जस्ट इन
- चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चुकवू नका
- शरद पवार यांना 2 दिवसांत रुग्णालयातून डिस्चार्ज मिळणार आहे
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- योनेक्स-सनराइज इंडिया ओपन २०२१ चा बंद मेच्या दरवाजाच्या मागे होणार आहे
- गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
- महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
योग म्हणजे व्यायामाचे प्राचीन विज्ञान जे आता एक जागतिक घटना बनली आहे. योग आपल्या शरीराच्या प्रत्येक भागावर कार्य करते. खरं तर, चरबी कमी करण्याचा हा सर्वात शहाणा आणि तार्किक मार्ग आहे. आपल्या सर्वांना काही ना कोणत्या मार्गाने वजन कमी करायचे आहे. सामान्य व्यायामामुळे आपल्याला पाउंड सोडण्यास मदत होऊ शकते, योगामुळे आपल्याला आकारात मदत होते. खरं तर, आपल्याला छातीची चरबी कमी करायची आहे, त्यानंतर या हेतूसाठी खास योग बनलेले आहेत.
छातीत चरबी कमी करण्याचा योग खूप प्रभावी आणि अचूक आहे. छातीची चरबी कमी करण्यासाठी आपण आपल्या योगा व्यायामाची खास योजना आखू शकता. छातीवरील चरबी कमी करण्याचा योग, आपल्या छातीच्या स्नायूंवर तांत्रिकदृष्ट्या कार्य करीत आहे. म्हणूनच, आपण ज्या योगे प्रयत्न करता त्या योगाने तुमची छाती, हात आणि खांदे ताणले जातील. हे केवळ चरबीच नाही तर आपल्या फुफ्फुसांची शक्ती देखील वाढवते.
होय, हे सिद्ध झाले आहे की छातीत चरबी कमी करण्याचा योग खरोखरच आपल्या फुफ्फुसांना मदत करू शकतो. आपण आपल्या खांद्यावर आणि छातीवर ताणत असताना, आपण प्रक्रियेत आपल्या फुफ्फुसांमध्ये अधिक हवा भरत आहात. अशा प्रकारे छातीत चरबी कमी करण्याचा योग दम्याच्या रुग्णांकडून श्वसन क्षमता सुधारण्यासाठी केला जाऊ शकतो.
छातीत चरबी कमी करण्याच्या योगासंदर्भात अशी काही खास पोझेस आहेत. त्यांचा प्रयत्न करा आणि त्वरीत आकार घ्या.
श्वास घेण्याचे व्यायाम
श्वासोच्छ्वास व्यायाम आपल्या छातीचा विस्तार करण्यास आणि संकुचित करण्यात मदत करतात. म्हणूनच, जटिल योगासाठी आपल्या शरीराला उबदार करण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. प्राणायाम स्थितीत बसून आणि सखोल श्वास घेऊन प्रारंभ करा.
माउंटन पोझ
माउंटन पोज किंवा तडासाना अद्याप योगासनासाठी आपल्या सराव सत्रात एक भाग आहे. माउंटन पोझसाठी आपल्याला आपले हात वरच्या बाजूस पसरवावे लागतील आणि आपला श्वास देखील लयीत येईल.
डाउनवर्ड फेसिंग डॉग
अधो मुख सवानास एक अद्वितीय योग स्थान आहे ज्यामुळे चरबी बर्न होण्यास मदत होते. लोक सामान्यत: पोट जाळण्यासाठी या आवाजाचा प्रयत्न करतात परंतु यामुळे आपली छाती खाली फेकण्यासही मदत होते. जेव्हा आपण आपल्या शरीरावर दोन भागांमध्ये वाकत असता तेव्हा आपल्या छातीच्या स्नायूंवर देखील काम केले जाते.
धनुष्य पोझ
छातीत चरबी कमी करण्यासाठी धनुरसन किंवा धनुष्य पोझ निश्चितच योग आहे. या पोझसाठी, आपल्याला आपल्या पोटात झोपावे लागेल, नंतर आपले पाय आणि वरचे शरीर वाढवावे आणि मागे पाय वाकवून आपले पाय आपल्या पायांनी धरून घ्यावे. हे आपल्या छातीचे स्नायू ताणते.
गाय चेहरा ठरू
गोमुखासन किंवा गायीचा चेहरा पोझ देखील आपल्या खांद्यावर आणि छातीसाठी एक उत्तम कसरत आहे. आपल्याला क्रॉस-पाय बसवावे लागेल आणि नंतर आपले हात फिरवावे आणि आपल्या पाठीमागे हात धरावे. हे पोझ आपल्या बाहू आणि छातीच्या स्नायूंवर कार्य करते.
क्रॉस बीम पोझ
परिघासन किंवा क्रॉस बीम पोझ विशेषतः आपली छाती उघडण्यासाठी ओळखले जाते. आपल्याला गुडघे टेकले पाहिजे आणि आपला दुसरा पाय बाजूला करायचा आहे. आता आपल्या ताणलेल्या पायावर एक हात ठेवा आणि आपल्या शरीराच्या दुसर्या हाताने बाजूने वाकवा. हे आपल्या छातीला पार्श्व हालचाल देते.
खुर्ची
आपल्या घोट्या आणि संतुलनावर कसरत करण्याचा उत्कटसन किंवा खुर्चीची पोझ हा एक प्रभावी मार्ग आहे. आपल्याला आपली छाती अर्धा भाग घ्यावी लागेल, यामुळे आपल्या छातीचे स्नायू देखील ताणलेले असतात.
त्रिकोण पोझ
त्रिकोणासन किंवा त्रिकोण दर्शविते असा एक सार्वत्रिक योग आसन आहे जो जवळजवळ सर्व प्रकारच्या वर्कआउट्समध्ये असतो. त्रिकोणास पोझसाठी आपण बाजूने हलणे आवश्यक आहे आणि अशा प्रकारे आपल्या छातीत आणि ओटीपोटात काही आवश्यक हालचाल होते.
लॉर्ड ऑफ डान्स पोज
नटराजना किंवा नृत्यांगनांचा स्वामी ब्रह्मांडीय नर्तक नटराजाने प्रेरित केलेला (भगवान शिवांचा एक प्रकार) या पोजमध्ये आपल्याला स्वतःला एका पायावर संतुलित करावे लागेल, दुसरा पाय उंच करायचा असेल आणि उंचावलेला पाय आपल्या हातांनी धरावा लागेल. हे अक्षरशः आपले पोट आणि छातीत दुमडते. छातीत चरबी कमी करण्याचा सर्वोत्तम योगासनांपैकी एक आहे.