व्यायामाशिवाय पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी 7 सोपी युक्त्या!

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य डाएट फिटनेस डाएट फिटनेस लेखा-चंदना राव यांनी चंदना राव 5 जुलै 2018 रोजी

आपण आपला उदर पोट लपवू इच्छिता म्हणून आपण चापट मारत नाही अशा अपयशी कपडे खरेदी करण्याचा प्रयत्न करत आहात का? आपले पोट फक्त मोठे होत असताना आपण खाली पाहिले असता आपण आपले पाय यापुढे पाहू शकत नाही असे आपल्याला वाटते काय?

जर होय, तर आपल्याला त्या हट्टी पोटातील चरबीपासून मुक्त होण्यासाठी नक्कीच प्रयत्न करणे आवश्यक आहे कारण ते केवळ त्रासदायकच नाही तर आरोग्यासही धोकादायक असू शकते!

आम्हाला आधीच माहित असेलच की शरीरात जास्त चरबी असणे, विशेषत: ओटीपोटाच्या प्रदेशाभोवती असंख्य आरोग्य गुंतागुंत वाढू शकतात.

जादा पोट चरबी हे आजारांचे मूळ कारण म्हणून ओळखले जाते जसे की सांधेदुखी (विशेषत: गुडघेदुखी), हालचाल करताना संतुलन कमी होणे आणि समन्वय कमी होणे, गॅस, आंबटपणा, उच्च रक्तदाब, उच्च कोलेस्ट्रॉल, हृदयाची समस्या यासारख्या पाचन समस्या. यकृत रोग, पित्ताशयाचा दाह, मधुमेह आणि अगदी काही प्रकारचे कर्करोग.

शारीरिक आरोग्यासंबंधी समस्या निर्माण करण्याव्यतिरिक्त, जास्तीत जास्त पोट चरबीमुळे नैराश्यासारख्या मानसिक समस्या उद्भवू शकतात, कमी आत्मविश्वास पातळीमुळे आणि एखाद्याच्या देखाव्याबद्दल ताणतणाव.

आता, आपल्याला माहित आहे की शरीरातून चरबीयुक्त पेशी गमावण्यासाठी, निरोगी आहाराचा आणि व्यायामाचा नियमित आहार आवश्यक आहे.

तथापि, काही लोकांना व्यायामासाठी वेळ नसतो. अशा परिस्थितीत, कठोर चरबीयुक्त आहारासह पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी काही युक्त्या पाळल्या जाऊ शकतात.

त्यांना येथे पहा:

1. प्रोबायोटिक्स वापरा

२. मीठ कापून टाका

Che. च्युइंगगम टाळा

4. अल्कोहोल वर कट

5. आपल्या हार्मोन्सची चाचणी घ्या

6. क्रूसीफेरस व्हेजी टाळा

7. बद्धकोष्ठता दूर करा

1. प्रोबायोटिक्स वापरा

जर आपल्याला पोट व्यायामाचा वेग कमी करावा लागला असेल तर, जास्त व्यायामाशिवाय, निरोगी, कमी चरबीयुक्त आहारासह चिकटून राहण्याबरोबरच, आपल्या रोजच्या आहाराचा एक मुख्य भाग प्रोबायोटिक्स बनविणे देखील महत्त्वाचे आहे. ग्रीक दही सारख्या प्रोबायोटिक्समध्ये पोटात निरोगी जीवाणूंचे उत्पादन सुधारण्याची क्षमता असते.

हे केवळ ओटीपोटात असलेल्या चरबीच्या पेशी जलद जाळण्यात मदत करू शकत नाही तर आतड्याचे आरोग्य सुधारून फुलणे कमी देखील होऊ शकते, ज्यामुळे आपले पेट चपखल होईल!

2. मीठ कट

कोणत्याही डिशमध्ये एक चिमूटभर मीठ मिसळण्यामुळे ते चवदार आणि प्रामाणिकपणे बनते, मीठ आणि काही मूलभूत मसाले न घालता, अन्नाचा स्वादहीन होऊ शकतो. तथापि, जर आपल्याला पोटातील चरबी आणि पोट फुगणे कमी करायचे असेल तर आपण शक्य तितके मीठाचे सेवन कमीतकमी करण्यासाठी जाणीवपूर्वक प्रयत्न केले पाहिजेत कारण खारट अन्न हे पोटातील चरबी जमा होण्याचे मुख्य कारण आहे आणि यामुळे फुगवटा येणे पाण्यामुळे होते. धारणा.

3. च्युइंग गम टाळा

पोटाच्या चरबीचा विचार केला तरीही त्या लहान गोष्टी असतात. आपण ज्या विशिष्ट सवयी घेत आहोत त्याप्रमाणे दररोज च्युइंगम च्युइंग, पोटात चरबी कमीपणाने वाढवितो. बर्‍याच हिरड्यांमध्ये खूप साखर असते, अगदी त्यांच्या मते कृत्रिम गोड पदार्थ देखील असतात, म्हणूनच, या सवयीपासून मुक्त होणे आणि त्याऐवजी काजू, लवंगा किंवा दालचिनी सारख्या निरोगी गोष्टीवर चावणे चांगले.

Al. अल्कोहोल बंद करा

'बिअर बेली' हा शब्द कारणास्तव आहे, कारण अल्कोहोल, विशेषत: बिअर हे मुख्य घटकांपैकी एक आहे ज्यामुळे पोटात त्वरीत चरबी जमा होते. म्हणून, अल्कोहोलचे सेवन कमी करणे किंवा सवय पूर्णपणे सोडून देणे व्यायामाशिवाय नैसर्गिकरित्या पोटाची चरबी कमी करू शकते. अल्कोहोल सोडल्यास आपल्या सामान्य आरोग्यास बर्‍याच प्रमाणात वाढविण्यात देखील मदत होते.

5. आपल्या हार्मोन्सची चाचणी घ्या

बर्‍याच वेळा, जरी आपल्याकडे निरोगी आहार आणि निरोगी जीवनशैली असेल तर आपल्या पोटातील चरबी कमी होत नाही हे आपल्या लक्षात येईल. अशा परिस्थितीत, शरीरात काही हार्मोनल चढउतार होऊ शकतात, ज्याची चाचणी करून डॉक्टरांकडून उपचार करणे आवश्यक असते. हे उपचारानंतर नैसर्गिकरित्या पोटातील चरबी कमी करू शकते.

6. क्रूसीफेरस व्हेजिज टाळा

संशोधन अभ्यासानुसार असे सिद्ध झाले आहे की आपल्या आहारातून कोबी, ब्रोकोली, फुलकोबी इत्यादीसारख्या क्रूसीफेरस वेजिन्स कापून घेतल्यास नैसर्गिकरित्या आपल्या कंबर आणि पोटाची चरबी कमी होऊ शकते, कारण त्यामध्ये रॅफिनोज नावाचे कंपाऊंड असते, ज्यामुळे पोटातील चरबी वाढते. आणि गॅस, जेव्हा तो पोटातले पदार्थ तोडत असेल.

7. बद्धकोष्ठता दूर करा

जर आपण असे आहात ज्याला दररोज सहजपणे बाथरूममध्ये जाण्यास त्रास होत असेल आणि आपल्याला वारंवार बद्धकोष्ठता येत असेल तर आपण प्रयत्न केले पाहिजेत आणि योग्य प्रकारची मदत घेतली पाहिजे कारण बद्धकोष्ठतेमुळे पोटातील चरबी आणि फुगवटा देखील वाढू शकतो. लांब रन!