पाठदुखी कमी करण्यासाठी 10 नैसर्गिक उपाय

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा वेलनेस ओई-नेहा घोष बाय नेहा घोष 6 जून 2019 रोजी

पाठदुखी किंवा पाठदुखी ही सर्व सामान्य वयोगटातील लोकांना त्रास होतो. जगातील कोट्यवधी लोकांना त्यांच्या आयुष्याच्या काही वेळी पाठदुखीचा त्रास जाणवतो. या दिवसात एखाद्याला करावे लागणारे कठोर कार्य, पाठदुखीचे मुख्य कारण आहे.

ताण, अयोग्य आहार, स्नायूंचा ताण, व्यायामाचा अभाव, शरीराचा कमकुवतपणा, शरीराचे जादा वजन आणि कठीण शारीरिक श्रम अशा अनेक कारणांमुळेही पाठदुखी येऊ शकते.

पाठदुखीच्या लक्षणांमधे मेरुदंडातील कडकपणा, खालच्या पाठीत किंवा नितंबांच्या आसपास तीव्र वेदना, पलंगावर झोपेची अडचण आणि बराच काळ उभे राहणे किंवा बसणे अशक्य आहे.

या आरोग्याच्या समस्येकडे दुर्लक्ष करणे महत्वाचे आहे कारण यामुळे भविष्यात इतर गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. तथापि, पाठदुखीवर उपचार करणे सोपे आहे आणि पाठदुखीवर असे अनेक नैसर्गिक उपाय आहेत जे त्वरित आरामात वापरता येतील.

1. औषधी वनस्पती

विलोची साल आणि सैतानाच्या पंजेसारख्या विशिष्ट औषधी वनस्पतींमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत जे पाठदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. पांढर्‍या विलोच्या सालात सालिकिन नावाचे एक संयुग असते, जे शरीरात सेलिसिलिक acidसिडमध्ये रूपांतरित होते, वेदना आणि जळजळ आराम करण्यास मदत करते ^[१] .

डेविलच्या पंजामध्ये हर्पागोसाइड्स नावाचे रासायनिक संयुगे असतात ज्यात जळजळ-रोधी गुणधर्म असतात ^[दोन] .

2. Capsaicin मलई

मिरचीमध्ये कॅप्सैसिन नावाचा सक्रिय घटक असतो जो वेदनाशामक न्युरोकेमिकल नष्ट करणारा आढळला आहे ज्यामुळे वेदनाशामक औषध उद्भवते. एका अभ्यासानुसार तीव्र वेदनांच्या उपचारात कॅपसॅसिनची प्रभावीता दर्शविली जाते ^[]] .

टीपः कॅप्सॅसिन क्रीम वापरण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

3. लसूण

लसूण हा एक जादुई मसाला आहे जो दाहक-विरोधी गुणधर्मांमुळे पाठदुखीच्या उपचारात मदत करू शकतो. यात अ‍ॅलिसिन नावाचा एक नैसर्गिक कंपाऊंड देखील आहे, जो वेदनाशामक म्हणून काम करतो ^[]] .

दररोज सकाळी दोन ते तीन लसणाच्या पाकळ्या रिकाम्या पोटी खाल्ल्याने पाठदुखी कमी होण्यास मदत होते.

4. आले

आल्याचा आणखी एक मसाला आहे जो प्रक्षोभक संयुगे ठेवण्यासाठी ओळखला जातो जो पाठदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत करतो ^[]] . अस्वस्थता आणि वेदना कमी करण्यासाठी, स्वयंपाकात आल्याचा वापर करा किंवा आपण दररोज आल्याची चहा पिऊ शकता.

5. गरम आणि थंड कॉम्प्रेस

जर्नल ऑफ क्लिनिकल अँड डायग्नोस्टिक रिसर्चमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, कमी पाठदुखीच्या दुखण्यावर उपचार करण्यासाठी गरम आणि कोल्ड कॉम्प्रेसची कार्यक्षमता दर्शविली जाते. ^[]] . जेव्हा आपण आपल्या पाठीवर ताणतो तेव्हा कोल्ड कॉम्प्रेस जसे की बर्फ पॅक फायदेशीर ठरतात. हे पाठदुखीवर एक सुन्न प्रभाव प्रदान करते.

हीटिंग पॅड्स किंवा गरम पाण्यासारख्या उष्णतेचे कॉम्प्रेस कडक किंवा कडक स्नायूंना आराम देते.

आपण आइस पॅक वापरल्यास 20 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ ते लागू करू नका.
आपण दिवसभरात वेदनावर अवलंबून गरम किंवा कोल्ड कॉम्प्रेस लागू करू शकता.

6. व्हर्जिन नारळ तेल

व्हर्जिन नारळ तेलात प्रक्षोभक, वेदनशामक आणि अँटीपायरेटिक गुणधर्म आहेत ^[]] . नारळ तेल सर्व प्रकारच्या पाठदुखीवर उपचार करू शकते, त्वरित आराम करण्यासाठी नारळ तेल लावण्याचा प्रयत्न करा.

प्रभावित भागात व्हर्जिन नारळाच्या तेलाचे काही थेंब लावून 10 मिनिटांसाठी मालिश करा.

दिवसातून तीन वेळा हे करा.

7. कॅमोमाइल चहा

शतकानुशतके, वेदनांचा उपचार करण्यासाठी कॅमोमाइल चहाचा वापर केला जात आहे. कॅमोमाइल चहाचे दाहक-विरोधी गुणधर्म पाठीच्या वेदना नैसर्गिकरित्या कमी करू शकतात आणि त्वरित आराम प्रदान करतात ^[]] .

दिवसातून तीन वेळा कॅमोमाइल चहा प्या.

8. हळद दुध

हळद हा एक नैसर्गिक घरगुती उपाय आहे आणि एक प्रभावी घटक जो नेहमी स्वयंपाकघरात उपलब्ध असतो. हळद मध्ये एक कंपाऊंड, जळजळ कमी करण्यासाठी ओळखले जाते आणि दुधामध्ये कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी असते जे हाडे मजबूत ठेवण्यास मदत करतात.

झोपेच्या आधी हळद असलेले दूध प्या.

9. अतिरिक्त-व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल

ऑलिव्ह ऑईलमध्ये ओलेओसॅन्थाल नावाचे कंपाऊंड असते जे वेदना कमी करण्यास मदत करते. हे एक नैसर्गिक वेदना निवारक देखील आहे ज्यांचे विलक्षण आरोग्य फायदे आहेत आणि वेदना आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करणारे देखील आहेत.

त्या क्षेत्रामध्ये काही थेंब अतिरिक्त-व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल लावा आणि 10 मिनिटांसाठी हळूवारपणे मालिश करा.

10. योग

योग शरीरात लवचिकता आणि सामर्थ्य आणते जे पाठदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत करते. एका अभ्यासात योगाच्या मदतीने कमी पाठदुखीचा त्रास दर्शविला जातो ^[]] .

डॉक्टर पहायला कधी

जेव्हा वेदना 6 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकते
जेव्हा रात्री आपल्याला जागे होते तेव्हा वेदना
जेव्हा आपल्याला पोटात तीव्र वेदना होतात
घरी उपचारानंतरही जेव्हा वेदना अधिकच तीव्र होते
जेव्हा वेदना सह हात आणि पाय मध्ये अशक्तपणा किंवा सुन्नपणा सह आहे

लेख संदर्भ पहा

[१]क्रोबासिक, एस., आइसनबर्ग, ई., बालन, ई., वाईनबर्गर, टी., लुझाटी, आर., आणि कॉनराड, सी. (2000). विलो बार्कच्या अर्क सह कमी पाठदुखीच्या तीव्रतेचा उपचारः एक यादृच्छिक डबल ब्लाइंड अभ्यास. अमेरिकन जर्नल ऑफ मेडिसिन, १० ((१),. -१..
[दोन]गॅग्निअर, जे. जे., क्रोबासिक, एस., आणि मॅनहेमर, ई. (2004) ऑस्टियोआर्थरायटीस आणि कमी पाठदुखीसाठी हार्पगोफिटम प्रोक्बुन्सः एक पद्धतशीर पुनरावलोकन. बीएमसी पूरक आणि वैकल्पिक औषध, 4, 13.
[]]मेसन, एल., मूर, आर. ए., डेरी, एस., एडवर्ड्स, जे. ई., आणि मॅकक्वे, एच. जे. (2004). तीव्र वेदनांच्या उपचारांसाठी टोपिकल कॅप्सीसिनचे पद्धतशीर पुनरावलोकन. बीएमजे (क्लिनिकल रिसर्च एड.), 328 (7446), 991.
[]]मारून, जे. सी., बोस्ट, जे. डब्ल्यू., आणि मारून, ए. (2010) वेदना कमी करण्यासाठी नैसर्गिक दाहक एजंट्स.सर्जिकल न्यूरोलॉजी आंतरराष्ट्रीय, 1, 80.
[]]देहान, एम., आणि फराहबोड, एफ. (2014) तीव्र कमी पाठदुखीच्या वेदना असलेल्या रुग्णांमध्ये वेदना कमी करण्यावर थर्मोथेरपी आणि क्रायथेरपीची कार्यक्षमता, क्लिनिकल चाचणी अभ्यास. क्लिनिकल आणि डायग्नोस्टिक संशोधनाचे जर्नलः जेसीडीआर, 8 (9), एलसी 0 – एलसी 4.
[]]इंटाफुआक, एस., खोन्संग, पी., आणि पन्थॉन्ग, ए. (2010) व्हर्जिन नारळ तेलाच्या विरोधी दाहक, वेदनशामक आणि अँटीपायरेटिक क्रिया.फार्मेटिकल जीवशास्त्र, 48 (2), 151-157.
[]]श्रीवास्तव, जे. के., शंकर, ई., आणि गुप्ता, एस. (2010) कॅमोमाइल: उज्ज्वल भविष्यासह भूतकाळाची हर्बल औषध.आद्यकीय औषध अहवाल, 3 (6), 895-901.
[]]विलँड, एल. एस., स्कोएत्झ, एन., पायकिंग्टन, के., वेंपती, आर., डी'आॅडो, सी. आर., आणि बर्मन, बी. एम. (2017). तीव्र नॉन-विशिष्ट कमी पाठदुखीसाठी योग उपचार. पद्धतशीर पुनरावलोकनांचा कोच्रेन डेटाबेस, 1 (1), सीडी010671.