तुमच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याला प्राधान्य देण्याचे मार्ग शोधणे (आणि हो, स्वतःचे लाड देखील करणे) सामान्य दिवशी सर्वोपरि आहे परंतु तणावाच्या वेळी विशेषतः आवश्यक आहे. परंतु जेव्हा स्पा दिवस, योगाचे वर्ग आणि नवीनतम ब्लॉकबस्टर मेनू बंद असतात, तेव्हा आराम करण्याचे मार्ग शोधणे कठीण होऊ शकते. येथे, घरी स्वत: ची काळजी घेण्याचे 50 पूर्णपणे विनामूल्य मार्ग.
संबंधित : 14 रिअल स्त्रिया त्यांच्या विचित्र सेल्फ-केअर विधीवर
मास्कॉट/गेटी प्रतिमा1. तुमचा बिछाना बनवा. यास सर्व दोन मिनिटे लागतात आणि आपल्याला असीमपणे एकत्र ठेवल्यासारखे वाटते.
2. तुमच्या स्वप्नातील सुट्टीची योजना करा. जरी तुम्ही काही काळ-किंवा कधी-कधीही त्यावर जाणार नसाल तरीही, मायकोनोसमध्ये सूर्यस्नान करण्याची कल्पना करणे मजेदार आहे.
3. एक-स्त्री कराओके करा. एरियाना ग्रांडेच्या सर्व उच्च नोट्स तुम्ही पूर्णपणे चुकवल्याचे कोणीही ऐकेल याची काळजी न करता.
ट्वेन्टी-२०4. एक लांब, विलासी स्नान करा. आरामदायी प्लेलिस्टवर पॉप करा आणि तुमची त्वचा कोळंबी येईपर्यंत प्रतीक्षा करा.
5. पूर्ण झालेली यादी लिहा. तुम्ही आधीच पूर्ण केलेल्या गोष्टी विरुद्ध तुम्हाला करायच्या गोष्टींनी परिपूर्ण.
6. एक डुलकी घ्या. वीस मिनिटे किंवा दोन तास. आपले स्वतःचे साहस निवडा.
संबंधित : तुमच्या घराला सेल्फ-केअर हेवन बनवण्याचे २६ मार्ग
जोनाथन नोल्स/गेटी प्रतिमा7. असा मेकअप लूक वापरून पहा जो तुम्हाला घालण्यास सहसा घाबरत असेल. YouTube उघडा, एक ठळक ट्यूटोरियल शोधा आणि तुमच्या मित्रांना पाठवण्यासाठी ग्लॅम सेल्फी घ्या.
8. स्वार्थी व्हा. स्वतःला स्मरण करून द्या की कधीकधी स्वतःला आणि आपल्या स्वतःच्या गरजांना प्राधान्य देणे ठीक आहे.
9. तुमची पाण्याची बाटली वारंवार रिफिल करा. हायड्रेटेड राहणे हा स्वतःची काळजी घेण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे.
10. प्रेरक TED टॉक पहा. सोबत काहीही ब्रेन ब्राउन करावे.
ट्वेन्टी-२०11. जुन्या मित्राला कॉल करा. एक चांगला कॅच-अप सेश तुमच्या चेहऱ्यावर हसू आणेल याची खात्री आहे.
12. तुमची आवडती मेणबत्ती लावा. खरोखर सुगंधाकडे लक्ष द्या आणि आपण सर्व नोट्स शोधू शकता का ते पहा.
13. तुम्हाला नेहमी हसवणारा Netflix चित्रपट किंवा शो पहा. आम्ही या आनंदी, महिला-नेतृत्वातील विनोदांपैकी एक सुचवू शकतो का?
14. तुम्हाला स्वतःबद्दल आवडत असलेल्या दहा गोष्टींची यादी लिहा. आत्म-प्रेम म्हणजे स्वत: ची काळजी. स्वत:ला प्रशंसा द्या...किंवा दहा.
15. यूट्यूबवर योग ट्यूटोरियल करा. आम्ही खूप मोठे चाहते आहोत कसांद्रासह योग चे मोफत व्हिडिओ.
16. तुमचा फोन डिस्टर्ब करू नका चालू ठेवा. जर फक्त एक तासासाठी, मजकूर, ईमेल आणि इंस्टाग्राम कथांशिवाय वेळ घालवणे तुमच्या डोक्यात खूप ताजेतवाने आहे.
17. संग्रहालयाला भेट द्या—ऑनलाइन. Google चे कला आणि संस्कृती प्लॅटफॉर्म तुम्हाला तुमच्या लिव्हिंग रूमच्या आरामात जगातील काही सर्वात प्रभावी प्रेक्षणीय स्थळे पाहू देते.
18. तुमची पत्रके बदला. ताज्या पलंगावर झोपण्यासारखे खरोखर काहीच नाही.
Gpointstudio/getty प्रतिमा19. बेक करावे. जुनी आवडती किंवा पूर्णपणे नवीन रेसिपी, मुद्दा हा आहे की कुकीजच्या एकापेक्षा जास्त सर्व्हिंग खाण्यापूर्वी आपल्या हातावर थोडे पीठ घ्या.
20. मेरी कोंडो तुमची कपाट. जर ते आनंदाची ठिणगी देत नसेल तर ते जाते. (देणगीच्या ढीग किंवा डेपॉप सारख्या अॅपला.)
21. मंत्र करा. इथून सुरुवात प्रेरणेसाठी, नंतर एक शब्द किंवा वाक्प्रचार तयार करा जे तुम्हाला ज्या प्रकारे जगायचे आहे ते मूर्त रूप देते.
22. तुमच्या मूडवर आधारित प्लेलिस्ट क्युरेट करा. पुढच्या वेळी तुम्ही फिरायला जाल, त्यानुसार जाम आऊट करा.
ट्वेन्टी-२०23. आपले नखे रंगवा. हे सलून मॅनीपेक्षा स्वस्त आणि बरेचदा जास्त काळ टिकणारे आहे.
24. Pinterest वर सकारात्मक पुष्टी पहा. चीझी? होय. प्रेरणादायी? ते ही.
25. प्राणी गोंडस असल्याचे व्हिडिओ पहा. तुम्ही पिल्लू, पांडा किंवा ध्रुवीय अस्वलांमध्ये असाल, @AnimalsVideos इंस्टाग्राम हा आकर्षक क्लिपचा खजिना आहे.
26. तुमच्या कॅमेरा रोलमधून जा. तुम्ही केलेल्या सर्व अद्भुत गोष्टींची आठवण करून द्या.
संबंधित : नवीन मातांसाठी स्वत: ची काळजी घेण्याचे 7 मार्ग
कार्लिना टेटेरिस / गेटी प्रतिमा27. तुम्ही अनेक वर्षांपूर्वी खेळणे बंद केलेला फोन गेम पुन्हा डाउनलोड करा. मित्रांसह शब्द परत आले आहेत, बाळा.
28. लांब फिरायला जा. पॉडकास्ट किंवा तुमची आवडती प्लेलिस्ट रांग लावा आणि फक्त फिरा.
29. ताणणे. कोण म्हणतं की तुमच्या स्नायूंना काही प्रेम दाखवण्यासाठी तुम्हाला संपूर्ण कसरत करावी लागेल?
ट्वेन्टी-२०30. आपले घर व्यवस्थित करा. कपडे धुणे, डिक्लटर, जेवणाची तयारी करा. एकदा ते पूर्ण झाल्यावर तुम्हाला खूप बरे वाटेल. (खरं तर, येथे एक पूर्ण आहे तुमचे स्वयंपाकघर खोल साफ करण्यासाठी चेकलिस्ट जोपर्यंत ते चमकत नाही तोपर्यंत... दोन तासांपेक्षा कमी वेळात.)
31. शांत सकाळ आणि रात्रीची दिनचर्या तयार करा. ज्या गोष्टी तुम्हाला आनंदी दिवस आणि आरामदायी रात्रीसाठी सेट करतात त्या गोष्टींचा विचार करा आणि त्यांना सवयींमध्ये बदला.
32. घरी एक फॅन्सी कॉफी पेय बनवा. स्टारबक्स धिक्कार असो, तुम्ही आता बरिस्ता आहात.
एल्सा एरिक्सन/आयईएम/गेटी प्रतिमा33. सूर्य उगवताना किंवा मावळताना पहा. कोणतीही छायाचित्रे न घेता, म्हणजे.
34. डूडल. तुमच्या हातात एखादे प्रौढ रंगाचे पुस्तक नसले तरीही, पेन आणि कागद घ्या आणि तुमचा सर्जनशील रस वाहू द्या.
ट्वेन्टी-२०35. तुम्हाला जे पुस्तक वाचायचे आहे ते घ्या. वाइन पर्यायी आहे परंतु शिफारस केली आहे.
36. तुमच्या आरामदायक कपड्यांमध्ये जा आणि ध्यान करा. प्रारंभ करण्यासाठी येथे चार सोप्या मार्ग आहेत.
37. जर्नलिंग सुरू करा. आपण युगानुयुगे ते करू अर्थ आहे; आता वेळ आली आहे.
संबंधित : 7 आश्चर्यकारक सेलिब्रिटी स्व-काळजी नित्यक्रम
ट्वेन्टी-२०38. तुमचा सोशल मीडिया फॉलो साफ करा. तो ऑस्ट्रेलियन किशोरवयीन तरुण ज्याचे ऍब्स तुम्हाला नेहमी खालच्या दिशेने पाठवतात? तिला अनफॉलो करण्याची तुमची अधिकृत परवानगी आहे. किंवा फक्त तिच्या पोस्ट म्यूट करा.
39. शांत श्वास घेण्याचे तंत्र वापरून पहा. फक्त घेते अधिक आराम वाटण्यासाठी 16 सेकंद -तू कशाची वाट बघतो आहेस?
40. कृतज्ञता यादी तयार करा. तुम्ही ज्या गोष्टींसाठी आभारी आहात ते लिहून ठेवल्याने तुम्हाला त्यांची आणखी प्रशंसा होईल.
क्लॉस वेडफेल्ट/गेटी प्रतिमा41. स्वतःचा फेस मास्क बनवा. मग ते लागू करा आणि नंतर तुमच्या त्वचेच्या रेशमी कोमलतेचा आनंद घ्या.
42. काहीतरी नवीन शिका. डाउनलोड करा ड्युओलिंगो , विकिपीडिया रॅबिट होल खाली जा, तुमची क्षितिजे विस्तृत करा.
43. तुमच्या मित्रांसह चित्रपट पहा (दूरस्थपणे). डाउनलोड करा Netflix पार्टी विस्तार आणि अनुभव वाघ राजा आपल्या जवळच्या आणि प्रिय व्यक्तीसह.
ट्वेन्टी-२०44. तुमच्या आवडत्या प्लेलिस्टवर जा. तुम्ही + बेयॉन्सेचे सर्वोत्कृष्ट हिट्स = बेलगाम आनंद.
45. तुमच्या स्किनकेअर रूटीनमधून तुमचा वेळ घ्या. त्या 12-चरण दिनचर्यासाठी तुम्ही सर्व क्रीम आणि सीरम विकत घेतले परंतु प्रत्यक्षात कधीच केले नाही? यास एक आठवडाभर चाचणी द्या आणि तुमचे परिणाम क्रॉनिकल करा. काय ते सार्थक होत?
46. दुसऱ्यासाठी काहीतरी छान करा. याचा अर्थ एखाद्याला कार्ड मेल करणे किंवा मजकूराद्वारे आपल्या शेजाऱ्यांशी चेक इन करणे असो, यादृच्छिक दयाळू कृत्ये खूप समाधानकारक आहेत.
ट्वेन्टी-२०47. काहीतरी हिरवे खा. नंतर काहीतरी चॉकलेटसह त्याचा पाठपुरावा करा, कारण शिल्लक.
48. पॉडकास्ट ऐका. तुमचा विचार दूर करण्यासाठी एक प्रेरणादायी किंवा मजेदार पॉडकास्ट तयार करा (किंवा फोल्डिंग लाँड्री खूप मजेदार बनवा). आम्ही सुचवू शकतो आपले सर्वोत्तम जीवन अण्णा व्हिक्टोरिया किंवा सह रॉयल ऑब्सेस्ड ?
49. तुमच्या वेळापत्रकात मी-वेळ पेन्सिल करा. होय, आठवड्यातून काही वेळा शारीरिकरित्या अवरोधित करा जेथे आपण इतर कशाचीही योजना करू शकत नाही.
ऑलिव्हर रॉसी/गेटी प्रतिमा50. काहीही करू नका. लोकांनो, शांतता हा एक गुण आहे.
