उन्हाळ्यात आपण 10 खाद्यपदार्थ खावे

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

जस्ट इन

• 5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
• 
• 6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
• 8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
• 11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

चुकवू नका

• खेळ न्यूझीलंड क्रिकेट पुरस्कारः विल्यमसनने चौथ्यांदा सर रिचर्ड हॅडली पदक जिंकले
• वाहन कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
• बातमी अमेरिकन प्रशिक्षक भारतीय शिक्षकांसाठी इंग्रजी अभ्यासक्रमांचे नेतृत्व करतात
• चित्रपट उगाडी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन आणि इतर दक्षिण तारे त्यांच्या चाहत्यांना शुभेच्छा पाठवतात
• वित्त एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
• तंत्रज्ञान एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
• शिक्षण सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
• प्रवास एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे

उन्हाळ्यातील उष्णतेमुळे आपल्या शरीराचे निर्जलीकरण होते, मोठ्या प्रमाणात मायक्रोन्यूट्रिएंट्स आणि मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स असलेले पदार्थ खाणे आवश्यक आहे.

उन्हाळ्यात आम्ही खूप घाम घेतो ज्यामुळे आपल्याला डिहायड्रेटेड वाटेल आणि कमी उर्जा पातळी देखील मिळेल ज्यामुळे आपल्याला सुस्त वाटेल. म्हणूनच, योग्य प्रकारचे पदार्थ खाऊन आपण आपल्या शरीराची काळजी घेणे महत्वाचे आहे.

येथे आम्ही उन्हाळ्यात खाण्यासाठी असलेले पदार्थ सूचीबद्ध केले आहेत.

2. हाताळा

ग्रीष्म तू आंब्याशिवाय अपूर्ण असतात आणि असे का नाही, असे आरोग्य आणि आरोग्यदायी फळे आहेत जे आरोग्यविषयक अनेक समस्या अडचणीत आणू शकतात. आंब्यात व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए, लोह, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन बी 6 आणि मॅग्नेशियम यासारखे पोषक द्रव्ये भरपूर प्रमाणात असतात [दोन] .

टीप : फळांचा कोशिंबीर किंवा रस म्हणून आपण स्वतः आंब्याचा आनंद घेऊ शकता.

3. टोमॅटो

टोमॅटोमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि पोषक द्रव्ये असतात, त्यामध्ये लायकोपेन नावाचे फायटोकेमिकल असते जे सूर्याच्या अल्ट्राव्हायोलेट किरणांमुळे त्वचेचे नुकसान पासून संरक्षण करते. []] .

टीप : आपल्या कोशिंबीरात टोमॅटोचे तुकडे घाला किंवा सँडविचमध्ये घाला.

4. काकडी

काकडीमध्ये महत्वाची पोषकद्रव्ये, अँटिऑक्सिडेंट्स जास्त असतात आणि त्यात भरपूर प्रमाणात पाणी आणि विद्रव्य फायबर असते. काकडीतील पाण्याचे उच्च प्रमाण, उन्हाळ्याच्या तीव्र महिन्यांत ते खाण्यास एक आदर्श भोजन बनवते []] .

टीप : काकडी कोशिंबीर, सालसा बनवा किंवा रस म्हणून घ्या.

5. दही

दही निरोगी पचन प्रोत्साहित करते, रोग प्रतिकारशक्ती सुधारते आणि निरोगी आणि चमकणारी त्वचा प्रदान करते. दही, सेवन केल्यावर शरीरावर थंड प्रभाव पडतो, म्हणूनच उन्हाळ्यात हे सर्वाधिक सेवन केले जाते.

टीप : आपल्या स्मूदीमध्ये दही घाला किंवा मिष्टान्न म्हणून घ्या.

Green. हिरव्या पालेभाज्या

पालक, काळे आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड यासारख्या हिरव्या पालेभाज्या, पोषक तत्वांचा उर्जा असतात आणि पाण्याचे प्रमाण जास्त असते आणि उन्हाळ्याच्या महिन्यांत तुमचे शरीर थंड आणि हायड्रेट राहील.

टीप : आपल्या कोशिंबीरात हिरव्या पालेभाज्या घाला. या भाज्या जास्त प्रमाणात खाण्यास टाळा कारण पाण्याचे प्रमाण कमी होऊ शकते.

7. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती

भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती देखील पाण्याची उच्च प्रमाणात आहे आणि जीवनसत्व ए, जीवनसत्व के आणि फोलेट यासारख्या पोषक तत्वांचा मोठ्या प्रमाणात समावेश आहे जो आपल्याला उन्हाळ्याच्या तीव्र महिन्यांत जात ठेवेल.

टीप : काही भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती चिरून घ्या आणि आपल्या कोशिंबीरात घाला.

8. कस्तूरी

उन्हाळ्यात कस्तूरी आपल्या आहाराचा एक भाग असावा कारण त्यात पाण्याचे प्रमाण जास्त आहे आणि त्यात आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आहेत. उन्हाळ्यात कस्तूराचे सेवन केल्याने आपण निरोगी आणि हायड्रेटेड राहू शकता.

टीप : आपण स्वत: मॅस्कमेलचा आनंद घेऊ शकता किंवा फळ कोशिंबीर म्हणून घेऊ शकता.

9. बेरी

रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लॅकबेरी आणि ब्लूबेरी यासारखे बेरी रोग-लढाऊ अँटीऑक्सिडेंट्सने भरलेले आहेत जे उन्हाळ्यात आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस बळकट आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.

टीप : बेरीचा स्वतःच आनंद घ्या किंवा आपण बेरी स्मूदी बनवू शकता.

10. लिंबूवर्गीय फळे

लिंबू, लिंबू, संत्री, ग्रेपफ्रूट आणि पोमेलोस यासारख्या लिंबूवर्गीय फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि इतर आवश्यक पोषक तत्त्वे असतात ज्यामुळे तुमची रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होईल आणि त्याचबरोबर तुमचे शरीर हायड्रेटेड राहील. []] .

टीप : आपण स्वत: संत्रा, द्राक्षफळ आणि पोमेलोसचा आनंद घेऊ शकता. पुदीनाच्या पानांच्या तुकड्याने आपण चुना किंवा लिंबाचा रस बनवू शकता.

सामान्य सामान्य प्रश्न

1. गरम हवामानात आपण काय खाऊ नये?

तळलेले पदार्थ, कॉफी, चहा, कॉकटेल आणि गरम कुत्री खाऊ नका कारण यामुळे शरीरात उष्णता वाढते, यामुळे तुम्हाला अपचन होऊ शकते किंवा पोटात चिडचिड होऊ शकते.

२. अत्यंत उन्हात काम करताना मी काय खावे?

कॅन्टालूप, टरबूज, बेरी, टोमॅटो आणि हिरव्या पालेभाज्या घ्या कारण ते पोषक तत्वांचे उर्जा आहेत आणि यामुळे तुमचे शरीरही हायड्रेटेड राहील.

Summer. उन्हाळ्यात केळी चांगली आहे का?

उन्हाळ्यात केळी खाण्याचा विचार करा कारण ते आंबटपणापासून बचाव करते आणि शरीर हायड्रेटेड ठेवते.

Extreme. अति उष्णतेमध्ये तुम्ही काय प्याल?

पाणी, नैसर्गिक फळांचा रस, नारळपाणी आणि भाजीपाला गुळगुळीत पदार्थ म्हणजे अत्यंत उष्णतेचे सर्वोत्तम पेय.

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा