23 एखाद्याला कसे आनंदित करावे यासाठी टिपा

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

जेव्हा तुमच्या मित्राचा दिवस, आठवडा, महिना किंवा अगदी वर्ष नसतो, तेव्हा तुम्हाला कदाचित तुमच्या आतल्या फोबीला चॅनल करायचे आहे आणि तिला आनंदित करायचे आहे. पण कसे? तिला ‘ग्राम’ वर मजेदार मेममध्ये टॅग करणे किंवा चीझी जोक करणे तिची मनःस्थिती सुधारण्यासाठी पुरेसे असू शकते, परंतु कधीकधी परिस्थिती थोडी अधिक…ओम्फसह काहीतरी मागवते.

लक्षात ठेवा की तुमचा मित्र कदाचित आनंदी होऊ इच्छित नाही आणि ते ठीक आहे. आणि एखाद्या परिस्थितीबद्दल तिला कसे वाटते याची तिला खात्री नसल्यास, तिचे स्मितहास्य करण्याचा तुमचा प्रयत्न कमी पडू शकतो किंवा सरळ असल्याचे सिद्ध होऊ शकते. एक- उपयुक्त.

तरीही, जर तुम्हाला माहित असेल की ती फंकमध्ये आहे, तर तुम्ही करू शकता तिची ऊर्जा पुनर्निर्देशित करून आणि नकारात्मक भावना, विचार आणि भावनांपासून दूर राहून पुढे जाण्यावर लक्ष केंद्रित करून मदत करा.

येथे काही मार्ग आहेत—आलिंगन देण्यापासून आनंदी तासापर्यंत—एक दिवस उजळण्यासाठी आणि काही गंभीर भावनांना प्रोत्साहन देण्यासाठी.

1. त्यांचे ऐका

2. त्यांना मिठी द्या

वैज्ञानिक संशोधनानुसार, स्पर्शामुळे तणावाचा प्रभाव कमी करण्यासह अनेक आरोग्य फायदे मिळतात. खरं तर, नुकत्याच प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात Plos एक असे आढळले की एखाद्याची मिठी, विशेषतः मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्य, नकारात्मक भावनांपासून बचाव करण्यास मदत करते. शिवाय, ऑक्सिटोसिन, ज्याला 'कडल हार्मोन' म्हणून ओळखले जाते, जेव्हा तुम्ही एखाद्या व्यक्तीभोवती आपले हात गुंडाळता तेव्हा सोडले जाते. दुसऱ्या शब्दांत, तुम्ही आणि तुमचा मित्र होईल दोन्ही उबदार मिठी मारल्यानंतर बरे वाटते.

3. त्यांच्यासाठी शिजवा

जेव्हा एखादी व्यक्ती डंपमध्ये खाली असते, तेव्हा कमी उर्जा पातळी अनुभवणे सामान्य आहे ज्यामुळे जलद, अस्वास्थ्यकर स्नॅक्सपर्यंत पोहोचण्याचा मोह होतो. आणि आम्ही ठाम विश्वास ठेवतो की फ्राईज हा एक अतिशय आवश्यक अन्न गट आहे, हे सिद्ध झाले आहे की कार्बोहायड्रेट्स खरोखर सेरोटोनिनला ब्लॉक करू शकतात, जे आनंदाच्या संप्रेरकांपैकी एक आहे आणि तुम्हाला आळशी, प्रेरणाहीन आणि पूर्णपणे दुःखी बनवू शकते. त्यामुळे, जर तुमची एखादी मैत्रीण वाईट वाटत असेल आणि त्यामुळे वाईट खात असेल, तर तिला रात्रीचे जेवण बनवण्याची ऑफर द्या (किंवा तुम्ही शिजवत नसल्यास तिला योग्य जेवणासाठी बाहेर घेऊन जा). लेमनी चिकन आणि तांदूळ सूप, चणे आणि भाजीपाला नारळ करी किंवा पालक मशरूम लसग्ना यांसारख्या आरामदायी परंतु तरीही निरोगी असलेल्या काही हार्दिक, पोट गरम करणारे पदार्थ वापरून पहा.

4. किंवा एक पदार्थ टाळण्याची बेक

5. फुले पाठवा

हे कदाचित क्लिचसारखे वाटेल, परंतु तुम्ही कधी लक्षात घेतले आहे का की काही सुंदर फुलांच्या आसपास राहणे तुम्हाला कसे लाभदायक ठरू शकते? शिवाय, रटगर्स विद्यापीठातील संशोधकांनी ते शोधून काढले फुले खरोखर लोकांना आनंद देतात . अभ्यासातील सर्व सहभागींनी पुष्पगुच्छ मिळाल्यावर उत्साह व्यक्त केला आणि नंतर कमी उदास, चिंताग्रस्त आणि चिडचिड झाल्याची नोंद केली.

6. त्यांना सुखदायक सुगंध द्या

त्याच ओळींसह, कधीकधी योग्य सुगंधाचा एक झटका तुम्हाला आनंदी किंवा कमीत कमी विक्षिप्त बनवू शकतो. आणि आम्ही येथे Cinnabon बद्दल बोलत नाही (जरी ते देखील कार्य करते). त्याऐवजी, काही आवश्यक तेले मज्जातंतू शांत करण्यास आणि मूड सुधारण्यास मदत करतात असे मानले जाते. उदाहरणार्थ, कॅमोमाइल चिंता कमी करते, पॅचौली तेल विश्रांतीस प्रोत्साहन देते आणि बर्गामोट तुम्हाला उत्साही करते आणि चिडचिड कमी करण्यास मदत करते. खरं तर, 2017 च्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की बर्गामोट, ज्यामध्ये मसालेदार फुलांचा सुगंध आहे, रुग्णांना सर्वात सकारात्मक वाटण्यास मदत केली . सारखे अरोमाथेरप्यूटिक उपचार टाटा हार्परचा सुगंधी चिडचिडेपणा उपचार एक विचारपूर्वक निरोगीपणा भेट देते आणि ते बूट करण्यासाठी चांगल्या उर्जेच्या डोससह येते.

7. स्पा दिवसाची योजना करा

8. मशीन विरुद्ध संताप

मधील ते दृश्य लक्षात ठेवा कार्यालयीन जागा कुठे पीटर आणि त्याच्या सहकाऱ्यांनी त्यांचे काम नष्ट करणारे फॅक्स मशीन नष्ट केले? बरं, आता तुम्ही आणि तुमचा मित्रही ते करू शकता. सामान्यतः 'रेज रूम्स' म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या, या मोकळ्या जागा पाहुण्यांना तणाव कमी करण्यासाठी प्लेट्स, स्पीकर आणि मॉनिटर्स सारख्या गोष्टी मुळात तोडण्याची परवानगी देतात. कमी हिंसक आवृत्ती हवी आहे? राग योगाचा प्रयत्न करा जिथे तुम्ही ओम सोडता आणि त्याऐवजी तुम्ही पोझेसमधून वाहत असताना ओरडणे, ओरडणे आणि शाप देणे. कारण कधीकधी झेनची एक गडद बाजू असते.

9. त्यांचे घर स्वच्छ करा

जेव्हा एखादी व्यक्ती उदासीन असते किंवा कठीण काळातून जात असते, तेव्हा सर्वात सोपी कार्ये पूर्ण करणे अशक्य वाटू शकते. (विचार करा: साफसफाई करणे, खरेदी करणे, कपडे धुणे.) तर असे म्हणण्याऐवजी, तुम्हाला काही हवे असल्यास, मला सांगा, मी काय करू शकतो ते विचारा? किंवा, एखादी विशिष्ट गोष्ट करण्याची ऑफर देऊन थेट पाठलाग करा, जसे की त्यांच्या मुलांना रात्रीसाठी बेबीसिट करणे, त्यांचे स्नानगृह स्वच्छ करणे किंवा किराणा सामान घेणे. जरी ते त्यांना आनंदी बनवू शकत नसले तरी, ते कमीतकमी प्रयत्नांच्या काळात थोडासा दिलासा देऊ शकते, त्यामुळे जड भावनांचा सामना करताना ते कामात बुडत आहेत असे त्यांना वाटत नाही.

10. मुलींसाठी रात्री करा (बाहेर किंवा आत)

थोडासा मेकअप आणि काही उंच टाच तुमच्या BFF चा दृष्टीकोन सुधारण्यासाठी खूप पुढे जाऊ शकतात. तर काही मारा स्थानिक हॉट स्पॉट्स किंवा तुमची Netflix रांग rom-coms सह प्रोग्राम करा, फेस मास्क लावा आणि त्याऐवजी रात्री आत घालवा. आणि मोकळ्या मनाने तुमच्या कळ्यांना आमंत्रित करा: बेन आणि जेरी.

11. एकत्र काम करा

12. त्यांना एक कप चहा बनवा

कोलोरॅडो बोल्डर विद्यापीठातील संशोधकांना असे आढळून आले गरम कॉफीसारखे उबदार पेय मानवी स्पर्शाच्या आरामाची नक्कल करू शकते आणि त्याच उबदार, अस्पष्ट भावना निर्माण करा ज्या तुम्हाला मिठी मारून मिळू शकतात. आता, आम्ही तुम्हाला असे म्हणत नाही वगळा येथे मिठी. पण अर्ल ग्रेच्या कप किंवा स्टारबक्सच्या स्टॉपसह त्याचा पाठपुरावा का करू नये? एक गोंडस घोकून घोकून देखील त्यांच्यातून स्मित हास्य करू शकते.

13. आनंदी तासाकडे जा

14. एकत्र स्वयंसेवक

तुमच्या टू-डू सूचीमध्ये आणखी एक कार्य जोडणे हे परस्परविरोधी वाटू शकते कमी करणे ताण पण जेव्हा ते स्वयंसेवा करण्याच्या बाबतीत येते तेव्हा प्रत्यक्षात तसे होते. मध्ये प्रकाशित झालेल्या एकासह अनेक अभ्यास बीएमसी सार्वजनिक आरोग्य , दाखवून दिले आहे की इतरांना मदत केल्याने नैराश्याची लक्षणे कमी होतात, आरोग्य वाढते आणि जीवनात अधिक समाधान मिळते. शिवाय यामुळे तुमचा मृत्यू होण्याचा धोका कमी होतो. (म्हणून ते आहे!) सूप किचनमध्ये जेवण देण्यासाठी सत्र सुचवा, स्थानिक प्राणी निवारा येथे एकत्र काम करा, जवळच्या निवृत्ती गृहात वरिष्ठांशी गप्पा मारा किंवा बेघरांसाठी अन्न किंवा कपडे गोळा करा. सर्व तुम्हाला उबदार, अस्पष्ट वाटेल आणि तुम्ही खरोखर फरक करत आहात असे वाटेल.

15. चित्रपटांवर जा

कधीकधी एखाद्याला आनंदित करण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे जे काही त्यांना त्रास देत असेल ते त्यांचे मन काढून टाकणे. म्हणूनच स्थानिक मल्टिप्लेक्समध्ये कोक, एक अतिरिक्त मोठा पॉपकॉर्न आणि कोणत्याही कचऱ्याच्या गोष्टींचे आम्ही नेहमीच चाहते आहोत. ज्यांना त्यांच्या PJs मधून बाहेर पडण्यासाठी खूप त्रास होत आहे त्यांच्यासाठी, त्यांच्या जागी जुने आवडते पाहण्याची ऑफर द्या. (तुम्ही अजूनही पॉपकॉर्न आणू शकता.)

16. एकत्र वर्ग घ्या

क्लासमध्ये नावनोंदणी करून तुमच्या मित्राला तिचे विचार आणि ऊर्जा सकारात्मक अनुभवाकडे पुनर्निर्देशित करण्यात मदत करा—मग ते कलात्मक, सेरेब्रल किंवा अगदी मूर्ख. (पिझ्झा बनवणे, कोणीही?) आनंददायक क्रियाकलापांमध्ये स्वतःला हरवल्याने एक शांत प्रभाव पडतो, ज्यामुळे आपल्या कल्याणाची भावना आणि आत्म-मूल्याची भावना मजबूत होते, पॅराडाइम मालिबू उपचार केंद्राचे संस्थापक आणि कार्यकारी संचालक डॉ. जेफ नलिन म्हणतात. . सल्ल्याचा शब्द: क्रियाकलाप लहान ठेवा, जेणेकरून ते पूर्ण झाल्यावर त्यांना सिद्धीची भावना वाटेल. (दुसर्‍या शब्दांत, तो कादंबरी-लेखन परिसंवाद दुसर्‍या दिवसासाठी जतन करा.)

17. त्यांना एक हस्तलिखित नोट लिहा

18. त्यांना मजेदार मेममध्ये टॅग करा

उलटपक्षी, इंटरनेट मूर्ख आणि मूर्ख आणि जादुई असू शकते. त्यामुळे इन्स्टाग्रामवर किंवा तुमच्या पसंतीच्या सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्मवर एखाद्या मजेदार पोस्टमध्ये तुमच्या मित्राला मोकळ्या मनाने टॅग करा. अखेरीस, एक योग्य वेळेनुसार कोट किंवा आनंदी प्राण्यांचा व्हिडिओ कदाचित तिचा उत्साह वाढवण्यासाठी आवश्यक असेल.

19. त्यांना कुत्र्याला बसू द्या

20. त्यांना एक विनोद सांगा

तुमच्याकडे Netflix वर स्टँडअप स्पेशल नसले तरी तुमच्याकडे कदाचित तुमच्या भांडारात किमान एक कॉर्नी डॅड जोक असेल जो तुम्ही आणीबाणीच्या परिस्थितीत बाहेर काढू शकता. नसल्यास, हे वापरा: माझा कुत्रा बाईकवर लोकांचा खूप पाठलाग करायचा. ते खूप वाईट झाले, शेवटी मला त्याची बाईक काढून घ्यावी लागली.

21. त्यांच्यासाठी डिजिटल मिक्सटेप तयार करा

22. प्रशंसा द्या

हे पुरेसे सोपे वाटते, परंतु काहीवेळा आपण विसरतो की मनापासून प्रशंसा एखाद्यासाठी किती अर्थपूर्ण असू शकते. एक चेतावणी: ते खरे असले पाहिजे. म्हणून जर तुम्हाला तुमच्या मित्राचा नवीन फॅनी पॅक आवडत नसेल, तर आणखी काहीतरी शोधा.

23. स्वत: ला लाज वाटणे

पहिल्या दरम्यान लिंग आणि शहर चित्रपट, बिगने तिला वेदीवर सोडल्यानंतर, कॅरीने विचारले, मी पुन्हा कधी हसेन का? आणि मिरांडा उत्तर देते, होय, जेव्हा काहीतरी खरोखर मजेदार असते. त्या दृश्यानंतर लगेच, शार्लोट पॉफकीप्सीस तिच्या पॅंटमध्ये , तिने चुकून मेक्सिकोमधील पाणी पिल्यानंतर. यामुळे कॅरीला हसू येते आणि तुम्हाला मुद्दा कळतो. आणि जेव्हा आम्ही म्हणत नाही की तुम्ही बाहेर जा आणि तुमच्या मित्राला आनंद देण्यासाठी (कृपया करू नका), तुम्ही इतर मार्गांनी स्वत: ची मजा करून काही हसायला हवे: एक हास्यास्पद पोशाख घाला किंवा शेवटी त्या बारटेंडरला सांगा त्याच्या मिशा त्याला टॉम सेलेक सारख्या दिसतात असे वाटते. शक्यता आहे, तिला त्यातून एक किक मिळेल.

संबंधित: मी स्वतःला एका दिवसात एक प्रशंसा देण्याचे आव्हान दिले आणि यामुळे मला अधिक आनंदी व्यक्ती बनवले

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा