जागतिक रक्तदात्या दिन: रक्त देण्यापूर्वी कोणते पदार्थ खावे व टाळावे

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

जस्ट इन

• 5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
• 
• 6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
• 8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
• 11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

चुकवू नका

• बातमी अमेरिकन प्रशिक्षक भारतीय शिक्षकांसाठी इंग्रजी अभ्यासक्रमांचे नेतृत्व करतात
• खेळ आयपीएल 2021: 2018 च्या लिलावात दुर्लक्ष झाल्यानंतर माझ्या फलंदाजीवर काम केले, असे हर्षल पटेल म्हणतात
• वित्त एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
• तंत्रज्ञान एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
• चित्रपट गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
• वाहन महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
• शिक्षण सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
• प्रवास एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे

जागतिक रक्तदात्याचा दिन दरवर्षी 14 जून रोजी साजरा केला जातो. सर्व लोक आणि समुदायांना परवडण्याजोगे आणि दर्जेदार-निश्चित रक्तात आणि रक्त उत्पादनांमध्ये प्रवेश मिळावा यासाठी रक्तदान करण्याच्या गरजेबद्दल जागरूकता वाढविणे हे त्याचे उद्दीष्ट आहे. हा कार्यक्रम स्वेच्छेने, पगार न झालेल्या रक्तदात्यांना त्यांच्या रक्ताच्या जीवन-रक्षण भेटीबद्दल आभार मानतो आणि नवीन रक्तदात्यांना प्रोत्साहित करतो.

जागतिक रक्तदात्या दिन २०१ theme थीम 'सर्वांसाठी सुरक्षित रक्त' आहे.

रक्तदान केल्याने बरेच आरोग्य फायदे आहेत परंतु अशक्तपणा आणि थकवा यांसारखे काही दुष्परिणाम होऊ शकतात. रक्त देण्यापूर्वी आणि नंतर योग्य पदार्थ खाणे-पिणे दुष्परिणाम होण्याचा धोका कमी करू शकतात.

रक्त देण्यापूर्वी काय खावे

लोहयुक्त पदार्थ ^[१]

अन्नामध्ये दोन प्रकारचे लोह, हेम आणि नॉन-हेम लोह असते. पूर्वीचे मांस मांस आणि माशांमध्ये आढळते आणि हे लोह सहज शरीरात शोषले जाते. आपण वापरत असलेले हेम लोह सुमारे 30 टक्के शोषून घेता.

भाजीपाला, फळे आणि शेंगदाण्यासारख्या वनस्पती-आधारित खाद्यपदार्थांमध्ये हेम-नसलेले लोह आढळते. आपण वापरत असलेल्या नॉन-हेम लोहापैकी आपले शरीर सुमारे 2 ते 10 टक्के शोषते.

रक्त देण्यापूर्वी, लोहयुक्त पदार्थांचे सेवन वाढवण्याचा विचार करा कारण यामुळे आपल्या शरीरातील लोह स्टोअर्स वाढण्यास आणि लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा कमी होण्यास मदत होईल.

आपल्याकडे असलेले काही पदार्थ लोह-किल्लेदार थंड आणि गरम धान्य (लोहाच्या अतिरिक्त वाढीसाठी मनुकासह शीर्ष), अंडी, मांस, मासे आणि शंख, भाज्या आणि फळे लोह वाढविण्यास मदत करतात.

भरपूर द्रव प्या

आपले अर्धे रक्त हे पाण्याने बनलेले आहे, रक्त देण्यापूर्वी हायड्रेटेड राहणे आवश्यक आहे ^[दोन] . जेव्हा आपण रक्तदान करता तेव्हा आपला रक्तदाब खूपच कमी होऊ शकतो, ज्यामुळे चक्कर येऊ शकते. अमेरिकन रेडक्रॉस रक्त देण्यापूर्वी कमीतकमी 2 कप पाणी पिण्याची शिफारस करतो.

एकतर घरगुती रस किंवा साधा पाणी ताजे पिळून घ्या. चहा आणि कॉफी वगळा कारण ते लोह शोषणात व्यत्यय आणू शकते.

कमी चरबीयुक्त पदार्थ

रक्त देण्यापूर्वी, संतुलित आणि कमी चरबीयुक्त आहार घ्या कारण जास्त चरबीयुक्त आहार घेतल्यास रक्ताच्या चाचणी प्रक्रियेत अडथळा येऊ शकतो, कारण रक्तातील जास्त चरबीमुळे संक्रमणासाठी रक्ताची तपासणी करणे अशक्य होईल.

आपल्याकडे वाटी गरम किंवा कोल्ड सीरियलसह कमी चरबीयुक्त दुधाची सर्व्हिंगसाठी एक & फ्रॅक १२ कप असू शकतो. कमी चरबीयुक्त दही असलेले फळांचा तुकडा किंवा जाम किंवा मध असलेल्या संपूर्ण गव्हाच्या ब्रेडचा तुकडा असणे देखील कमी चरबीचा नाश्ता पर्याय आहे.

व्हिटॅमिन सी युक्त पदार्थ

व्हिटॅमिन सी एक अत्यावश्यक जीवनसत्व आहे जे नॉन-हेम लोह (वनस्पती-आधारित लोह) अधिक चांगले शोषण्यास मदत करते. ^[]] . रक्त देण्यापूर्वी व्हिटॅमिन सी समृध्द अन्न असणे चांगली कल्पना आहे कारण यामुळे आपल्या शरीरास अधिक लोह शोषण्यास मदत होईल.

दोन ग्लास केशरी रस पिल्याने तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन सीची मात्रा वाढेल. इतर लिंबूवर्गीय फळे जसे कीवीस, बेरी, खरबूज, द्राक्ष आणि अननस देखील व्हिटॅमिन सीचे चांगले स्रोत आहेत.

रक्त देण्यापूर्वी कोणते खाद्यपदार्थ टाळावे

चरबीयुक्त पदार्थ

आधी चर्चा केल्याप्रमाणे, आइस्क्रीम, डोनट्स किंवा फ्रेंच फ्राइज यासारखे चरबीयुक्त पदार्थ टाळावे कारण त्यांचा संसर्गजन्य रोगांच्या रक्त चाचणी प्रक्रियेवर परिणाम होतो.

लोह शोषण रोखणारे अन्न

कॉफी, चहा, चॉकलेट आणि उच्च-कॅल्शियमयुक्त पदार्थ यासारखे विशिष्ट पदार्थ आणि पेये लोह शोषून घेण्याच्या शरीराच्या क्षमतेवर परिणाम करु शकतात. ^[]] .

मद्यपान

मादक पेयांमुळे निर्जलीकरण होते. म्हणून, रक्त देण्याच्या 24 तास आधी मद्यपान करणे टाळा.

एस्पिरिन

अमेरिकन कॅन्सर सोसायटीच्या मते, जर तुम्ही रक्त प्लेटलेटचे दान करीत असाल तर रक्तदान करण्यापूर्वी तुमचे शरीर किमान hours 36 तास एस्पिरिनमुक्त असावे. कारण एस्पिरिन रक्तसंक्रमण घेणार्‍यास रक्त प्लेटलेट कमी उपयुक्त बनवते.

रक्तदान केल्यानंतर काय खावे

फोलेट युक्त पदार्थ

फोलेट, ज्याला फोलिक acidसिड, व्हिटॅमिन बी 9 किंवा फॉलाकिन म्हणून देखील ओळखले जाते, शरीराला नवीन लाल रक्तपेशी तयार करण्यासाठी आवश्यक आहे. रक्तदानाच्या वेळी गमावलेल्या रक्त पेशींच्या जागी हे मदत करते ^[]] . फोलेट असलेल्या पदार्थांमध्ये वाळलेल्या सोयाबीनचे, यकृत, शतावरी आणि काळे आणि पालक सारख्या हिरव्या पालेभाज्या असतात. संत्राचा रस देखील फोलेटचा चांगला स्रोत आहे.

व्हिटॅमिन बी 6 युक्त पदार्थ

आपण रक्तदान केल्यावर, निरोगी रक्त पेशी तयार करण्यासाठी शरीरातून व्हिटॅमिन बी 6 असलेले उच्च पदार्थ आवश्यक असतात आणि ते प्रथिने तोडण्यात शरीराला मदत करतात, कारण प्रथिने रक्तदान केल्यावर आपल्याला आवश्यक असलेले अनेक पौष्टिक घटक असतात. ^[]] . आपण खाऊ शकणारे काही व्हिटॅमिन बी 6 पदार्थ म्हणजे बटाटे, अंडी, पालक, बियाणे, केळी, लाल मांस आणि मासे.

लोहयुक्त पदार्थ

हीमोग्लोबिन बनवण्यासाठी शरीराला आवश्यक असणारा लोह हा आणखी एक आवश्यक खनिज पदार्थ आहे. रक्तदान केल्यावर, भरपूर प्रमाणात लोह असलेले पदार्थ खा.

पाणी पि

गमावलेला द्रव पुन्हा भरण्यासाठी पुढील 24 तासांत अतिरिक्त 4 कप पाणी प्या.

डब्ल्यूएचओनुसार रक्तदान करण्याच्या मार्गदर्शक सूचना

• रक्तदात्याचे वय 18 ते 65 वर्षे असणे आवश्यक आहे आणि त्याचे वजन कमीतकमी 50 किलो असावे.

• सर्दी, फ्लू, सर्दी घसा किंवा इतर कोणत्याही प्रकारची संसर्ग असल्यास आपण देणगी देऊ शकत नाही.

• जर आपण अलीकडे टॅटू किंवा बॉडी छेदन केले असेल तर आपण 6 महिन्यांसाठी रक्त देण्यास पात्र नाही.

• आपण अलीकडेच दंतचिकित्सकांना भेट दिली असल्यास आपण रक्तदान देखील करू शकत नाही.

• रक्तदानासाठी आपण कमीतकमी हिमोग्लोबिनची पातळी पूर्ण केली नाही तर आपण दान देऊ नये.

• गर्भवती आणि स्तनपान देणारी महिला, एड्स ग्रस्त, मधुमेहाचे प्रकार 1 आणि रक्त कर्करोगाचे रुग्ण रक्तदान करण्यास पात्र नाहीत.

जागतिक रक्तदात्या दिन 2019: रक्त देण्याचे आरोग्यदायी फायदे

1. [१]स्किन्ने, बी., लिंच, एस., बोरेक, डी., आणि कुक, जे. (1984) लोह आणि रक्तदान.हेमेटोलॉजीमधील क्लिनिक, १ ((१), २1१-२87..
2. [दोन]दीपिका, सी., मुरुगेसन, एम., आणि शास्त्री, एस. (2018). रक्तदात्यांमधील इंटरस्टिशियल ते इंट्राव्हास्क्युलर कंपार्टमेंटमध्ये द्रव शिफ्टवर पूर्व देणगी द्रव सेवनाचा प्रभाव. ट्रान्सफ्यूजन आणि heफरेसिस सायन्स, (57- 17.
3. []]हॉलबर्ग, एल., ब्रून, एम., आणि रॉसेंडर, एल. (1989). लोह शोषणात व्हिटॅमिन सीची भूमिका व्हिटॅमिन आणि पोषण संशोधनासाठी आंतरराष्ट्रीय जर्नल. पूरक = व्हिटॅमिन आणि पोषण संशोधन आंतरराष्ट्रीय जर्नल. परिशिष्ट, 30, 103-108.
4. []]हॉलबर्ग, एल., आणि रॉसेंडर, एल. (1982) एकत्रित जेवणातून हेम-नॉन-आयर्न शोषण्यावर विविध पेयांचा प्रभाव. मानवी पोषण. लागू पोषण, 36 (2), 116-123.
5. []]कॅलस, यू., प्रुस, ए., वोडरा, जे., किसेवेटर, एच., सलामा, ए., आणि रॅडके, एच. (2008) पाण्याच्या पातळीवर रक्तदानाचा प्रभाव - विरघळणारे जीवनसत्त्वे. ट्रान्सफ्यूजन मेडिसिन, १ (()), -3 360०- .65..

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा