अभ्यास करताना मेमरी सुधारण्यासाठी 10 टिपा

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा वेलनेस ओई-नेहा घोष बाय नेहा घोष 24 एप्रिल, 2018 रोजी

हा महिना आहे जिथे बहुतेक शाळा आणि महाविद्यालयांच्या बोर्ड परीक्षा सुरू झाल्या आहेत. परीक्षेच्या वेळी विद्यार्थ्यांनी स्वत: ची उत्तम शॉट देण्याची तयारी केली आहे. परिक्षा ही अशी वेळ असते जेव्हा आपल्याला आपले मन आराम करण्याची आणि केवळ अभ्यासावर लक्ष केंद्रित करण्याची आवश्यकता असते.

मेंदूमध्ये संग्रहित केलेली माहिती शिकून घेतलेली कौशल्ये लक्षात ठेवण्यास मदत करण्यासाठी चांगली स्मरणशक्ती महत्त्वाची आहे. मेमरी कमी झाल्याचा परीक्षेवर परिणाम होईल. म्हणूनच, परीक्षेच्या वेळी आपण काही बदल समाविष्ट करणे महत्वाचे आहे.

श्वासोच्छवासाच्या चांगल्या व्यायामासह निरोगी आहार आपले शरीर ताजेतवाने करेल आणि मेंदूंना सतर्क ठेवेल. बर्‍याच सोप्या टिप्स आहेत ज्या आपल्या स्मरणशक्तीला चालना देण्यास मदत करतात.

अभ्यास करताना मेमरी सुधारण्यासाठी टिप्सबद्दल अधिक जाणून घ्या.

1. झोप महत्वाचे आहे

आपण झोपत असताना मेंदू नवीन आठवणी ठेवतो. चांगल्या प्रतीची झोप आपल्या आठवणी आणि नवीन माहिती मजबूत करण्यात मदत करते कारण परीक्षेत आपला मेंदू जास्त माहिती घेत असतो. जर आपण कमी झोपत असाल तर याचा अर्थ असा की आपले मेंदूत माहिती टिकवून ठेवणार नाही किंवा आठवणार नाही.

2. ताण कमी करा

परीक्षेच्या वेळी जास्त ताण घेणे टाळले पाहिजे. जरी, परीक्षांमुळे विद्यार्थ्यांवर दबाव येत असला तरी ताणतणावात राहणे सामान्य आहे. सततचा ताण मेंदूला कमी करू शकतो आणि मेंदूच्या पेशी नष्ट करू शकतो.

3. ब्रेन गेम्स खेळा

ब्रेन गेम्स खेळण्यामुळे स्मृतीसह संपूर्ण मेंदूत संकेसेस सक्रिय करण्यात मदत होईल. मेंदूचे खेळ एकाग्रता सुधारण्यास आणि आपण जे काही आठवले त्या आठवण्याची क्षमता सुधारण्यास मदत करतात. तुमची स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी आपण शब्दकोडे किंवा सुडोकू सारख्या कोडे करू शकता.

4. व्हिटॅमिन डी

व्हिटॅमिन डीचा मुख्य स्रोत सूर्यप्रकाश आहे आणि हे आपल्या मेंदूच्या आरोग्याशी आणि स्मरणशक्तीशी संबंधित आहे. कसे जाणून घेऊ इच्छिता? उच्च व्हिटॅमिन डी पातळी मौखिक मेमरी स्कोअर सुधारण्यासाठी जोडल्या जातात आणि मेंदूला वेड होण्यापासून वाचवू शकतात आणि मेंदूच्या अधिक चांगल्या कार्यास प्रोत्साहित करतात.

5. ध्यान

आपली लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता धारदार करण्यासाठी ध्यान करणे महत्वाचे आहे. हे माहिती टिकवून ठेवण्यासाठी आणि संग्रहित करण्यात मदत करते आणि विचलित होण्यास अडथळा आणते. ध्यान केल्याने रक्ताचा प्रवाह सुधारतो आणि मेंदूला मोठ्या प्रमाणात फायदा होतो. दररोज 10 ते 15 मिनिटे ध्यान करा.

6. मेंदूला उत्तेजन देणारे पदार्थ अधिक खा

आपण जे काही खाल त्याचा आपल्या मेंदू आणि स्मरणशक्तीवर परिणाम होईल. अन्न योग्य प्रकारे कार्य करण्यासाठी मेंदूला इंधन प्रदान करते. प्रथिने आणि ओमेगा -3 फॅटी idsसिडचे प्रमाण जास्त असलेले दाहक-विरोधी पदार्थ खाणे आपला मेंदू आणि स्मरणशक्ती तीव्र करेल.

7. व्यायाम

परीक्षेच्या वेळी व्यायामामुळे सावधता वाढेल आणि मेंदूला ऑक्सिजन पुरवठा होईल. हे मेंदूच्या काही भागांमध्ये पेशींच्या वाढीस मदत करेल जे स्मृतीस जबाबदार आहेत. आपण जॉगिंग, चालणे, धावणे किंवा वगळणे यासारखे हलके व्यायाम करू शकता.

8. एक गम चघळणे

जर आपल्याला सुमारे 30 मिनिटांकरिता माहितीचा तुकडा आठवण्याची गरज असेल तर गम चघळण्याचा प्रयत्न करा. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की जर एखादा गम चावला तर लोक व्हिज्युअल आणि ऑडिओ मेमरी दोन्ही कार्यांवर अधिक चांगले करतात. च्युइंग गम आपले लक्ष केंद्रित करेल आणि एकाग्रता सुधारेल.

9. एक सुखदायक संगीत ऐका

बर्‍याच विद्यार्थ्यांना अभ्यास करताना सुखदायक संगीत ऐकणे आवडते. आपण अभ्यास सुरू करण्यापूर्वी संगीत ऐकणे आपल्याला अधिक चांगले लक्षात ठेवण्यास मदत करते आणि हे बर्‍याच जणांसाठी कार्य करते. काही विद्यार्थ्यांना अभ्यास करताना संगीत ऐकायला आवडते परंतु यामुळे अडथळा निर्माण होईल. म्हणून, जेव्हा आपण आपल्या अभ्यासामध्ये थोडा ब्रेक घेता तेव्हा संगीत ऐका.

10. एक उर्जा घ्या

दरम्यान आपणास उर्जा घेण्यास अनुमती द्या. हे आपले मन ताजेतवाने करेल आणि जागरूकता आणेल. दिवसाच्या दरम्यान 30 मिनिटांची उर्जा आपल्या शरीरास दुरुस्त करण्यास आणि शिकण्यासाठी आणि अभ्यासाच्या दुसर्‍या दिवसासाठी पुनरुज्जीवित करण्यासाठी पुरेसा वेळ देते.