लांब प्रवासानंतर शरीरावर वेदना आणि कंटाळवाणे यासाठी 11 घरगुती उपचार

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा कल्याण ओई-इरम बाय इरम झझझ | अद्यतनितः गुरुवार, 2 जुलै, 2015, 11:45 [IST]

लांब रस्त्याच्या प्रवासानंतर आम्ही नेहमी थकल्यासारखे आणि थकल्यासारखे वाटते. आमच्या स्नायूंना वेदना होते आणि सूज देखील येऊ शकते. स्नायू ताठ आणि घसा होण्याचा कल असतो. ज्या लोकांना दररोज बरीच प्रवास करावा लागतो त्यांना घरी पोहोचल्यानंतर लगेचच या समस्येचा सामना करावा लागतो.

पाठदुखीची 6 प्रमुख कारणे टाळण्यासाठी

जास्त तास एकत्र बसल्यामुळे, विशेषत: ज्यांना सांधे कमकुवत असतात त्यांच्यासाठी स्नायू उबळ आणि कडकपणा असू शकतो. वेदना सौम्य, मध्यम ते गंभीरापर्यंत असू शकतात. पेन किलर घेतल्याने काही तासांपर्यंत वेदना कमी होते परंतु औषधोपचार बंद झाल्यावर पुन्हा वेदना होऊ शकते. आपल्याला काळजी करण्याची आवश्यकता नाही कारण असे काही घरगुती उपचार आहेत जे वेदना, कडक होणे आणि जळजळ त्वरित आराम करू शकतात.

असे काही प्रभावी घरगुती उपचार आहेत जे वेदना, कडकपणा आणि स्नायूंचा उबळ कमी करतात. ते वापरण्यास सुरक्षित आहेत आणि दीर्घ प्रवासानंतर आराम मिळविण्यासाठी दररोज वापरला जाऊ शकतो. या नैसर्गिक उपायांमुळे रक्त परिसंचरण वाढते आणि स्नायू शांत होतात. ते स्नायूंचा उबळपणा देखील आराम करतात आणि आपल्याला देखील थकल्यापासून त्वरित आराम देतात.

हाताने व मनगटाच्या दुखण्यासाठी घरगुती उपचार

प्रवासानंतर शरीराची वेदना आणि थकवा दूर करण्यासाठी काही प्रभावी घरगुती उपाय पहा.

चेरी रस

लांब प्रवासानंतर चेरीचा रस घसा स्नायू सुलभ करते. अ‍ॅन्थोसायनिन्स नावाच्या चेरीमध्ये आढळलेल्या अँटिऑक्सिडंट्स जळजळ कमी करून कार्य करतात असा विश्वास आहे. वेदना आणि जळजळ कमी करण्यासाठी आंबट चेरीचा रस पिण्याचा प्रयत्न करा.

मॅग्नेशियम रिच फूड्स आहेत

मॅग्नेशियमचे मुख्य अन्न स्त्रोत म्हणजे गुळ, स्क्वॅश आणि भोपळा बियाणे (पेपिटस), पालक, स्विस चार्ट, कोको पावडर, काळी बीन्स, फ्लेक्स बियाणे, तीळ, सूर्यफूल बियाणे, बदाम आणि काजू. शरीरात मॅग्नेशियमची कमी पातळी सामान्य स्नायू वेदना आणि स्नायू पेटके होऊ शकते. मॅग्नेशियम परिशिष्ट घ्या. आपण आपल्या आहारात मॅग्नेशियम जास्त असलेल्या पदार्थांचा समावेश करुन प्रारंभ करू शकता.

आवश्यक तेलांसह मालिश करा

आवश्यक तेले प्रक्षोभक, वेदनशामक म्हणून कार्य करतात आणि म्हणूनच, आवश्यक तेलाने मालिश केल्याने शरीरातील वेदना कमी होण्यास प्रभावीपणे कार्य होते. मालिश केल्याने स्नायूंना रक्त प्रवाह वाढते ज्यामुळे उबदारपणा प्राप्त होतो आणि लॅक्टिक acidसिड तयार होण्यास मदत होते. तेल स्नायूंना आराम देते आणि वेदना कमी करते. आवश्यक तेलांचा सुगंध शरीरात खोल विश्रांती आणि नैसर्गिक उपचारांना मदत करते. पाइन, लैवेंडर, आले आणि पेपरमिंट सारखी तेल स्नायूंचा त्रास कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरते.

एप्सम मीठ बाथ

एप्सम मीठ किंवा मॅग्नेशियम सल्फेट एक नैसर्गिकरित्या उद्भवणारा खनिज आहे जो स्नायूंच्या ऊतींना जळजळ कमी करतो आणि शरीराच्या वेदना कमी करतो. फायब्रोमायल्जियासारख्या तीव्र अवस्थेत हे स्नायूंच्या वेदना देखील कमी करते. आंघोळीसाठी उबदार किंवा गरम पाण्याने भरलेल्या प्रमाणित बाथ टबमध्ये 1-2 कप इप्सम मीठ घाला आणि त्यामध्ये 15-30 मिनिटे विश्रांती घ्या. आंघोळीमुळे स्नायूंच्या वेदना आणि पेटके दूर होण्यास मदत होते, शरीर आराम होते आणि तणाव कमी होतो.

कोल्ड थेरपी

क्रिओथेरपी म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या कोल्ड थेरपीमध्ये आराम मिळविण्यासाठी जखमी जागेवर बर्फ किंवा कोल्ड वापरणे समाविष्ट आहे. हे बहुधा स्नायू वेदना कमी करण्यासाठी वापरले जाते. आईस पॅक किंवा कोल्ड वापरल्याने वेदनादायक भागाचे रक्त संचार कमी होतो ज्यामुळे वेदना आणि जळजळ कमी होते. कोल्ड थेरपीचे विविध प्रकार लागू करण्यासाठी आईस पॅक, आईस मालिश, जेल पॅक, केमिकल कोल्ड पॅक, वापोकोलंट फवारण्या अशा काही पद्धती आहेत.

उष्मा थेरपी

हे स्नायू कडक होणे, sprains किंवा ताण आणि स्नायू अंगासारख्या वेदना उपचार करण्यासाठी वापरले जाते. तीव्र जखमांमध्ये उष्मा थेरपी टाळणे चांगले कारण यामुळे सूज वाढू शकते आणि अस्वस्थता येऊ शकते. उष्णता स्नायूंच्या वेदना कमी करते, स्नायूंचा उन्माद कमी करते आणि ताणलेल्या स्नायूंना आराम देते. हीट थेरपीमध्ये गरम पॅक, अवरक्त उष्णता, पॅराफिन मेण आणि हायड्रोथेरपीचा समावेश आहे. आपण या उपचारांसाठी फिजिओथेरपिस्टला देखील भेट देऊ शकता.

उबदार आणि कोल्ड बाथ

वैकल्पिक उबदार आणि थंड पाण्याने अंघोळ केल्याने वेदना कमी होण्यास मदत होते. हे रक्त परिसंचरण सुधारते आणि सूज आणि वेदना कमी करते. थंड आंघोळीमुळे वेदनादायक भाग सुन्न होतो आणि वेदना कमी होते तर, गरम आंघोळीमुळे स्नायू शिथिल होतात, उबळ आणि सर्व शरीरावर तणावाची पातळी कमी होते. पाण्यात लव्हेंडर, नीलगिरी आणि बेरगॅमॉट सारख्या आवश्यक तेले जोडल्यास अतिरिक्त फायदा होऊ शकतो.

Appleपल सायडर व्हिनेगर (एसीव्ही)

स्नायू दुखण्यापासून मुक्त होण्यासाठी एसीव्ही हा एक प्रभावी घरगुती उपाय आहे. एका ग्लास पाण्यात एक चमचे किंवा दोन मिसळा आणि प्या. आपण घसा स्नायू / पेटके च्या क्षेत्रावर थेट व्हिनेगर घासणे देखील करू शकता. यामुळे स्नायूंच्या दुखण्यापासून आराम मिळेल.

लाल मिरची

एक कप ऑलिव्ह किंवा (उबदार) नारळ तेलामध्ये १/4 ते १/२ चमचे लाल मिरचीचा मिक्स करून आपण लाल मिरचीची स्वतःची पेस्ट बनवू शकता. प्रभावित भागात घासणे लागू करा आणि अर्जानंतर आपले हात धुवा. डोळे, नाक आणि तोंड पासून घासणे दूर ठेवा कारण यामुळे जळजळ होईल. यात कॅपसॅसिन आहे (जे गरम मिरच्यांमध्ये बर्न तयार करते) जे संधिवात, सांध्यातील आणि स्नायूंच्या दुखण्यापासून आणि सामान्य स्नायूंच्या दुखण्यापासून मुक्त होते.

हर्बल मालिश

विशिष्ट औषधी वनस्पतींमध्ये दाहक-विरोधी आणि सुखदायक क्रिया असते. तर, हर्बल मलई, (औषधी वनस्पती लोशन, जेल किंवा बाम सारखे औषधी वनस्पतींचे अर्ध घन अर्क) त्वचेत आणि ऊतींमध्ये प्रवेश करण्याची आणि बरे होण्यास मदत करण्याची क्षमता असते. अर्निकासारख्या औषधी वनस्पतींचा वापर नेहमीच स्प्रेन आणि स्नायू दुखण्यामध्ये केला जात आहे तर, सेंट जॉन वॉर्ट सारख्या औषधी वनस्पतींचा स्नायू उबळ आराम करण्यासाठी वापरली जाते. डेविलचा पंजा हा एक औषधी वनस्पती आहे जो नैसर्गिक वेदना किलर म्हणून कार्य करतो आणि स्नायू दुखणे आणि विशेषत: खालच्या मागच्या आणि मानांना दुखण्यापासून मुक्त करते. लॅव्हेंडर आणि गुलाब मेरी त्यांच्या अरोमाथेरपी प्रभावांसाठी आणि स्नायूंच्या वेदना कमी करण्यासाठी प्रसिध्द आहेत.

एक्यूप्रेशर

ही एक वैज्ञानिक पद्धत आहे ज्यामध्ये शरीरातील एक्यूप्रेशर पॉइंट्स दबाव कमी करण्यासाठी उत्तेजित होतात. या गुणांच्या उत्तेजनास सामर्थ्यशाली बिंदू देखील म्हणतात. असे केल्याने एन्डॉर्फिन्सच्या रिलीझला चालना मिळते जे स्नायू दुखायला आराम देणारी नैसर्गिक वेदना किलर आहेत. हे स्नायूंना विश्रांती आणि बरे करण्यास देखील मदत करते. स्नायू विश्रांती आणि वाढीव एंडोर्फिन हे स्नायूंच्या वेदना कमी करण्याचा वेगवान आणि नैसर्गिक मार्ग आहेत.