आम्हाला वेळोवेळी सांगण्यात आले आहे की आम्ही जास्त साखर खातो. पण, जसे, तसे आहे चांगले , तुम्हाला माहीत आहे का? सुदैवाने, तुम्ही गोड पदार्थ कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहात याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला सर्व स्वादिष्ट पदार्थ सोडावे लागतील. हे सिद्ध करण्यासाठी, गोड दातांपैकी गोड दातांनाही तृप्त करण्यासाठी या 18 कमी साखरेच्या मिठाई सादर करण्याची परवानगी द्या.
संबंधित : 17 कुकी एक्सचेंज रेसिपीज ज्या तुम्ही अब्जावधी वेळा पाहिल्या नाहीत
हेन्री हर्ग्रीव्ह्स/अव्होकाडेरिया1. एवोकॅडो चॉकलेट मूस
PSA: जगातील पहिला एवोकॅडो बार, avocados , नावाचे एक लहरी कुकबुक आहे एव्होकेडेरिया: आरोग्यदायी, आनंदी जीवनासाठी एवोकॅडो पाककृती . ब्रुकलिन भोजनालयात कधीही सर्व्ह केलेल्या पहिल्या मिष्टान्नाची कृती येथे आहे: एवोकॅडो चॉकलेट मूस. समृद्ध, मलईदार आणि तीव्र चॉकलेटी, ट्रीट देखील डेअरी-मुक्त आणि वनस्पती-आधारित आहे. (आणि आम्हाला माहित आहे की तुम्ही आश्चर्यचकित आहात: याला एवोकॅडोसारखे काहीही चव नाही.) वेळेपूर्वी मूस बनवा आणि दोन दिवसांपर्यंत फ्रीजमध्ये पुन्हा वापरता येण्याजोग्या कंटेनरमध्ये ठेवा.
रेसिपी मिळवा
अर्धी भाजलेली कापणी2. सहा-घटक नो-बेक चॉकलेट चिप कुकीज
होय, तुम्ही ते बरोबर वाचले आहे. या चॉकलेट चिप कुकीजमध्ये फक्त सहा घटक असतात: खारवलेले काजू, खजूर, खोबरेल तेल, व्हॅनिला अर्क, ओट्स आणि चॉकलेट चिप्स.
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडॉवेल3. व्हेगन गोल्डन माइल्क चीजकेक
फक्त तुम्ही ते शाकाहारी जीवन जगत असल्यामुळे (किंवा शाकाहारी- उदा जीवन) याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही वेळोवेळी आनंद घेऊ नका. म्हणूनच ही रेसिपी गोल्डन माइल्क (एक लोकप्रिय शाकाहारी पेय जे त्याच्या दाहक-विरोधी गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते) रेशमी, व्यावहारिकरित्या नो-बेक मिष्टान्न बनवते.
रेसिपी मिळवा
निरोगी यम4. साखर-मुक्त ब्लॅकबेरी मोची
पारंपारिक मोची पाककृती सामान्यत: साखर आणि कॉर्नस्टार्चचा वापर घट्ट करणारे एजंट म्हणून करतात. हे चवदार ट्रीट वापरते-त्याची प्रतीक्षा करा-गवत-फेड जिलेटिन (जसे हे महत्वाचे प्रथिने पासून एक ).
कपकेक प्रकल्प5. पालेओ गाजर केक
बदामाच्या पीठाने बनवलेले, मॅपल सिरप आणि खजुरांनी गोड केलेले आणि व्हीप्ड कोकोनट क्रीमने फ्रॉस्ट केलेले, गाजर केकचे हे आरोग्यदायी टेक पॅलेओ-फ्रेंडली आणि ग्लूटेन- आणि डेअरी-मुक्त आहे. अरे, त्याची चवही खूप स्वादिष्ट लागते.
महत्वाकांक्षी स्वयंपाकघर6. स्कीनी मॅपल ग्रॅनोला परफेक्ट दही
मिष्टान्न किंवा नाश्त्यासाठी आदर्श, हे कुरकुरीत-मलईयुक्त पार्फेट्स मॅपल ग्रॅनोलासह गोड केले जातात ज्यामध्ये नट, फळे आणि संपूर्ण धान्य असतात.
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडॉवेल7. नो-बेक रोझ पेटल ब्राउनीज
जर तुम्ही फज करत असाल, तर आम्ही हमी देतो की तुम्हाला ही श्रीमंत, तीव्र चॉकलेट ट्रीट आवडेल ज्यामध्ये योग्य प्रमाणात वाळलेल्या चेरी आणि मॅकॅडॅमिया नट्स आहेत. वाळलेल्या गुलाबाच्या पाकळ्या ऑर्डर केल्यासारखे वाटत नाही? समान लूक आणि चव साठी गुलाब चहा वर विखुरणे ठीक आहे.
रेसिपी मिळवा
डोंगरात एक घर8. शाकाहारी ऍपल टार्ट
या सुंदर पदार्थाला मॅपल सिरपने गोड केले जाते आणि जर्दाळू जॅम किंवा प्रिझव्‍‌र्हने चमकवले जाते. बदाम आणि बाजरीच्या पिठाच्या मिश्रणापासून बनवलेल्या क्रस्टमुळे ते ग्लूटेन-मुक्त देखील आहे.
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडॉवेल9. ग्लूटेन-मुक्त, शाकाहारी लिंबू केक
ठीक आहे, फक्त तुमच्यावर आहाराचे निर्बंध असल्यामुळे (स्वतः लादलेले किंवा नाही) याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही मिष्टान्न खाऊ शकत नाही. हा ग्लूटेन-मुक्त, शाकाहारी लिंबू केक प्रविष्ट करा. आम्ही आमच्या आवडत्या भाज्यांपैकी एक - फुलकोबीपासून सुरुवात करतो आणि आणखी काही निवडक घटक जोडतो आणि परिणाम म्हणजे हलकी पण समाधानकारक ट्रीट.
रेसिपी मिळवा
जीवन गोड केले10. केटो भोपळा डोनट्स
आणखी एक गोड जे नाश्त्यासाठी मिष्टान्नासाठी आहे तितकेच स्वादिष्ट आहे, हे केटो-फ्रेंडली भोपळा डोनट्स दाणेदार मोंकफ्रूट स्वीटनरने गोड केले जातात (तुम्ही ते खरेदी करू शकता येथे ). ते केटो आणि पॅलेओ, तसेच धान्य-, ग्लूटेन- आणि साखर-मुक्त आहेत.
साधे शाकाहारी11. सफरचंद-क्रॅनबेरी कुरकुरीत
शुद्ध मॅपल सिरपने नैसर्गिकरित्या गोड केलेले, हे दोन फळ कुरकुरीत शाकाहारी आहे आणि एकत्र फेकणे जवळजवळ मजेदार आहे. क्रॅनबेरीचा तिखटपणा कमी करण्यासाठी—कृत्रिम साखर न घालता—फुजी किंवा गाला सारख्या गोड सफरचंद प्रकाराची निवड करा.
एमी'निरोगी बेकिंग आहे12. चॉकलेट आइस्क्रीम
तुमच्यासाठी उत्तम असलेल्या या आइस्क्रीमचा आधार ग्रीक दही किंवा 2 टक्के दूध वापरतो (जोडलेल्या प्रोटीन पंचसाठी दही वापरा—एक कप सामग्रीमध्ये सुमारे 21 ग्रॅम प्रथिने असतात). तिथून, ते गोड केले जाते व्हॅनिला क्रीम स्टीव्हिया , एक वनस्पती-आधारित, विना-कॅलरी स्वीटनर जे स्वच्छ खाण्यास अनुकूल आणि अत्यंत केंद्रित आहे. (आइसक्रीमच्या या संपूर्ण बॅचसाठी रेसिपीमध्ये फक्त 1/2 चमचे आवश्यक आहेत- ¾ कप साखरेच्या समतुल्य.)
चेल्सी'गोंधळलेला ऍप्रन13. ओटचे जाडे भरडे पीठ चॉकलेट चिप कुकीज
ठीक आहे, एक आहे थोडे या रेसिपीमध्ये थोडी तपकिरी साखर, परंतु संपूर्ण बॅचसाठी ते फक्त 4 चमचे आहे. आणि हो, अर्थातच, गडद चॉकलेटमध्ये साखर देखील असते, परंतु ते तुमच्यासाठी खूप चांगले आहे. (तुम्ही चॉकलेटची मोठी व्यक्ती नसल्यास, तुम्ही मनुकासाठी चॉकलेट चिप्स बदलू शकता, जे एक छान चविष्टपणा जोडेल.)
वनस्पतींनी भरलेले14. पिस्ता आणि चॉकलेट ब्लोंडीज
हे शाकाहारी ब्लॉन्डी चविष्ट, ओलसर आणि भाजलेले पिस्ते आणि चॉकलेटच्या तुकड्यांनी भरलेले असतात. ते ग्लूटेन-मुक्त, पॅलेओ आणि नैसर्गिकरित्या नारळाच्या साखरेसह गोड देखील आहेत.
वसंत स्वयंपाकघर15. न्यूटेला थंबप्रिंट कुकीज
तुम्ही काय विचार करत आहात हे आम्हाला माहीत आहे: शीर्षकातील न्युटेला असलेली रेसिपी साखर कमी कशी असू शकते ? पण या बाळांना बनवले जाते साखर मुक्त न्यूटेला , ज्यामध्ये उच्च-गुणवत्तेची चरबी असते आणि स्टोअरमध्ये खरेदी केलेल्या प्रकारापेक्षा कमी साखर असते. हे लो-कार्ब आणि ग्लूटेन- आणि डेअरी-मुक्त देखील आहे. कुकीचा भाग देखील लो-कार्ब आहे, कारण तो बदामाच्या पिठापासून बनवला जातो.
किमान बेकर16. नारळ स्नोबॉल कुकीज
या गोंडस छोट्या कुकीजबद्दल येथे तीन मजेदार तथ्ये आहेत: त्या फक्त सात घटकांपासून बनविल्या जातात (त्यामध्ये न मिठलेले खोबरे, मॅपल सिरप आणि एक्वाफाबा , किंवा चण्याचे पाणी समाविष्ट आहे), त्यांना फक्त एक वाडगा आवश्यक आहे आणि त्यांना बनवण्यासाठी 30 मिनिटांपेक्षा कमी वेळ लागतो.
मी श्वास घेतो'मला भूक लागली आहे17. केटो पिग्नोली कुकीज
या क्लासिक इटालियन कुकीज सामान्यत: बदामाच्या पेस्टने बनवल्या जातात, ज्यामध्ये साखर भरलेली असते आणि केटोवर नो-नो असते. साखर परत कापण्यासाठी, आपण एक करू शकता साखर मुक्त बदाम गेल्या आणि , किंवा स्वतःसाठी गोष्टी सुलभ करण्यासाठी, तुम्ही बदामाचे पीठ आणि स्वीटनरने ते बनवू शकता.
साखर मुक्त शिंपडणे18. लिंबू मलई टार्ट
लिंबू मेरिंग्यू पाई आणि क्रीम टार्ट यांच्यातील क्रॉस म्हणून वर्णन केलेले, हे सुंदर कन्फेक्शन लो-कार्ब, केटो आणि चूर्ण एरिथ्रिटॉलसह गोड केले जाते. हॉट टीप: तुम्ही साखरेचा बदला काढून टाकून ही चवदार डिश म्हणून देखील बनवू शकता आणि काही औषधी वनस्पती, मसाले आणि मीठ घाला.
संबंधित : 15 ख्रिसमस डेझर्ट रेसिपीज ज्या तुम्ही अजून वापरल्या नाहीत
