कर्वी कमर मिळविण्याचे 12 फिटनेस मार्ग

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य डाएट फिटनेस डायट फिटनेस ओआय-डेनिस बाय डेनिस बाप्टिस्टे | अद्यतनितः शनिवार, 21 फेब्रुवारी 2015, 11:13 [IST]

किम कार्दाशियनची मोठी लूट असली तरी तिच्या वक्रता कंबरसाठी सोशलाइट सर्वश्रुत आहे. जगभरातील स्त्रिया अशी बुटपुटयुक्त आकृती मिळवण्याची तळमळ करतात आणि व्यायामाद्वारेच ती मिळवण्याचा एकमात्र मार्ग आहे. वक्र कमर मिळविण्यासाठी मूठभर टिपा आहेत.

म्हणूनच, जर आपण अशा स्त्रियांपैकी एक आहात ज्यांना एका तासाच्या काचेच्या आकाराची इच्छा असेल तर आपल्या कंबरला ट्रिम करण्यासाठी काही उत्तम फिटनेस टिप्स येथे आहेत. दुसरीकडे, वक्र कमर मिळविण्यासाठी या युक्त्या जिममध्ये किंवा घरी पूर्णवेळ प्रशिक्षण घेणे आवश्यक आहे. कर्वी कमर व्यायाम देखील थोडा वेदनादायक असतात परंतु आपल्याला खात्री आहे की आपल्या आयुष्यासाठी आपण ज्यासारखे इच्छा केली आहे त्या रूपात हे आपल्याला मिळेल. या व्यायामाचा अभ्यास करण्यासाठी आणि या टिप्स स्थिर सकारात्मक आणि दृढ मनाने आपल्याजवळ असणे आवश्यक आहे. कर्वी कंबर मिळविण्यासाठी ही पहिली पायरी आणि टीप आहे.

कर्वी कंबर मिळविण्यासाठी काही विस्मयकारक मार्ग येथे आहेत. इथे बघ.

कार्डिओ करा

आकारात येण्यासाठी, आपल्याला प्रथम कार्डियो व्यायामाचा योग्य प्रकार शोधण्याची आवश्यकता आहे. हे आपल्या कमरला स्वयंचलितपणे ट्रिम करण्यास आणि त्यास आकार देण्यास मदत करेल

बट थोडा ट्रिम करा

वक्रता कमर मिळविण्यासाठी आपल्या तळाशी लक्ष केंद्रित करा. जेव्हा आपण स्क्वॅट्ससारखे काही व्यायाम करता, तेव्हा आपल्या शरीराची चरबी कमी होते आणि त्यामधून आपली कंबर खाली जाते.

आपल्या पायांवर कार्य करा

आपले पाय देखील महत्वाचे असणे आवश्यक आहे. आपल्या लेगची चरबी कमी करण्यासाठी जिममधील स्टेशनरी सायकलवर थ्रेडमिलवर किंवा 15 मिनिटे ट्रेन करा. असे केल्याने तुमच्या कंबरला वक्रता येईल.

वरच्या शरीरावरही लक्ष केंद्रित करा

वक्र कमर मिळविण्याचा एक उत्तम टिप म्हणजे वरच्या शरीराची दृष्टी कधीही न गमावणे. आपल्या छाती / स्तनास टोन करण्यास मदत करणारे व्यायाम आपोआपच आपल्या कंबरचे वजन कमी करतात. पुढच्या वेळी तुम्ही व्यायामशाळेत जाण्यासाठी अनुसरण्यासाठी हे curvy कमर व्यायामाचे एक आहे.

आपल्या छातीचा आकार

वर नमूद केल्याप्रमाणे, व्यायामावर लक्ष केंद्रित करा जे आपल्याला टणक आणि टोन्ड छाती देईल. तुमच्या खांद्यावरही काम करा. स्नायू तयार करा आणि कमर वक्र होण्यासाठी थोडासा आवाज करेल.

कॅलरी ऑन कट

कर्वी कमर मिळविण्याचा उत्तम टिप म्हणजे केवळ व्यायाम करणेच नव्हे. दररोज तुम्ही काय खाल यावर लक्ष केंद्रित करणे महत्वाचे आहे. कॅलरीचे प्रमाण कमीतकमी किंवा जिममध्ये आपण समान कॅलरी गमावण्यास सक्षम असलेल्या प्रमाणात असावे.

लहान जेवण चिकटवा

आपल्याला वेळेत वक्र कमर मिळवायचा असेल तर दिवसा लहान जेवण चिकटवून पहा. निरोगी पदार्थ असलेले 6 जेवण खाल्याने आपले वजन कमी होत जाईल.

प्रक्रिया केलेले अन्न नाही

प्रोसेस्ड पदार्थ केवळ आपल्या शरीरासाठीच आरोग्यास हानिकारक नसतात तर आपल्या हृदयासाठीही आरोग्यासाठी हानिकारक असतात. प्रक्रिया केलेल्या खाद्यपदार्थांमध्ये देखील आपल्या प्रतिकारशक्तीची पातळी कायम ठेवण्यावर कार्य करण्यासाठी योग्य पोषणाची कमतरता असते.

निरोगी स्नॅकिंगकडे वळा

परिपूर्ण कंबर मिळविण्यासाठी निरोगी स्नॅकिंग ही आणखी एक टीप आहे. निरोगी स्नॅकिंगमध्ये नट, कमी कॅलरी घटक आणि फायबर सारख्या महत्त्वपूर्ण गुणधर्मांसारखे पदार्थ समाविष्ट असले पाहिजेत

पाणी फ्लश चरबी

आपल्याला परिपूर्ण कर्वी कमर मिळवायचे असेल तर पाण्याचे सेवन करणे सर्वात महत्वाचे आहे. दिवसातून कमीतकमी 3 ते 4 लिटर प्या आणि आपल्या शरीरातून विष आणि चरबी बाहेर टाकण्यास मदत करा.

आता कमरवर काम करा

कंबर कधीही विसरू नका. परिपूर्ण दिसण्यासाठी आपल्याला ट्रिम करायचे असल्यास आपल्या कंबरेवर काम करणे महत्वाचे आहे. व्यायामाचा प्रयत्न करा जे आपल्या बाजूच्या पोट आणि अधिकवर लक्ष केंद्रित करेल.