वजन कमी करण्यासाठी रिकाम्या पोटी खाण्यासाठी 20 पदार्थ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य डाएट फिटनेस Diet Fitness oi-Ria Majumdar By Ria Majumdar 12 डिसेंबर, 2017 रोजी

वजन कमी करण्यासाठी रिक्त पोट वर खाण्यासाठी 20 पदार्थ

तर तुला वजन कमी करायचं आहे ना? पण जिममध्ये जास्त वेळ घालवायचा किंवा कठोर आहार घ्यायचा नाही काय?

बरं, आमच्याकडे आपल्याकडे एक पर्याय आहे.

या लेखामध्ये, आम्ही 20 पदार्थ आणि पेयांची रूपरेषा दिली आहे जे आपण का कार्य करतात यामागील शास्त्रीय कारणास्तव सकाळी रिक्त पोटात घेतल्यास आपले वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात. तर, या सुपरफूड्स काय आहेत हे जाणून घेण्यासाठी आपण तयार आहात?

वाचा.

# 1 पपई

रिकाम्या पोटावर पपई खाल्ल्याने तुमचे वजन कमी होऊ शकते कारण या आश्चर्यकारक आणि चवदार फळात पापाइन नावाचे एक शक्तिशाली औषधी कंपाऊंड आहे, जो चरबी जाळण्यासाठी, मुक्त रॅडिकल्सचा नाश करण्यास आणि आपल्या शरीरातून जादा पाण्यापासून मुक्त होण्यासाठी ओळखला जातो.

शिवाय, हे फळ विद्रव्य तंतूंनी समृद्ध आहे आणि त्यास अगदी कमी कॅलरी आहेत, म्हणून ते रिक्त पोटात घेतल्यास आपले पोट जलद भरण्याचा अतिरिक्त फायदा मिळेल परंतु आपल्या पाचक प्रणालीचे वजन न घेता.

# 2 ओटचे पाणी

ओटचे जाडे भरडे पीठ दलियाचे दलियापेक्षा वेगळे आहे कारण आधी ओटचे जाडेभरडे मिसळून ते उकळण्याऐवजी 1: 3 च्या प्रमाणात मिसळले जाते. हे आपल्याला फायबर-समृद्ध पेय देते, जे सकाळी रिक्त पोट वर घेतल्यास आपले वजन कमी करण्यास मदत होते.

कसे? चार मार्गांद्वारे.

एक, ओटचे जाडे भरडे पीठ च्या उच्च फायबर सामग्री आमच्या पोटात जलद भरते आणि अकाली भूक न लागणे आणि द्विदल पासून संरक्षण करते.

दोन, तंतू आपल्या आतड्याच्या अस्तरशी चिकटलेल्या चरबी काढून टाकतात, ज्यामुळे आपल्या पचन सुधारते.

तीन, ओटचे जाडे भरडे पीठ लीसिथिनमध्ये समृद्ध आहे, एक यकृत कर्बोदकांमधे एक जटिल कार्बोहायड्रेट आहे जो यकृतावरील डिटॉक्सिफाइंग प्रभावासाठी ओळखला जातो, ज्यामुळे आपल्या पचन सुधारते आणि चरबी जमा होण्यास प्रतिबंध होतो.

चार, तो एक नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे. म्हणजेच हे आपल्या शरीरातील जादा पाणी काढून टाकते, जे बहुतेकदा आपल्या अतिरिक्त पाउंडमागील कारण असते.

लिंबू सह # 3 कोरफड Vera

वजन कमी करण्याचे हे शक्तिशाली पेय त्याच्या घटकांच्या फायदेशीर संयुगे - कोरफड आणि लिंबू यांचे भांडवल करते.

कोरफड एक वेगवान वाढणारी वनस्पती आहे जी आपल्या मांसल पानांमधील जेलसाठी ओळखली जाते कारण ती अँटिऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध आहे आणि आपल्या शरीरावर रेचक प्रभाव पाडते.

दुसरीकडे, लिंबू व्हिटॅमिन सी आणि अँटिऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध आहे आणि म्हणूनच, आपल्या रोग प्रतिकारशक्तीला चालना देते आणि आपले सामान्य आरोग्य सुधारते.

म्हणूनच, जेव्हा तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटावर लिंबासह एलोवेराचा रस पिता तेव्हा ते आपल्या लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख आणि पाचक क्षमता सुधारित करून वजन कमी करण्यास मदत करते.

आपण हे घरी तयार करू शकता हा एक सोपा मार्ग आहे: -

एक कोरफड Vera लीफ लांबीच्या दिशेने कापून घ्या आणि काळजीपूर्वक त्यामधील जेल बाहेर काढा.
या जेलचा एक चमचा एका ग्लास पाण्यात घाला आणि नंतर एका लिंबाच्या रसात पिळा.
हे मिश्रण मध्यम आचेवर गरम करा, जोपर्यंत जेल सर्वत्र समान वाटून घेत नाही.
ते कोमट वापरा.

कृपया नोंद घ्या: कोरफड Vera च्या रेचक गुणधर्मांमुळे, आपण हे कंकोक्शन पिल्यानंतर आपल्याला पॉपिंग केल्यासारखे वाटेल. म्हणून, आपण आपल्या घराबाहेर कामाच्या बाहेर जाण्याच्या किमान एक तासापूर्वी आपल्याकडे ते असल्याची खात्री करा.

एक जादुई वनस्पती: 8 कोरफड Vera आरोग्यासाठी फायदे

# 4 कोशिंबीरची एक वाटी

सकाळी भाजीपाला फळांचा निरोगी वाडगा म्हणजे दिवसाचा प्रारंभ करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे कारण त्यामध्ये विद्रव्य फायबर जास्त प्रमाणात असते, जे आपले पोट जलद भरते, परंतु फारच कमी कॅलरी असते, म्हणूनच आपण संपत नाही. भारी आणि अस्वस्थ वाटत आहे.

तसेच, फळे आणि भाज्या त्यातील अँटिऑक्सिडेंट्स आणि इतर जीवनसत्त्वे आणि खनिज पदार्थांसाठी परिचित आहेत.

# 5 भाजीपाला रस

भाजीपाला रस यकीची चव घेऊ शकतो, परंतु ते आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत चांगले असतात.

आपल्या शरीरास डिटॉक्सिफाय करण्यापासून रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यापर्यंत, ते पहाटेच जोरदार नाश्त्यासाठी योग्य पर्याय आहेत.

येथे काही भाज्यांच्या जूस रेसिपी आहेत जे रिकाम्या पोटी खाल्ल्यास वजन कमी करण्यास मदत करतात.

आले काकडी रस पाककृती
3 गाजर रस पाककृती - ब्रोकोली आणि बीटरूट, सफरचंद आणि आले, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि टोमॅटो.
कडू भोपळा रस पाककृती

# 6 .पल

मॅक्सिम म्हणतो, दिवसातून एक सफरचंद डॉक्टरला दूर ठेवतो. आणि हे म्हणणे सफरचंदांच्या अद्भुत पौष्टिक गुणधर्मांवर आणि आपले सामान्य आरोग्य टिकवून ठेवण्याच्या क्षमतेवर अधिक केंद्रित करते, जेव्हा आपले वजन कमी करायचे असेल तेव्हा ते फळ तितकेच उपयुक्त ठरेल.

का? कारण सफरचंदांमध्ये बहुधा पाणी आणि अघुलनशील तंतू असतात आणि म्हणूनच आपल्या शरीरावर कोणतीही कॅलरी न घालता आपले पोट द्रुतगतीने भरा.

# 7 बदाम

प्रत्येक भारतीयांना हे ठाऊक आहे की त्वचेशिवाय भिजलेले बदाम खाणे मेंदूत चांगले आहे. परंतु आपल्याला माहिती आहे काय की वजन कमी करण्यास बदाम देखील मदत करू शकतात?

लठ्ठपणाच्या आंतरराष्ट्रीय जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, एका दशकापेक्षा जास्त पूर्वी, ज्यांनी दिवसभर जास्त बदाम खाल्ले परंतु जास्त प्रमाणात कार्बयुक्त कॅलरीज असणार्‍या सहभागींनी शरीराचे वजन सुमारे 18% कमी केले. 6 महिने.

खरं तर, हा प्रभाव कमी चरबीयुक्त आहार घेणा .्यांच्या तुलनेत अधिक स्पष्ट झाला, अशा प्रकारे हे सिद्ध होते की सर्व कॅलरीज समान नाहीत आणि कॅलरीयुक्त श्रीमंत असूनही, आपल्याला दीर्घावधीपर्यंत निरोगी राहण्यास मदत करू शकते.

# 8 गहू गवत रस

गहू गवत एक आश्चर्यकारक ग्लूटेन-मुक्त वनस्पती आहे जी लोह, मॅग्नेशियम, ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस् आणि जीवनसत्त्वे आणि इतर खनिज पदार्थांसारखे भरपूर पोषक असते. म्हणूनच, रिकाम्या पोटी गव्हाचा रस वापरणे वजन कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे कारण त्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात पोषणद्रव्ये आपल्याला कमतरतेमुळे अकाली उपासमार होण्यापासून प्रतिबंधित करते.

# 9 बक्कीट

बोकव्हीट, किंवा कुट्टू का अटा, ज्याला भारतात म्हटले जाते, गहू आणि तांदळासाठी कमी कॅलरीयुक्त धान्य आहे, ज्यामुळे तृप्त-चरबी कमी असल्याने द्वि घातलेला पदार्थ खाणे आणि तळमळ टाळता येते.

म्हणूनच, जर तुम्हाला न्याहारीच्या वेळी कार्बची बाजू घ्यायची असेल तर आपण आपल्या नियमित निवडीची जागा बक्कड वापरण्यावर विचार करा, कारण यामुळे तुम्हाला वेळोवेळी वजन कमी करण्यास मदत होईल.

आरोग्यासाठी बक्कीटचे फायदे

# 10 दालचिनी पाणी

दालचिनी एक मधुमेहावरील रामबाण उपाय याचा अर्थ, इंसुलिन प्रमाणेच, त्यात आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्याची आणि चरबीच्या स्टोअरमध्ये नियमन करण्याची क्षमता आहे.

म्हणून, जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर, दररोज पहाटे एक ग्लास दालचिनीचे पाणी पिण्यास प्रारंभ करा.

हे पेय कसे तयार करावे: -

एक कप कोमट पाण्यात एक चमचा दालचिनी पावडर घाला आणि 5 मिनिटे बसू द्या.
त्यात 1 टीस्पून मध घालून मिक्स करावे.
उबदार असताना प्या.

# 11 अंडी

अंडी उच्च-प्रथिने न्याहारीची आवडती आहेत कारण ते आपल्याला द्रुतगतीने भरतात आणि आमच्या रोजच्या कॅलरीचे प्रमाण जवळजवळ 400 कॅलरींनी कमी करण्याचे सिद्ध केले आहे.

दिवसातून 2 अंडी अंड्यातील पिवळ बलक नसल्याची खात्री करा, कारण तुमच्या रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढेल.

# 12 कॉर्नमेल पोर्रिज

जेव्हा वजन कमी करायचं असेल तेव्हा रिकाम्या पोटी पोट भरण्यासाठी कॉर्नमील दलिया हा एक उत्तम आहार आहे, कारण हे एक तंदुरुस्त आणि ग्लूटेन-मुक्त धान्य उत्पादन आहे जे तंतू आणि खनिजांनी समृद्ध आहे जे आपल्याला जलद भरू शकते.

# 13 ब्लूबेरी

ब्लूबेरीमध्ये अँटिऑक्सिडेंट आणि खनिज समृद्ध असतात, परंतु कॅलरी कमी असतात. म्हणूनच रिकाम्या पोटावर ठेवणे म्हणजे सामानात भर न घालता स्वत: ला जलद भरण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

# 14 टरबूज

टरबूज हे एक फळ आहे जे बहुतेक पाणी आणि विद्रव्य तंतूंनी बनलेले असते. म्हणून, सकाळी रिक्त पोटात खाणे पोट भरण्यासाठी दोन उंच ग्लास पाण्यासारखे आहे. म्हणूनच, वजन कमी करण्याच्या सर्व आहारात ते निवडण्याचे फळ आहे.

# 15 होलग्रीन ब्रेड

व्हालग्रीन ब्रेड दोन्ही पांढर्‍या किंवा तपकिरी ब्रेडपेक्षा चांगली आहे कारण हे धान्यपासून तयार केलेले आहे ज्यामध्ये संतृप्त चरबी कमी आहे आणि संपूर्ण धान्य भरलेले आहे, जे मिश्रणात भरपूर फायबर जोडते. म्हणूनच जेव्हा आपण सकाळी रिकाम्या पोटी हे खाल्ता तेव्हा तुम्हाला अधिक वेगवान वाटेल आणि नंतर तुम्हाला दुसर्‍या कशावरही द्विज घालण्याची इच्छा नाही.

# 16 ग्रीन टी

ग्रीन टी आरोग्याच्या वर्तुळात निवडलेल्या पसंतीचा पेय आहे कारण त्याचा वजन कमी करण्याच्या परिणामी त्याचा चांगला अभ्यास होतो.

त्याऐवजी तुमचा नेहमीचा कप ओ 'जो किंवा क्वीनचा आवडता स्विच करण्यासाठी चांगला वेळ वाटतो.

# 17 Wheatgerm

व्हीटगर्म हा पांढरा ब्रेड तयार करताना तयार होणारा औद्योगिक कचरा आहे आणि त्यामध्ये पोषक तत्वांचे प्रमाण जास्त असल्याने, वाढत्या वनस्पतींना खायला देण्यासाठी वापरले जाते.

खरं तर, गेंगाज इतका निरोगी आहे की त्यातील फक्त दोन चमचे मध्ये 1.5 ग्रॅम असंतृप्त चरबी, 2 ग्रॅम फायबर, 4 ग्रॅम प्रथिने आणि विटामिन आणि खनिज पदार्थांचा समावेश आहे.

तसेच, त्यात फायटोस्टेरॉल देखील आहे, जे आपल्या हृदयाच्या आरोग्यास प्रोत्साहित करते कोलेस्ट्रॉलसारखे एक कंपाऊंड आहे.

म्हणूनच सकाळी आपल्या रोजच्या नित्यकर्मात गव्हाचा गळ घालणे वजन कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे, कारण यामुळे आपल्या एकूण आरोग्यास चालना मिळते.

# 18 काजू

नट्स पोषक आणि निरोगी चरबींनी भरलेले असतात. फक्त त्यांना प्रमाणा बाहेर ठेवू नका, कारण ते खूप कॅलरी आहेत आणि वजन कमी करण्याच्या उद्दीष्टांविरुद्ध कार्य करू शकतात.

वजन कमी करण्यासाठी खालील उत्कृष्ट काजू खालीलप्रमाणे आहेत: -

मॅकेडेमिया काजू
ब्राझील काजू
अक्रोड
पिस्ता

वेळोवेळी सकारात्मक परिणाम पहाण्यासाठी दररोज सकाळी यापैकी एक नट खा.

# 19 मध

मध एक जटिल, अर्धा पचलेली मधमाशी आहे ज्यामध्ये 5 प्रकारच्या शर्करा असतात. म्हणूनच, आपल्या नियमित पांढर्‍या साखरपेक्षा एक चमचा मध अधिक गोड असतो.

म्हणून, जर आपल्याला वजन कमी करण्याच्या फायद्याचा लाभ घ्यायचा असेल तर, दररोज सकाळी एक चमचा कोमट पाण्यात रिकाम्या पोटी घ्या.

पाण्यासह # 20 लिंबाचा रस

एका ग्लास पाण्यात ताजे निचोळलेल्या लिंबाचा रस (मीठ किंवा साखर न घेता) रिकाम्या पोटी घेतल्यास वजन कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे कारण व्हिटॅमिन सीचा हा एक उत्तम स्त्रोत आहे जो आपल्या उतींच्या दरम्यानच्या अंतर्भागातील गोंद कायम ठेवतो. तुमचे रोगप्रतिकारक पेशी कार्यरत आणि कार्यरत असतात आणि तुमची चयापचय वाढवते.

हा लेख सामायिक करा!

नवीन वर्ष जवळ येत आहे आणि लोक 2018 मध्ये एकदा आणि सर्वांसाठी वजन कमी करण्यास तयार आहेत. म्हणून जर वजन कमी करणे आपल्या रिझोल्यूशन सूचीच्या शीर्षस्थानी असेल तर स्वत: ला अनुकूल करा आणि हा लेख आपल्या मित्रांसह सामायिक करा. अशा प्रकारे आपण सर्व मिळून फायदे घेऊ शकता.

पुढील वाचा: आपल्या व्यक्तिमत्त्वाचा आपल्या आरोग्यावर अशा प्रकारे परिणाम होऊ शकतो