आम्हाला रात्री केळी का असावी: शीर्ष 5 कारणे

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा निरोगीपणा ओई-लेखाका द्वारा शुभम घोष 18 नोव्हेंबर, 2016 रोजी

रात्री केळी खाणे चांगले आहे का, विशेषत: रात्रीच्या जेवणानंतर तुम्ही दिवसातील शेवटचे जेवण आहात?

काहींच्या मते ते चांगले नाही, कारण यामुळे पाचन विकार होऊ शकतात. पण, खरं म्हणजे रात्री किंवा रात्रीच्या जेवणा नंतर केळी खाणे अगदी ठीक आहे.

केळी हे अत्यंत निरोगी फळे आहेत कारण त्यात जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या रूपात असंख्य पोषक असतात. तज्ञांनी असे सुचवले आहे की आम्हाला आमच्या वयावर अवलंबून असलेल्या दिवसा आणि दीड ते दोन कप फळांची आवश्यकता आहे आणि केळी ही आवश्यकता विशेषतः चांगल्या प्रकारे पूर्ण करतात.

रात्री केळीत केळी देखील तितकीच चांगली का असू शकते याची काही कारणे येथे, तसेच सकाळी पहा.

1. झोप सुधारते: रात्री केळी खाण्याचा नक्कीच हा सर्वात मोठा फायदा आहे. मेलाटोनिन नावाचा संप्रेरक निरोगी झोपेसाठी आवश्यक आहे आणि जर आपण रात्री मेलाटोनिन पातळीला चालना देणारे पदार्थ खाल्ले तर त्यापेक्षा चांगले काही नाही. केळीमध्ये ट्रायटोफन हा एक अमीनो acidसिड असतो जो मेलाटोनिनची पातळी वाढवितो आणि त्यामुळे निद्रानाशची समस्या दूर होते.

२. पौष्टिक आहारात सुधारणा होते: पोटॅशियम हा एक अत्यंत आवश्यक खनिज पदार्थ आहे जो आपल्या शरीरावर दररोज आवश्यक असतो, कारण यामुळे उच्च रक्तदाब यासारख्या समस्या कमी होतात. एखाद्या प्रौढ व्यक्तीला दररोज पोटॅशियमचे डोस 4700 मिलीग्राम असले पाहिजे, परंतु बर्‍याचदा असेच होत नाही. म्हणून, दिवसाअखेर केळी ठेवल्याने पोटॅशियमची कमतरता नेहमीच कमी होते. त्याचप्रमाणे रात्री केळीची सेवा केल्यास आपल्या शरीरासाठी आवश्यक असलेले आणखी एक आवश्यक पौष्टिक पदार्थ असलेल्या मॅग्नेशियमची दररोज आवश्यक प्रमाणात वाढ होऊ शकते.

3. साखर पर्याय: बर्‍याच वेळा, आपण रात्री जेवणानंतर गोड इच्छा बाळगतो परंतु रात्री साखरयुक्त आहार घेतल्याने आपल्या शरीराचे बरेच नुकसान होऊ शकते. अशावेळी चवदार अन्नाऐवजी केळी खाणे अधिक फायद्याचे ठरते. हे केवळ गोडांच्या तृष्णासच तृप्त करत नाही तर आपल्याला भरपूर प्रमाणात आवश्यक पौष्टिक पदार्थ देखील देते.

Mus. स्नायू पेटके कमी करते: जर कोणत्याही कारणास्तव रात्री आपल्यास स्नायूंचा त्रास होत असेल तर केळी सेवन केल्यास धोका कमी होऊ शकतो. पुन्हा, केळीच्या दोन इलेक्ट्रोलाइट्सची उच्च सामग्री - पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम - आपल्या शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट सामग्रीस उत्तेजन देऊ शकते, ज्याचे असंतुलन स्नायू पेटके होण्याचे सर्वात मोठे कारण असू शकते.

5. फायबर वाढवते: निरोगी हृदय आणि मधुमेहाची शक्यता कमी करण्याबरोबरच फायबर चांगली पाचन प्रणाली असणे आवश्यक आहे. रात्री केळी खाल्ल्याने शरीराला फायद्यासाठी फायबरची शिफारस केलेली डोस मिळू शकेल.