7 गाजर आल्याचा रस आणि त्याला कसा बनवायचा याचे विज्ञान-समर्थित फायदे

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

जस्ट इन

• 5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
• 
• 6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
• 8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
• 11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

चुकवू नका

• बातमी अमेरिकन प्रशिक्षक भारतीय शिक्षकांसाठी इंग्रजी अभ्यासक्रमांचे नेतृत्व करतात
• खेळ आयपीएल 2021: 2018 च्या लिलावात दुर्लक्ष झाल्यानंतर माझ्या फलंदाजीवर काम केले, असे हर्षल पटेल म्हणतात
• वित्त एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
• तंत्रज्ञान एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
• चित्रपट गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
• वाहन महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
• शिक्षण सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
• प्रवास एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे

फळे आणि भाज्या सहजपणे निरोगी आहाराचा पाया असतात. आपल्या आरोग्यासाठी विविध मार्गांनी योगदान देणे, फळ आणि भाज्या यांच्यात विविध प्रकारचे पौष्टिक घटक इतर कोणत्याही खाद्यपदार्थावरून घेणे अशक्य आहे. अहवालात असे सूचित केले गेले आहे की आरोग्याच्या चेतनेच्या वाढीमुळे शाकाहारी आणि शाकाहारी आहार ग्रहण करण्यास चालना मिळाली आहे, परंतु दहापैकी पाच भारतीय रोजच्या भाजीपाला आणि फळांच्या प्रमाणात कमी पडतात. ^[१] .

काळानुसार, जीवनशैली रोग आणि परिस्थितीची संख्या वाढत आहे. आणि या काळातच, एक निरोगी जीवनशैलीकडे स्विच करण्याची अनुभूती येते आणि त्यातील एक पायर्‍यांमध्ये फिझी ड्रिंक काढून टाकणे आणि निरोगी फळ आणि वेजी ड्रिंकवर स्विच करणे समाविष्ट आहे. ^[दोन] .

या लेखात आम्ही अशाच एक हेल्दी पेयवर नजर टाकूया जे आपल्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी तयार आणि आपल्यासाठी बरेच फायदे मिळवू शकतील - आणि ते म्हणजे गाजर आल्याचा रस ^[]] . दोन्ही भाज्या आणि औषधी वनस्पती यांचे मिश्रण, या निरोगी पर्यायात 200 पेक्षा कमी कॅलरी असतात (जेव्हा 4 गाजर आणि अर्ध्या इंचाच्या अदरच्या मुळापासून बनविलेले असते).

1. इम्यून सिस्टम वाढवते

गाजर आणि आले यांचे संयोजन आपल्याला विविध पौष्टिक पदार्थांचे फायदे देते. गाजरांमधील व्हिटॅमिन ए आणि सी रक्तपेशींसाठी चांगले असतात, तर आल्याची अँटीऑक्सिडेंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म प्रतिकारशक्ती वाढवते. ते शरीरास डिटॉक्सिफाय करण्यास देखील मदत करतात, जे शरीराची प्रतिकारशक्ती सुधारण्याचे आणखी एक मार्ग आहे.

गाजर आणि आल्याच्या संयोजनातील अँटी-मायक्रोबियल गुणधर्म संसर्गजन्य मारुन हानिकारक बॅक्टेरिया आणि व्हायरस

२. कर्ब कर्करोगाचा धोका

अभ्यास असे दर्शवितो की, ताजे गाजर आलेचा रस आपल्याला विविध प्रकारांपासून संरक्षण करते कर्करोग . गाजर डिम्बग्रंथि, कोलोरेक्टल, फुफ्फुस, स्तन आणि कर्करोगाच्या इतर प्रकारच्या प्रकारांपासून बचाव करू शकते आणि कर्करोगाच्या पेशींचा प्रसार रोखण्यात अदरक उपयुक्त ठरतो. अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायटोन्यूट्रिएंट्स समृद्ध, निरोगी संयोजन आले आणि गाजर कर्करोगाचा धोका वाढविणार्‍या मूलगामी पेशींच्या वाढीस प्रतिबंधित करते.

त्यानुसार ए अभ्यास २०१२ मध्ये आयोजित करण्यात आले की, अदरकातील रस मध्ये उपस्थित जिंकोल डिम्बग्रंथि कर्करोगाच्या पेशी मृत्यूला उत्तेजन देते आणि कोलन कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीस कारणीभूत ठरते.

3. मधुमेह सांभाळते

अँटीऑक्सिडेंट समृद्ध गाजर आल्याचा रस नियमितपणे घ्यावा मधुमेह खाडी येथे आले रक्तातील साखरेची पातळी कमी करते आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय कार्यक्षमता सुधारते आणि मधुमेहाशी संबंधित गुंतागुंत कमी करते. गाजर मधुमेह रूग्णांसाठी देखील चांगले आहेत, कारण ते कमी ग्लायसेमिक भाज्या असतात, तर कॅरोटीनोईड्स (वनस्पती आणि शेवाळ्यांद्वारे तयार होणारे सेंद्रिय रंगद्रव्य जे त्यांना वैशिष्ट्यपूर्ण रंग देतात) रक्तातील साखरेची पातळी नियमित करण्यास मदत करतात.

Heart. हृदयाचे आरोग्य सुधारते

गाजर आणि जिंजरमधील अँटिऑक्सिडेंट आणि साफ करणारे गुणधर्म हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यास प्रोत्साहित करतात. बीटा-कॅरोटीन व्यतिरिक्त, गाजरांमधील अल्फा-कॅरोटीन आणि ल्युटीनमुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो, तर त्यातील पोटॅशियम सामग्रीमुळे रक्तदाब कमी होतो. आले तसेच कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यात मदत करते आणि रक्तदाब नियंत्रित करते.

डॉ स्नेहा यांनी निदर्शनास आणून दिले की, ' बीटा कॅरोटीन (गाजरांमध्ये) विशिष्ट स्टेटिन्स - कोलेस्टेरॉलची औषधे कमी करू शकते. गाजर आणि आल्याचा रस घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संबंधित फायदे आणि जोखीम याबद्दल चर्चा करा '

त्यानुसार अभ्यास , आपल्या निरोगी रसामधील जिन्सरॉल सामग्रीमुळे रक्तदाब कमी होऊ शकतो, यामुळे, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका कमी होऊ शकतो.

5. स्नायू दुखणे हाताळते

गाजर आणि आले यांचे मिश्रण दाहक-विरोधी गुणधर्मांनी समृद्ध आहे जे वेदना आणि स्नायू दुखी कमी करण्यास मदत करू शकते, कारण ते स्नायूंमध्ये जळजळ शांत करते. अभ्यासाने असे निदर्शनास आणून दिले आहे की अदरचे अर्क हे स्नायूंच्या दुखापतीसाठी सिद्ध उपाय आहेत, जे एकत्र केल्यावर संधिवातविरोधी व्हिटॅमिन ए आणि बीटा कॅरोटीन पॅक केलेले गाजर, घरगुती उपचार हा एक प्रभावी उपचार आहे.

6. त्वचेचे आरोग्य सुधारते

गाजर आलेचा रस निरोगी त्वचेसाठी उत्कृष्ट मिश्रण आहे. गाजरांमध्ये बीटा-कॅरोटीन असते, जे त्वचेचे आरोग्य सुधारते. आले देखील आहे अँटीऑक्सिडंट्स , जीवनसत्त्वे आणि खनिजे ज्यामुळे त्वचेची पोत सुधारते. अँटीऑक्सिडंट खराब झालेल्या त्वचेची दुरुस्ती देखील करतात.

7. गर्भवती महिलांसाठी फायदेशीर

अभ्यास गाजराच्या अदर्याचा रस मातांच्या अपेक्षेसाठी फायदेशीर आहे असे सुचवले आहे कारण गाजरमध्ये व्हिटॅमिन एची संख्या पेशींच्या वाढीस मोठ्या प्रमाणात वाढवते, ज्यामुळे गर्भाच्या आत गर्भाच्या निरोगी विकासात देखील मदत होते. तसेच, रस सेवन केल्याने गर्भावर परिणाम होणा internal्या अंतर्गत संक्रमण होण्याचा धोका टाळता येतो. याव्यतिरिक्त, गरोदर महिलांना मुबलक प्रमाणात कॅल्शियमची आवश्यकता असते, जे गाजरच्या अदर्याचा रस देते.

वर उल्लेखित व्यतिरिक्त, गाजर आणि आल्याचा रस आपली दृष्टी सुधारणे, मळमळ आणि कमी करणे यासह इतर आरोग्य फायदे देखील आहेत असे म्हणतात डिंक आरोग्य सुधारणे .

Dr Sneha यांना सामील केले, अशी काही प्रकरणे आढळली आहेत की जेव्हा लोकांनी गाजरच्या ज्यूसचे फॅड स्वीकारले आणि ‘कॅरोटीनेमिया’ नावाची अशी स्थिती नोंदवली जिथे त्यांची त्वचा केशरी / पिवळी झाली. ही एक सौम्य स्थिती आहे आणि एकदा आपण आपल्या वापराची रक्कम कमी केली तर निघून जाईल परंतु मध्यम वापराची शिफारस करणारी टीप ठेवणे सुरक्षित असू शकते. '

ती पुढे म्हणाली, ' हायपरकारोटेनेमिया हा विषय काही महिन्यांत उच्च प्रमाणात कॅरोटीनोइड समृद्ध पदार्थ किंवा β-कॅरोटीन सप्लीमेंट्स (> 30 मिग्रॅ डे -१) घेणार्‍या विषयांमध्ये विकसित होतो. '

गाजर आले रस साठी कृती

साहित्य

• 4-5 ताजे गाजर
• ½ इंच आले मूळ
• Lemon एक लिंबू
• दालचिनी आणि सागरी मीठ

दिशानिर्देश

• गाजर कापून घ्या आणि धुवा.
• आल्याच्या मुळांची त्वचा काढून घ्या आणि ते धुवा.
• गाजर आणि आल्याच्या मुळांच्या तुकड्यांना ब्लेंडरमध्ये ठेवा आणि ते गुळगुळीत होईपर्यंत मिश्रण घाला.
• एका काचेच्या मध्ये रस घाला आणि रस मध्ये लिंबू पिळून काढा.
• थोडासा मीठ किंवा दालचिनीची पूड घाला आणि रोज सकाळी प्या.

1. [१]झु, टी., कोरेझ, जी., प्लॅग्नेस-जुआन, ई., मॉन्टफोर्ट, जे., बोबे, जे., क्वाइलेट, ई., ... आणि स्किबा-केसी, एस. (2019). नियंत्रण आणि निवडलेल्या ओळींमधून इंद्रधनुष्य ट्राउट (cन्कोर्हेंचस मायकिस) मधील भाजीच्या आहारामुळे प्रभावित कोलेस्ट्रॉल मेटाबोलिझमशी संबंधित मायक्रोआरएनए जलचर, 498, 132-142.
2. [दोन]मॅंगानो, के. एम., नोएल, एस. ई., लाई, सी. क्यू., क्रिस्टनसेन, जे. जे., ऑर्डोव्हास, जे. एम., डॉसन-ह्युजेस, बी., ... आणि पार्नेल, एल. डी. (2019). आहार-व्युत्पन्न फळ आणि भाजीपाला चयापचय मनुष्यांमध्ये ऑस्टियोपोरोसिसपासून संरक्षण देणारी लैंगिक-विशिष्ट यंत्रणा सूचित करतात. मेडआरएक्सिव्ह, 19003848.
3. []]झीशान, एम., सलीम, एस. ए., अय्यूब, एम., आणि खान, ए (2018). जिन्स्ट्रॅक्ट (आर सिट्रस रेटिक्युलाटा) व आरटी एक्सट्रॅक्टसह गाजर ब्लेंड फ्लेवर्डर्ड कडून आरटीएसचे विकास व गुणवत्ता मूल्यांकन. जे फूड प्रोसेस टेक्नॉल, 9 (714), 2.

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा