नैसर्गिकरित्या आपले घरघर कमी करण्याचे 7 मार्ग

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

जस्ट इन

• 6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
• 
• 7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
• 9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
• 12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

चुकवू नका

• खेळ सकारात्मक कोरोनाव्हायरस चाचणीनंतर मेदवेदेवने मॉन्टे कार्लो मास्टर्समधून बाहेर काढले
• बातमी विष्णू विशाल आणि ज्वाला गुट्टा 22 एप्रिल रोजी गाठतील: तपशील येथे पहा
• वाहन कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
• चित्रपट उगाडी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन आणि इतर दक्षिण तारे त्यांच्या चाहत्यांना शुभेच्छा पाठवतात
• वित्त एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
• तंत्रज्ञान एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
• शिक्षण सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
• प्रवास एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे

जेव्हा वायुमार्गात जळजळ आणि अरुंदता येते तेव्हा घरघर येणे होते. दमा आणि तीव्र अडथळा आणणारा पल्मोनरी रोग (सीओपीडी) ही सर्वात सामान्य कारणे आहेत ज्यामुळे दोन्ही फुफ्फुसांच्या लहान वायुमार्गात संकुचित आणि उबळ होतात. ^[१] .

घरघर लागण्याचे इतर सामान्य कारण म्हणजे संक्रमण, असोशी प्रतिक्रिया किंवा वायुमार्गात शारीरिक अडथळा. श्वासोच्छवासाच्या लक्षणांमध्ये आपण श्वास घेताना श्वास घेताना, श्वास घेण्यास अडचण आणि वेगवान श्वास घेताना शिट्टी वाजवण्याचा आवाज समाविष्ट करतो.

डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यास घरघरांच्या तातडीने उपचारात मदत होईल. त्याव्यतिरिक्त, आपण घरघर घेणे कमी करण्यासाठी नैसर्गिकरित्या कमी करण्यासाठी काही मार्ग वापरून पहा.

1. खोल श्वास

श्वासोच्छवासाच्या व्यायामासाठी आपला श्वास रोखण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. एका संशोधनात असे आढळले आहे की श्वासोच्छवासाच्या काही गंभीर योगामुळे श्वासोच्छवासाच्या त्रासात श्वास घेण्यास त्रास होतो ज्यात श्वासनलिकांसंबंधी दमा आणि घरघरांचा समावेश आहे. ^[दोन] .

• खाली झोप आणि आपल्या उदर वर हात ठेवा.
• खोलवर श्वास घ्या आणि काही सेकंद आपला श्वास रोखून घ्या.
• आपल्या तोंडातून हळूहळू श्वास घ्या.
• दिवसातून बर्‍याच वेळा 5 ते 10 मिनिटांसाठी हा व्यायाम पुन्हा करा.

2. स्टीम इनहेलेशन

सायनस साफ करण्यासाठी आणि वायुमार्ग उघडण्यासाठी इनहेलिंग स्टीम खूप प्रभावी असू शकते, ज्यामुळे आपल्याला श्वास घेणे सोपे होईल. ^[]] .

• एक वाटी गरम पाणी घ्या आणि पेपरमिंट किंवा निलगिरीच्या आवश्यक तेलाचे काही थेंब घाला.
• आपला चेहरा वाडग्यावर ठेवा, टॉवेलने आपले डोके आणि वाडगा झाकून घ्या जेणेकरून स्टीम सुटणार नाही.
• स्टीम श्वास घेताना खोल श्वास घ्या.

3. आले

आल्यामध्ये एंटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत ज्यामुळे श्वसन संसर्गामुळे होणारा श्वासोच्छ्वास कमी करण्यास मदत होते. जर्नल ऑफ thथ्नोफार्माकोलॉजी मध्ये प्रकाशित केलेल्या एका अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की श्वसन संसर्गाच्या सामान्य कारणास्तव आरएसव्ही विषाणूंविरूद्ध लढाईसाठी अदर प्रभावी ठरू शकतो ^[]] .

• एकतर आंबा चघळा आणि फ्राक १२ किंवा आल्याचा चहा प्या.

P. ब्रीद-ओठ श्वास

पर्सड-ओठ श्वासोच्छ्वास एक श्वास घेणारा व्यायाम आहे जो श्वासोच्छवासापासून आराम करतो. हे एखाद्या व्यक्तीच्या श्वासाची गती कमी करून श्वास घेण्याच्या तीव्रतेस कमी करते ^[]] .

• आपल्या खांद्यावर आरामशीरपणे सरळ बसा.
• आपले ओठ एकत्र दाबा आणि ओठांच्या दरम्यान एक लहान अंतर ठेवा.
• आपल्या नाकातून काही सेकंद श्वास घ्या आणि चारच्या मोजणीपर्यंत हळू हळू अंतर काढा.
• हा व्यायाम 10 मिनिटांसाठी पुन्हा करा.

5. गरम पेय

उबदार पेय वायुमार्ग सुलभ करण्यास आणि रक्तसंचय दूर करण्यास मदत करतात. एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की चहा आणि कॉफीमध्ये आढळणारी कॅफिन फुफ्फुसातील वायुमार्ग उघडू शकते ^[]] .

• दिवसातून दोन ते तीन वेळा कॉफी, हर्बल चहा किंवा कोमट पाणी प्या.

6. ताजे फळे आणि भाज्या

व्हिटॅमिन सी समृध्द फळे आणि भाज्यांचा श्वसन प्रणालीवर संरक्षणात्मक परिणाम होतो, असे न्युट्रिएंट्स जर्नलमध्ये प्रसिद्ध केलेल्या अभ्यासानुसार म्हटले आहे. ^[]] . पालक ब्रोकोली, टोमॅटो, घंटा मिरची इत्यादी व्हिटॅमिन सी समृद्ध पदार्थांचे सेवन केल्यास घरघर घर सुधारण्यास मदत होईल.

7. ह्युमिडिफायर्स

शयनकक्षात ह्युमिडिफायर वापरल्याने वायुमार्गातील रक्तसंचय कमी होऊ शकते आणि घरघरांची तीव्रता कमी होईल. घरघर करणे कमी करण्यासाठी आपण ह्युमिडिफायरमध्ये पाण्यात पेपरमिंट तेल घालू शकता.

• घरघर सुधारण्यासाठी जीवनशैली बदल
• धूम्रपान सोडा आणि निष्क्रिय धूर टाळा
• व्यायाम
• थंड, कोरड्या परिस्थितीत व्यायाम करणे टाळा
• Rgeलर्जीन आणि प्रदूषक टाळा

1. [१]होलम, एम., टोरन, के., आणि अँडरसन, ई. (2015). नवीन आगाऊ घरघर लागण्याची घटना: मोठ्या मध्यम वयोगटातील सामान्य लोकसंख्येचा संभाव्य अभ्यास. बीएमसी फुफ्फुसीय औषध, 15, 163.
2. [दोन]सक्सेना, टी., आणि सक्सेना, एम. (2009). सौम्य ते मध्यम तीव्रतेचा श्वासनलिकांसंबंधी दमा असलेल्या रूग्णांमध्ये श्वासोच्छवासाच्या विविध व्यायामाचा प्रभाव (प्राणायाम). योगाचे आंतरराष्ट्रीय जर्नल, २ (१), २२-२..
3. []]वोरा, एस. यू., कर्नाड, पी. डी., क्षीरसागर, एन. ए., आणि कामत, एस. आर. (1993). तीव्र फुफ्फुसाचा आजार असलेल्या रूग्णांमध्ये म्यूकोसिलरी क्रियेवर स्टीम इनहेलेशनचा प्रभाव. छातीवरील रोग आणि संबंधित विज्ञानांचे भारतीय जर्नल, (35 (१), -3१- .4.
4. []]सॅन चांग, ​​जे., वांग, के. सी., येह, सी. एफ., शीह, डी. ई., आणि चियांग, एल. सी. (२०१)). ताज्या आले (झिंगिबर ऑफिसिनेल) मध्ये मानवी श्वसनमार्गाच्या सेल लाईन्समध्ये मानवी श्वसनक्रियेच्या विषाणूविरूद्ध व्हायरसविरोधी क्रिया आहे. एथनोफार्माकोलॉजीचे जर्नल, 145 (1), 146-151.
5. []]सखाई, एस., सदाघेयानी, एच. ई., झिनलपूर, एस., मार्कणी, ए. के., आणि मोतारेफी, एच. (2018). सीओपीडी रुग्णांमध्ये ह्रदयाचा, श्वासोच्छ्वास आणि ऑक्सिजनेशन पॅरामीटर्सवर पर्सड-ओठांच्या श्वासोच्छ्वासाच्या परिणामाचा परिणाम. वैद्यकीय शास्त्राच्या मॅसेडोनियन जर्नल, ((१०), १– 185१-१–55 वर प्रवेश मिळवा.
6. []]बारा, ए. आणि बार्ली, ई. (2001) दम्यासाठी कॅफीन.सिस्टमॅटिक पुनरावलोकनांचा कोकरेन डेटाबेस, (4)
7. []]बर्थन, बी. एस., आणि वुड, एल. जी. (2015) पोषण आणि श्वसन आरोग्य - वैशिष्ट्य पुनरावलोकन. पौष्टिक, 7 (3), 1618 161643.

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा