27 वजन कमी करण्याचे साहित्य सरळ आपल्या स्वयंपाकघरातून - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य डाएट फिटनेस डायट फिटनेस ओआय-स्राविया द्वारा श्राविया शिवाराम 6 ऑगस्ट 2019 रोजी

जर आपण काही पाउंड शेड करण्याचा विचार करीत असाल तर आपले स्वयंपाकघर आपल्या वजन कमी करण्याचे निर्णायक घटक आहे. गोंधळलेले? आपण आपल्या स्वयंपाकघरांच्या शेल्फ् 'चे अव रुप वर उभे केले आहेत असे काही निरोगी घटक आहेत. हे आहार अनुकूल निवडी ही पास्ता आणि प्रक्रिया केलेल्या खाद्यपदार्थावर अ‍ॅडियू बोलण्याची वेळ आणि वेळ असणे आवश्यक आहे.

जर आपल्याकडे हे वजन कमी करण्याचे घटक आपल्या शेल्फमध्ये कायमच टिकून राहिले तर आपल्याकडे हे निरोगी घटक वापरुन व्हीप अप करण्याशिवाय इतर कोणताही पर्याय नसेल.

या लेखात आम्ही घरी सापडलेल्या वजन कमी करण्याच्या काही उत्तम घटकांची यादी केली आहे. वजन कमी करण्याच्या घटकांच्या यादीबद्दल जाणून घेण्यासाठी पुढे वाचा.

1. आले:

आले आपला वजन कमी करण्याचा प्रवास संपूर्ण खूप सोपा करते. हे विशिष्ट खाद्यपदार्थामुळे होणारे उदासीनपणा आणि सूज दूर करते आणि आपल्या पोटात चापटीत बनते. आलेचे सेवन केल्यास वजन कमी होण्यास मदत होते.

2. लसूण:

लसूण ही एक कमी-कॅलरी औषधी वनस्पती आहे जी आपले वजन कमी करण्याच्या उद्दीष्टांना वाढवू शकते. ताज्या लसूण पाकळ्याचे सेवन करणे आपल्यास बराच वेळ देईल.

3. दालचिनी:

दालचिनी त्याच्या इतर पौष्टिक गुणधर्मांव्यतिरिक्त वेगवान वजन कमी करण्यास मदत करते. सकाळी आपल्या कॉफीमध्ये दालचिनी घालणे वजन कमी करण्याचा सोपा मार्ग आहे.

4. लाल मिरची:

लाल मिरची मिरची कॅलरी विनामूल्य आहे आणि अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की नियमितपणे त्यांचे सेवन केल्यास भूक कमी होते आणि आपल्या शरीरास अधिक कॅलरी जळण्यास मदत होते. हे वजन कमी करणार्‍या घटकांपैकी एक आहे.

5. काळी मिरी:

ही मिरपूड एक नैसर्गिक डीकॉन्जेस्टंट आढळली आहे परंतु आपल्या भूकवर टॅब ठेवण्यास देखील मदत करते.

Must. मोहरीची बियाणे

मोहरीच्या दाण्यांमध्ये सेलेनियम असते. हे खनिज योग्य थायरॉईड फंक्शनची काळजी घेण्यासाठी ओळखले जाते. हे वजन कमी करण्यास मदत करेल.

7. लिंबू:

लिंबू जादूने आपल्या पदार्थांच्या चव वाढविण्यासाठी ओळखला जातो आणि हे कॅलरी-मुक्त म्हणून ओळखले जाते. म्हणून आपण उच्च कॅलरीयुक्त पदार्थांपासून आपले हात दूर ठेवू शकता.

8. क्विनोआ:

या सुपरफूडमध्ये फायबर आणि प्रथिने असतात जे परिपूर्णतेच्या भावनेस योगदान देतात. हे वजन कमी करणार्‍या घटकांपैकी एक आहे.

9. बदाम:

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की कमी कॅलरीयुक्त आहार पाळणा than्यांपेक्षा ब who्याच वेळा ज्यांनी बदाम खाल्ले.

10. कोको पावडर:

आपल्या आहारात कोको एकत्र केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होईल कारण त्यात फ्लाव्हॅनॉल आहे ज्यामुळे शरीरातील चरबी आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी होण्यास मदत होते.

11. ओट्स:

ओट्समध्ये वजन कमी करण्याचे आश्चर्यकारक गुणधर्म आहेत. अभ्यासात असे आढळले आहे की ओट्स लालसा कमी करण्यास मदत करतात आणि नियमितपणे खाल्ल्यास वजन कमी होण्यास मदत होते.

12. अंडी:

अंडी प्रोटीनचा अविश्वसनीय स्त्रोत आहेत आणि या प्रथिने समृद्ध अन्नाची योग्य प्रमाणात मात्रा मिळविणे आपल्याला निरोगी वजन व्यवस्थापित करण्यात मदत करेल. हे वजन कमी करणार्‍या घटकांपैकी एक आहे.

13. ब्लॅक बीन्स:

हे वनस्पती प्रोटीन आणि फायबरचा सर्वात श्रीमंत स्रोत आहे आणि परिणामी परिपूर्णता आणि वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करते.

14. ग्राउंड फ्लॅक्स बियाणे:

अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की एक चमचा फ्लॅक्ससीड त्याच्या फायबर सामग्रीमुळे भूक दडपू शकते आणि उपासमार रोखू शकते.

15. चिया बियाणे:

वजन कमी करण्यासाठी चिया बियाणे आपल्या सर्वोत्कृष्ट मित्रांपैकी एक असू शकते. त्यामध्ये विद्रव्य फायबर, निरोगी चरबी आणि कॅल्शियमचा चांगला स्रोत आहे.

16. बाल्सेमिक व्हिनेगर:

इतर कोशिंबीर ड्रेसिंगच्या तुलनेत या व्हिनेगरमध्ये कॅलरीची संख्या कमी असते. या आपल्या अन्नामध्ये एकत्रित केल्याने आपल्याला इतर कॅलरीयुक्त समृद्ध ड्रेसिंग टाळण्यास मदत होईल.

17. मसूर

मसूर हे वनस्पती आधारित प्रथिने आणि फायबरचा चांगला स्रोत आहे. हे वजन कमी करण्यासाठी अधिक संतृप्ति आणि एड्स तयार करण्यात मदत करते. हे वजन कमी करणार्‍या घटकांपैकी एक आहे.

18. ग्रीक दही:

अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की दही सारख्या कॅल्शियमयुक्त आहारात केवळ कॅल्शियम पूरक आहार घेण्यापेक्षा वजन कमी करण्याचा परिणाम जास्त झाला.

19. ऑलिव्ह ऑईल:

ऑलिव्ह ऑइलमध्ये निरोगी चरबीची सामग्री आहे जी परिपूर्णतेच्या भावनांना प्रोत्साहन देते. निरोगी चरबी तृप्ति वाढविण्यात मदत करतात आणि चरबी विद्रव्य जीवनसत्त्वे शोषण्यास मदत करतात.

20. बेरी:

अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की ज्या लोकांनी बेरीसारखे फ्लाव्हानॉइड समृद्ध पदार्थ जास्त प्रमाणात खाल्ले, त्यांचे वजन जास्त वेळा कमी झाले.

21. भोपळा बियाणे:

भोपळ्याचे बियाणे प्रोटीन आणि फायबरचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत जे वजन कमी करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण घटक आहेत. हे निरोगी आहारात अनुकूल स्नॅक बनवतात.

22. कमी सोडियम मटनाचा रस्सा:

वजन कमी करणे हे आपले लक्ष्य असल्यास, कॅलरी दाट तेलाऐवजी कमी सोडियम चिकन किंवा भाजीपाला मटनाचा रस्सा मध्ये आपल्या शाकाहारी पदार्थ शिजवण्याचा सल्ला दिला जातो. हे वजन कमी करणार्‍या घटकांपैकी एक आहे.

23. चणे:

यामध्ये फायबर आणि प्रथिने समृद्ध असतात. आपल्या सॅलडमध्ये चणा घालून पोटातील चरबी नष्ट करणारे अन्न तयार होईल.

24. टोमॅटो पेस्ट:

आपण बाजारात खरेदी केलेले केचअप साखरेने भरलेले असेल. म्हणून स्वतःचा टोमॅटो सॉस बनविणे चांगले मानले जाते. हे वजन कमी करण्यास मदत करेल आणि त्यात पुरेसे पोषक आणि कमी साखर असेल.

25. पुदीना:

ताज्या पुदीनाचे सेवन केल्याने आपले पोट सशक्त दिसू शकते. तसेच पचन चांगले करण्यास प्रोत्साहित करते.

26. हळद:

यात शून्य कॅलरी असतात आणि वजन वाढण्याची भीती न बाळगता सर्व पदार्थांसाठी चव वर्धक म्हणून वापरली जाऊ शकते.

27. Appleपल सायडर व्हिनेगर:

वजन कमी करण्यासाठी एसीव्हीचे मोठे फायदे आहेत. हे वजन कमी होण्याची अधिक शक्यता निर्माण करण्यासाठी यंत्रणेस लाथ मारण्यास मदत करते. हे आपले कंबर नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते.