हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- आरबीसी हेरिटेजच्या पुढे अनिर्बन लाहिरीला विश्वास आहे
- कोविड -१ For साठी पठाण टेस्ट पॉझिटिव्हच्या क्रू मेंबरनंतर शाहरुख खान स्वत: ला अलग ठेवतात
- कमतरता ही समस्या नाहीः आरोग्य मंत्रालयाने कोविड लसींच्या गैरप्रकारांबद्दल टीका केली
- रिलायन्स जिओ, एअरटेल, व्ही आणि बीएसएनएल कडून सर्व एन्ट्री लेव्हल डेटा व्हाउचर्सची यादी
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
चरबी जळत असलेले पदार्थ, आपण त्या सर्वांचा प्रयत्न करू इच्छित नाही? जांघेमधील अतिरिक्त किलो गमावण्यासाठी जे मरण पावत आहेत त्यांच्यासाठी येथे दररोज आपल्याला 7 प्रोटीन पदार्थ खाणे आवश्यक आहे.
यादीतील हे पदार्थ अत्यंत पौष्टिक आणि निरोगी आहेत. त्यामध्ये कॅलरी कमी आणि इच्छित जीवनसत्त्वे जास्त असतात जे आपल्या शरीरास आवश्यक उर्जा प्रदान करतात.
कोंबडी, मासे आणि तुर्की यासारख्या मांसामध्ये जास्त प्रमाणात प्रोटीन आणि कमी कॅलरी असतात, म्हणूनच तज्ञांनी असे म्हटले आहे की ते आपल्या तीन जेवणात वाढलेच पाहिजे.
चरबी बर्न करण्यासाठी आपण आपल्या आहारात फायबर पदार्थांचा समावेश करू शकता, त्याच वेळी ते आपल्या पचन सुधारतील आणि पोटातील आजारांना देखील प्रतिबंधित करतील. दूध, टोफू आणि पनीर सारख्या कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने देखील निरोगी आहेत. ते शरीराला कॅल्शियमची चांगली मात्रा देतात.
ते आपल्याला ऊर्जावान आणि तंदुरुस्त असल्याचे देखील अनुमती देतात जे शरीरासाठी अत्यंत आवश्यक आहे. दुसरीकडे,. आपण जिममध्ये व्यायामाची योजना आखत असाल तर आपल्या 7 आहारात हे 7 पदार्थ जोडणे आदर्शपणे सर्वोत्कृष्ट आहे.
तर, या प्रथिनेयुक्त पदार्थांबद्दल अधिक जाणून घ्या जे एका महिन्यात मांडी चरबी वाढविण्यात मदत करतात, यामुळे आपल्याला आश्चर्यचकित करेल:
जनावराचे मांस
आपल्या आहारात कोंबडी घालणे वजन कमी करण्यास मदत करेल. भाजीपाला कोशिंबीरीच्या वाडग्यात त्वचेशिवाय कोंबडीची सर्व्ह केल्याने पोट पूर्ण आणि आनंदी राहते. चरबी बर्न करण्यास मदत करण्यासाठी ताकद मिळविण्यासाठी आपल्याकडे चिकन स्टू आणि भाज्या देखील असू शकतात.
सीफूड
मासे पुन्हा आरोग्यासाठी चांगले असतात. प्रोटीनच्या बाबतीत सॅल्मनचा क्रमांक सर्वोच्च आहे. सलमानमध्ये ओमेगा 3 फॅट्स देखील आहेत जे आपल्या शरीरास आवश्यक उर्जा प्रदान करतात.
सोयाबीनचे
ही हिरवी भाज्या चरबी जळत असलेल्या पदार्थांपैकी एक आहे. तुळईमध्ये ओ प्रोटीन जास्त प्रमाणात असला तरीही त्यामध्ये कॅलरी कमी प्रमाणात असतात त्यामुळे तज्ञ वजन कमी करण्यासाठी मदत करण्यासाठी प्रत्येक जेवणात सोयाबीनचे घालण्याचे सुचवतात.
मी आहे
सोयामध्ये कॅल्शियम आणि प्रथिने भरपूर असतात. सोया दूध, सोयाबीनचे आणि सोया भाग निरोगी आहेत. तथापि पुरुषांनी जास्त प्रमाणात सोया उत्पादने खाण्यापासून परावृत्त केले पाहिजे कारण त्यांच्यात वंध्यत्व येते.
कमी चरबीयुक्त डेअरी
आपण वजन कमी करू इच्छित असल्यास डेअरी आपल्या आहाराचा एक भाग असावा. पनीर, टोफू, स्लिम चीज आणि कमी चरबीयुक्त दुधासारखे पदार्थ दररोज आवश्यक असतात. आपण दररोज वापरत असलेल्या डेअरी उत्पादनांचे प्रमाण संतुलित करा जेणेकरुन आपण त्या सर्वांचा आनंद घेऊ शकता.
अंडी
जेव्हा प्रथिनेयुक्त पदार्थांचा विचार केला जातो तेव्हा अंड्याचा पांढरा क्रमांकावर असतो. जर तुम्हाला ऊर्जा मिळवायची असेल आणि चरबी आपल्या मांडीवर जायची असेल तर दररोज दोन ते तीन अंडे पांढरे खा.
नट आणि बियाणे
आपल्या सर्वांना हे माहित आहे की काजू आणि बियाणे खूप निरोगी असतात. आपल्या न्याहारीच्या आहारात बदामांसारखे काजू आवश्यक असले पाहिजेत. टरबूज आणि कस्तुरी खरबूज यासारखे फळांचे बियाणे आपल्या शरीरास उर्जा तसेच प्रथिने प्रदान करतात ज्यामुळे चरबी सहजपणे बर्न होऊ शकते.
