हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- अमेरिकन प्रशिक्षक भारतीय शिक्षकांसाठी इंग्रजी अभ्यासक्रमांचे नेतृत्व करतात
- आयपीएल 2021: 2018 च्या लिलावात दुर्लक्ष झाल्यानंतर माझ्या फलंदाजीवर काम केले, असे हर्षल पटेल म्हणतात
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
- महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
भारतात खाल्लेल्या फॅट बर्नरला सामान्यत: जागतिक आघाडीवर फारसे गांभीर्याने घेतले जात नाही. वजन कमी करण्यासाठी बहुतेक लोक भूमध्य आहार किंवा इतर विदेशी खाद्यपदार्थाकडे पाहतात. परंतु प्रत्यक्षात, बर्‍याच भारतीय पदार्थांमध्ये आपणास कमी पडायला मदत करण्याची क्षमता आहे. हे चरबी जळणारे पदार्थ आपल्या स्वतःच्या स्वयंपाकघरात असतात परंतु आपण कदाचित त्याकडे कधीच लक्ष दिले नाही. भारतात उर्वरित बर्‍याच चरबी बर्नरचा उपयोग उर्वरित जगामध्ये देखील केला जाऊ शकतो.
जेव्हा आम्ही भारतात चरबी बर्नर म्हणतो तेव्हा आम्ही अशा काही निरोगी घटकांबद्दल बोलत आहोत जे सामान्यत: भारतीय वापरतात. या निरोगी घटकांचा वापर भारतीय पदार्थ शिजवण्यासाठी केला जातो. उदाहरणार्थ, मोहरीचे तेल भारतात वापरण्यात येणारे अतिशय उपयुक्त फॅट बर्नर आहे. ऑलिव्ह ऑईल हे एकमेव स्वयंपाकाचे तेल आहे जे निरोगी आहे. पण मोहरीचे तेल देखील आपल्यासाठी चरबीयुक्त जळणारे अन्न असू शकते.
बहुतेक मसाले हे भारतात वापरण्यात येणारे फॅट बर्नर आहेत. आपल्या सर्वांना ठाऊक आहे की भारतीय पदार्थ विविध प्रकारचे मसाले वापरतात. आणि हे मसाले मूलत: निरोगी घटक आहेत ज्यामुळे वजन कमी होऊ शकते. उदाहरणार्थ दालचिनी चरबी जळणारे अन्न आहे. हे साखर बदली म्हणून देखील वापरले जाऊ शकते.
येथे प्रत्येकाने प्रयत्न केले पाहिजेत अशा चरबी बर्नरपैकी काही येथे आहेत.
हळद
हळद हा भारतीय स्वयंपाकघरात वापरल्या जाणार्‍या आरोग्यदायी मसाल्यांपैकी एक आहे. हळद आपल्या शरीरातून विषारी चरबी दूर करण्यास मदत करते आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते.
लसूण
लसूण प्रामुख्याने हृदय निरोगी मसाला म्हणून ओळखला जातो. लसूणमध्ये उपस्थित असलेल्या icलिसिनमुळे खराब कोलेस्ट्रॉलशी लढायला मदत होते आणि भूक देखील तपासली जाते. लसूणमध्ये शून्य कॅलरी असतात.
मिरची
मिरची चरबी बर्नर आहेत. मिरचीमध्ये असलेले कॅप्सियासिन त्यांना मसालेदार बनविण्यास जबाबदार आहे. हेच रसायन चयापचय दर वाढविण्यासाठी देखील जबाबदार आहे.
अंडी
लोकप्रिय मान्यतेच्या विरूद्ध, अंडी खरंच दोन्ही हृदय निरोगी असतात आणि वजन कमी करण्यास देखील प्रोत्साहित करतात. अंडीमध्ये प्रथिने, चरबी आणि ओमेगा -3 फॅटी idsसिडचे योग्य प्रमाण असते. ते आपल्या शरीरास उर्जा आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल देतात.
लिंबू
लिंबू हा केवळ चरबीयुक्त बर्नर नाही. हा एक ग्लोबल घटक आहे. तथापि, बहुतेक प्रत्येक स्वयंपाकघरात उपलब्ध असलेला चरबी जळणारा पदार्थ म्हणजे लिंबू. आपल्याला फक्त तेच योग्य वापरायचे आहे.
दालचिनी
दालचिनी आपल्याला आपल्या साखरेची पातळी नियमित करण्यास मदत करते जेणेकरून आपल्या शरीरात जास्त चरबी संचयित होणार नाही. दालचिनीची पूड साखरेच्या बदली म्हणूनही वापरता येते. दालचिनी गरम मसाल्याचा एक भाग आहे जी जवळजवळ प्रत्येक प्रकारच्या अन्नात वापरली जाते.
कॉफी
कॉफी ही एक गोष्ट आहे जे अनेक भारतीय पितात, विशेषत: दक्षिणेकडे. कॉफी आपल्या चयापचय दराला नैसर्गिक उत्तेजन देऊ शकते. आणि म्हणूनच एका दिवसात 2 कप कॉफी घेतल्याने आपल्याला चरबी कमी करण्यास मदत होते.
कोबी
भारतीय बर्‍याचदा सलादमध्ये कच्च्या कोबीची पाने आइसबर्ग कोशिंबिरीसाठी वापरतात कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाडऐवजी वापरतात. ही एक निरोगी प्रथा आहे कारण कच्च्या कोबीमुळे साखर आणि कार्बचे अतिरिक्त चरबीमध्ये रुपांतर होते.
केळी
केळी सामान्यत: न्याहारीसाठी चांगले पदार्थ असतात. त्वरित उर्जासाठी आपल्याला केळी आवश्यक आहेत. त्यामध्ये बरेच फायबर असतात जेणेकरुन आपण फक्त साखर घेत नाही.
टोमॅटो
टोमॅटो जे जवळजवळ प्रत्येक भारतीय करीमध्ये वापरल्या जातात ते आपल्या भूक नियंत्रित करण्यासाठी खूप चांगले पदार्थ आहेत. आपल्या पोटाचे झाकण बंद करण्यास आणि आपल्याला जलद गतीने भरायला लावण्यासाठी ते जबाबदार आहेत.
मोहरीचे तेल
इतर स्वयंपाकाच्या तेलांच्या तुलनेत मोहरीच्या तेलात चरबीचे संपृक्तता पातळी कमी असते. त्यामध्ये महत्त्वपूर्ण पौष्टिक पदार्थांचा एक डोस देखील आहे. मोहरीचे तेल दोन्ही अंत: करणात निरोगी आहे किंवा खाली पडण्यास मदत करते.
ताक
ताक एक खास भारतीय पेय आहे जो दही वापरुन बनविला जातो. ताक पचनसाठी चांगले आहे आणि त्यात कमी कॅलरीज आहेत. त्यातील साइट्रिक सार चरबी जळण्यास देखील मदत करते.
सफरचंद
सफरचंद हे देखील भारतात खाल्ले जाणारे एक सामान्य फळ आहे. सफरचंदात नैसर्गिक शर्करा, फायबरचे भरपूर प्रमाण आणि लोहाची उच्च सामग्री असते. हे फळ संपूर्ण आहार आहे जे चरबी वाढविण्यात मदत करते.
मूग डाळ
मूग डाळ ही एक शेंगा आहे ज्यात कमी चरबी असते, कोलेस्टेरॉलशी लढण्यास मदत करते आणि आपल्याला जीवनसत्त्वे कमी प्रमाणात देतात. हे भारतात खाल्लेले एक आदर्श फॅट बर्नर आहे.
मध
केवळ भारतीय खाद्यप्रकारात मध विशेषतः वापरले जात नाही. परंतु हे सर्व भारतीय स्वयंपाकघरात नक्कीच उपस्थित आहे. साखरेऐवजी मध असणे वजन कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
दही
लो फॅट दहीमध्ये भरपूर प्रमाणात लिंबाच्या रसामध्ये सापडणारे आम्ल असते जे चरबी वाढवते आणि स्वतःच कॅलरी कमी असते. दही पचनास मदत करते आणि यामुळे आपला चयापचय दर वाढवते. यामुळे चरबी बर्न होण्यास मदत होते.
कढीपत्ता
कढीपत्त्या ज्या सामान्यतः वनौषधी म्हणून वापरल्या जातात त्यामध्ये चरबी ज्वलंत गुणधर्म असतात. कढीपत्त्यामुळे शरीरात विषारी पदार्थ आणि चरबी जमा होते.
