सकाळी दहीहंडीचा 10 आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य पोषण पोषण ओआय-नेहा बाय नेहा 1 जानेवारी 2018 रोजी

दही (दही) दही | आरोग्य फायदे | आरोग्य आणि सौंदर्य यांचे मिश्रण फक्त दही. बोल्डस्की

दही एक लोकप्रिय दुग्धजन्य पदार्थ आहे जे बर्‍याच लोकांनी खाल्ले आहे. ताज्या, मलई दहीच्या वाटीला कोणीही विरोध करू शकत नाही, ज्याला शक्ती वाढविणारी प्रथिने मिळाली आहेत. हे दुग्धजन्य उत्पादन अष्टपैलू आहे आणि वेगवेगळ्या प्रकारे खाऊ शकते.

हे फळांसह खाल्ले जाऊ शकते आणि ते स्मूदीमध्ये मिसळले जाऊ शकते किंवा ते डिशमध्ये घालता येते. जे काही डिश मध्ये, दही करीमध्ये पोत घालते किंवा आपल्या न्याहारीला अन्नधान्य पौष्टिक बनवते.

दही दुधातून येते आणि त्यात पोटॅशियम, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन बी 2 आणि व्हिटॅमिन बी 12 सारख्या अनेक पोषक द्रव्यांचा भार असतो. हे पौष्टिक, निरोगी आहे आणि नियमितपणे ते खाल्ल्यास आरोग्याच्या अनेक बाबींना चालना मिळू शकते.

या लेखात, आम्ही सकाळी नाश्त्यात किंवा न्याहारीनंतर घेतल्यास दहीच्या 10 आश्चर्यकारक आरोग्य फायद्यांविषयी बोलू.

1. पाचन तंत्राला शांत करते

दही योग्य पचन करण्यास मदत करते. तर, दररोज सकाळी दहीचे सेवन केल्यास आतड्यांमधील आणि पाचन तंत्रास विष आणि खराब बॅक्टेरियापासून संरक्षण मिळू शकते. हे सूज पाचन तंत्राला शांत करते आणि अस्वस्थ पोटावर उपचार करू शकते.

2. मजबूत प्रतिकारशक्ती

दहीमध्ये रोग निर्माण करणार्‍या जंतुजनांविरूद्ध लढण्याची आणि आपल्या आतडे आणि आतड्यांसंबंधी मुलूख संरक्षित ठेवण्याची क्षमता असते. शिवाय दहीचे रोगप्रतिकारक क्षमता वाढविणारे गुणधर्म मॅग्नेशियम, जस्त आणि सेलेनियम यासारख्या खनिज पदार्थांमुळे आहेत.

3. उच्च रक्तदाब कमी करते

कधीकधी, आपण जास्त प्रमाणात मीठ सेवन करता ज्यामुळे उच्च रक्तदाब आणि मूत्रपिंडाचा त्रास होऊ शकतो. दहीमधील पोटॅशियम आपल्या शरीरातील जास्त सोडियम बाहेर काढण्यास मदत करते. अशा प्रकारे हे रक्तदाब कमी करण्यात मदत करते आणि निरोगी हृदयाला प्रोत्साहन देते.

V. योनीतून संक्रमण रोखते

दही विशेषतः स्त्रियांसाठी चांगले आहे कारण ते यीस्टच्या संसर्गाची वाढ रोखण्यात मदत करते. दहीमध्ये आढळणारा लैक्टोबॅसिलस acidसिडॉफिलस बॅक्टेरिया शरीरातील संसर्गाची वाढ नियंत्रित करते आणि यीस्टच्या संसर्गास मारतो.

निरोगी योनी ठेवण्याचे नियम

5. मजबूत हाडे

एक कप दहीमध्ये 275 मिलीग्राम कॅल्शियम असते आणि दररोज सकाळी त्याचे डोस आपल्या हाडे मजबूत ठेवतात. हे केवळ हाडेच मजबूत करत नाही तर हाडांची घनता टिकवून ठेवण्यास देखील मदत करते.

6. हे बॅड बॅक्टेरियापासून दूर लढते

दहीमध्ये प्रोबायोटिक्स असतात जे हानिकारक सूक्ष्म जीवांना पाचक मार्गातून काढून टाकतात ज्यामुळे आतड्यांसंबंधी संक्रमण होऊ शकते. जर आपल्याला ब्लोटिंग किंवा डायरियाचा त्रास होत असेल तर सकाळी दहीचे सेवन करा.

7. वर्कआउट नंतर जलद पुनर्संचयित करण्यात मदत करते

दही एक उत्कृष्ट वर्कआउट स्नॅक बनवते. दहीमधील प्रथिने आपल्या स्नायूंना स्वत: ची दुरुस्ती करण्यासाठी अमीनो idsसिड प्रदान करतात. कसरत केल्यानंतर, आपल्या शरीराची उर्जा कमी होते, दही शरीरात उर्जा पातळी वाढविण्यात मदत करते.

8. हे urbलर्जी प्रतिबंधित करू शकते

संशोधनातून हे सिद्ध झाले आहे की गर्भवती माता जे आठव्या महिन्यात दहीचे सेवन करतात त्यांना अशी मुले असतात ज्यांना एलर्जीची प्रतिक्रिया कमी असते. केलेल्या अभ्यासानुसार, दररोज दहीचे सेवन करणार्‍या मुलांनाही संसर्ग आणि giesलर्जीचा धोका कमी असतो.

9. वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करते

दहीमध्ये कॅलरी कमी असते आणि वजन कमी ठेवण्यास मदत होते. आपल्या कंबरेभोवती असलेली चरबी हार्मोन कॉर्टिसॉल तयार करते, ज्यामुळे शरीराला अधिक पोटाची चरबी जमा करण्यास सांगितले जाते. जेव्हा आपण दहीचे सेवन करता, तेव्हा कॅल्शियम आपल्या चरबीच्या पेशी कमी कॉर्टिसॉल बाहेर टाकण्यासाठी सूचित करते, ज्यामुळे आपले वजन कमी होते.