिड कमी करते आणि पचन चांगले करते [4. 4] . आपल्या पोटात शांतता येण्यासाठी आवश्यकतेनुसार एक कप आल्याचा चहा प्या आणि अपचनपासून मुक्त व्हा.

कमकुवत पचनासाठी आल्याची चहा कशी बनवायची

एक कप आल्याच्या चहासाठी, 2 टेस्पून ताजे किसलेले आले पाणी आणि उकळवा.
आल्याचा चहा पिल्याने पोट शांत होईल, विशेषत: गर्भवती महिलांमध्ये.

4. Appleपल सायडर व्हिनेगर

Appleपल सायडर व्हिनेगरचा वापर acidसिड ओहोटी व्यवस्थापित करण्यासाठी बर्‍याच काळापासून केला जात आहे. हे सेवन केल्यावर ते heartसिड रिफ्लक्सच्या लक्षणांवर उपचार करण्यास मदत करते, जसे की छातीत जळजळ आणि मळमळ आणि पचन प्रक्रिया सुधारण्यास [] 35] .

कमकुवत पचनसाठी appleपल साइडर व्हिनेगर कसे वापरावे

एका कप पाण्यात एक ते दोन चमचे कच्चे सफरचंद सायडर व्हिनेगर घाला आणि द्रुत आरामसाठी प्या.
हे मिश्रण खाण्यापूर्वी 30 मिनिटे प्या.

5. एका जातीची बडीशेप बियाणे

एका जातीची बडीशेप आपल्या शरीरात एक थंड प्रभाव देखील ठेवते जे पचन करण्यास मदत करते [] 36] . एका जातीची बडीशेप एक अँटिस्पास्मोडिक औषधी वनस्पती आहे जी पोटात गोळा येणे, मळमळ आणि सूज येणे यासारख्या अपचन आणि लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील समस्यांचा उपचार करू शकते. [] 37] .

कमकुवत पचन करण्यासाठी एका जातीची बडीशेप बियाणे कसे वापरावे

पाण्यात एक चमचे कुस्करलेल्या एका जातीची बडीशेप बियाणे घाला.
10 मिनिटे उकळवा आणि पिण्यापूर्वी ते थंड होऊ द्या.
आपण एका जातीची बडीशेप चहा देखील पिऊ शकता.

6. लिंबू पाणी

पुस्तकातील सर्वात जुनी युक्ती कमकुवत पचनावर उपचार करण्यासाठी लिंबू हे योग्य उत्तर आहे. लिंबूवर्गीय फळात असे घटक असतात जे यकृतास पचन सुलभ करण्यासाठी पर्याप्त प्रमाणात पित्त तयार करण्यास मदत करतात [] 38] . लिंबाचे पाणी बद्धकोष्ठता आणि अतिसार बरे करण्यास देखील मदत करते. पचन संबंधित समस्यांपासून मुक्त होण्यासाठी दररोज एक ग्लास लिंबू पाणी प्या []]] .

कमकुवत पचनासाठी लिंबाचे पाणी कसे बनवायचे

अर्धा दोन लिंबू कापून घ्या आणि 200 मिली पाणी असलेल्या वाडग्यात ठेवा.
3 मिनिटे पाणी उकळवा.
10-15 मिनिटे थंड होऊ द्या.
पाण्यातून लिंबू आणि लगदा काढा.

7. बेकिंग सोडा

हे आश्चर्यचकित होऊ शकते तरी, बेकिंग सोडा कमकुवत पचन सुधारण्यासाठी फायदेशीर आहे []०] . हे इष्टतम पाचन, कमीतकमी acidसिड ओहोटी, आणि आतड्यांसंबंधी कार्य करण्यासाठी पाचन तंत्रामध्ये निरोगी पीएच संतुलन राखण्यास मदत करते. []१] .

कमकुवत पचनासाठी बेकिंग सोडा कसा वापरावा

एक चमचे बेकिंग सोडा घ्या आणि एका ग्लास पाण्यात घाला.
चांगले मिसळा आणि आराम करण्यासाठी प्या.

कमकुवत पचन करण्यासाठी खाण्यासाठी पदार्थ

हे पदार्थ आपल्या एकूण पचन प्रक्रियेस सुधारण्यास मदत करतात []२] :

सफरचंद
चिया बियाणे
दही, केफिर, कोंबुचा, टेंथ, किमची, मिसो इत्यादी प्रोबायोटिक पदार्थ [] 43]
लसूण, कांदा, केळी इत्यादी प्रीबायोटिक पदार्थ
बीटरूट
ओट्स, तपकिरी तांदूळ, बार्ली इत्यादी संपूर्ण धान्य. [] 44]
पालक, ब्रोकोली इत्यादी हिरव्या पालेभाज्या.
तांबूस पिवळट रंगाचा
हाडे मटनाचा रस्सा

कमकुवत पचन टाळण्यासाठी अन्न

आपण आपल्या कमकुवत पचन सुधारण्यासाठी मर्यादित केलेल्या अन्नांची सूची येथे आहे [] 43] :

दुधासह कॉफी
चरबीयुक्त पदार्थ जसे रेड मीट, चीज इ.
तळलेले आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ
कृत्रिम मिठाई

अंतिम नोटवर ...

आपल्याला जिवंत आणि निरोगी राहण्यासाठी आवश्यक असणारी महत्त्वपूर्ण कार्ये पचन आहे हे लक्षात घेता, कमकुवत पचन पाण्यामुळे आरोग्याच्या अनेक गुंतागुंत होऊ शकतात. अभ्यास असे दर्शवितो की काही प्रकरणांमध्ये कमकुवत पचन हे स्पष्टपणे असंबंधित रोगांच्या मोठ्या गटासाठी एक संकेत आहे. तथापि, आपण एक निरोगी जीवनशैली अवलंबुन आपल्या पचन सुधारण्यास मदत करू शकता.

टीप : वारंवार अपचन किंवा कमकुवत पचन हे oftenसिड ओहोटी, जठराची सूज आणि अगदी पोटातील कर्करोग सारख्या तीव्र पाचन समस्येचे लक्षण आहे.

सतत विचारले जाणारे प्रश्न

प्र. मी माझी पाचक प्रणाली कशी साफ करू?

प्रतिः भरपूर पाणी पिणे आणि हायड्रेटेड राहणे हा पचन नियंत्रित करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. पाण्याचे प्रमाण जास्त असलेले पदार्थ खाणे आणि मदत देखील करते.

प्र. पचनसाठी तीन सर्वात वाईट पदार्थ कोणते आहेत?

प्रतिः तळलेले पदार्थ, लिंबूवर्गीय पदार्थ आणि साखर घाला.

प्र. आपण आपले पोट कसे रीसेट करता?

प्रतिः पांढर्‍या प्रकारांपेक्षा बियाणे, पास्ता आणि तांदूळ या सर्व वाण निवडा, डाळी, सोयाबीन आणि मसूर खाणे, प्रोबायोटिक पदार्थ खाणे, अधिक शाकाहारी पदार्थ खाणे, आणि मनाने खाणे आणि ताणतणाव व्यवस्थापित करणे.

प्र. कोणते पदार्थ आतडे शुद्ध करतात?

प्रतिः ब्रोकोली, रास्पबेरी, गडद, पालेभाज्या आणि ओट्स ही सर्वात सामान्य आहेत.

प्र. आतड्याच्या आरोग्यासाठी मी सकाळी काय प्यावे?

प्रतिः बहुतेक आहारतज्ञ आपल्या सकाळची सुरूवात रिक्त पोटात एक ग्लास लिंबाचा रस आणि मध सह करतात.

प्र. गरम पाणी पिणे बद्धकोष्ठतेसाठी चांगले आहे काय?

प्रतिः गरम पाणी पिण्यामुळे थंड किंवा कोमट पाणी पिण्यापेक्षा अन्न जलद गतीने कमी होण्यास मदत होते आणि नियमितपणे आतड्यांसंबंधी हालचालींना आधार देऊन बद्धकोष्ठतेचा धोका कमी होतो.

कार्तिका तिरुगणनामक्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट आणि डायटिशियनएमएस, आरडीएन (यूएसए) अधिक जाणून घ्या