हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- आरबीसी हेरिटेजच्या पुढे अनिर्बन लाहिरीला विश्वास आहे
- रिलायन्स जिओ, एअरटेल, व्ही आणि बीएसएनएल कडून सर्व एन्ट्री लेव्हल डेटा व्हाउचर्सची यादी
- कुंभमेळ्यातील परत येणारे लोक कोविड -१ p ची महामारी वाढवू शकतात: संजय राऊत
- कोविड -१ Toमुळे कोर्टातून विरा सतीदार आका नारायण कांबळे यांचे निधन
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
परमीगियानो-रेजीजियानो, ज्याला सामान्यतः पार्मेसन चीज म्हणून ओळखले जाते, हे गाईच्या दुधातून बनविलेले एक स्वस्थ चीज आहे. यात तीक्ष्ण, दाणेदार आणि किंचित खारट चव आहे. पार्मेसन चीजचे आरोग्यविषयक फायदे मोठ्या प्रमाणात आहेत आणि हे मुख्यतः स्पॅगेटी, पिझ्झा आणि सीझर कोशिंबीर सारख्या पदार्थांवर किसलेले असते.
चीजची समृद्ध नटीदार चव कोणत्याही पौष्टिक पदार्थांना पूरक ठरू शकते, उत्कृष्ट पौष्टिक मूल्य प्रदान करताना विशिष्ट घटकांना वाढवते.
परमेसन चीजचे पौष्टिक मूल्य
100 ग्रॅम पार्मेसन चीजमध्ये 431 कॅलरीज, एकूण चरबी 29 ग्रॅम, कोलेस्ट्रॉल 88 मिलीग्राम, सोडियमचे 1,529 मिलीग्राम, पोटॅशियमचे 125 मिलीग्राम, एकूण कार्बोहायड्रेटचे 4.1 ग्रॅम, प्रथिनेचे 38 ग्रॅम, व्हिटॅमिन एचे 865 आययू, 1,109 मिलीग्राम असते. कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी 21 आययू, व्हिटॅमिन बी 12 च्या 2.8 एमसीजी, लोह 0.9 मिग्रॅ, आणि मॅग्नेशियम 38 मिलीग्राम.
परमेसन चीज चे आरोग्यासाठी फायदे काय आहेत?
1. हाडे आणि दात मजबूत करते
2. स्नायू तयार करण्यात मदत करते
3. एक झोप झोप देते
Vision. दृष्टी सुधारते
5. मज्जासंस्थेच्या कामकाजात मदत
6. पाचक आरोग्य राखते
7. यकृत कर्करोग प्रतिबंधित करते
1. हाडे आणि दात मजबूत करते
परमेसन चीजमध्ये 100 ग्रॅममध्ये 1,109 मिलीग्राम कॅल्शियमचे प्रमाण जास्त आहे, जे आपल्या हाडे आणि दात मजबूत करण्यास पुरेसे आहे. यामध्ये कमी प्रमाणात व्हिटॅमिन डी देखील आहे जे कॅल्शियमबरोबर पीक हाडांच्या वस्तुमानांची प्राप्ती करण्यासाठी आणि हाडांचे योग्य आरोग्य राखण्यासाठी कार्य करते, असे क्लिनिकल केस्स इन मिनरल अस्थि मेटाबोलिझम या जर्नलमध्ये प्रसिद्ध करण्यात आले आहे.
2. स्नायू तयार करण्यात मदत करते
परमेसन चीजमध्ये भरपूर प्रमाणात प्रोटीन असते जे शरीराच्या ऊती आणि स्नायू दुरुस्त आणि देखरेखीसाठी आवश्यक असते. प्रोटीन आपल्या शरीरातील प्रत्येक पेशीमध्ये आपली त्वचा, स्नायू, अवयव आणि ग्रंथी असू शकते आणि आपल्या शरीराच्या पुनरुत्पादक कार्ये आणि देखभाल यासाठी ते महत्त्वपूर्ण आहे. परमेसन चीज एकत्र करा प्रथिनेयुक्त आहार आपल्या प्रथिनेचे प्रमाण दुप्पट करणे.
3. एक झोप झोप देते
एका संशोधन अभ्यासानुसार असे निष्पन्न झाले आहे की परमेसन चीज़ खाण्याने आपल्या झोपेची गुणवत्ता सुधारेल कारण त्यात ट्रायटोफन आहे जो शरीर नियासिन, सेरोटोनिन आणि मेलाटोनिन तयार करण्यात मदत करते. सेरोटोनिन निरोगी झोप देण्यास ओळखला जातो आणि मेलाटोनिन आनंदी मनःस्थिती देतो. हे आपले तणाव पातळी कमी करते आणि आपल्याला विश्रांती देते ज्यामुळे आपल्याला झोपेच्या झोपेचे काम सोपे होते.
झोप आणि वजन कमी होणे कसे जोडले जाते
Vision. दृष्टी सुधारते
परमेसन चीजमध्ये व्हिटॅमिन ए 865 आययू असते आणि व्हिटॅमिन डोळ्याच्या आरोग्यास सहाय्य देण्यासाठी ओळखले जाते. मानवी शरीरात निरोगी त्वचा आणि केस, एक मजबूत रोगप्रतिकार प्रणाली, निरोगी वाढ आणि विकास आणि विशिष्ट कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी व्हिटॅमिन ए आवश्यक आहे.
नॅशनल आय इन्स्टिट्यूटने केलेल्या अभ्यासानुसार, झिंकबरोबर व्हिटॅमिन ए सारख्या उच्च प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्स घेतल्यास वय-संबंधित मॅक्युलर डीजेनेरेशन होण्याचा धोका कमी होऊ शकतो.
5. मज्जासंस्थेच्या कामकाजात मदत
परमेसन चीजचा आणखी एक फायदा म्हणजे तो तंत्रिका तंत्राच्या योग्य कामात मदत करतो. हे व्हिटॅमिन बी 12 च्या अस्तित्वामुळे आहे, ज्यास कोबालामीन देखील म्हटले जाते, जे आपल्या लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीमध्ये आणि मेंदूच्या कामात महत्वाची भूमिका बजावते.
6. पाचक आरोग्य राखते
परमेसन चीज प्रोबियटिक्स आणि पोषक द्रव्यांसह भरलेले असते जे निरोगी आतडे बॅक्टेरियाच्या विकासाचे श्रेय जाते. निरोगी आतडे प्रभावीपणे बॅक्टेरियाच्या संसर्गाविरूद्ध लढा देते, पचन सुधारते आणि पचन-संबंधित कोणत्याही आरोग्याच्या परिस्थितीपासून आपले रक्षण करते आणि शेवटी चांगले आरोग्य होते.
7. यकृत कर्करोग प्रतिबंधित करते
टेक्सास ए अँड एम युनिव्हर्सिटीच्या अभ्यासानुसार, परमेसन चीज एक वयस्क चीज आहे ज्यात स्पर्मिडिन नावाचे एक कंपाऊंड असते जे यकृत पेशी खराब झालेल्या पेशीची प्रतिकृती बनविण्यापासून थांबवते. हे दीर्घायुष्यात वाढ करण्यात मदत करते आणि यकृत कर्करोगापासून बचाव करते.
परमेसन चीज खाताना खबरदारी
परमेसन चीजमध्ये सोडियमचे प्रमाण जास्त असते जे जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास उच्च रक्तदाब, ऑस्टिओपोरोसिस, किडनी स्टोन, स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो.
हा लेख सामायिक करा!
