हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- बीएसएनएल दीर्घकालीन ब्रॉडबँड कनेक्शनमधून स्थापना शुल्क काढून टाकते
- आयपीएल 2021: बॅलेबाझी डॉट कॉमने 'क्रिकेट मचाओ' या मोहिमेच्या हंगामाचे स्वागत केले.
- कोविड -१ Toमुळे कोर्टातून विरा सतीदार आका नारायण कांबळे यांचे निधन
- मंगळरुरू किना .्यावरील जहाजावर आदळल्याने तीन मच्छिमारांच्या मृत्यूची भीती आहे
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
'मी शेंगदाण्याच्या किंमतीसाठी हे विकत घेतले आहे' हे वाक्य आपल्या सर्वांनी ऐकले असेल. जेव्हा कोणी हे सांगते तेव्हा ते खरोखर असे सूचित करतात की त्यांनी अत्यंत स्वस्त किंमतीत काहीतरी खरेदी केले.
शेंगदाणे, ज्याला शेंगदाणे देखील म्हणतात, बहुतेकदा स्वस्त उपलब्ध असतात आणि म्हणूनच जास्त किंमत नसलेली कोणतीही गोष्ट ते वापरण्यासाठी वापरतात. परंतु आरोग्याच्या फायद्यांबद्दल जेव्हा पंच पॅक करतात त्यांना खात्री आहे.
शेंगदाणे ही मानवासाठी स्वस्त उपलब्ध काजू आहेत. ते प्रथिने आणि इतर खनिजांनी परिपूर्ण आहेत. ते प्रत्येकाद्वारे प्रेम करतात आणि बर्‍याच प्रकारे खाऊ शकतात - भाजलेले, उकडलेले, वाफवलेले किंवा कवचलेले.
चाव्याव्दारे आणि दाणेदार चव देण्यासाठी ते आमच्या आवडत्या चॉकलेटमध्ये जोडले जातात. ते शेंगदाणा लोणी देखील बनवतात, जे न्याहारीसाठी टोस्टमध्ये टॉपिंगसाठी लोकप्रिय आहे. सकाळी टोस्टबरोबर शेंगदाणा बटरची सर्व्ह केल्यास आपल्याला उर्वरित दिवसभर उर्जेची उर्जा आणि प्रथिनेची बूस्ट मिळेल.
खारट शेंगदाणे, जरी नटची एक अस्वास्थ्यकरित आवृत्ती असली तरीही आठवड्याच्या शेवटी टीव्ही बिंगण्यासाठी आवडता स्नॅक आहे.
शेंगदाणे हे शेंगदाणे आहेत जे प्रथिने पूर्ण असतात. शेंगदाण्यांमधून काढलेले तेल स्वयंपाकासाठी देखील एक लोकप्रिय माध्यम आहे, कारण त्यात उच्च प्रमाणात निरोगी चरबी आहेत. शेंगदाण्यांचे इतर आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे आहेत. अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचा.
शेंगदाण्याचे काही आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे येथे आहेत जे तुम्हाला यापूर्वी नक्कीच माहित नव्हते-
1) हे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करते-
शेंगदाणे बहुधा त्यांच्या चरबीयुक्त सामग्रीकडे दुर्लक्ष करतात. परंतु सत्य हे आहे की त्यामध्ये चांगले आणि वाईट दोन्ही चरबी असतात, जे निरोगी हृदय राखण्यास मदत करतात. ते रक्ताच्या रक्तवाहिन्यांत कोलेस्टेरॉल जमा होण्यास प्रतिबंध करतात, त्यामुळे ह्रदयाचा अटक होण्याचा धोका कमी होतो.
२) स्ट्रोकचा धोका कमी करते-
शेंगदाण्यांमध्ये उच्च प्रमाणात एचडीएल असते, ज्याला चांगला कोलेस्ट्रॉल म्हणून ओळखले जाते. त्यामध्ये हृदय-स्वस्थ ओमेगा 3 फॅटी idsसिड देखील असतात जे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करतात आणि आपल्या रक्तवाहिन्या स्वच्छ ठेवतात. मीठ घातलेली आवृत्ती तरी टाळण्याची खात्री करा.
)) पित्त मूत्राशय रोग प्रतिबंधित करते-
पित्त मूत्राशय रोग, विशेषत: पित्ताशयाचे प्रमाण वाढत आहे. बहुतेक लोकांना हे समजत नाही की त्यांना पित्त मूत्राशयाच्या आजारांनी ग्रासले आहे कारण त्यांना लक्षणे अजिबात नसतात. परंतु एकदाच त्यांना रोगाचे निदान झाल्यास पित्त मूत्राशय काढून टाकावे लागते.
शेंगदाणे पित्ताशयाच्या आजारापासून बचाव करण्यासाठी ओळखले जातात कारण त्यांच्यात चरबी आणि कोलेस्टेरॉल कमी असते, जे पित्ताशयाच्या आजारांमध्ये अनेकदा महत्त्वपूर्ण भूमिका निभावतात.
4) वजन वाढविणे प्रतिबंधित करते-
शेंगदाणे प्रथिने चांगले असतात आणि कॅलरी कमी असल्याने भूक कमी होण्यासाठी ते जेवणापूर्वी खाल्ले जाऊ शकतात. त्या भुकेच्या प्रदीर्घकाळात देखील असू शकतात आणि कॅलरी कमी असल्यामुळे त्यांचे वजन कमी ठेवते.
Colon) कोलन कर्करोगाचा धोका कमी होतो-
शेंगदाण्यांमध्ये अँटी-ऑक्सीडंट्स आणि पॉलिफेनॉल जास्त असतात जे कर्करोग विरोधी असतात आणि कोलन आणि पोटाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करतात. शेंगदाणे देखील कार्सिनोजेनचे उत्पादन कमी करतात आणि आपल्या शरीरात मुक्त रॅडिकल्सद्वारे होणारे नुकसान टाळतात.
)) प्रजनन क्षमता-
शेंगदाणे फॉलिक acidसिडमध्ये समृद्ध असतात ज्यामुळे महिलांमध्ये गर्भवती होण्याची शक्यता वाढते. गर्भाच्या विकासात फोलेट महत्त्वपूर्ण असल्याचे म्हटले जाते. जेव्हा शरीरात पुरेसे फोलेट असते, तेव्हा गर्भधारणे करणे सोपे होते.
7) रक्तातील साखर नियंत्रित करते-
दररोज घेतल्या गेलेल्या मूगफळांमुळे मधुमेहामध्ये रक्तातील साखर कमी होण्यास मदत होते. त्याचे अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म शरीरात जास्तीत जास्त रक्तातील साखरेमुळे झालेल्या रक्तवहिन्यासंबंधीच्या दुरुस्तीस मदत करते.
8) उदासीनतेशी लढण्यास मदत करते-
शेंगदाणे ट्रिपटोफन नावाच्या रसायनाचे उत्पादन वाढविण्यासाठी ओळखले जातात, जे सेरोटोनिनच्या उत्पादनात अधिक मदत करते, बहुतेकदा आनंदी संप्रेरक म्हणून ओळखले जाते. हे मूड-वर्धक म्हणून कार्य करते आणि औदासिन्याची एकूण लक्षणे कमी करते.
9) मेमरी सुधारित करते-
शेंगदाण्यांमध्ये जस्त चांगला प्रमाणात असतो जो स्मृती वाढविण्यासाठी ओळखला जातो. हे देखील व्हिटॅमिन बी 2 आणि नियासिनने भरलेले आहे जे मेंदूच्या संज्ञानात्मक कार्यास वाढवते.
10) अल्झायमर रोग प्रतिबंधित करते-
व्हिटॅमिन बी 2 आणि नियासिनची उच्च सामग्री असल्यामुळे, शेंगदाणे वयानुसार मेंदूला संज्ञानात्मक नुकसान होण्यापासून रोखण्यासाठी देखील ओळखले जातात, नंतरच्या आयुष्यात अल्झायमर रोग होण्याची शक्यता कमी होते.
