आहार न घेता टमीची चरबी कमी करण्याचे 31 घरगुती उपचार - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य डाएट फिटनेस डायट फिटनेस ओआय-स्राविया द्वारा श्राविया शिवाराम 23 ऑक्टोबर 2018 रोजी

जर आपल्याला पोट विभागातून वजन कमी करायचे असेल आणि ते द्रुतगतीने गमावले असेल तर आपण या लेखात सूचीबद्ध केलेल्या या पद्धतींचा अवलंब करण्याचा आपण विचार केला पाहिजे.

वजन वाढणे ही एक गोष्ट आहे जी अगदी हळू हळू घसरते. आपल्याला प्रथम लक्षात येईल की आपल्या विजार तुमच्या कमरेभोवती घट्ट होतात. आपण सहसा यावर विचार करू शकत नाही.

परंतु पुढच्या वेळी, आपण कपडे विकत घ्याल तेव्हा लक्षात येईल की आपल्याला आकार वाढविणे आवश्यक आहे. हे कदाचित बर्‍याच वर्षांपासून चालू शकते आणि आपण कदाचित आपल्या कपड्यांच्या आकारात हळू हळू वर जाऊ शकता.

पोटातील चरबी कमी करणे हा एकदा आणि सर्वांसाठी समाप्त करण्याचा एकमेव मार्ग आहे. आपण जे काही घेता त्यापेक्षा आपल्याला जास्त ऊर्जा खर्च करण्याची आवश्यकता असते. जेव्हा आपण हे करता तेव्हा आपले शरीर आपल्या स्वतःच्या साठवलेल्या चरबीच्या साठ्यातून काढेल आणि अन्नाऐवजी ही ऊर्जा वापरते.

पोटातील चरबीसाठी आपल्याला या सर्वोत्कृष्ट घरगुती उपचारांचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. जाणून घेण्यासाठी पुढील वाचा!

1. रॉ लसूण:

पहाटे कच्चा लसूण चघळण्यामुळे तुमचे वजन, विशेषत: ओटीपोटात असलेल्या भागावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होते. म्हणून आपल्या पोटातील चरबी कमी करण्यासाठी लसूण खाण्याची शिफारस केली जाते.

2. Jeera water:

2 चमचे जिरे रात्रभर पाण्यात भिजवून सकाळी बियाणे उकळवा. ते गाळून बिया काढा आणि त्यात अर्धा लिंबू पिळून घ्या. द्रुत वजन कमी करण्यासाठी दररोज रिकाम्या पोटावर प्या.

3. गरम पाणी:

सकाळी प्रथम गरम पाणी पिण्यामुळे शरीरातील चरबीचे प्रमाण कमी होते आणि वजन कमी होण्यास मदत होते.

M. उबदार पाणी आणि लिंबू:

आपल्या दिवसाची सुरुवात एका काचेच्या लिंबाच्या रसाने कोमट पाण्याने करणे, पोटातील चरबी दूर करण्याचा एक उत्तम उपाय असू शकतो.

H. मध:

आपल्या सर्व वजन कमी पेयेमध्ये मध घालणे आपल्या वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस गती देण्यास मदत करेल.

6. टोमॅटो:

हट्टी पोटातील चरबी दूर करण्यासाठी टोमॅटोचा रस हे एक गुप्त शस्त्र आहे. या रसापैकी फक्त 9.5 औंस स्त्रियांना त्यांच्या कंबरमधून जवळजवळ 50% चरबी कमी करण्यास मदत करेल.

7. आले:

आले हे आणखी एक चांगले चरबी जळणारे मूळ आहे, विशेषत: चापटीच्या बेलीसाठी.

Card. वेलची:

वेलची एक सक्रिय औषधी वनस्पती आहे ज्यामध्ये चरबी जाळून शरीरात चरबी चयापचय वाढविण्याची क्षमता असते.

9. दालचिनी:

उंदरांवर केलेल्या अनेक संशोधनात असे दिसून आले आहे की दालचिनीमुळे पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होते. एक कप गरम पाणी आणि मध सह दालचिनी युक्ती करण्यासाठी ओळखले जाते.

10. पुदीना:

उदरपोकळीत उदरपोकळीच्या चरबीच्या साठवणुकीमुळे उद्भवणारी विशिष्ट ओटीपोटात सूज आपल्या दैनंदिन आहारामध्ये पुदीना घालून त्यावर उपाय केला जाऊ शकतो.

11. Appleपल सायडर व्हिनेगर:

एसीव्हीमध्ये एसिटिक acidसिड असतो जो वजन कमी करण्यास मदत करणारा एक प्रमुख घटक आहे जो चरबीचे संचय कमी करतो.

12. अजमोदा (ओवा) रस:

अजमोदा (ओवा) मध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतर पौष्टिक पदार्थ असतात जे कमी कॅलरी असतात आणि फायबर जास्त असतात. यात चयापचय वाढविण्याची क्षमता आहे आणि पोटातील चरबी कमी करण्यास उपयुक्त आहे.

13. कढीपत्ता:

कढीपत्ता शरीरात साठलेल्या चरबीपासून मुक्त होण्यास मदत करते. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की कढीपत्ता पाने ट्रायग्लिसेराइड आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यात मदत करतात आणि लठ्ठपणा कमी करण्यास मदत करतात.

14. फ्लॅक्ससीड्स:

फ्लॅक्ससीड्समध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते आणि भूक कमी करण्यास मदत होते. ते लिग्नान्सचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत देखील आहेत, ते चयापचयला चालना देणारे शक्तिशाली अँटीऑक्सिडेंट आहेत.

15. बदाम:

फायबर समृद्ध आहार घेतल्याने आपले वजन कमी होते आणि त्यामुळे पोटातील चरबी कमी होते. बदाम फायबरच्या दैनंदिन गरजेच्या सुमारे 14% पुरवतात.

16. टरबूज:

अभ्यासात असे आढळले आहे की दर आठवड्यात दोन ग्लास टरबूजचा रस पिल्याने लोकांचे वजन कमी होते.

17. सोयाबीनचे:

सोयाबीनचे विद्रव्य फायबरचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे आणि या प्रकारच्या फायबर समृध्द खाण्यामुळे पोटातील चरबी कमी होण्यास मदत होते.

18. काकडी:

काकडी चयापचय आणि बर्न कॅलरीस वाढविण्यात मदत करते. एका पूर्ण काकडीमध्ये फक्त 45 कॅलरी असतात आणि ती युक्ती करेल.

19. Appleपल:

सफरचंद नियमितपणे खाल्ल्याने पोटातील चरबी सहजतेने लढण्यास मदत होईल कारण ते व्हिटॅमिन सीमुळे वाढले आहे.

20. अंडी:

अंड्यांमधे भरपूर प्रमाणात प्रथिने असतात जी आपली चयापचय वाढवते आणि परिणामी आपण अधिक कॅलरी बर्न कराल.

21. ग्रीन टी:

ग्रीन टीमध्ये कमर अनुकूल संयुगे असतात ज्याला कॅटेचिन्स म्हणतात. आपल्या पोटातील चरबीचा विस्फोट करणे हे विशेषत: theडिपोज टिशूमुळे चयापचय सुधारू शकते हे माहित आहे.

22. पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड:

यकृत कार्य वाढविण्याव्यतिरिक्त, पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाडे विष बाहेर फेकणे आणि पोट प्रदेशातून जादा चरबी काढून टाकण्यासाठी ओळखले जातात.

23. ओट्स:

ओट्समध्ये विद्रव्य फायबर समृद्ध आहे आणि संशोधनाच्या अभ्यासानुसार, पोटातील चरबी सुमारे 3.7% कमी करण्यास ज्ञात आहे.

24. एवोकॅडो:

एव्होकॅडोमध्ये कोलेस्टेरॉल कमी करण्याची आणि उपासमारीची वेदना सहजतेने मारण्याची क्षमता आहे. यात पोटातील चरबी कमी करण्याची क्षमता आहे.

25. शेंगदाणा लोणी:

शेंगदाणे खाणे आपल्या शरीरात स्वयंचलितपणे चरबी वाढवते. यात मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट आहे जे जंक फूडची इच्छा तृप्त करू शकते.

26. बाटलीचा रस:

न्याहारीसाठी एक ग्लास बाटली लौकीचा रस पिणे आपल्याला एक सपाट पेट देते. पोटातील चरबी कमी करण्यासाठी बाटली लौकी अत्यंत लोकप्रिय म्हणून ओळखली जाते.

27. दही:

एका अभ्यासानुसार, असे आढळले की दही खाणा्यांना कमी कालावधीत चापटीचे पेट असते.

28. केळी:

पोटातील चरबी कमी करण्यास मदत करण्यासाठी पोटॅशियम समृद्ध असलेले पदार्थ आदर्श म्हणून ओळखले जातात. केळी म्हणजे आपण ज्या चांगल्या गोष्टीसाठी जाऊ शकता.

29. क्रॅनबेरी रस:

यात लसीका कचरा पचविण्याची क्षमता आहे आणि चरबी कमी करण्यास मदत होते. हे आपल्या चयापचयला चालना देण्यास आणि पोटातील चरबीचे लक्ष्य करण्यास मदत करते.

30. फिश ऑइल:

फिश ऑइलमध्ये ओमेगा 3 फॅटी idsसिड असतात ज्यामध्ये चरबी जळण्याचे फायदे असतात. यामुळे आपल्या शरीरात साठवलेल्या शरीरातील चरबीचे प्रमाण कमी होते.

31. लाल मिरची:

अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की लाल मिरचीचा फटका आपल्या शरीराच्या चरबी जळण्याच्या प्रमाणात सुधारू शकतो. जेव्हा आपण आवश्यकतेपेक्षा जास्त कॅलरी वापरता तेव्हा आपले शरीर जास्त कॅलरी चरबी म्हणून साठवते. अशा पदार्थांचे सेवन केल्यास चरबी बर्न होण्यास मदत होईल.