वजन कमी करण्यासाठी रिकाम्या पोटावर असलेले 20 खाद्यपदार्थ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य डाएट फिटनेस डायट फिटनेस ओआय-लूना दिवाण द्वारा लूना दिवाण 5 डिसेंबर 2017 रोजी

वजन कमी करणे आणि ती परिपूर्ण आकृती असणे ही प्रत्येक स्त्रीची आकांक्षा असते. असो, आपण विश्वास ठेवणार नाही की आजचे पुरुषही खरोखर आरोग्याबद्दल जागरूक आहेत आणि वजन कमी करण्यासाठी जोरदार प्रयत्न करीत आहेत.

वजन कमी करणे एक त्रासदायक काम असू शकते. परंतु आपण त्यास योग्य मार्गाने अनुसरण केल्यास वजन कमी करणे अगदी सोपे होते.

वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत, कठोर व्यायाम करण्याव्यतिरिक्त, काही लोक मुख्य जेवण वगळता आणि उपासमारीने काही प्रमाणात कमी होतात.

ही एक मोठी चूक आहे जी कधीही वजन कमी करण्यात मदत करणार नाही. उलटपक्षी जेवण वगळण्यामुळे वजन वाढेल.

व्यायामाव्यतिरिक्त, वजन कमी करायचे असेल तर योग्य आहार आणि योग्य वेळी आहार घेणे खूप महत्वाचे आहे.

दुसरीकडे, जर आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर आपल्याला चरबीचे प्रमाण जास्त असलेले अन्न, कॅलरी आणि जास्त कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थ असलेले पदार्थ कमी करण्याची आवश्यकता आहे. या सर्वांचा नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो आणि वजन वाढू शकते.

म्हणूनच, जर आपण गांभीर्याने वजन कमी करण्याकडे पहात असाल तर आपण वापरत असलेल्या पदार्थांची योग्य निवड करणे अत्यंत आवश्यक आहे.

येथे काही सर्वोत्तम पदार्थ सूचीबद्ध आहेत जे एखाद्याला वजन कमी करण्यास मदत करतात. इथे बघ.

1. लिंबाचे पाणी:

लिंबूमध्ये कॅलरी आणि इतर आवश्यक पौष्टिक पदार्थांचे प्रमाण कमी असते जे वजन कमी करण्यास मदत करतात. आपल्याला फक्त इतकेच पाहिजे की एका काचेच्या कोमट पाण्यात अर्धा लिंबाचा रस पिळून घ्या आणि ही पहिली गोष्ट सकाळी रिक्त पोटात प्या.

२ ओटचे पाणी

फायबर, आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध, ओटचे पीठ एखाद्याला वजन कमी करण्यास मदत करते. पाण्यात सुमारे table- table चमचे ओटचे पीठ मिसळा आणि चांगले मिश्रण करा. सकाळी हे रिकाम्या पोटी प्या. हे आपल्याला बर्‍याच दिवसांपर्यंत परिपूर्ण ठेवण्यात मदत करते.

3. लिंबासह कोरफड Vera:

कोरफड त्याच्या अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्मांकरिता ओळखला जातो जे आपल्या चयापचयला चालना देण्यास आणि शरीरातून विष काढून टाकण्यास मदत करतात. एक सामान्य आकाराचे ताजे कोरफड Vera लीफ घ्या, बाहेरील आच्छादन सोलून जेल बाहेर काढा. थोड्याशा पाण्याने बारीक वाटून घ्या. एक चमचा लिंबू घाला, चांगले मिसळा आणि सकाळी प्या.

Veget. भाजीपाला रस

भाज्यांमध्ये फायबर आणि इतर आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. ताज्या गाजर आणि थोडासा मिश्रण करून धनेचा देठ एकत्र करून तयार केलेला गाजरचा रस शरीराची चरबी प्रभावीपणे बर्न करण्यास मदत करते. रिकाम्या पोटी खाल्ल्यास काकडीचा रस आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती रस वजन कमी करण्यास मदत करते.

Whe. गहू गवत रस:

गहू गवत फायबर सामग्रीमध्ये समृद्ध आहे, कॅलरी आणि चरबीविरहित आहे, म्हणून वजन कमी करण्यास मदत करते. गव्हाच्या गवताचे काही देठ घ्या, अर्धा ग्लास पाण्याने मिश्रण करा, गाळून घ्या, लिंबाचे काही थेंब घाला आणि वजन कमी करायचे असल्यास रिकाम्या पोटी प्या.

6. 6.पल सायडर व्हिनेगर आणि बेकिंग सोडा:

Lossपल साइडर व्हिनेगर आणि बेकिंग सोडा वजन कमी करण्यासाठी योग्य संयोजन आहे. ते अल्कधर्मी आणि अम्लीय स्वरूपाचे असतात आणि जीवनसत्त्वे अ आणि बी, आवश्यक फॅटी idsसिडस् आणि कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, पोटॅशियम आणि लोह यासारखे खनिज असतात. सुमारे 2 चमचे appleपल सायडर व्हिनेगर, एक चमचे बेकिंग सोडा आणि एक कप पाण्याबरोबर मिसळा आणि रिक्त पोटात घ्या.

7. दालचिनी पाणी:

दालचिनी त्याच्या अँटिऑक्सिडेंट आणि विरोधी दाहक गुणधर्मांकरिता ओळखली जाते. अर्धा चमचा दालचिनी पावडर घ्या, एक कप गरम पाण्यात घाला आणि चांगले मिसळा. सकाळी हे रिकाम्या पोटी प्या.

8. कोशिंबीर (नाश्ता करण्यासाठी पर्यायी):

फायबर आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध, कोशिंबीरीमध्ये कॅलरी आणि चरबी कमी असतात. न्याहरीला पर्यायी म्हणून सकाळी सॅलडचे सेवन करणे शरीराची चरबी कमी करण्याचा आणि वजन कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

9. बक्कीट:

बकव्हीट एक उत्तम पदार्थ आहे जो एखाद्याला वजन कमी करण्यास मदत करतो. फायबरचे प्रमाण, प्रथिने आणि इतर आवश्यक खनिजे आणि अमीनो idsसिड समृध्द, बक्कीटचे सेवन केल्यास वजन कमी करण्यास मदत होते. आपण एक लहान वाडगा बर्कव्हीट घेऊ शकता, रात्रभर गरम पाण्यात भिजवून घ्या आणि त्यास गुळगुळीत घाला. सकाळी हे रिकाम्या पोटी घ्या.

10. कॉर्नमेल पोरिजः

कॉर्नमीलमध्ये कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स असतात जे एखाद्यास बर्‍याच काळासाठी परिपूर्ण ठेवण्यास मदत करतात. कॉर्नमील ग्लूटेन मुक्त आहे आणि जीवनसत्त्वे आणि आवश्यक खनिजे समृद्ध आहे. सकाळी एक वाटी कॉर्नमील दलिया ठेवल्याने जंक स्नॅक्स टाळण्यास मदत होते आणि त्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.

11. बदाम:

ओमेगा -3 फॅटसयुक्त आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध, बदाम एक उत्तम काजू आहेत. आपण वजन कमी करण्याच्या बळावर असाल तर मुठभर बदामांवर नाश्ता करणे हा स्नॅकचा उत्तम पर्याय आहे.

१२. गहू जंतू:

गहू जंतू समृद्ध फायबर सामग्रीसाठी ओळखला जातो. त्यात सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. गव्हाचे जंतूचे 1-2 चमचे घ्या आणि आपल्या धान्यमध्ये घाला आणि सकाळी हे घ्या. हे वजन कमी प्रभावी करते.

13. अंडी:

अंडींमध्ये कॅलरी आणि चरबी कमी असते. अंड्याच्या पांढर्‍यामध्ये चांगले प्रथिने असतात जे शरीराची चयापचय वाढविण्यास आणि अधिक कॅलरी जळण्यास मदत करतात. सकाळी उकडलेल्या अंडीचे सेवन केल्यास वजन कमी होण्यास मदत होते.

14. टरबूज:

टरबूजमध्ये भरपूर प्रमाणात पाणी आणि फायबर असते. त्यात कॅलरी आणि चरबी कमी असतात. सकाळी टरबूजचे सेवन केल्याने आपल्याला बर्‍याच काळासाठी परिपूर्ण ठेवण्यात मदत होते आणि त्यामुळे वजन कमी करण्यास मदत होते.

15. ब्लूबेरी:

ब्लूबेरी कमी कॅलरीयुक्त पदार्थ आहेत. सकाळी रिक्त पोटात ब्लूबेरीचे फळ किंवा स्मूदी म्हणून सेवन केल्याने वजन कमी करण्यास मदत होते. फायबर आणि इतर आवश्यक पोषक द्रव्यांसह समृद्ध, ब्लूबेरी चयापचय वाढविण्यास आणि जिद्दीच्या शरीरातील चरबीशी लढण्यास मदत करते.

16. संपूर्ण धान्य ब्रेड:

आपल्या आरोग्यासाठी भाकर सामान्यत: वाईट मानल्या जातात. तथापि, योग्य भाकरी निवडल्यास वजन कमी होण्यास मदत होते. संपूर्ण धान्ये फायबर सामग्रीसह समृद्ध असतात आणि कॅलरी कमी असतात. सकाळी संपूर्ण धान्य ब्रेडचे सेवन केल्यास वजन कमी करण्यास मदत होते.

17. अक्रोड आणि मकाडामिया सारखे नट:

अक्रोड आणि मॅकाडामिया सारख्या नटांमध्ये निरोगी चरबी असतात, यामध्ये जीवनसत्त्वे आणि आवश्यक खनिजे असतात. मूठभर या काजूचे सेवन केल्याने एखाद्याला स्वत: ला बर्‍याच वेळेस संतुष्ट ठेवण्यास मदत होते, कारण दिवसा नंतर व्यक्तीला बर्‍याच जंक फूड खाण्यापासून रोखते.

18. मध:

मध त्याच्या समृद्ध अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांसाठी ओळखला जातो. एका ग्लास कोमट पाण्यात एक चमचा मध घाला, लिंबाचा रस काही थेंब घाला आणि सकाळी रिकाम्या पोटी प्या. हे शरीरात साठविलेले चरबी जळण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करते.

19. पपई:

पपई हे लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आणि अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्मांसाठी ओळखला जातो. पपईमध्ये फायबर, आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात जे वजन कमी करण्यास आणि सेल्युलाईटशी लढायला मदत करतात.

20. ग्रीन टी:

ग्रीन टी आपल्या अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्मांसाठी प्रसिद्ध आहे. गवती चहामध्ये आढळणारे सर्वात लोकप्रिय अँटिऑक्सिडेंट यौगिकांपैकी कॅटेचिन हे चयापचय वाढविण्यास आणि चरबी वाढविण्यात मदत करते. सकाळी रिक्त पोटात एक कप ग्रीन टी पिल्याने मदत होते.